Dieta do Tipo O: O que comer e o que evitar

A Dieta do Tipo Sanguíneo foi desenvolvida pelo Dr. Peter J. D’Adamo, autor dos best-sellers “Eat Right for Your Type” e “Live Right for Your Type”. A dieta é baseada no princípio de que ocorrem reações químicas entre os alimentos que você come e seu tipo sanguíneo. De acordo com D’Adamo, se você seguir uma dieta projetada para seu grupo sanguíneo, seu corpo digerirá os alimentos com mais eficiência, perderá peso, terá mais energia e terá uma saúde geral melhor.

De acordo com D’Adamo, a dieta do tipo O é benéfica para pessoas com o tipo de sangue O plosivo, bem como para pessoas com o tipo de sangue O negativo. Como o tipo sanguíneo O é o tipo sanguíneo mais comum, vou examinar a Dieta do Tipo Sanguíneo O e discutir quais alimentos você deve ingerir e o que definitivamente deve ser evitado.

O que exatamente é o Tipo de Sangue O?

Seu grupo sanguíneo é identificado por antígenos e anticorpos no sangue.

Anticorpos fazem parte das defesas naturais do organismo contra substâncias invasoras, como germes. Anticorpos reconhecem algo estranho em seu corpo e alertam seu sistema imunológico para destruí-lo.

Os antígenos são moléculas de proteínas encontradas na superfície dos glóbulos vermelhos.

O grupo sanguíneo O não possui antígenos, mas ambos os anticorpos anti-A e anti-B. Como os glóbulos vermelhos do grupo O não possuem antigénios A ou B, podem ser administrados com segurança a qualquer outro grupo sanguíneo (A, B, AB).

Qual é a diferença entre o tipo de sangue O positivo e O negativo?

Os glóbulos vermelhos às vezes têm outro antígeno, uma proteína conhecida como antígeno RhD. Se isso estiver presente, seu grupo sanguíneo é RhD positivo. Se estiver ausente, seu grupo sanguíneo é RhD negativo.

Uma pessoa com sangue tipo O pode ter o tipo sanguíneo O positivo (O +) ou O negativo (O-). 2 O tipo sanguíneo O positivo contém o antígeno RhD, mas o tipo sanguíneo O negativo não contém o antígeno Rhd. 3 A maioria das pessoas tem o tipo sanguíneo positivo.

Qual é a dieta do tipo sanguíneo O?

Segundo o Dr. D’Adamo, as pessoas com sangue tipo O têm mais ácido estomacal, o que facilita a digestão de refeições que contenham proteínas e gordura. Portanto, uma dieta tipo O contém mais fontes de proteína, como carne vermelha, frango e peixe.

No entanto, uma pessoa com sangue tipo O deve limitar a ingestão de grãos, feijões e legumes e, definitivamente, evitar o trigo e certos vegetais folhosos. A razão para isso é devido a um composto chamado lectinas. 5

As lectinas ajudam o seu sistema imunológico a combater doenças. No entanto, de acordo com o Dr. D’Adamo, se você comer alimentos que contenham lectinas incompatíveis com o seu tipo sanguíneo, isso pode causar inflamação no corpo e tornar o sistema imunológico hiperativo, o que pode levar a doenças auto-imunes . 4

Deve ser dito que a dieta do tipo sanguíneo não é isenta de críticas, e nem todos os médicos concordam com os benefícios para a saúde da Dieta do Tipo Sanguíneo. No final deste artigo, discutirei o que alguns dos críticos disseram, e analise as evidências que o Dr. D’Adamo apresentou para refutar suas alegações.

Vamos dar uma olhada nos melhores e piores alimentos para pessoas com sangue tipo O (O positivo ou O negativo).

O que comer e o que não comer na dieta do tipo O

As pessoas do grupo sanguíneo O devem seguir uma dieta rigorosa de certos alimentos. Isso significa que é importante saber quais alimentos você definitivamente pode comer e quais alimentos são estritamente proibidos na dieta do tipo sanguíneo.

Carnes magras

Para as pessoas do grupo sanguíneo O, recomenda-se que a maioria das carnes magras que são alimentadas organicamente incluam na dieta.

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Os melhores tipos de fontes de proteína que têm um efeito benéfico para pessoas com sangue tipo O positivo e O negativo são carne de vaca, vitela, cordeiro, carne de veado e também a maioria das aves de capoeira. Se você não comer carne, mas preferir frutos do mar, há muitas opções de peixes que você pode apreciar. Por exemplo, bacalhau, truta, arenque, atum e cavala são excelentes alimentos para comer na dieta do tipo O, porque eles são uma boa fonte de iodo, que é necessário para uma glândula tireóide saudável .

Que carnes para evitar

Existem algumas carnes que devem ser evitadas se você seguir a dieta tipo O. Estes incluem a maioria dos alimentos processados, como bacon; na verdade, qualquer produto de porco é um não-definitivo para pessoas com o tipo de sangue O positivo ou O negativo. De produtos de frutos do mar, você definitivamente não deve comer ovas de polvo e salmão (caviar) se você tiver sangue tipo O.

Assim, a partir de fontes de proteína, há uma grande variedade de carnes e frutos do mar para escolher para as pessoas no grupo O sangue.

Feijões e Legumes

As pessoas que têm o grupo sanguíneo O precisam ter cuidado com o tipo de feijão e legumes que consomem. Alguns feijões são excelentes para o grupo sanguíneo do tipo O; no entanto, outras leguminosas devem ser evitadas. De acordo com o Dr. D’Adamo, as pessoas com o sangue tipo O geralmente sofrem de distúrbios da tireóide e certos grãos podem ajudar a tireóide ou retardar a tireóide. 4

Se você seguir a dieta do tipo O, você pode incluir feijão preto, feijão azuki e feijão verde. Os feijões também são uma valiosa fonte de proteínas e muitos nutrientes benéficos. Esses tipos de feijão ajudam a glândula tireóide a produzir hormônio tireoidiano suficiente para o corpo.

O que feijão e legumes para evitar

Existem alguns feijões e leguminosas que devem ser completamente evitados por pessoas que têm sangue tipo O. Estes são soja, lentilhas, ervilhas e amendoim, incluindo manteiga de amendoim. Esses alimentos devem ser evitados por pessoas com sangue do tipo O porque são prejudiciais ou não fornecem nenhum benefício.

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Fruta

Muitas frutas são benéficas para as pessoas que estão no grupo sanguíneo O. Isso ocorre porque algumas frutas ajudam a regular o ácido do estômago, que pessoas com sangue tipo O tendem a ter muito mais.

Algumas das melhores frutas para pessoas com grupo sanguíneo O são ameixas, figose ameixas porque ajudam a diminuir o ácido estomacal e a manter seu sistema digestivo funcionando de forma eficaz. Bagas como framboesas, groselhas e cranberries podem ser consumidas ocasionalmente.

Quais frutas evitar

Embora a maioria das frutas seja uma boa fonte de vitaminas, há uma série de frutas que você não deve ingerir se estiver no grupo sanguíneo O. As frutas a serem evitadas na dieta tipo O são laranjas, amoras, morangos, kiwis e melões. Isso ocorre porque eles afetam negativamente o seu metabolismo ou aumentam as toxinas de outros alimentos se você tiver o tipo de sangue O positivo ou O negativo.

Legumes

Há muitos vegetais que são benéficos se você seguir a dieta do tipo O. Vegetais verdes folhosos são o melhor tipo para pessoas com sangue tipo O, porque são ricos em vitaminas e minerais e ajudam a reduzir os problemas de coagulação do sangue.

De acordo com a dieta do tipo O, você pode comer bastante alface, couve, brócolis, quiabo, pimentão vermelho e gengibre . Isso ajudará a mantê-lo saudável e a manter seu peso adequado.

Quais vegetais evitar

Outros tipos de vegetais, como couve, couve-flor e couve de Bruxelas, devem definitivamente ser evitados, pois podem afetar a produção de hormônios tireoidianos. Além disso, você não deve comer cogumelos e legumes em conserva se estiver na dieta do grupo sanguíneo O, pois eles podem causar inflamação no revestimento digestivo.

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Produtos lácteos na dieta do sangue O

Para pessoas com sangue tipo O (negativo ou positivo), a maioria dos produtos lácteos deve ser evitada. Isso inclui iogurtes e a maioria dos queijos e ovos. No entanto, pequenas quantidades de manteiga e mussarela podem ser consumidas na dieta do tipo O sanguíneo.

Outras dicas para a dieta do tipo sanguíneo O

Além do que já mencionei sobre o que comer e o que não comer na dieta do tipo O, existem outras restrições alimentares:

  • Também é aconselhável que as pessoas do grupo sanguíneo O evitem completamente os grãos, incluindo o pão de trigo, porque o glúten dos grãos interfere na forma como o corpo processa a insulina.
  • Segundo D’Adamo, arroz, espelta, amaranto, quinoa e milheto podem ser benéficos se você tiver o tipo sanguíneo.
  • A maioria das bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína são um grande não-não para pessoas com sangue tipo O. No entanto, você pode beber vinho, água e chá.

Uma pessoa com o tipo sanguíneo O que segue a dieta do tipo sanguíneo pode lidar melhor com o estresse e a ansiedade e reduzir o risco de dependência de certas substâncias, como drogas e álcool. Isso ocorre porque a dieta do tipo O é reivindicada para equilibrar os níveis de dopamina e outras substâncias químicas importantes no cérebro. 4

Se você quiser descobrir informações sobre dietas para os outros tipos sanguíneos e os benefícios que você pode obter deles, por favor, leia o meu artigo sobre como comer direito para o seu tipo sanguíneo .

O tipo sanguíneo é a dieta para todos? O que dizem os críticos

Se você realizar uma pesquisa on-line para a Dieta do Tipo Sanguíneo, verá que há muita controvérsia sobre a eficácia de seguir uma dieta puramente baseada em seu tipo sanguíneo. Algumas pessoas dizem que só ajuda uma pessoa porque corta alimentos processados ​​e aumenta o consumo de vegetais. Muitas vezes as palavras “debunked”, “skeptical” e “quack” são usadas. No entanto, as críticas à dieta do tipo sanguíneo são justificadas?

Em todos os casos, o Dr. D’Adamo refutou as alegações de seus críticos com sua própria prova científica. Por exemplo, ele aponta que uma das críticas é sobre a maneira como as lectinas afetam o sangue. Um artigo no site Weston Price descarta o papel das lectinas na corrente sanguínea. No entanto, como o Dr. D’Adamo aponta, no próprio site que rejeita as lectinas, o autor afirma que você deve evitar a soja por causa de lectinas hemaglutinantes perigosas. Então, parece que há alguma hipocrisia nas reivindicações contra a Dieta do Tipo Sanguíneo.

Dr. D’Adamo também aponta que ele é acusado de oferecer muito pouca evidência científica para a Dieta do Tipo Sanguíneo. No entanto, em suas respostas, ele sempre aponta para pesquisas científicas para respaldar suas afirmações sobre o benefício da Dieta do Tipo Sanguíneo.

A Dieta do Tipo Sanguíneo O é adequada para você? Pode não ser para todos, no entanto, muitas pessoas se beneficiaram de seguir uma dieta de acordo com seu grupo sanguíneo.

Leia o meu outro artigo para aprender o que comer para os tipos sanguíneos A, B e AB: Como comer bem para o seu tipo sanguíneo

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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