As 10 melhores plantas para se ter em seu quarto para ajudá-lo a dormir melhor

As pessoas que têm dificuldade em dormir de vez em quando ficarão contentes em saber que existem muitas plantas por aí que podem não apenas desintoxicar o ar em seu quarto, mas podem ajudar a acalmá-lo para dormir à noite.

Ter plantas de casa pode ser uma boa maneira de trazer a beleza do ar livre para dentro, adicionando um toque de cor e ajudando a agir como purificador de ar natural, absorvendo dióxido de carbono e liberando oxigênio fresco como parte de seu ciclo de vida natural.

É bom ter plantas no seu quarto?

Há um debate em andamento sobre se é uma boa idéia manter as plantas no seu quarto. A razão para este argumento é que durante o processo de fotossíntese, as plantas absorvem dióxido de carbono (CO ² ) e emitem oxigênio, mas porque as plantas necessitam de luz para fotossintetizar, à noite o processo se inverte e as plantas absorvem oxigênio enquanto emitem dióxido de carbono.

No entanto plantas em seu quarto usam muito menos oxigênio do que normalmente é considerado por muitos que são contra ele. E como você verá mais tarde, algumas plantas, como a planta da serpente, geralmente emitem oxigênio à noite, ao contrário de outras plantas, beneficiando-o ainda mais.

10 plantas para ter em seu quarto

Aqui estão as nossas 10 melhores opções para plantas que são perfeitas para manter no quarto, dia e noite.

Jasmim

O jasmim é uma planta com lindas e pequenas flores brancas e um aroma acentuadamente adocicado que foi considerado pelas suas qualidades relaxantes desde os tempos antigos.

Esta planta tem propriedades sedativas que foram mostradas em um estudo da Universidade de Wheeling Jesuit para ter um impacto positivo na qualidade do sono: “Quando os efeitos do odor de jasmim foram comparados com os efeitos do odor de lavanda e a condição de controle de não odor, de jasmim levou a uma maior eficiência do sono e reduziu o movimento do sono. ” ¹

O óleo essencial de jasmim é também um dos melhores óleos essenciais para ansiedade e depressão .

Lavanda

Lavanda é outro perfume que foi pensado ao longo do tempo para ter um efeito calmante. Um estudo de 2008 realizado por pesquisadores da Universidade de Miami, Miller School of Medicine ⁸ descobriu que o cheiro de lavanda ajudou a acalmar bebês agitados e embalá-los em um estágio mais profundo de sono. Como alternativa, você pode tentar usar óleo essencial de lavanda, que também é um dos melhores óleos essenciais para um sono melhor .

O poder da lavanda transcende a idade – pode ser relaxante e agradável para o olfato de pessoas de todas as idades. Loções e óleos perfumados de lavanda abundam no mercado comercial, mas por que não ir diretamente à fonte para colher as recompensas da natureza da planta de lavanda?

Planta de cobra (Sansevieria Trifasciata)

Planta de cobra é uma das 10 melhores plantas de casa de filtragem de ar de acordo com a NASA . É maravilhoso para limpar o ar do seu quarto dia e noite, e suas folhas verdes e amarelas simples podem se encaixar muito bem com qualquer decoração.

Enquanto algumas plantas absorvem oxigênio durante as horas escuras, a planta da cobra emite oxigênio durante a noite, tornando o ar do seu quarto fresco e limpo, naturalmente – não importa a hora do dia.

Valeriana

Os efeitos hipnóticos da valeriana foram comprovados pela ciência, ⁴ como um estudo de 2004 realizado por uma equipe de pesquisadores de neurociência do Japão mostrou que simplesmente inalar o aroma de suas flores rosas era suficiente para aumentar a atividade do sistema GABA do cérebro. para relaxar o corpo e prepará-lo para o sono.

Raiz de valeriana é também uma das melhores 12 ervas para insônia . É usado como um tratamento sedativo e anti-ansiedade, e é um ingrediente comum em produtos promovidos como sedativos leves e auxiliares de sono para a tensão nervosa e insônia.

A planta de valeriana não é apenas bonita de se ver, mas perfeita para ajudar a insônia a ter um sono de melhor qualidade.

Gardênia

Assim como as plantas de jasmim, as gardênias têm flores brancas e um aroma bonito – e elas também podem ter um notável efeito sedativo naqueles que inalam sua fragrância.

Em estudo realizado em 2010 por cientistas da Universidade Heinrich Heine, em Düsseldorf, mostrou que a gardênia é tão eficaz quanto o valium em ajudar o corpo e o cérebro a relaxar. ⁵

Em vez de usar pílulas para dormir, considere manter uma planta de gardênia em sua mesa de cabeceira para aumentar o relaxamento em seu quarto usando o poder terapêutico do perfume.

Aloe Vera

Aloe vera é uma das plantas milagrosas da natureza: seu gel pode ajudar a curar cortes mais rápidos (leia meu artigo sobre os incríveis benefícios e benefícios da aloe vera para a pele ), ajuda na digestão (leia meu artigo porque você deve começar a beber suco de aloe vera ) e tem inúmeras outras propriedades curativas úteis.

Basta ter uma planta de aloe vera no seu quarto também pode ser uma boa idéia, como se vê. Como a planta da cobra, a planta aloe vera libera oxigênio durante a noite, deixando o ar noturno mais fresco e limpo para um sono mais tranqüilo. Também é notoriamente fácil de cuidar, pois não requer rega frequente ou cuidados especiais como outras plantas.

Planta de aranha (Chlorophytum Comosum)

A planta aranha é um incrível purificador de ar natural, com a capacidade de remover formaldeído prejudicial do ar que você respira com eficiência que é inspiradora. Em um estudo realizado pela NASA , plantas de aranha foram mostradas para remover até 90 por cento de formaldeído no ar em torno deles. Para um ar mais fresco, enquanto mantém seu olho fechado, mantenha uma planta de aranha ou duas em uma prateleira do quarto.

Margarida do Gerbera

Embora não seja tão fácil de cuidar como a planta de aloe vera ou planta de cobra, a planta da margarida do gerbera tem lindas flores que trazem alegria para qualquer espaço. Como a planta de aloe vera e a planta da cobra, a margarida gerbera faz horas extras enquanto você dorme, liberando oxigênio extra no ar durante a noite. Isso faz com que seja uma planta ideal para uma insônia que procura uma maneira de iluminar a sala enquanto aumenta os níveis de oxigênio do ar de seu quarto.

Planta de hera inglesa (Hedera Helix)

No mesmo estudo da NASA, que mostrou os efeitos desintoxicantes da planta de aranha, a planta da hera inglesa foi considerada um purificador de ar de alta qualidade, tornando-a ideal para quartos que precisam de ar fresco. Segundo a pesquisa, ³ ajuda os alérgicos purificando o ar ao redor.

Nota: Plantas de hera inglesas, embora sejam úteis para limpar o ar, são tóxicas se ingeridas. Opte por uma planta diferente no quarto se tiver crianças pequenas ou animais de estimação que possam comer as folhas.

Lírio da paz (Spathiphyllum)

Anunciando a capacidade de remover não apenas o formaldeído, mas também o benzeno do ar ao redor, ¹ a planta do lírio-da-paz pode limpar o ar e ajudar a manter os ambientes secos mais úmidos, elevando os níveis de umidade em até 5% nos quartos em que estão inseridos.

Isso os torna ideais para climas secos – e produzem muito menos ruído do que um umidificador de ar elétrico! Eles também são de baixa manutenção, exigindo a rega apenas uma vez por semana, em média.

Outra opção fantástica para combinar com essas plantas é a lâmpada de sal do Himalaia, que pode ajudar muito a limpar a poluição eletrônica em seu quarto . Ou você pode usar uma das minhas receitas de mistura de óleo essencial para insônia e dormir melhor .

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