O derradeiro anti-inflamatório Smoothie + infusões de ervas para limpar seu corpo
Enquanto a inflamação é um mecanismo de proteção natural e reparo do corpo para superar a lesão do tecido, alergia ou estresse contínuo, em condições crônicas, o corpo continua tentando, sem sucesso, desligar a inflamação. A inflamação crônica está hoje ligada a muitas doenças e é conhecida por piorar seus sintomas. Uma explicação é que a inflamação causa o processo e o envelhecimento acelerado, além de aumentar o risco de doenças coronarianas, derrames e câncer. A inflamação causa erosão acelerada e fissuras no corpo, aumentando a atividade oxidativa.
Às vezes não é fácil encontrar todas as causas da inflamação, mas é mais fácil usar os alimentos disponíveis em todas as casas para reduzir a inflamação sem o preço alto que o corpo paga pelo uso prolongado de drogas. Você pode fazer isso, fazendo este chá ou o smoothie abaixo para adicionar alimentos anti-inflamatórios ao seu menu.
Contents
Bagas
Bagas contêm compostos de polifenol, alegando ter atividade anti-inflamatória em humanos. Entre os polifenóis mais notáveis em bagas são antocianinas, que são responsáveis por suas cores distintas de vermelho, azul e roxo. As bagas têm sido amplamente estudadas pelas suas propriedades antioxidantes e os dados pré-clínicos sugerem efeitos importantes nos processos inflamatórios no corpo.
Leitura adicional: Você pode encontrar informações mais úteis sobre bagas no meu e-book The Healing Berry Guide, que irá ensiná-lo a transformar sua saúde com bagas.
Verdes frondosos escuros
Nível baixo de magnésio tem sido associado a numerosas condições patológicas caracterizadas como tendo um componente de estresse inflamatório crônico. Uma das melhores fontes de alimento para o magnésio são folhas verdes escuras (como couve e espinafre). Couve, espinafre e outras verduras também têm altas concentrações de vitaminas que combatem doenças. Especificamente vitamina E, que tem propriedades anti-inflamatórias. Os outros antioxidantes que são encontrados em folhas verdes escuras são componentes importantes de uma dieta de combate a inflamação.
Leitura adicional: leia meu artigo anterior sobre como desintoxicar seu corpo com estes 8 folhas verdes.
Gengibre
Se você sofre de artrite dor nos joelhos, consumir gengibre em uma base diária pode definitivamente ajudar. O gengibre contém substâncias anti-inflamatórias poderosas chamadas gingerols. Estes foram testados em várias pesquisas de doenças reumáticas, como osteoartrite ou artrite reumatóide. Os participantes dos estudos relataram uma redução gradual da dor, melhorando a agilidade e o movimento e reduzindo o inchaço ao usar gengibre regularmente.
Outras leituras: descubra aqui como usar o gengibre como remédio para uma ótima saúde. Adicionando gengibre à sua dieta é também um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 hábitos poderosos para uma grande saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral.
Óleo de côco
O ácido láurico em óleo de coco tem propriedades anti-inflamatórias, um estudo publicado na edição de fevereiro de 2010 da revista Pharmaceutical Biology descobriu que o óleo de coco virgem – que é processado em fogo baixo sem produtos químicos – reduz o inchaço da orelha e da pata em ratos inflamação. Em outra pesquisa, os pesquisadores extraíram os antioxidantes exclusivos do óleo de coco virgem do óleo e os injetaram em ratos com artrite induzida. Eles descobriram que os antioxidantes únicos do óleo de coco reduziram a inflamação associada à artrite com mais eficácia do que os medicamentos atuais.
Leitura adicional: leia o artigo sobre os muitos benefícios para a saúde do óleo de coco.
Sementes de Chia
Estas sementes muito nutritivas são ricos em ácidos graxos ômega-3, que são responsáveis por processos metabólicos que ajudam a combater a inflamação. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, a pesquisa mostra que os ácidos graxos ômega-3 reduzem a inflamação e podem ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e artrite. Se você não conseguir encontrar sementes de chia, use sementes de linhaça moídas ou nozes.
Leitura adicional: Encontre aqui 10 razões surpreendentes para você comer sementes de chia. A semente de Chia é um dos superalimentos mencionados no e-book sobre superalimentos que faz parte do Programa Revolução da Saúde Natural . Este programa irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde, nutrição e perda de peso.
Chá verde
O principal polifenol no chá verde é chamado epigalocatequina galato (EGCG). Estudos científicos sugerem que os polifenóis EGCG e chá verde têm propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.
Leitura adicional: leia sobre 8 benefícios surpreendentes para a saúde do chá verde e por que você deve beber mais.
Batido anti inflamatório
1 xícara de bagas de sua escolha (como mirtilos, framboesas, cranberries)
1 xícara de folhas verdes de sua escolha (como couve, espinafre)
2 polegadas (5 cm) de gengibre
1 colher de sopa de óleo de coco não refinado
1 colher de chá ou mais , de sementes de chia frescas
Chá verde
Um pouco de mel, xarope de bordo ou stevia para adoçar
instruções
Coloque todos os ingredientes no liquidificador (adicione o chá verde de acordo com a consistência desejada). Beba imediatamente para aproveitar os benefícios mais nutricionais.
Como fazer infusões de ervas para limpar seu corpo
As infusões de ervas abaixo ajudam a limpar seu corpo e estimulam seus órgãos a se desintoxicar e se livrar de várias toxinas, como poluentes, gordura que se acumula nos tecidos, excesso de minerais e metais pesados.
O fígado contribui para a remoção de resíduos tóxicos e metabólicos, o cólon faz parte do sistema digestivo, que remove as toxinas e os rins regularmente bombeiam a urina para fora do corpo e eliminam os resíduos metabólicos.
Você pode encontrar informações úteis no meu e-book The Detox Guide que ensina sobre o conceito de desintoxicação e como usar a desintoxicação para energizar e limpar seu corpo. Este guia fornece as melhores informações e maneiras seguras de desintoxicação, incluindo idéias de receitas. Todo o processo ajuda a aumentar a resistência e energia e melhora o processo digestivo.
Infusão de Limpeza do Cólon
Esta infusão contém ervas que são levemente laxativas e amargas para estimular o sistema digestivo e estimular os movimentos intestinais.
2 partes folhas de dente de leão frescas
2 partes folhas de urtiga frescas
1 pedaço de gengibre fresco, picado
1 parte raiz da doca amarela, cortado em pedaços de
1 polegada 1 colher de sopa de raiz de alcaçuz seco, picado
1 litro de água fervente
Mel
Pique as ervas frescas. Adicione a raiz da doca amarela, raiz de alcaçuz e gengibre. Despeje a água fervente sobre eles, cubra a panela e deixe em infusão por 15 a 20 minutos. A infusão será amarga, então acrescente mel a gosto e beba 3-5 xícaras quentes por dia por no máximo 3 dias. Leia também o meu artigo os melhores alimentos para limpar seu cólon .
Infusão de Limpeza do Rim
Esta infusão limpa os rins, nutre o trato urinário e mantém fluidos fluindo para manter a infecção do trato urinário na baía. Não use esta infusão se estiver grávida ou a amamentar.
2 colheres de sopa de folhas de dente de leão secas (ou 4 colheres de sopa de folhas de dente de leão frescas)
1 colher de sopa de salsa seca (ou 2 colheres de sopa de salsa fresca)
1 colher de chá de flores de trevo vermelho seco
Mel
Combine as ervas em um jarro de vidro de 1 litro. Despeje água fervente sobre eles para encher o jarro. Íngreme para 5-8 minutos. A infusão será amarga, então adicione mel a gosto. Beba 2-3 xícaras quentes por dia. Você também pode estar interessado em ler o meu artigo sobre os melhores alimentos e ervas para limpar seus rins .
Infusão de Limpeza Pulmonar
O chá de limpeza pulmonar é bem conhecido por aliviar congestão respiratória, resfriados e bronquite. Ele acalma as vias brônquicas irritadas e remove o excesso de muco pulmonar.
1 colher de sopa de flores de verbasco
1 colher de sopa de hortelã-pimenta
1 colher de sopa de raiz de alcaçuz (opcional)
Em 3 xícaras de água alcaçuz ferver por cerca de 10 minutos. Para os próximos 10 minutos, cozinhe novamente depois de adicionar hortelã e verbasco. Tensão. Leia também meu artigo sobre os melhores alimentos para limpar seus pulmões .
Infusão de Limpeza do Fígado
As sementes de cardo de leite são conhecidas como um poderoso limpador do fígado. Eles contêm fitoquímicos que estimulam a secreção de bílis do fígado e da vesícula biliar.
1 Colher de Sopa. de sementes de cardo de leite
Esmagar as sementes de cardo de leite em um pó fino usando almofariz e pilão. Despeje água fervente sobre as sementes esmagadas e deixe em infusão por 20 minutos. Despeje a mistura através de um filtro e descarte as sementes. Beba 1 xícara três vezes ao dia: duas vezes antes da refeição e uma vez antes de dormir. Você também pode estar interessado em ler o meu artigo sobre os melhores alimentos para limpar seu fígado .
Infusão Eréctil de Limpeza Linfática
O sistema linfático é uma rede de drenagem de fluidos, órgãos e vasos que é responsável pela remoção de resíduos celulares e agentes estranhos, como bactérias, vírus, toxinas, etc. A linfa é o fluido que circula pelo sistema linfático. A linfa se move através dos gânglios linfáticos, onde eles são destruídos.
Eu compartilhei com você no passado maneiras naturais de limpar seu sistema linfático , e uma delas estava usando ervas. As ervas nesta infusão de limpeza linfática são famosas por seu excelente efeito sobre o sistema linfático, e se você consumir essa infusão de limpeza linfática regularmente, ajudará a garantir a drenagem linfática adequada.
Calendula – os usos mais comuns de flores de calêndula são para a cicatrização de feridas, reduzindo a inflamação da pele, limpando as glândulas linfáticas e como um tônico imunológico geral.
Cleavers – esta erva estimula a atividade do sistema linfático e órgãos para que eles possam executar no seu melhor. Ele ajuda em casos de congestão linfática e inchaço das glândulas linfáticas, e também ajuda a limpar e nutrir o sangue.
Mullein – esta erva trata o congestionamento da linfa. As folhas e as flores ativam a circulação da linfa e podem ser úteis para as glândulas inchadas, especialmente quando os gânglios linfáticos na garganta, pescoço, braços e virilha incham ou estão congestionados.
Ingredientes
2 partes de calêndula
2 partes de cutelos
1 parte de verbasco
Coloque as ervas em uma panela pequena e cubra com água fria. Calor lentamente e deixe ferver, coberto por 20-45 minutos. Quanto mais tempo você ferver as ervas, mais forte será o chá. Beba 2-3 xícaras por dia durante 2 a 3 semanas.
Encontre aqui outra receita para anti inflamatório e alívio da dor açafrão chá de gengibre:
