Top 5 alimentos e suplementos para retardar a doença de Alzheimer e demência

A doença de Alzheimer é um dos principais problemas médicos do nosso tempo. Esta doença causa a confusão de milhões de pessoas, medo e uma vida carente de qualidade, para não mencionar suas famílias que se juntam ao círculo do sofrimento. Estudos nos últimos anos revelam a estreita relação entre diabetes e Alzheimer e mostram que uma mudança significativa na dieta diária pode reduzir muito o risco de função cerebral e demência.

O link para insulina

Os cientistas descobriram que a doença de Alzheimer é basicamente uma doença metabólica inicial aparentemente relacionada ao diabetes, por isso também é chamada de “diabetes do cérebro” ou “diabetes tipo 3”. Esta teoria surpreendente e interessante pode trazer com esperança que os tratamentos comprovados para ajudar as pessoas com diabetes podem retardar ou impedir a progressão da doença de Alzheimer.

Sabe-se que uma dieta pobre em nutrientes essenciais é uma das razões para a doença de Alzheimer, por isso, se queremos liderar uma ação preventiva em grande escala – devemos prestar atenção ao que comemos. Para mais da metade das pessoas que correm risco de sofrer de Alzheimer, é uma doença evitável, se apenas atenção tiver sido dada às mudanças no estilo de vida, incluindo dieta e exercícios.

Pesquisas descobriram que valores mais altos de insulina podem afetar negativamente as células cerebrais e que uma dieta rica em frutose interfere na capacidade de longo prazo de aprender e lembrar informações. Além disso, verificou-se que o cérebro de pacientes diabéticos sem demência encolhe 2,5 vezes mais rápido que o normal, especialmente no lobo frontal, que muitas vezes tende a ser afetado em pacientes com doença de Alzheimer, e é responsável pela tomada de decisão, controle emocional e longo prazo. memória de longo prazo.

Os resultados semelhantes encontrados em pacientes com diabetes e pacientes com doença de Alzheimer podem indicar que o mesmo processo ocorre em ambas as situações, e é melhor equilibrar a função da insulina do corpo e construir uma dieta que inclua o mínimo possível de carboidratos industrializados são abundantes em fast food.

Fast food, glúten e mal de Alzheimer

Um estudo que investigou os efeitos da ingestão de “junk food” em adultos saudáveis ​​descobriu que, após apenas quatro semanas, havia bloqueios em seu líquido espinhal, afetando, entre outras coisas, a função do sistema neurológico. Estudos nos últimos anos mostram claramente que a nossa nutrição tem um impacto significativo na saúde do cérebro.

Verificou-se que mesmo um aumento relativamente pequeno nos níveis de açúcar no sangue aumenta significativamente o risco de demência, mesmo entre pessoas que não são diabéticas. Portanto, você deve evitar alimentos processados ​​em geral e manter uma dieta rica em fibras.

Também a sensibilidade ao glúten , uma proteína encontrada em grãos como trigo, cevada e centeio, pode resultar em sintomas neurológicos, incluindo demência, mesmo sem sinais de sensibilidade do sistema digestivo. Alto nível de carboidratos em uma refeição aumenta o risco de infecções locais, por isso é recomendado substituir gradualmente a maioria dos grãos com vegetais verdes não-amiláceos que crescem acima do solo, e algumas frutas, como maçãs e bagas.

Então, o que você deve incorporar o menu?

1. Resveratrol

Um estudo feito em ratos e publicado no The FASEB Journal revelou que o vinho tinto pode colocar uma rolha na formação de proteínas cerebrais ligadas à doença de Alzheimer. O vinho tinto contém resveratrol, um poderoso antioxidante que afeta o cérebro. Beber um copo ou dois de vinho tinto por dia tem a capacidade de influenciar nossa função cerebral e a qualidade de vida em geral. No entanto, o uso excessivo de álcool não impedirá, naturalmente, o desenvolvimento da doença de Alzheimer, uma vez que traz seu próprio dano. Portanto, é melhor consumir suco de uva vermelha orgânica que também contém resveratrol, ou comer uvas vermelhas e pretas, bem como bagas. É importante saber que as frutas em geral consideram os inibidores do envelhecimento devido aos antioxidantes que contêm. Outra boa fonte de resveratrol é o amendoim, que você pode comer como um lanche ou com frutas, mas é muito importante verificar antes que você não é alérgico a eles.

2. Gorduras Saudáveis

Gorduras saudáveis ​​são nutrientes essenciais em geral e são essenciais para o funcionamento do cérebro, por isso são parte da solução. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​e pobre em carboidratos é uma das principais mudanças significativas. Nosso corpo precisa de um equilíbrio entre os dois tipos de ácidos graxos essenciais – ômega 3, que é anti-inflamatório, e ômega 6, que promove a inflamação. A proporção na dieta moderna deu errado e é totalmente alta demais no ômega-6. Esta situação promove a inflamação e leva a diabetes, artrite, doenças cardíacas, câncer, obesidade e muito mais. Portanto, recomenda-se combinar no menu azeite extra-virgem, óleo de coco, óleo de linhaça ou óleo de farelo de arroz em vez de óleos que estimulam a inflamação, como o óleo de milho.

O óleo de coco , que é rico em gordura saturada de qualidade, contém um tipo especial de gordura que fornece o combustível para o cérebro e pode ajudar especialmente os pacientes de Alzheimer a reduzir os sintomas. Isso porque, quando o óleo de coco é consumido pelos pacientes de Alzheimer, parece que partes saudáveis ​​do cérebro funcionam melhor. A quantidade recomendada é de duas colheres de sopa de óleo orgânico por dia.

Há uma evidência anedótica sugerindo o óleo de coco para curar a doença de Alzheimer. Tudo começou quando o marido da Dra. Mary Newport foi diagnosticado com Alzheimer aos 51 anos. Ele rapidamente se deteriorou a ponto de não conseguir amarrar os sapatos, conversar ou ler um livro. Sua medicação existente não estava funcionando e ele estava indo rapidamente para baixo.

Sendo um pesquisador, o Dr. Newport começou a investigar a fisiologia do cérebro e as mudanças que ocorrem no cérebro demente. Ela surgiu com uma nova possibilidade: o óleo de coco. Ela começou seu marido em quatro colheres de chá por dia e logo notou alguns resultados surpreendentes.

Não só Steve Newport parou de se deteriorar, ele também se tornou mais cognitivamente ágil, foi capaz de ler novamente, interagir e andar sem ajuda. Mary sentiu que recuperou o marido. Você pode ver um vídeo sobre a Dra. Mary Newport e seu marido no final do artigo.

O estudo sobre o óleo de coco – Dr. Newport queria quantificar suas descobertas, então ela começou a aplicar para o financiamento que lhe permitiria fazer pesquisas sobre o óleo de coco em relação ao tratamento da doença de Alzheimer. Depois de muito convencimento, ela finalmente recebeu luz verde.

O USF Health Byrd Alzheimer’s Institute está apoiando o primeiro ensaio clínico do gênero, e os resultados são esperados dentro de um ano. 65 indivíduos com Alzheimer leve a moderado estão incluídos no estudo, que examinará os efeitos do óleo de coco versus um placebo.

Para funcionar normalmente, nosso cérebro precisa de gordura e glicose. Este é o combustível do cérebro. Pesquisas recentes mostraram que uma dieta pobre em carboidratos ou uma dieta pobre em gorduras (especialmente ácidos graxos essenciais) pode ser prejudicial para a função do nosso cérebro e pode diminuir o humor. Stephen Cunnane, que estuda o metabolismo cerebral na Université de Sherbrooke, em Quebec, no Canadá, explica que, quando o cérebro começa a morrer de fome, ele entra na doença de Alzheimer.

Por que o óleo de coco? – Um combustível alternativo precisa ser fornecido ao cérebro. É aí que entra o óleo de coco. O óleo de coco é rico em cetonas. Essas moléculas podem ser usadas pelo cérebro como energia quando há falta de glicose. Nós falamos de “efeito cetônico”, que também pode ser alcançado pela ingestão de uma dieta rica em gordura.

Dieta de alta gordura demonizing está se tornando uma coisa do passado, e os benefícios do óleo de coco estão sendo saudados agora (você pode ler mais sobre eles no meu artigo sobre os incríveis benefícios para a saúde do óleo de coco).

Até agora, o óleo de coco mostrou muita promessa com os pacientes nos estágios iniciais da doença de Alzheimer, mas também foram observadas melhorias nos estágios finais da doença, como foi o caso do marido do Dr. Newport.

Embora ainda não haja provas científicas, o óleo de coco definitivamente traz novas esperanças. Mais depoimentos estão confirmando a experiência positiva que as pessoas têm com o óleo de coco em relação à sua saúde geral e cognitiva.

Carne de animais alimentados com capim – Se você optar por comer carne, tente comer animais que são alimentados com capim e não alimentados com grãos (milho), que é muito rico em ômega-6.

Peixes ricos em ômega-3 – Coma salmão e outros peixes ricos em ômega-3, mas certifique-se de comprar salmão que não tenha sido cultivado em fazendas e que tenha sido alimentado com alimentos ricos em ômega-6.

Omega- 3 suplemento – Tome Omega 3 (1-3 gramas por dia), especialmente o tipo rico em DHA, conhecido como o mais importante para o bom funcionamento do cérebro. Você também pode comer sementes de chia e linhaça que são ricos em ômega-3, bem como fibras e óleo de espinheiro, que é rico em vitaminas, minerais e ômega 7.

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e são componentes-chave dos neurotransmissores no cérebro. Eles também ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, aliviam a dor, a depressão e a ansiedade. Leia aqui mais sobre os benefícios de saúde de óleo de peixe ômega 3 e por que é tão bom para você .

3. Vitaminas B e E

Vitaminas B (B6, B12) e ácido fólico são necessários para a produção de neurotransmissores no cérebro. Suplemento do complexo B também pode reduzir os níveis de ansiedade e estresse e melhorar o humor. Também não se esqueça de incorporar em seu cardápio alimentos que contenham vitamina E (como nozes, sementes, abacate e peixe) que retardam a progressão da doença. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

4. Vitamina D

Os cientistas agora ligam a deficiência de vitamina D com um risco substancialmente maior de demência e doença de Alzheimer em pessoas idosas. Os resultados da pesquisa são muito valiosos e abrem novas possibilidades nesta área de cuidados de saúde e prevenção. Você pode ler os detalhes completos no meu artigo anterior sobre este assunto. Manter os níveis adequados de vitamina D é também um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 hábitos poderosos para uma grande saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral.

5. cúrcuma

Combine em seu menu de açafrão, um importante tempero anti-inflamatório que foi mostrado para melhorar os sintomas de Alzheimer. Açafrão é um tempero poderoso e eficaz para muitas outras doenças, e você pode ler mais sobre isso aqui . Você pode aprender mais sobre açafrão e outras ervas no meu e-book o Guia Herbal Remedies . Este guia irá ensiná-lo a tratar doenças comuns usando ervas. É um verdadeiro superalimento que também é destaque no meu e-book sobre superalimentos que faz parte do Programa Natural Health Revolution , um programa que irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde, nutrição e perda de peso.

Evite cigarros, álcool, alimentos processados ​​e exposição a metais tóxicos, como alumínio e mercúrio, e beba pelo menos oito copos de água por dia.

Abaixo, você pode encontrar um vídeo sobre as incríveis descobertas da Dra. Mary Newport, que começou a tratar o marido, que foi diagnosticado com a doença de Alzheimer e se deteriorou rapidamente, com óleo de coco: