Alimentos que melhoram sua saúde vaginal

A saúde vaginal é algo com que muitas mulheres lutam em algum momento de suas vidas. Leveduras e infecções bacterianas, infecções do trato urinário e irritações diferentes podem ser desagradáveis, dolorosas e desconfortáveis. Cerca de 75% das mulheres contraem pelo menos uma infecção por fungos durante a sua vida e, se alguma vez sofreram uma, sabem que é um incómodo real e que podem perturbar algumas áreas da sua vida.

Alimentos e bebidas têm um efeito diferente no pH do corpo ; alguns promovem sua saúde e vigor, enquanto outros trabalham contra isso. Não surpreendentemente, o que comemos também tem um efeito sobre a vagina e a saúde vaginal. Muitas vezes, a chave para melhorar o seu bem-estar íntimo reside no que você coloca no seu prato.

Aqui está uma lista de alguns alimentos comuns que ajudarão você a fortalecer e preservar sua saúde vaginal:

Iogurte natural e outros probióticos

Comer probióticos desempenha um papel importante na manutenção do pH vaginal em seu nível ligeiramente ácido, e afastando infecções fúngicas. Os probióticos, também conhecidos como bactérias “boas” ou “benéficas”, mantêm o intestino saudável, apoiando assim o bem-estar de todo o corpo e equilibrando o pH do corpo. Há também outras 9 razões para tomar probióticos .

As melhores fontes incluem alimentos fermentados como iogurte natural (ou iogurte grego), miso, kimchi, chucrute e kefir (você também pode usar kefir para limpar seu cólon ). Ao comprar o seu iogurte, certifique-se de ir para o que contém culturas vivas e ativas e evitar iogurtes açucarados e com sabor que pouco farão para a sua saúde vaginal.

O júri ainda está fora sobre os benefícios de beber kombucha (uma bebida feita por fermentação de chá), se sofrer de uma infecção por fungos. Enquanto alguns saudam esta bebida por seus efeitos probióticos, outros aconselham a não consumi-la enquanto lutam contra um supercrescimento de levedura devido ao açúcar e levedura que ela contém (estes dois são alimentos para organismos – como uma candida – que causam infecções fúngicas ). O iogurte probiótico é também um dos melhores remédios caseiros para tratar um odor vaginal de peixe .

Suco de oxicoco

O suco de cranberry puro é bem conhecido por seu efeito benéfico na bexiga. Ele previne e revive os sintomas das infecções do trato urinário (ITU). Cranberries acidificam a urina e equilibram o pH da área vaginal. Eles contêm compostos ácidos que não são quebrados quando viajam através do sistema digestivo, para que possam combater as bactérias que causam infecções urinárias.

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A maioria dos sucos de cranberry comprados em lojas infelizmente contém muito açúcar para servir a sua finalidade de cura. Sua melhor aposta é procurar suco de cranberry puro, sem açúcar ou comer cranberries frescos. Cranberries não açucarados gosto azedo e muitas pessoas acham intragáveis. Tente misturá-las no seu iogurte ou adoçar com estévia que não perturbe o seu pH vaginal. Você pode encontrar mais informações sobre os benefícios de saúde de cranberries, bem como outras bagas no meu e-livro The Healing Berry Guide .

Alho

O alho é conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antifúngicas. Para obter melhores resultados, coma este antigo remédio cru e tente evitar esses 6 erros comuns ao usar o alho como remédio . Se você sofre de uma infecção por levedura (Candida), pode aplicar uma mistura de alho e iogurte na vagina ou ingeri-la. Isto é o que você deve fazer:

Descasque e esmague 2-3 dentes de alho e deixe-os repousar durante 10 minutos para permitir a formação da alicina. Em seguida, misture com uma xícara de iogurte natural. Você pode usar um tampão para aplicar o remédio de alho e iogurte à sua vagina para ajudar a destruir a Candida. Deixe por 1 hora e depois enxaguar. Aplicar 2 vezes ao dia até que todos os sinais de candidíase tenham desaparecido completamente. Alternativamente, você pode consumir o remédio de iogurte e alho 2 vezes ao dia para matar as infecções por Candida internamente.

O ingrediente ativo do alho é chamado allicin – é responsável pelo cheiro potente do alho e seu efeito de cura. É verdade que consumir e usar muito alho cru pode temporariamente dar-lhe um odor distinto, mas isso não é muito para aturar em troca de uma vagina saudável e vibrante. Você pode usar o alho para tratar muitas outras doenças e você pode encontrar mais informações sobre isso no meu post sobre como usar o alho como um remédio .

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Frutas e vegetais frescos

Frutas e vegetais frescos fazem parte de uma dieta balanceada que também apóia sua saúde vaginal. Certas vitaminas e minerais encontrados em vegetais e frutas frescas são particularmente bons.

A vitamina C é um conhecido impulsionador do sistema imunológico. Frutas cítricas, goiaba, morango, kiwi, pimentão verde e vermelho e brócolis são ricos em vitamina C.

Os verdes folhosos devem ser consumidos em abundância. Eles ajudam na circulação e previnem a secura vaginal. Tente comer bastante espinafre, couve, repolho, salada, acelga, couve e outras folhas verdes. Se você acha difícil comê-los por si mesmos, misture-os em um smoothie ou refogue-os. Você também pode desintoxicar seu corpo com estes 8 folhas verdes .

Abacate é outra maravilha da natureza que estimula a saúde vaginal e também ajuda com a libido. Abacates contêm B6 e potássio e suportam paredes vaginais saudáveis.

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Sementes e nozes

Adicionando nozes à sua nutrição diária é um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 hábitos poderosos para uma grande saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral. A vitamina E previne o ressecamento vaginal e pode ser encontrada em sementes de girassol, amêndoas, nozes e avelãs, assim como nos óleos derivados dessas nozes. Amêndoas e sementes de abóbora também são ricas em zinco. Este mineral essencial regula o ciclo menstrual e ajuda a combater o prurido e outros sintomas de ressecamento. Encontre aqui mais sobre os incríveis benefícios para a saúde de nozes e sementes .

Linhaça é outro super-alimento que é bom incluir em sua dieta em uma base regular. Rico em fitoestrógenos e ácidos graxos ômega-3, ajuda a aumentar os níveis de estrogênio e interrompe a secura vaginal. É importante consumir linhaça moída para aproveitar seus benefícios. A linhaça é também um dos superalimentos mencionados no meu e-book sobre os superalimentos, que faz parte do Programa Revolução da Saúde Natural . Este programa irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde, nutrição e perda de peso.

agua

As membranas vaginais mucosas exigem muita água. Para funcionar adequadamente, eles precisam ficar bem hidratados. A melhor maneira de conseguir isso é bebendo quantidades suficientes de água. Pelo menos seis a oito copos de água devem ser bebidos por dia (1,5 a 2 litros). A água ajuda a lubrificar sua vagina e também diminui o cheiro de suas partes íntimas.

Alimentos para evitar

Se a saúde vaginal é sua prioridade, evite certos alimentos. Produtos que perturbam o pH vaginal (e do corpo) e contêm nutrientes que as bactérias e a levedura se alimentam devem ser evitados, especialmente quando você está tentando curar uma infecção. Os principais ofensores incluem açúcares, álcoois (estes também contêm açúcares) e trigo. Muitas vezes, a melhor maneira de tratar uma infecção por candida é a fome do fermento – estes organismos gostam muito de um ambiente açucarado, portanto, uma dieta baixa em carboidratos é recomendada. Alguns também recomendam pular alimentos que contenham leveduras, como cerveja e pão.

De um modo geral, se você quiser desfrutar de uma vagina saudável, você deve manter uma dieta equilibrada, evitar alimentos processados ​​e ricos em açúcar e comer muitos vegetais e frutas frescas.

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