Qual é o melhor: beber água fria ou morna?

A água nos dá vida e todos nós sabemos como é bom saciar a sede com um belo copo de água fria. Mas a água fria é sempre a melhor opção? Ou talvez haja ocasiões em que devemos optar por água morna?

Alguns especialistas especulam sobre qual é a melhor temperatura da água para obter a hidratação ideal. Afinal, a temperatura interna do nosso corpo é de 37,0 ° C (98,6 ° F), que é muito diferente da de um copo de água fria.

Sistemas de medicina antiga, como o Ayurveda, que se originou na Índia há mais de 3.000 anos e a Medicina Tradicional Chinesa (TCM), destacam a importância da temperatura e seus efeitos sobre o corpo. Portanto, parece que há certas ocasiões em que a água quente é mais apropriada do que o frio!

Seja água fria ou morna – o mais importante é se manter hidratado e ouvir o seu corpo. Nossos corpos têm sua própria inteligência inata e freqüentemente nos dizem o que precisamos saber.

Quando você está trabalhando ou o tempo está quente lá fora, você provavelmente vai precisar de água gelada. Mas quando você está doente com um resfriado, você estará mais inclinado a querer água quente. Ainda é bom saber a ciência por trás dos melhores tempos para a água fria versus água morna!

Melhores tempos para beber água fria

Exercício

Durante o exercício, a temperatura corporal central fica elevada. A transpiração é um dos mecanismos que nossos corpos usam para resfriar, mas perdemos muita água e eletrólitos que precisam ser reabastecidos. Beber água fria durante o treino, reidrata o corpo da água perdida e ajuda a resfriar a temperatura corporal. Um estudo feito no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva comparou a água da temperatura ambiente e a água fria durante os treinos. Os pesquisadores descobriram que os participantes que consumiram água fria foram capazes de manter sua temperatura central 50% mais longa do que o grupo consumindo água em temperatura ambiente (1).

Febre

Beber água fria quando você está com febre é um método de esfriar o corpo. É importante manter-se super hidratado quando você está com febre, porque seu corpo está trabalhando duro para se livrar de qualquer invasor estrangeiro que esteja lhe causando danos. Quando você está superaquecido, beber água fria pode ser um grande alívio. Tente espremer um pouco de limão fresco e adicione uma pitada de sal marinho para ajudar a repor os eletrólitos perdidos.

Perda de peso

Beber água fria foi mostrado para aumentar o metabolismo e ajudar a queimar mais 70 calorias por dia (2). Embora não seja uma cura milagrosa para a obesidade, ela se soma ao longo do tempo. Quando você considera que uma pessoa de peso médio (155 lbs) queima 70 calorias em uma caminhada de 15 minutos, a água gelada começa a soar como uma maneira simples e eficaz de queimar calorias extras quando você está tentando perder peso.

Leitura adicional: leia meu artigo sobre 12 ajustes simples para perda de peso e ótima saúde .

Melhores tempos para beber água morna ou quente

Digestão

Você já se perguntou por que a maioria das pessoas consome uma bebida quente ao subir? Sim, a cafeína tem algo a ver com isso, mas essa não é a única razão. A medicina ayurvédica afirma que beber água morna pela manhã ajuda a estimular a digestão. Susan E. Brown, PhD, também afirma que beber água fria com uma refeição pode ter efeitos adversos no processo digestivo. Requer mais energia do corpo para aquecer líquidos e alimentos frescos, levando mais tempo para digerir e assimilar. É bom saber para aqueles de nós que sofrem de aflição digestiva!

Leitura adicional: leia mais sobre os benefícios de beber água morna de limão pela manhã.

Desintoxicação

Quando se trata de limpar o corpo de impurezas, consumir quantidades adequadas de água é de suma importância. Dr. Mark Hyman MD recomenda beber a temperatura da água com um pouco de limão (3). Isso requer a menor quantidade de energia para o seu corpo assimilar. O limão também ajuda a estimular a digestão e liberar as toxinas. Durante uma desintoxicação, você pode adicionar algumas adições de limpeza à sua água. Tente adicionar algumas fatias de pepino e hortelã fresca ou fatias de maçã e um pau de canela (veja aqui como facilmente fazer sua própria água com sabor para desintoxicação e perda de peso). Não só você vai encontrar mantendo hidratado mais agradável, você também estará recebendo os benefícios de limpeza que esses alimentos têm para oferecer.

Leitura adicional: Para aprender mais sobre o conceito de desintoxicação e como usar desintoxicação para limpar e energizar seu corpo, você pode encontrar muitas informações úteis no meu e-book The Detox Guide . Este guia fornece as melhores informações e maneiras seguras de desintoxicação, incluindo idéias de receitas.

Alívio da dor

Água morna ou quente é melhor consumir se você está lidando com uma dor de cabeça ou inflamação. Como a água morna ajuda a estimular o fluxo sanguíneo para os tecidos, é um excelente remédio para o tratamento de cólicas menstruais (4).

Leitura adicional: leia meu artigo sobre os 22 principais analgésicos em sua cozinha .

Prisão de ventre

Beber água morna quando você está constipado pode ajudar a levar as coisas adiante. A principal causa da constipação é a desidratação, por isso é essencial consumir quantidades extras de líquidos. A água morna ajuda a estimular o fluxo sanguíneo e tem um efeito mais calmante no intestino do que a água fria (5).

Leitura adicional: Encontre aqui remédios naturais mais eficazes para a constipação.

O que a medicina antiga diz sobre a temperatura da água

Os médicos da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) desaconselham a ingestão de água fria há milhares de anos. A lógica por trás dessa premissa é que a água fria tem o efeito geral de contrair, desacelerar e encolher. A água morna ajuda a manter tudo fluido, protege os órgãos internos e aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação saudáveis ​​(6).

O Ayurveda tem um ponto de vista semelhante e não recomenda água fria pelas mesmas razões. Tenha em mente que estes são sistemas muito antigos de medicina. Quando esses sistemas foram colocados em prática, as pessoas não costumavam se preocupar com a perda de peso. Eles estavam mais preocupados em como preservar energia. No entanto, na maioria dos casos, esses sistemas antigos de medicina são testados no tempo e resistiram às tendências médicas que vemos ir e vir. No que diz respeito à digestão saudável e manutenção de altos níveis de energia, é provavelmente melhor beber a temperatura ambiente ou água morna.

O resto do tempo

Além das circunstâncias listadas acima, o consenso de um amplo espectro de profissionais de saúde é manter a temperatura da água. Sempre leve em consideração o que a temperatura está do lado de fora. Em um dia quente, beber água fria, em uma manhã fria de inverno, você provavelmente vai querer optar por água quente ou morna. Beber água morna pela manhã é uma ótima maneira de estimular a digestão e fazer o sangue fluir para aumentar a energia, e também é desintoxicante. Adicionando citrinos ou ervas à sua água pode torná-lo mais agradável se você não gosta do sabor. Muitas pessoas aderem à água fria porque tem um gosto melhor, mas a água à temperatura ambiente pode ser igualmente agradável. Lembre-se de ouvir o seu corpo, muitas vezes é a melhor autoridade de saúde.

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