6 maneiras que seu corpo se desintoxica + 10 maneiras simples de desintoxicar todos os dias

As toxinas entram na rotina média de quase todas as pessoas, mesmo aquelas que você acha que estão longe de serem suscetíveis a elas. Eles se escondem em nossa comida, bebida, ar e muitos outros lugares insuspeitos. Nossos corpos trabalharão naturalmente para filtrar essas toxinas diariamente com o cólon e o fígado, mas ainda é possível que as pessoas se sintam letárgicas com as toxinas que sobram.

Se você realmente quer apreciar sua necessidade de desintoxicação e ficar motivado, é melhor você conhecer os principais sistemas e órgãos que seu corpo usa para se desintoxicar. Estes são o fígado, rins, intestinos, pulmões, pele e sistema linfático, que desempenham um papel importante em manter seu corpo limpo e livre de toxinas.

6 maneiras que seu corpo se desintoxica

1. O Fígado

O fígado tem uma ampla gama de funções, incluindo desintoxicação, síntese de proteínas e produção de compostos bioquímicos necessários para a digestão.

Este órgão desempenha um papel importante no metabolismo e tem várias funções no corpo, incluindo filtrar o sangue e produzir enzimas para destruir as toxinas que vêm da nossa comida, água e ar.

O fígado prepara essas toxinas para que o corpo possa expulsá-las através da urina ou da bile. Se o seu fígado está sobrecarregado, diminui a sua função e contribui para as toxinas acumuladas no sangue. Um plano de desintoxicação terá como objetivo reduzir a carga do seu fígado, para que ele tenha o melhor desempenho.

Leitura adicional: Melhores alimentos para limpar o fígado , 6 ervas para desintoxicar o fígado, incluindo receita tônica de fígado.

2. Os Intestinos

Os intestinos são onde o alimento digerido passa e onde os nutrientes são absorvidos. Eles também equilibram as bactérias boas e ruins, ajudando o corpo a digerir melhor e produzir antibióticos naturais para quebrar as toxinas.

Se você tem uma dieta pouco saudável, você pode danificar seu processo digestivo para que o alimento digerido permaneça no seu intestino e seu corpo possa reabsorver as toxinas. Um plano de desintoxicação irá melhorar o seu processo digestivo e manter o equilíbrio entre as bactérias boas e más.

Leitura adicional: Melhores alimentos para limpar seu cólon , Como efetivamente limpar seu cólon com apenas 2 ingredientes .

3. Os Rins

Os rins são parte essencial do sistema urinário. Eles servem o corpo como um filtro natural do sangue e removem resíduos que são desviados para a bexiga urinária. Na produção de urina, os rins excretam resíduos, como a uréia e o amônio. Um plano de desintoxicação ajudará com esses processos e alivia a pressão sobre seus rins.

Leitura adicional: Melhores alimentos e ervas para limpar seus rins , 15 hábitos comuns que podem danificar seus rins .

4. Os Pulmões

Os pulmões são os órgãos essenciais da respiração do nosso corpo. Sua principal função é transportar oxigênio da atmosfera para a corrente sanguínea e liberar dióxido de carbono da corrente sanguínea para a atmosfera.

Podemos respirar toxinas no ar através de nossos pulmões, mas os pulmões também são capazes de expelir toxinas. Podemos respirar profundamente e expirar completamente para maximizar o efeito de limpeza.

Leitura adicional: Melhores alimentos para limpar os pulmões , primeiros sinais de doença pulmonar e como fortalecer os pulmões .

5. A pele

Suar é a produção de fluidos secretados pelas glândulas sudoríparas da nossa pele. Suar não só permite que o corpo regule sua temperatura, mas também fornece desintoxicação, expelindo toxinas através do suor. Um programa de desintoxicação ajudará a longo prazo para alcançar uma pele saudável e brilhante.

Leitura adicional: 5 maneiras fáceis de desintoxicar naturalmente a sua pele , Como usar argila para desintoxicação do corpo e ótima pele .

6. O sistema linfático

A linfa é o fluido que circula pelo sistema linfático e faz parte do nosso sistema imunológico . A linfa contém glóbulos brancos que captam bactérias ou outras toxinas das células do corpo e as trazem para os nódulos linfáticos, onde são destruídas.

A linfa se move ao redor do corpo pela respiração e contração muscular, de modo que a respiração e o exercício leve o ajudam a trabalhar melhor.

Leitura adicional : Top 10 maneiras naturais para limpar seu sistema linfático .

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10 maneiras simples de desintoxicar todos os dias

Há muitas maneiras de participar do processo de desintoxicação. Tente ajustar sua rotina com alguns dos seguintes hábitos diários para desintoxicação todos os dias.

1. Beba Água (incluindo Água Limão)

Você verá que consumir líquidos vai desempenhar um grande papel na sua desintoxicação diária. Isso ocorre porque os líquidos não apenas ajudam a transportar vitaminas e minerais por todo o corpo, mas também liberam as toxinas através dos órgãos de forma mais eficiente. A água é de longe um dos hábitos diários mais importantes para ela. Além de ser o principal componente do corpo humano, também trabalha com os rins para eliminar toxinas estranhas no corpo. Pode continuar a sobrecarregar problemas de saúde como pedras nos rins e é provavelmente o hábito mais fácil nesta lista. Tente obter entre 8 a 10 copos de água entre cada refeição diária.

Água morna limão é uma maneira simples e saborosa para adicionar propriedades de limpeza do corpo à sua rotina com incentivos nutricionais. Tente cortar um limão em água morna. O suco de limão vai ajudar na remoção de toxinas do corpo e também aliviar problemas digestivos, náuseas e azia. Há também evidências sugerindo que os alimentos azedos desempenham um papel importante na remoção de toxinas para metabolizar a gordura [2].

Leitura adicional: Benefícios para a saúde da água de limão .

2. Chá Detox

Com base na idéia de bebidas quentes, existem muitos tipos de chás desintoxicantes que são fáceis de fazer. O médico naturopata Cathy Wong diz que incluir certos tipos de chás de ervas em uma rotina de desintoxicação pode nutrir seu fígado para um estado mais limpo [3]. Wong continua a sugerir leite de cardo, dandelion, bardana e chás de alcachofra como algumas das melhores opções. Você pode até combinar seus chás com a água de limão acima mencionada para o dobro do poder de desintoxicação.

Leitura adicional: infusões de ervas para limpar seu corpo . Se você está interessado em remédios naturais e ervas, você pode encontrar informações mais úteis no meu e-book The Herbal Remedies Guide, que irá ensiná-lo a tratar doenças comuns usando ervas.

3. Alimentos Desintoxicantes

Tente ajustar sua lista de compras com alimentos especiais que são ricos em propriedades desintoxicantes.

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  • As frutas são ótimas por causa de seus antioxidantes, vitaminas e alto teor líquido.
  • Experimente vegetais verdes carregados com clorofila , como couve, espinafre, rúcula e alfafa.
  • Frutas cítricas, como limões, laranjas e limas, bem como bagas são ricos em vitaminas C.
  • Sementes e nozes quase nunca contêm contaminantes e são uma ótima fonte de proteína e gordura saudável.
  • Alimentos com óleos Omega-3 , como peixe, abacate e semente de linho, tornarão o processo digestivo mais suave, levando a um corpo purificado.

Leitura adicional: Se você estiver interessado em desintoxicar seu corpo, você pode encontrar informações mais úteis no meu e-book The Detox Guide, que irá ensiná-lo a usar a desintoxicação para limpar e energizar seu corpo de forma natural e segura.

4. Coma Limpo

Este é um passo simples e óbvio que pode ser um pouco mais difícil do que você pensa. Afinal, a estratégia defensiva mais eficaz é evitar completamente o inimigo. A maioria das pessoas tem dificuldade em manter uma dieta que não esteja saturada com a conveniência dos alimentos processados. Se você for orgânico e ficar atento à sua ingestão de alimentos, poderá reduzir significativamente os níveis de toxina que precisam ser liberados.

Leitura adicional: Os 10 piores ingredientes em alimentos , 15 frutas e legumes com mais pesticidas em 2015, incluindo como evitar a exposição a pesticidas, mantendo uma dieta saudável.

5. banho de desintoxicação

O tempo do banho pode ser útil para mais do que apenas relaxar relaxado do estresse no final de um longo dia. Sob as condições certas, com ingredientes ideais misturados, você pode desintoxicar seu corpo simplesmente colocando em uma banheira quente. Ao encher o banho, algumas pessoas misturam sal Epsom, bicarbonato de sódio e gengibre moído (um ingrediente indutor de suor) para dar aos minerais da água para o corpo absorver enquanto também expele as toxinas através do suor. Você pode encontrar mais detalhes no meu artigo sobre como fazer 5 banhos de desintoxicação de limpeza e rejuvenescimento .

Outras leituras: Os usos mais extraordinários para a Epsom .

6. Obtenha sua fibra

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Se você ainda não equipou sua rotina alimentar com uma quantidade suficiente de fibras, é uma tarefa que vale a pena. Há uma abundância de benefícios para a saúde que vêm da fibra, incluindo a prevenção de câncer, doenças cardíacas e diabetes [4]. Alimentos ricos em fibras, como frutas, nozes, legumes e produtos de trigo integral ajudarão a limpar o seu corpo, apenas para consumi-los se você já tiver uma dieta pobre em fibras para evitar confundir seu corpo.

Leitura adicional: Aumentar a ingestão de fibras é também um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 Poderosos Hábitos Para Uma Grande Saúde, que irá guiá-lo a tomar medidas positivas para melhorar o seu bem-estar e saúde em geral.

7. Respiração Profunda

Quando respiramos, geralmente usamos apenas as partes superiores de nossos pulmões (respiração superficial), mas se também usamos as partes inferiores dos pulmões, permitimos que o oxigênio circule adequadamente para os nossos tecidos. Ele traz nutrientes e remove os resíduos. A respiração profunda também estimula o sistema linfático, que ajuda o corpo a se livrar das toxinas e traz uma sensação de relaxamento. Se o seu abdome se move, então você respira fundo, mas se apenas a área abaixo da caixa torácica estiver se movendo, então você está respirando superficialmente. Tente adotar respiração profunda na vida normal e tente mudar seus hábitos respiratórios para melhor.

8. Desintoxique sua mente

Especialistas em saúde há muito elogiam a meditação por suas propriedades benéficas para a saúde mental. Há também pesquisas que sugerem que ele pode ajudar com doenças físicas, como câncer, asma , pressão alta , problemas de sono e doenças cardíacas [5]. Menos estresse em sua vida significa menos toxinas e ansiedade, impedindo o seu pleno potencial [6]. Comece pequeno com cinco a dez minutos de sessões de relaxamento e construa seu caminho até um estado meditativo confortável. Você pode encontrar aqui 7 técnicas de meditação simples e eficazes para reduzir o estresse (sem realmente sentar para meditar). A meditação é uma excelente maneira de aliviar o estresse e melhorar sua saúde, ao mesmo tempo em que se dá uma sensação de controle e bem-estar.

9. Tenha uma boa e intensa massagem

Pode parecer um luxo estrito, mas as massagens são uma ótima forma de fisioterapia que ajudará a sua saúde de várias maneiras. Identificar certos pontos de pressão onde as toxinas se acumulam pode provocar sua liberação se feito corretamente [6]. Você também pode fazer uma massagem de drenagem linfática que é o tipo de massagem que estimula a circulação da linfa e drena gordura, fluidos, toxinas e outros produtos residuais longe de suas células. Adicione óleos essenciais à massagem – os aromas também afetam o centro emocional do cérebro, que é responsável pela maneira como nos sentimos.

Leitura adicional: Se você estiver interessado em aprender mais sobre óleos essenciais, você pode encontrar informações úteis no meu e-book Magical Aromatherapy . Este e-book irá ajudá-lo a descobrir o poder dos óleos essenciais e as formas mais eficazes de usá-los.

10. Obtenha mais exercícios

Ir para uma caminhada diária, caminhar para o trabalho, fazer um passeio de bicicleta de lazer, ou qualquer outra coisa que vai ter seus sistemas internos aquecidos e preparados para eliminar toxinas. Exercícios mais intensos farão melhor, no entanto, permitindo que seu corpo libere o suor e aumente a circulação [6].

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Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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