15 truques de saúde para ensinar seu corpo

Estar no controle do seu corpo pode ser uma grande coisa. Imagine superar a dor física. Ou ser capaz de abrandar o seu coração à vontade. Há tantas funções e reações do corpo que não entendemos e sentimos impotentes. Mas, com um pouco de prática, há coisas que você pode controlar e ensinar ao seu corpo alguns truques de saúde .

1. Alivie dores de cabeça e enxaqueca rapidamente

Em vez de usar analgésicos, por que não tentar um ponto de acupressão na próxima vez que sentir a dor excruciante? O seguinte ponto de shiatsu funciona para a maioria das dores de cabeça e enxaquecas frontais e alivia o desconforto físico em menos de 5 minutos.

O ponto está localizado na faixa entre o polegar e o dedo indicador, no ponto mais alto do músculo que se projeta quando o polegar e o indicador são aproximados. Use o polegar e o dedo indicador para pressionar o músculo de ambos os lados: o polegar está posicionado nas costas da mão e o indicador por baixo. A estimulação deste ponto também ajuda com dores de dente, dor no ombro e dor no parto. De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), pressionando certos pontos, libera o Qi bloqueado ou energia corporal. Você também usa as dicas neste post para aliviar sua dor de cabeça naturalmente .

2. Codifique a memória de longo prazo

Se você quiser se lembrar de algo para sempre, trabalhe antes de dormir. A consolidação de memória, que move informações de curto prazo para memória de longo prazo, ocorre principalmente enquanto você dorme. Se você tiver um exame ou apresentação importante no dia seguinte, revise-o antes de dormir.

Você também pode aumentar sua memória em 75% se você cheirar uma erva específica, mas não pare por aí! Como comer estes alimentos específicos irá melhorar sua memória também. Mas o que você faz, você também precisa evitar esses hábitos prejudiciais perigosos para o cérebro .

3. Diminua a frequência cardíaca

Às vezes, quando você está ansioso, você pode sentir seu coração batendo forte. Para que sua frequência cardíaca volte ao normal, você precisa influenciar o nervo vago, que controla a frequência cardíaca. Esse nervo pode ser controlado pela respiração.

Uma maneira de estimulá-lo e liberar a ansiedade é exalar contra uma via aérea fechada. Você pode fazer isso beliscando o nariz e tentando respirar enquanto mantém a boca fechada. A pressão na cavidade torácica aumentará e o nervo vago será estimulado. Outra maneira de diminuir a frequência cardíaca é fazer esse tipo de exercício .

4. Pare um sangramento nasal

Essa técnica pode ser nova para alguns de nós. Baseia-se no fato de que a maioria dos sangramentos nasais se origina da frente do septo, que é a parede da cartilagem que divide o nariz. Para parar o sangramento, você precisa pressionar com força contra as gengivas superiores, imediatamente atrás de um pequeno dente abaixo do nariz. Você pode usar um pouco de algodão ou gaze para fazer isso.

5. Controle de tontura induzida por álcool

Eu não estou lhe dizendo isso para encorajar a bebida, mas às vezes pode ser útil saber como andar em linha reta quando seu corpo foi afetado pelo álcool.

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O órgão para o equilíbrio está no ouvido interno e flutua em um fluido com a mesma densidade do sangue. O álcool dilui o sangue, inclusive o sangue do ouvido interno, e faz o órgão do equilíbrio flutuar mais alto. Isso confunde o cérebro, então você precisa fornecer um estímulo diferente para melhorar sua percepção do mundo ao seu redor. A melhor maneira de fazer isso é colocando sua mão em algo estável. Os nervos sensíveis da mão dão ao cérebro uma informação táctil que os fará reavaliar a situação e fornecer uma imagem mais clara do mundo.

6. Curar sua dor relacionada com dor de dente

O mesmo ponto de acupressão que foi introduzido no ponto 1 (“Alivie dores de cabeça e enxaqueca rapidamente”), pode ser usado para dores de dente. Um estudo canadense também mostrou que a técnica é mais bem sucedida se você usar gelo. Esfregue o gelo na área em forma de V entre o polegar e o dedo indicador. Isso bloqueará os sinais de dor das mãos e do rosto. Você também pode usar um desses 22 analgésicos naturais ou pode curar suas cáries e cárie dentária naturalmente .

7. Combate o refluxo ácido pela posição de dormir

Estudos têm demonstrado que é menos provável que sofra de refluxo ácido se você dorme no seu lado esquerdo. Isso tem a ver com a posição dos seus órgãos internos. Seu esôfago e estômago se conectam em um ângulo, e sua posição de dormir determina qual deles é maior.

Quando você dorme do lado direito, seu estômago está mais alto, o que pode tornar mais fácil o ácido do estômago entrar no esôfago. Mas, quando você dorme à sua esquerda, a posição é invertida. O estômago fica mais baixo, então o ácido precisaria viajar contra a gravidade para alcançar as partes superiores do sistema digestivo, o que é muito mais difícil de fazer. Você também pode usar esses tratamentos naturaistambém.

8. Limpe seu nariz recheado instantaneamente

Este é um truque osteopático, como explica Lisa DeStefano, professora assistente da Faculdade de Medicina Osteopática da Universidade Estadual de Michigan. Você precisa executar dois movimentos que farão com que o osso vomer (um dos ossos faciais) balance para frente e para trás e afrouxe o congestionamento. Primeiro, enfie a língua contra o céu da boca. Em seguida, pressione com um dedo entre as sobrancelhas. Alterne entre os dois movimentos. Você deve sentir algum alívio depois de 20 segundos.

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Você pode encontrar outra técnica no meu post sobre como limpar um nariz entupido ou coriza em 1 minuto .

9. Não sinta dor enquanto dá sangue

Se você tem medo da picada da agulha, você pode tentar o seguinte: tosse. Tossir faz diminuir a dor. A manobra aumenta a pressão no tórax e no canal medular e inibe a transmissão de sinais de dor para a medula espinhal. Você pode querer informar a pessoa que está tomando o sangue sobre essa técnica, então você não perturba muito o procedimento deles.

10. Cure uma garganta fazendo cócegas

Garganta de garganta pode ser particularmente irritante como você não pode chegar dentro e dar-lhe um bom risco. Mas há um truque para fazer isso indiretamente. Simplesmente, arranhe sua orelha em vez disso. Scott Schaffer, MD, presidente de um centro de especialidades de ouvido, nariz e garganta em Gibbsboro, Nova Jersey, explica que, ao estimular os nervos do ouvido, você causa um reflexo na garganta que pode causar espasmos musculares. A contração muscular ajuda na coceira e acalma a garganta.

Existem outras formas naturais de aliviar a dor de garganta: você pode preparar esse xarope fácil ou beber esse chá específico ou usar esses óleos .

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11. Use água fria para refrescar seus nervos

Espalhar seu rosto com água fria – torná-lo o mais frio possível – é uma boa maneira de se acalmar. É ainda melhor se você simultaneamente prender a respiração. Isso engana seu corpo, acreditando que você está mergulhando em água fria e ativando um velho reflexo dos mamíferos. Seu corpo quer economizar oxigênio quando sentir que haverá escassez, então o uso de oxigênio se torna melhor. Você é solicitado a respirar fundo e isso relaxa o sistema nervoso. Você também pode considerar tomar este tipo específico de banho .

12. Atrase seu desejo mais primitivo de fazer xixi

Essa sugestão é particularmente útil quando você sente uma necessidade súbita de urinar, mas está a quilômetros de distância do banheiro mais próximo. Em vez de pensar em fazer xixi, você deve redirecionar seus pensamentos e ocupar seu cérebro com outra coisa. Larry Lipshultz, MD, chefe de medicina reprodutiva masculina no Baylor College of Medicine, sugere pensar em algo que o excita, pois isso preocupará seu cérebro e tornará mais fácil para você chegar ao banheiro mais próximo, sem nenhum embaraço.

13. Unstitch seu lado quando você corre

Muitas pessoas experimentam uma dor ardente no lado direito da barriga quando correm ou se esforçam. A sensação desconfortável vem da área do fígado , que está localizada no lado do passeio, abaixo da caixa torácica. Quando correm, a maioria das pessoas segue um certo padrão de movimento – elas exalam quando o pé direito bate no chão. Isso pressiona o fígado para baixo e cria um ponto ao puxar o diafragma – o maior músculo respiratório. Tudo o que você precisa fazer é se conscientizar dos seus movimentos e dar um passo à frente com o pé esquerdo enquanto expira.

14. Engula seus comprimidos sem dor

Muitas pessoas lutam engolindo suas pílulas. Não ajuda que alguns medicamentos e suplementos vêm em tamanhos enormes. Quando você tem que pegar alguns deles, isso pode resultar em engasgos e desconforto. A maioria das pessoas está acostumada a colocar as cabeças para trás enquanto engolem. Mas você deveria realmente fazer o oposto. Quando você tentar engolir seu próximo suplemento do tamanho de um cavalo, incline o pescoço para frente, em vez de para trás. Tome um gole de água, traga a cabeça para a frente e engula o comprimido. Deve ser mais fácil agora que a pílula está flutuando em sua boca.

15. Estenda seu tempo debaixo d’água

Para fazer esse truque, pode ser útil entender como o corpo funciona. O desejo de respirar não vem da falta de oxigênio. Vem do acúmulo de dióxido de carbono no sangue. Quando seu corpo se torna mais ácido, o cérebro está ciente de que existe um problema. Você pode atrasar esta reação se você hiperventilar antes de fazer o mergulho. Isso diminui a acidez do sangue e pode fazer você ficar submerso por até 10 segundos a mais. Antes de mergulhar, faça algumas respirações curtas e rápidas e, em seguida, mergulhe. A hiperventilação vai levar seu cérebro a acreditar que tem mais oxigênio do que realmente faz e permite que você aproveite o submundo por um pouco mais de tempo.

Existem outros truques que podem permitir que você controle seu corpo:

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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