Água de barriga plana para ajudar você a perder gordura da barriga: 8 deliciosas receitas

Flat barriga de água é uma grande bebida natural para ajudar a perder gordura da barriga e ajudar na perda de peso em geral. Receitas de infusão de água para ajudar a obter uma barriga mais plana também são deliciosas e prazerosas para beber. Além disso, a água potável infundida com ingredientes como pepino, gengibre, hortelã e limão libera as toxinas do corpo e ajuda a perder gordura ao redor da barriga ao mesmo tempo.

Geralmente, a água naturalmente aromatizada não tem calorias e beber regularmente fará você se sentir satisfeito por mais tempo. Beber água de barriga lisa pode ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo, acelerando assim a perda de peso. Naturalmente, qualquer programa de perda de peso saudável também deve incluir exercícios regulares, observar o tamanho da porção e reduzir a ingestão de calorias. No entanto, se você quiser perder peso em geral, aumentando o consumo de água de perda de peso irá ajudá-lo a perder peso mais rápido.

Neste artigo, vou analisar pesquisas científicas sobre os benefícios das infusões de água potável para ajudar a perder peso. Você também vai descobrir grandes receitas de água de barriga lisa que são fáceis de fazer em casa e gosto delicioso. Primeiro, vamos ver o que é exatamente a água da barriga lisa.

O que é a água da barriga lisa?

A água da barriga chata é um termo dado às bebidas com infusão de água para ajudar a melhorar sua saúde, desintoxicar seu sistema e ajudá-lo a perder peso. Incorporando essas bebidas de perda de peso em sua dieta irá ajudá-lo a perder peso em geral e reduzir o tamanho de sua barriga.

Os benefícios de beber água de perda de peso são derivados do seu teor de água e a infusão de ingredientes naturais para dar um impulso ao seu metabolismo. É por isso que receitas de água de barriga lisa incluem ingredientes naturais como gengibre, limão, pepino, canela, mel, pimenta caiena ou vinagre de maçã. Isso também dá ao seu corpo um bom suprimento de vitaminas e nutrientes para ajudá-lo a manter um corpo saudável enquanto perde peso.

Os benefícios da água da barriga lisa para perda de peso

Claro, apenas beber alguns copos de água de desintoxicação sem fazer outras mudanças de estilo de vida não fará com que você perca muito peso. No entanto, muitos dos ingredientes na água da barriga lisa podem ajudá-lo a obter e manter um peso saudável.

Aqui estão algumas razões baseadas na pesquisa por que as bebidas infundidas com água, como a água da barriga lisa, podem ajudar a melhorar a perda de peso.

Mantenha calorias sob controle

Aumentar a ingestão de água e beber um copo de água com as refeições pode ajudar a manter as calorias sob controle. Por exemplo, a revista de pesquisas Obesitypublicou um estudo mostrando que as pessoas que consumiram água com a refeição perderam mais peso do que aquelas que não aumentaram o consumo de água. 1

Mantém os fluidos corporais em equilíbrio e reduz o risco de obesidade

Para ajudar a manter seu metabolismo funcionando adequadamente, você precisa de água suficiente para ajudar a transportar vitaminas e nutrientes para as células e tecidos do seu corpo. Uma pesquisa publicada na revista Nutrition Reviews relatou que a água em si é um nutriente, e a ingestão adequada de líquidos é essencial para a saúde do seu corpo. 2

A mesma pesquisa mencionou que crianças em idade escolar que aumentaram sua ingestão de água em um copo por dia reduziram seu risco de obesidade em mais de 30%. 2

Elimina as toxinas e estimula o sistema digestivo

Beber bastante água ajuda a liberar as toxinas de seus rins, fígado e sangue . No entanto, a água potável infundida com outros ingredientes naturais pode aumentar o efeito antioxidante da água.

A revista Fitoterapia publicou um estudo sobre o efeito do pepino em livrar o corpo dos radicais livres. O estudo descobriu que o pepino ajuda a remover resíduos e toxinas do corpo. Também estimula o sistema digestivo e tem um grande potencial terapêutico. 3 Posteriormente, no artigo, você encontrará uma receita de água desintoxicante para perda de peso contendo pepino e outros ingredientes saudáveis.

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Aumenta o metabolismo para perda de peso mais rápida

Aumentar o seu metabolismo irá ajudá-lo a perder gordura da barriga, ajudá-lo a perder peso mais rapidamente e tornar o seu rosto mais fino . Muitos dos ingredientes que são populares na água da barriga lisa têm propriedades que aumentam o metabolismo que podem ajudá-lo a perder 30 quilos em um mês .

Por exemplo, o gengibre está presente em muitas receitas de desintoxicação porque estimula a circulação sanguínea e a digestão. Um estudo publicado na revista Metabolism relatou que o gengibre ajuda a elevar a temperatura corporal que, por sua vez, estimula o metabolismo. Além disso, bebidas contendo gengibre ajudam a dar uma sensação de saciedade . 4

Energiza você

Muitas bebidas com água infundida para perda de peso também ajudam a dar-lhe muita energia sem acumular calorias .

O site MedlinePlus publicou informações sobre o efeito da ingestão de água e níveis de energia. Os pesquisadores relataram que consumir líquidos suficientes ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico em seu corpo. Isso é essencial para a química do sangue e as ações musculares do seu corpo. 5

Muitas receitas de água de barriga lisa contêm ingredientes que ajudam a regular os níveis de eletrólitos em seu corpo.

Como Fazer Sua Própria Água Tummy Flat – Top Receitas

Você pode fazer sua própria água de perda de peso com sabor muito facilmente em casa. Como essas bebidas infundidas são muito mais saborosas do que a água comum, você costuma beber mais do que apenas água pura.

Tudo que você precisa é uma boa fonte de água limpa, um grande recipiente de vidro e muitas ervas, frutas e vegetais deliciosos para criar sua deliciosa bebida de desintoxicação. Em geral, a água e os ingredientes são armazenados no recipiente de vidro durante a noite no refrigerador para infusão e duram até 2 dias.

1. Gengibre água da barriga lisa

Por causa de muitas propriedades medicinais e benéficas do gengibre , é freqüentemente usado em bebidas de água de desintoxicação infundidas. Mas há muitas outras maneiras pelas quais comer gengibre pode ajudar a perder peso:

O gengibre aumenta o seu metabolismo e ajuda-o a sentir-se satisfeito . Um estudo publicado no Metabolism em 2012 descobriu que o gengibre tem um efeito termogênico, aumentando o efeito térmico dos alimentos, bem como promovendo sentimentos de saciedade. 17

O gengibre ajuda a perder peso . Um estudo publicado em 2013 descobriu que o gengibre pode reduzir o peso corporal em pessoas obesas. 6

Receita:

Para esta receita de infusão de gengibre com barriga lisa, você precisará de:

  • Raiz de gengibre de 5 cm
  • 4 xícaras (1 litro) de água filtrada
  • 2 colheres de sopa de suco de laranja orgânico
  • Algum mel a gosto

Primeiro de tudo, rale ou pique o gengibre e coloque em uma panela com a água. Deixe ferver e deixe cozinhar por 5 minutos com a tampa coberta. Quando a infusão de gengibre esfriar, adicione o mel e o suco de laranja.

Você pode beber a bebida de perda de peso de desintoxicação de gengibre quente ou fria para ajudar a dar um impulso ao seu corpo e metabolismo.

Artigo relacionado: Como perder peso e gordura da barriga com gengibre (baseado em pesquisa)

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2. Barriga lisa de água com limão

O limão é outro grande ingrediente natural que você pode adicionar para desintoxicar bebidas para ajudar a acelerar a perda de gordura da barriga. O suco e a polpa dos limões contêm quantidades elevadas de vitamina C, fibras de pectina e ácido cítrico. Os limões podem ajudar na sua luta contra o ganho de peso e podem ajudá-lo a obter uma barriga mais plana mais rapidamente, para que a água com limão possa ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.

Um estudo sobre a fibra de pectina em limão descobriu que ela ajuda a manter a sensação de satisfação por mais tempo. 7 Outro estudo do Japão descobriu que o limão contém enzimas que podem ajudar o fígado a funcionar mais eficazmente . O estudo descobriu que essas enzimas suprimiam o ganho de peso e reduziam o acúmulo de gordura. 8

Receita:

A maneira mais fácil de fazer uma bebida rápida e desintoxicante para perda de peso é espremer meio limão em um copo de água. Beba isso todas as manhãs para fazer um começo refrescante para o seu dia e ajudar a livrar seu corpo de toxinas.

Alternativamente, você pode fazer um jarro de água com estes ingredientes:

  • 1 limão cortado ou cortado em fatias finas
  • 15 morangos fatiados
  • 5 folhas de hortelã fresca

Coloque os morangos, as rodelas de limão e as folhas de hortelã em um jarro e encha-os com água gelada. Deixe na geladeira durante a noite para infundir. Os morangos doces ajudarão a neutralizar a acidez dos limões e a hortelã ajuda a melhorar as propriedades de perda de peso dessa infusão.

Artigo relacionado: Ela bebeu água de mel de limão por 1 ano – isso é o que aconteceu

3. Receita de água de barriga lisa com pepino e hortelã

Você também pode combinar hortelã com pepino e outros ingredientes para fazer uma deliciosa bebida com sabor de água para perder peso mais rapidamente.

Já vimos o benefício de adicionar pepino a receitas de água com barriga lisa. A hortelã também ajudará sua barriga a parecer mais magra. Pesquisadores da Universidade de Maryland relataram que a hortelã relaxa os músculos do estômago e combate o inchaço , gases excessivos e melhora o sistema digestivo . 9

Receita:

Esta deliciosa bebida de desintoxicação de barriga lisa incorpora muitos dos ingredientes mencionados neste artigo. Você pode infundir os ingredientes em um recipiente de vidro ou em um frasco infusor sem BPA. Você vai precisar de:

  • 6 xícaras (1,5 l) de água filtrada
  • 3 cm de raiz de gengibre ralado na hora
  • 1 pepino, descascado e fatiado.
  • 1 limão em fatias finas
  • 1/2 xícara de folhas de hortelã
  • Um pouco de mel para adoçar a infusão

Adicione todos os ingredientes ao jarro, deixe infundir durante a noite e beba regularmente ao longo do dia para ajudar a impulsionar o seu programa de perda de peso .

4. Mel e canela para perda de peso

Outra grande bebida que você pode fazer em casa para ajudar a perder peso e gordura da barriga é uma água de desintoxicação de mel e canela .

Consumir mel com moderação é um ótimo complemento para muitas bebidas com água com perda de peso, porque dá doçura natural e energia sem adicionar calorias não saudáveis. Basta lembrar que o mel acrescenta calorias extras à bebida para emagrecer, portanto não exagere com o consumo de mel para manter as calorias sob controle.

Um estudo publicado no International Journal of Food and Science Nutrition relatou que o mel tem um efeito positivo no peso corporal sem aumentar os níveis de açúcar no sangue (no entanto, o relatório recomenda o consumo de cautela deste alimento por pacientes diabéticos). 10

Canela também é um antioxidante natural que pode ajudar a livrar o corpo de toxinas e se livrar do excesso de gordura corporal . Por exemplo, pesquisas sobre as propriedades benéficas da canela descobriram que a adição de canela em pó às refeições ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Também contém enzimas antioxidantes que ajudam a destruir os radicais livres. 11

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Receita:

Para esta receita de água de barriga lisa, você pode fazer uma bebida quente com mel e canela usando o seguinte método:

  1. Adicione 1/2 colher de chá de canela a uma xícara de água quente e mexa bem. O melhor tipo de canela para usar é o Ceylon Cinnamon.
  2. Quando o líquido esfriar, adicione uma colher de chá de mel orgânico cru.
  3. Tome a bebida de canela antes das refeições para ajudar a reduzir seus desejos de comida para ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.

Além disso, a bebida com mel e canela é um ótimo estimulador de energia sempre que você sentir que seus níveis de energia estão baixos.

Alternativamente, você pode adicionar 2 varas de canela e uma maçã em fatias finas a uma jarra de água e deixe em infusão durante a noite. Despeje em um copo, adicione uma colher de chá de mel e bebida para obter os benefícios de saúde desta água de desintoxicação de perda de peso refrigerada.

5. Bebida de barriga lisa de vinagre de cidra de maçã

Você pode fazer uma queima de gordura e desintoxicação bebida com vinagre de maçã cru não transformados. Existem muitos estudos científicos e relatórios anedóticos sobre como o vinagre de maçã pode ajudar a perder peso e gordura da barriga.

Muitos dos benefícios para a saúde do vinagre de maçã cru e não processado são devido aos seus níveis de ácido acético. O Journal of Agricultural Food Chemistryinformou que o ácido acético impede o acúmulo de gordura corporal, aumentando a função do fígado. 12 Outros estudos mostraram que os níveis de ácido acético no vinagre ajudam a aumentar a sensação de saciedade e podem ajudar a pessoa a comer menos. 13

Como usar:

A maneira mais fácil de impulsionar o seu programa de perda de peso com o vinagre de maçã é beber o vinagre de maçã diluído em água diariamente. Você deve misturar 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã para um copo de água e beber a primeira coisa de manhã. Se o sabor é muito ácido, você pode adicionar um pouco de mel cru como adoçante natural. A combinação de vinagre de maçã e mel tem muitos benefícios para a saúde .

Artigo relacionado: Como Fazer Bebidas de Desintoxicação de Vinagre de Maçã

6. Bebida de chá verde para perda de peso

Regularmente beber chá verde quente ou frio pode ter um efeito benéfico sobre o seu peso e também ajudar a livrar seu corpo de toxinas. O chá verde contém altos níveis de antioxidantes que podem ajudar a proteger contra várias condições de saúde,como câncer, colesterol alto, diabetes e doenças do fígado.

A Universidade de Maryland informou sobre os benefícios de proteção da saúde do consumo de chá verde. Os pesquisadores também comentaram que estudos clínicos mostraram que o chá verde pode ajudar a queimar gordura corporal, aumentando o metabolismo. 14

Receita:

Para fazer a receita da água da barriga lisa usando chá verde, você precisará de:

  • 2 saquinhos de chá verde
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã cru
  • Suco de 1/2 limão
  • Mel ou stevia a gosto

Para fazer a barriga lisa beber, faça o chá verde deixando dois saquinhos de chá infundirem em um copo de 8 onças. copo de água fervente. Mantenha coberto por 10 minutos e retire os sacos de chá. Quando o chá verde esfriar, adicione o vinagre de maçã, suco de limão e adoçante natural a gosto. Mexa bem e aproveite esta bebida quente ou fria para aumentar o seu metabolismo.

7. Limão, pimenta caiena e água de perda de peso de mel

Ao adicionar um pouco de tempero a infusões de água com sabor, você pode ajudar a reduzir o apetite e os desejos de comida.

Médicos da WebMD relataram um estudo usando pimenta caiena para perda de peso . Os pesquisadores descobriram que adicionando pimenta caiena vermelha a refeições ou bebidas, as pessoas queimaram mais calorias por hora. O estudo também descobriu que a pimenta caiena diminuiu a fome. 15

Receita:

Para ajudar a reduzir seu apetite e perder a gordura da barriga naturalmente, você pode fazer a bebida de barriga lisa usando a seguinte receita. Você vai precisar de:

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  • 1/8 colher de chá de pimenta caiena
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 10 oz. água filtrada

Misture todos os ingredientes em um copo grande de água e beba antes das refeições. O limão na bebida de água de barriga plana ajuda a liberar toxinas e dar-lhe um impulso de vitamina C. O mel melhora seus níveis de energia e pimenta caiena obtém seu metabolismo funcionando melhor.

Como alternativa à receita acima, você pode substituir o suco de limão por 2-3 cm de gengibre ralado.

8. Grapefruit, vinagre de maçã e bebida para perda de peso de mel

Você pode adicionar toranja a bebidas desintoxicantes de barriga lisa por causa de sua capacidade de ajudar a perder peso. Combinando grapefruit, vinagre de maçã e mel juntos faz uma deliciosa bebida que pode ajudá-lo a obter uma barriga mais magro, perder peso e desintoxicar seu corpo inteiro.

Journal of Medicinal Food informou que a toranja ajuda a melhorar o metabolismo e equilibrar os níveis de açúcar no sangue. A pesquisa descobriu que comer meia grapefruit ou beber seu suco 30 minutos antes de uma refeição resultou em maior perda de peso do que não consumir a grapefruit. Os pesquisadores concluíram que a toranja deve ser incluída em uma dieta de redução de peso. 16

Receita:

Para esta bebida redutora de gordura da barriga, você precisará dos seguintes ingredientes naturais:

  • 1 xícara de suco de grapefruit fresco
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 1 colher de chá de mel orgânico cru

Misture bem todos os ingredientes e consuma 30 minutos antes de uma refeição para ajudar a perder peso.

Como usar a água da barriga lisa para perder peso e gordura da barriga

Para melhores resultados, você deve consumir misturas de água de barriga lisa regularmente ao longo do dia. A beleza dessas bebidas de perda de peso é que você pode experimentar diferentes bebidas e mudar os ingredientes para obter um que você ama.

Muitas pessoas que usam infusões de água de desintoxicação para reduzir o peso fazem o seguinte:

  • Beba uma xícara de água com sabor a primeira hora da manhã para dar um impulso ao seu metabolismo.
  • Consumir um copo de água infundida para perda de peso 20-30 minutos antes de uma refeição para reduzir os desejos de apetite.

A água da barriga é plana para mim?

Muitas pessoas se perguntam quando começam a beber água com sabor para perda de peso, o que podem esperar dela. A perda de peso que você pode esperar dessas infusões de desintoxicação acontecerá gradualmente e você deverá ser paciente. Além disso, consumir bebidas de água de barriga lisa será mais eficaz para você quando usado em conjunto com um programa de exercício saudável, reduzindo a ingestão de calorias e mantendo uma dieta saudável.

Existem também outros fatores como composição genética, estresse e ingestão nutricional que podem ter influência na perda de peso ou no ganho de peso.

Seja qual for o caso, aumentar a sua ingestão de líquidos com estas bebidas de água com sabor saudável irá aumentar a sua saúde em geral e você pode ver que você começa a perder peso extra gradualmente.

Como acelerar sua perda de peso

Existem maneiras de ajudá-lo a perder peso mais rápido enquanto você consome a barriga lisa:

Você deve evitar esses 8 alimentos para manter a gordura da barriga , alimentos processados, e não entrar em fast food. Você também deve evitar esses 10 alimentos falsificados e também certificar-se de que sua comida não contém esses ingredientes .

Você sabia que o óleo de coco pode ajudar a perder peso? Eu já mencionei no meu outro artigo sobre como usar o óleo de coco para perder peso .

As seguintes coisas ajudarão você a perder peso mais rápido:

  • Mexa-se! Se você fizer algum exercício moderado, cinco vezes por semana, estará ajudando seu metabolismo e aumentando sua taxa metabólica. Para mais informações, leia o meu artigo sobre o quanto você precisa caminhar para perder peso .
  • Coma alimentos ricos em potássio . Este mineral reduz seus níveis de estresse e reduz a pressão arterial. Boas fontes são banana, batata doce, abacate e espinafre.
  • Reduza sua ingestão de açúcar, especialmente os açúcares refinados – existem maneiras eficazes de ajudá-lo a abandonar o açúcar .

Aqui mais alguns artigos que você pode querer ler para aprender sobre técnicas eficazes de perda de peso:

Se você quiser perder a gordura da barriga rapidamente, você também precisa evitar certos grupos de alimentos e alimentos específicos também. Também é importante aprender a cozinhar refeições deliciosas que podem especificamente ajudá-lo a perder gordura da barriga. Você pode até mesmo acelerar sua perda de gordura fazendo certos tipos de exercícios. Infelizmente eu não posso cobrir todas essas informações em um artigo, mas você pode encontrar todas essas informações no meu e-book Blast Your Belly Fat .

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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