Shoulder Blade Pain – Possíveis Causas e Tratamentos Caseiros

Shoulder Blade Pain – Possíveis Causas e Tratamentos Caseiros

Dor na lâmina do ombro é uma condição que pode afetar muitas pessoas e pode ser difícil identificar a causa exata da dor. Mais frequentemente do que não, a causa da dor da lâmina do ombro pode ser algo tão simples como a tensão muscular. No entanto, às vezes a dor (ou entre) as omoplatas pode ser causada por um sério problema de saúde. Portanto, você nunca deve ignorar isso.

Sintomas de dor no ombro

Para entender melhor o que pode causar a dor, é importante conhecer um pouco mais sobre as omoplatas.

Suas omoplatas são 2 ossos triangulares que estão presos à sua clavícula e seus braços. O nome médico da escápula é a escápula (escápula plural). Eles fazem parte da região superior das costas, que também contém a coluna torácica. Esta é a parte da coluna que suporta a caixa torácica.

As costas e a coluna são muito complexas porque contêm muitos ossos, articulações, músculos, ligamentos e nervos. Além disso, a parte superior das costas também protege muitos órgãos vitais, como o coração. Essa é a razão pela qual pode ser difícil encontrar a causa exata da dor.

A dor da lâmina do ombro pode ser sentida em apenas uma ou ambas as omoplatas. Embora, mais frequentemente, a dor seja causada por danos na escápula, a dor também pode ser referida como dor. É aqui que a dor se origina em algum outro lugar do corpo e é sentida em outro local.

Por exemplo, algumas condições dos órgãos causam apenas dor no ombro direito, enquanto outras causam dor no ombro esquerdo.

Existem diferentes tipos de dor associados aos ombros e parte superior das costas . No entanto, este artigo refere-se apenas à dor que afeta as omoplatas (escápulas).

Causas da dor na omoplata

Pode haver muitas razões pelas quais você tem dor no ombro. Na maioria das vezes não há nada para se preocupar porque a causa pode ser uma simples tensão muscular. Às vezes, a dor na escápula pode indicar um problema sério no coração, nos pulmões ou em outros órgãos.

Aqui estão algumas das possíveis causas da dor:

Tensão muscular

A tensão muscular é uma das causas mais comuns de dor nas omoplatas. Há músculos ao redor das escápulas que se movem e os sustentam. Muitas vezes, o trabalho repetitivo pode sobrecarregar esses músculos e causar dor sob as omoplatas. Começar um novo regime de exercícios também pode sobrecarregar os músculos ao redor das omoplatas.

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Às vezes, até mesmo dormir na posição errada pode fazer você acordar de manhã com uma dor no ombro ou você pode ter dor entre as omoplatas.

Como nossas omoplatas estão ligadas à forma como usamos nossos braços, não é surpresa que as condições de trabalho também possam causar dor crónica na omoplata. Uma pesquisa publicada no Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation mostrou que a tensão excessiva nos músculos da escápula é uma razão para a dor no ombro em muitos trabalhadores da indústria têxtil. 1

Portanto, é importante tentar evitar o trabalho repetitivo por longos períodos de tempo sem interrupção. No final do artigo, você pode encontrar algumas dicas úteis sobre como verificar sua postura.

Se você acha que tem dor nas omoplatas depois de dormir, pode tentar dormir em uma posição diferente. Para reduzir a dor nas costas, a Clínica Mayo recomenda que, se você dormir de lado, você deve levantar ligeiramente as pernas em direção ao peito e colocar um travesseiro entre elas. Ou, se você preferir dormir de costas, pode colocar um travesseiro sob os joelhos e uma pequena toalha enrolada embaixo de suas costas. 2

Para mais informações, por favor leia o meu artigo sobre as melhores e piores posições de dormir para a sua saúde .

Doença De Disco

A doença do disco pode ser dividida em dois tipos:

  • Disco degenerativo
  • Hérnia de disco (escorregada)

A doença degenerativa do disco geralmente acontece com a idade e é quando os discos em nossa coluna perdem fluidos e se quebram. Isso causa menos espaço nos espaços entre as vértebras da coluna e pode pressionar os nervos .

Uma hérnia de disco é quando o fluido tipo gel no disco empurra para fora e pressiona um nervo. Ambas estas condições podem causar dor nas omoplatas. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Orthopaedic Surgery descobriu que a dor na escápula pode ser causada pelos nervos do pescoço irritados. 3

Fraturas

Qualquer trauma em um osso causará dor. Uma fratura na escápula é muito rara porque envolve muita força, como se estivesse em um acidente de carro. Às vezes, uma fratura do osso do ombro pode acontecer se uma pessoa cair em um braço estendido.

Doutor em Medicina Osteopática, Dra. Melinda Ratini, da WebMD, diz que uma fratura na escápula pode resultar em ferimentos com risco de vida e que uma pessoa deve procurar tratamento de emergência imediatamente. 4 O motivo é porque as fraturas da escápula geralmente estão associadas a lesões graves e potencialmente fatais.

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Artrite

A osteoartrite (OA) é uma forma de doença articular degenerativa que causa uma variedade de sintomas como dor, inchaço, crescimento ósseo anormal, cartilagem desfigurada e perda de movimento. Enquanto sofredores podem contrair OA em qualquer articulação, é mais comumente notado no joelho, costas e pescoço, quadris, dedos das mãos e pés.  

A osteoartrite pode ser uma razão para ter dor no ombro. Muitas vezes, as pessoas que sofrem de artrite também sofrem de inflamação na articulação entre a clavícula e a ponta da omoplata ou na articulação onde o braço se une à omoplata.

Há muitas maneiras que a artrite sofre pode aliviar sua dor naturalmente:

Você também pode ler sobre outras opções de tratamento natural no meu artigo: os melhores remédios naturais para a artrite .

Osteoporose

A osteoporose causa ossos frágeis e, embora seja raro fraturar sua escápula, isso pode acontecer se você cair. Como os ossos já estão frágeis, pode não ser preciso muita força para fraturar a omoplata.

Dr. David Zelman na WebMD recomenda que você consulte o seu médico imediatamente se você tiver uma queda e machucar seu ombro. O tratamento precoce pode acelerar a recuperação. 5

Para mais informações, por favor leia o meu artigo sobre os 4 passos para prevenir a osteoporose .

Problemas de coração

A maioria das pessoas associa doenças cardíacas (como ataques cardíacos) com dores no peito. No entanto, problemas cardíacos graves também podem afetar os ombros . Nestes casos, você pode sentir dor no ombro esquerdo . Este é um exemplo de dor referida.

Ataques cardíacos geralmente causam dores no peito e desconforto em homens e mulheres. No entanto, a American Heart Association diz que muitas mulheres podem sofrer um ataque cardíaco sem pressão no peito. 6 Um estudo publicado pelo Canadian Journal of Cardiovascular Nursing disse que as mulheres experimentam dor cardíaca de maneira diferente dos homens. Alguns dos sintomas são fadiga extrema, dor nas omoplatas e falta de ar. 7

Um estudo sobre os sintomas sentidos pelas mulheres antes de um ataque cardíaco constatou que quase metade deles havia experimentado dor nas omoplatas e nas costas, falta de ar, fadiga e dores no peito. 8

Leia este artigo relacionado: 80% dos ataques cardíacos podem ser evitados fazendo estas 5 coisas fáceis

Câncer de pulmão

Em raras ocasiões, uma dor no ombro direito ou esquerdo pode ser causada por um tumor de Pancoast. Isso cresce no topo do pulmão e um dos primeiros sintomas é uma dor nas omoplatas, braço e área do ombro. 9 A dor associada a isso geralmente é constante e grave.

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A Dra. Lynne Eldridge, especialista em câncer de pulmão, diz que se você tem dor na escápula que é sempre pior à noite, acontece apenas quando você descansa e não está relacionada à perda de atividade, então é melhor consultar um médico. para colocar sua mente em repouso. 10

Às vezes, a dor pode ser um sinal de metástases ósseas, onde o câncer se espalhou para o osso. No entanto, é importante lembrar que este é apenas um dos sintomas para que você não precise ficar histérico se tiver tanta dor, basta consultar um médico para descartar essa possibilidade. Verifique se você também está ciente dos outros sinais de alerta de câncer de pulmão .

Câncer de mama

O câncer de mama é uma das formas mais comuns da doença no mundo que afeta homens e mulheres. Eu já mencionei que existem 5 sinais não convencionais de câncer de mama e um deles é dor no ombro.

Os pacientes geralmente sentem dores nas costas na parte superior das costas entre as omoplatas, antes que qualquer outro sinal de câncer de mama se revele.

Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição que está associada com dores crônicas de músculos e tecidos em várias partes do corpo. Os sintomas da fibromialgia também incluem fadiga e padrões de sono interrompidos. No entanto, um dos sintomas da fibromialgia é a dor na parte superior das costas entre as omoplatas. 11

Condições abdominais podem causar dor na omoplata

Às vezes, a dor referida pode ser sentida nas omoplatas quando há condições que afetam outros órgãos do corpo.

Cálculos biliares

A Clínica Mayo relata que, além da dor intensa no abdome superior direito, os cálculos biliares também podem causar dor no ombro direito e dor entre as omoplatas. 12

Doença Hepática e Câncer

Os sintomas da doença hepática geralmente são dor ou desconforto no abdome superior direito e a pele parece amarelada, assim como outros sintomas . No entanto, juntamente com esses sintomas, a doença hepática pode causar dor no ombro direito13

Certifique-se de evitar esses 5 hábitos comuns que podem causar danos ao fígado .

Pancreatite

A pancreatite é uma doença na qual o pâncreas fica inflamado.

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Um dos sintomas da pancreatite é uma dor abaixo da omoplata esquerda . Tal como acontece com as outras condições abdominais, pancreatite terá mais sintomas do que apenas dor no ombro. 14

De acordo com Drugs.com , pancreatite também pode causar dor logo abaixo de suas costelas no meio do seu corpo e irradiar para seu peito, costas ou lado. As dores no peito da pancreatite podem ocorrer no lado direito ou no lado esquerdo do peito . YOU também pode sentir náuseas, vómitos, perda de apetite e inchaço. 

Tratamento da dor da lâmina do ombro

O tratamento da dor nas omoplatas dependerá sempre do que está causando a dor. Se for causada por tensões musculares (pelas quais a maioria das dores na omoplata são causadas), a dor deve desaparecer por meio do repouso. Se a dor estiver relacionada a uma condição mais grave, o médico aconselhará o melhor tratamento.

Boa postura para uma volta saudável

Como a maioria das dores na omoplata está associada à tensão muscular, é importante ter certeza de que você sempre tenha uma boa postura. Como você pode verificar isso? Para verificar sua postura, você pode fazer isso:

  • Fique de costas contra uma parede
  • Sua cabeça, ombros e nádegas devem estar tocando a parede
  • Você deve ser capaz de deslizar sua mão através da pequena curva na parte inferior das costas

Quando você faz isso, você notará que há uma linha reta imaginária de seus ouvidos até seus tornozelos. Esta é a melhor postura para evitar sobrecarregar os músculos das costas ( como o latissimus dorsi ou os rombóides ).

Se você tiver que sentar em uma mesa o dia todo, certifique-se de que suas costas estejam o mais retas possível e que você tenha um pequeno apoio na região lombar. A cadeira deve ser alta o suficiente para que seus cotovelos fiquem em um ângulo de 90 graus. Seus pés devem estar apoiados no chão com os joelhos em um ângulo de 90 graus.

Para encontrar alguns exercícios fáceis sobre como melhorar sua postura, leia meu artigo: os melhores exercícios para melhorar sua postura .

Como a dor na escápula pode ser causada por um torcicolo, você pode fazer este exercício em 60 segundos para aliviar um torcicolo:

  • Dependendo de que lado do pescoço a dor está, use essa mão para pressionar a área afetada. Use uma boa pressão, mas não muito que você tenha uma dor severa.
  • Vire a cabeça na direção oposta da dor e empurre o queixo na direção da axila.
  • Volte a cabeça para a posição inicial e repita 15-20 vezes.

Fazer esse exercício não levará muito tempo e aliviará a dor no pescoço. Também pode ajudar a aliviar a dor no ombro.

Para mais idéias sobre como tratar um torcicolo, leia-me o artigo sobre como tratar um torcicolo em um minuto .

Leia estes artigos relacionados:
1. Como aliviar a dor nas costas e tensão muscular naturalmente 2. Sete tipos de dor que você nunca deve ignorar 3. Top 13 exercícios para combater a dor nas costas 4. Como usar a bola de tênis para aliviar a dor ciática e dor nas costas 

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