Artrite e Deficiência de Vitamina D – A Conexão

Milhões de pessoas sofrem com os efeitos dolorosos e debilitantes da artrite reumatóide (AR). A causa da AR ainda não é totalmente compreendida, no entanto estudos recentes mostraram que pacientes com artrite reumatóide rotineiramente têm níveis mais baixos de vitamina D em seus corpos do que pessoas normais e seu nível de vitamina D está fortemente correlacionado com a atividade artrítica.

Os dois tipos mais comuns de artrite

Na verdade, existem mais de 100 tipos diferentes de artrite que foram identificados, mas estes são os dois tipos mais comumente encontrados:

Osteoartrite

Este tipo de artrite é mais comumente associado ao envelhecimento e é caracterizado pela inflamação crônica das articulações.

Acredita-se que seja um bi-produto do uso excessivo de articulações em algum período da vida de uma pessoa; ocorre comumente em atletas e trabalhadores que têm trabalhos que exigem muito movimento repetitivo das articulações que suportam carga (como a coluna, os cotovelos, os joelhos e os quadris).

Artrite reumatóide

Este é o tipo mais comum de artrite que causa inflamação e afeta predominantemente as articulações do corpo.

É classificado como uma doença auto-imune e os pesquisadores estão apenas começando a entendê-lo. A inflamação crônica das articulações ao longo do tempo pode levar a dor intensa, lesões articulares severas e até deformidades. Das pessoas que são afetadas pela artrite reumatóide, quase 75% são mulheres.

Vitamina D

A vitamina D é importante para uma boa saúde geral e desempenha um papel importante em garantir que nossos músculos, coração, pulmões e cérebro funcionem bem. Nosso corpo pode produzir sua própria vitamina D a partir da luz solar.

A deficiência de vitamina D é mais comum do que você imagina. Na verdade, é tão comum que o American Journal of Clinical Nutrition o chamou de um problema mundial que é reconhecido como uma pandemia. Já mencionei a importância da vitamina D e como ela pode causar 12 doenças comuns , bem como demência .

Pessoas que têm níveis mais elevados de vitamina D em seus corpos foram encontrados para ter menor incidência de doenças cardíacas, depressão, obesidade e certas formas de câncer .

Vitamina D e Artrite Reumatóide (A Pesquisa)

Estudo # 1

Um estudo publicado na revista Rheumatology descobriu que os níveis de vitamina D estão significativamente associados com a atividade da doença, níveis de citocinas inflamatórias (pequenas proteínas) e perda óssea em pacientes com artrite reumatóide.

De acordo com o estudo, “parece que a deficiência de vitamina D é altamente prevalente em pacientes com artrite reumatóide, e que a deficiência de vitamina D pode estar ligada à gravidade da doença na artrite reumatóide”.

Cientistas, médicos e pesquisadores não têm uma resposta definitiva a respeito de porque a vitamina D desempenha um papel importante no organismo (exceto para ajudar na metabolização do cálcio). Mas eles sabem que os estudos que foram feitos sugerem fortemente que é melhor não deixá-lo ficar muito baixo em seu corpo, especialmente se você sofre de artrite reumatóide.

Estudo nº 2

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Boston e publicado na revista Environmental Health Perspectives levou a conexão entre baixos níveis de vitamina D e aumento dos níveis de atividade artrítica reumatóide um passo adiante.

Mencionei que a vitamina D é produzida naturalmente pelos nossos corpos quando os raios UV do sol brilham em nossa pele, por isso faria sentido que as pessoas que viviam em climas mais quentes recebessem mais sol e tivessem mais vitamina D produzida naturalmente por seus corpos.

Os pesquisadores da Universidade de Boston concluíram que a porcentagem de pessoas que relataram ter sintomas de artrite reumatóide na parte nordeste dos EUA, onde recebem menos exposição ao sol do que em outras partes do país, era muito maior do que as porcentagens de pessoas que vivia nos chamados “estados do sol”.

A principal pesquisadora, Dra. Verónica Vieira, MS, concluiu: “Mulheres em estados como Vermont, New Hampshire e Sul do Maine eram mais propensas a relatarem ser diagnosticadas com artrite reumatóide”.

Há maior risco nas latitudes norte e isso pode estar relacionado com o fato de que há menos luz solar nessas áreas, o que resulta em uma deficiência de vitamina D .

Como aumentar seu nível de vitamina D

Se você é um sofredor de artrite, então a próxima questão lógica é como você aumenta o nível de vitamina D em seu corpo?

1. Obtenha algum sol

A primeira resposta para essa pergunta seria obter mais sol. Uma pessoa caucasiana ao meio-dia pode obter toda a vitamina D que seu corpo precisa em um dia em menos tempo do que a pele fica cor-de-rosa. Sabe-se também que as pessoas com pele mais escura têm mais dificuldade em absorver os raios solares e, posteriormente, produzir vitamina D. Sem mencionar que muito sol pode enrugar a pele prematuramente e causar câncer de pele.

Quanto mais pele você expuser, mais vitamina D será produzida pelo seu corpo. Apenas lembre-se de que você pode não querer descobrir tudo porque existem alguns pontos em seu corpo que irão queimar facilmente porque eles não estão acostumados com a exposição.

Isto não é tão difícil se você vive em um clima mais quente, mas se você vive em um lugar que não recebe muito sol, como o segundo estudo sugeriu, então isso pode não ser possível.

2. Consumir alimentos que são naturalmente ricos em vitamina D

Se você não vive em um clima quente, então o que você faz?

A próxima coisa a tentar é adicionar alimentos que são ricos em vitamina D à sua dieta. A dose diária recomendada de vitamina D é de 400 a 600 UI por dia, mas alguns nutricionistas sentem que são necessárias até 4000 unidades por dia para pacientes que sofrem de artrite reumatóide. Mas certifique-se de consultar o seu médico primeiro.

Aqui estão algumas sugestões:

• Óleo de Fígado de Bacalhau (você pode embalá-lo em cápsulas – como este ou em uma garrafa como esta )
• Peixe oleoso (salmão, atum) – Eu já mencionei que o consumo de peixes oleosos pode reduzir o risco de câncer de mama .
• Cogumelos Portobello
• Presunto Magro Extra
• Ovos cozidos

3. Suplementos

Se tudo mais falhar, leve um suplemento ao balcão. A maioria das cápsulas diárias de vitamina contém uma dose diária recomendada de vitamina D. Também existem suplementos que contêm doses muito mais altas de vitamina D.

Pergunte ao seu médico sobre estes antes de levá-los para ver se eles são seguros para você usar.

Se você sofre de artrite reumatóide, esse baixo nível de vitamina D e conexão com artrite certamente vale a pena ficar de olho. Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de artrite reumatóide e certamente haverá resultados de novos estudos em breve.

Leia meus outros artigos para obter mais informações sobre como tratar naturalmente a artrite reumatóide, bem como outras formas de artrite:

• Artrite – alimentos para comer e alimentos para evitar
• Os melhores remédios naturais para artrite
• Os 16 principais óleos essenciais para aliviar a dor e a inflamação
• Os melhores temperos e ervas para aliviar a dor nas articulações e como usá-los