As camas ajustáveis ​​ajudam a roncar?

O ronco é uma ocorrência comum; todo mundo ronca ou começa a roncar em certa idade ou em certas circunstâncias. No entanto, o ronco não é agradável e pode atrapalhar seu sono e o sono de seu parceiro. Freqüentemente, o ronco é simplesmente causado por um músculo enfraquecido da garganta, um colapso da língua ou nariz entupido.

Mas, outras vezes, o ronco pode ser uma indicação de uma condição séria, como a apnéia obstrutiva do sono . De qualquer forma, todos os envolvidos desejam que o ronco pare, tanto você quanto seu parceiro.

Felizmente, parece que tudo o que você precisa fazer é mudar sua superfície de dormir. As camas ajustáveis ​​se tornaram a mania, pois acredita-se que elas ajudam a prevenir o ronco naturalmente, sem aparelhos orais ou aparelhos. Então, vamos explorar como exatamente as camas ajustáveis ​​podem ajudar a tratar esse problema irritante.

Ronco: uma visão geral rápida

O que é o ronco?

O ronco é considerado uma forma de distúrbio respiratório do sono e pode ser causado por vários fatores e condições prejudiciais ou não prejudiciais.

Quando alguém ronca, isso significa que está experimentando um estreitamento das vias aéreas que obstrui o fluxo livre de ar pelo nariz, boca e passagens das vias aéreas. O ronco pode ser causado pelo excesso de peso, idade ou um problema que ocorre na área das vias aéreas.

A área das vias aéreas é especialmente suscetível ao colapso da parte superior da garganta e da língua. Isso significa que a parte superior da garganta e a língua podem cair para trás, devido ao enfraquecimento dos músculos dos tecidos. Quando a parte superior da garganta e a língua colapsam, elas criam uma obstrução onde o palato mole e a úvula se chocam, causando uma vibração alta também conhecida como ronco.

Você sabe:  Vs Apnéia do Sono. Ronco: como você pode saber se você simplesmente ronca ou tem AOS?

Quem ronca?

O ronco geralmente ocorre em adultos com excesso de peso e com músculos da garganta enfraquecidos, pessoas que apresentam nariz entupido ou sinusite ou pessoas que apresentam algum tipo de distúrbio respiratório do sono.

Em vários casos, o ronco é um indicador de apnéia do sono e, se for acompanhado por despertares frequentes, falta de ar, boca seca e desconforto geral durante o sono, recomendamos que esses indivíduos façam um exame de AOS.

Felizmente, a maioria das pessoas ronca ocasionalmente , e o ronco não precisa ser um indicador de um problema sério. Alguns adultos roncam habitualmente e geralmente incluem homens, pessoas com excesso de peso ou idosos.

O que causa o ronco?

Nos parágrafos anteriores, mencionamos algumas das causas mais comuns do ronco, mas agora examinaremos mais de perto as causas e os motivos pelos quais os adultos roncam;

• Vias aéreas nasais obstruídas – o ronco pode ser causado por nariz entupido ou obstruído. Isso significa que a pessoa não consegue respirar pelo nariz, então a respiração é feita pela garganta. Isso cria um vácuo na área da garganta, fazendo com que o tecido vibre excessivamente, causando ronco.
• Problemas com o tônus ​​muscular da garganta e da língua – em algumas pessoas, os músculos da parte superior da garganta e da língua ficam muito fracos para permanecer no lugar. É por isso que eles entram em colapso ou voltam para a garganta, criando uma obstrução respiratória. Isso resulta em uma vibração alta ou ronco.
• Palato mole longo – algumas pessoas têm palato mole mais longo do que o normal. Isso significa que o palato mole estreita a abertura entre o nariz e a garganta. Por causa do excesso de palato mole, ocorre ronco e geralmente é um caso muito alto de vibração do tecido.
• Deformidades de septo – deformidades de septo, como septo desviado (a parede que separa as narinas) também podem ser uma causa de ronco. Como o septo está deformado, ele causa obstruções respiratórias, que resultam em ronco.
• Excesso de peso – como o excesso de peso também significa excesso de gordura e menos força muscular, as pessoas com sobrepeso também costumam roncar. A razão para isso reside no fato de que os músculos da garganta são muito fracos para segurar e permanecer no lugar, devido ao excesso de tecido na região do pescoço e da garganta. Por isso, é essencial perder peso para parar de roncar.

Camas ajustáveis ​​e ronco: eles podem ajudar?

A fim de prevenir e parar o ronco, é necessário passar por algumas mudanças no estilo de vida. Essas mudanças também incluem mudanças na forma de dormir. Parece que as camas ajustáveis ​​podem fornecer as mudanças necessárias. Vamos ver como;

Elevação da Cabeça

Há anos, os especialistas aconselham os roncos intensos a tentar elevar a cabeça durante o sono. A elevação da cabeça remove a pressão dos músculos da garganta e empurra a mandíbula ligeiramente para a frente. Por causa dessa posição da cabeça, as vias aéreas se tornam menos estreitas e mais abertas, levando à redução da vibração do tecido e, claro, ao ronco.

As camas ajustáveis ​​são conhecidas por terem a opção de elevar a cabeceira da cama. Isso permite que você eleve sua cabeça com apenas um toque de um botão. Algumas camas ajustáveis ​​permitem até mesmo levantar apenas um lado da cabeceira da cama, permitindo que seu parceiro continue dormindo na posição que preferir.

O ajuste independente da cama é uma ótima opção, pois garante que você e seu parceiro tenham uma boa qualidade de sono sem roncos.

Leia mais:  É bom dormir com a cabeça erguida?

Posição de gravidade zero

A chamada posição de gravidade zero para dormir é a maneira ideal de dormir se você estiver roncando. A razão para isso está no fato de que tanto a cabeça quanto as pernas ficam elevadas durante o sono, removendo qualquer pressão do corpo.

Isso significa que o corpo está em uma posição completamente neutra, onde não há pressão nos pontos de pressão do corpo, e a cabeça é elevada para o correto posicionamento do pescoço e abertura da garganta.

As camas ajustáveis ​​podem ser posicionadas no modo de gravidade zero. A cabeceira da cama elevada, assim como a parte inferior da cama. Você pode ajustar a altura da elevação para se adequar às suas preferências, mas a maneira de atingir a posição de gravidade zero é elevando a parte inferior da cama de modo que suas pernas fiquem acima do estômago. Essa posição ajudará a abrir as vias respiratórias ao estabilizar o pescoço, o que ajudará a evitar o ronco quando a mandíbula se mover um pouco para a frente.

Posição de dormir lateral elevada

A maioria das pessoas que ronca tende a dormir de costas. No entanto, dormir de costas pode piorar o problema do ronco . Isso acontece porque a gravidade puxa sua garganta relaxada, tornando-a mais estreita e contraída. Por sua vez, a situação se torna uma tempestade perfeita para vibração do tecido e, eventualmente, ronco alto. É por isso que é recomendado que os roncadores durmam de lado, o que pode ser um problema para muitas pessoas.

É aqui que as camas ajustáveis ​​ajudam. Essas camas podem ser ajustadas como você quiser, tornando até as posições mais difíceis, como dormir de lado, mais confortáveis ​​e fáceis de manusear.

As camas ajustáveis ​​são ótimas até mesmo se você quiser elevar a cabeceira da cama enquanto dorme de lado. Esse seria o prêmio máximo na batalha contra o ronco. A elevação estabilizará o músculo da garganta e evitará o colapso da língua, enquanto a posição lateral de dormir aliviará a pressão e garantirá uma respiração mais fácil e confortável.

Sinusite e alívio dos sintomas de resfriado

Um nariz entupido ou entupido pode ser a causa do ronco. Seios nasais e passagens nasais bloqueados, especialmente junto com outros sintomas de resfriado, podem ser muito incômodos e fazer com que as pessoas respirem pela garganta em vez de pelo nariz.

Isso cria um vácuo excessivo na área da garganta, fazendo com que o tecido vibre excessivamente. A vibração rapidamente se transforma em ronco alto, o que aumenta ainda mais uma série de problemas já existentes relacionados ao resfriado.

Claro, camas ajustáveis ​​também podem ajudar neste caso. A opção de elevação será útil para quem tem sinusite, pois garante a melhora dos sintomas da sinusite e facilita a respiração pelo nariz. A posição elevada ajuda a desbloquear o nariz e a drenar os seios da face para que você possa finalmente ter uma boa noite de sono sem roncar.

Benefícios das camas ajustáveis ​​em relação ao ronco

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Quais camas ajustáveis ​​são boas para ronco?

Se você está pensando em comprar uma cama ajustável para ajudá-lo com seus problemas de ronco, aqui estão algumas de nossas melhores recomendações que você deve verificar;

1. Cama ajustável de gravidade zero com massagem de ruído branco

Recomendamos esta cama ajustável porque atualmente é uma das melhores do mercado.

Ele oferece o modo de posicionamento de gravidade zero, mas também tem a funcionalidade de massagem para a mesma posição. Ele também possui predefinições personalizáveis, tomadas integradas e um controle remoto sem fio.

A cama tem 14 ”de altura e é perfeita para travessas regulares e mais exigentes. A cama não inclui colchão, no entanto, com essas opções de ajuste, você não terá que gastar muito em um colchão caro e de alta qualidade. Esta cama ajustável está à venda; era $ 699,99, mas com 17% de desconto, agora custa $ 579,99 (na época da publicação do artigo).

2. Estrutura da cama ajustável para noites felizes

Se você está procurando uma estrutura de cama ajustável de alta qualidade que durará anos, então dê uma olhada na unidade ajustável Blissful Nights. Esta cama ajustável é perfeita para casais que preferem diferentes posições de dormir.

Portanto, se você ronca e deseja elevar a cabeceira da cama, pode fazê-lo facilmente sem incomodar seu parceiro.

A cama oferece várias opções úteis, como controle de voz Alexa, massagem, USB, luz noturna, controle remoto sem fio e sem montagem. Ele também oferece a opção de posição de gravidade zero, o que significa que o fundo da cama também pode ser elevado.

3. Base da cama ajustável de gravidade zero Reverie 9T

Embora esta seja nossa recomendação mais cara, tivemos que incluí-la porque a base da cama ajustável Reverie é simplesmente muito boa. Esta pode ser a base de cama ajustável mais versátil do mercado. Ele é projetado para atingir facilmente a posição de gravidade zero e especialmente projetado para evitar ronco e posições planas.

Ele tem um suporte lombar excepcional e é adequado para qualquer posição de dormir que você possa imaginar. A cama ajustável possui um controle remoto sem fio que usa o aplicativo iOS para configurações mais personalizadas, motores silenciosos, cabeceira e cabeceira ajustáveis, massagem, despertador, Bluetooth, etc. Esta cama ajustável custa atualmente $ 1399 e pode ser comprada no Healthy Loja de camas na Califórnia.

Pensamentos finais

Portanto, se você tem dúvidas sobre as camas ajustáveis ​​que ajudam ou evitam o ronco, esperamos que nosso pequeno insight o tenha mudado.

As camas ajustáveis ​​são incríveis, não só para o ronco, mas também para um sono saudável em geral. Eles promovem a postura adequada, o alinhamento da coluna vertebral, promovem o suporte lombar e ajudam as pessoas a ter uma boa noite de sono sem confusão.

Essas camas são recomendadas para pacientes com apnéia do sono, que apresentam respiração obstrutiva, roncadores, pessoas que sentem dores nas costas, etc. As camas ajustáveis ​​são versáteis e têm maior probabilidade de ajudá-lo a lidar com ou prevenir quaisquer problemas de saúde relacionados ao sono.