Benefícios comprovados e efeitos colaterais de beber suco de aloe vera (Baseado em Ciência)

O suco de aloe vera é uma bebida saudável que é bom para a digestão, reduzindo a inflamação gástrica e mantendo o coração saudável. Aloe vera é uma planta suculenta bem pesquisada que contém vitaminas, minerais, aminoácidos e enzimas benéficas. A maioria dos benefícios para a saúde da babosa está na carne rica em nutrientes da folha. Suco de aloe é feito esmagando a folha inteira para extrair seu conteúdo.

O melhor tipo de suco de aloe vera para comprar é o tipo sem açúcar com o mínimo possível de aditivos. Muitas pessoas dizem que a água aloe tem um sabor refrescante com tons amargos. Para algumas pessoas, beber suco de aloe vera é um sabor adquirido. No entanto, uma coisa é certa: beber suco de aloe é muito bom para sua saúde.

Neste artigo, você descobrirá o que a pesquisa científica revelou quanto aos benefícios para a saúde de beber suco de aloe vera. Você também vai aprender se existem efeitos colaterais de tomar aloe vera internamente.

O que é suco de aloe vera (suco de aloe)?

O suco de aloe vera é um extrato da folha da planta aloe vera que cresce em climas tropicais quentes e secos. Aloe vera ( Aloe barbadensis ) folhas contêm um gel gooey que é bem conhecido por suas muitas propriedades medicinais .

A pesquisa sobre os benefícios do gel de aloe vera (a substância da qual o suco de aloe é feito) mostra que ele é bom para matar infecções bacterianas, acalmar problemas gastrointestinais, aliviar a constipação e estimular o sistema imunológico. ( 1 )

Embora existam cerca de 400 espécies de Aloe , a variedade Aloe Vera é a mais potente quando se trata de suas propriedades medicinais. Pesquisadores identificaram mais de 75 compostos bioativos no gel de aloe vera que incluem enzimas, vitaminas, minerais, ácidos orgânicos e antioxidantes. ( 1 )

Suco de Aloe: Fatos Nutricionais

O suco natural de aloe vera é rico em nutrientes, tornando-o uma bebida extremamente saudável que você pode desfrutar a qualquer hora do dia.

Um exame rápido do conteúdo nutricional do gel de aloe vera mostra quão benéfica a água pode ser.

Tomando extratos de gel de aloe vera internamente é bom para sua saúde geral, porque eles contêm vitaminas A, C e E, bem como vitaminas do grupo B. Estes são poderosos antioxidantes e vitaminas necessários para uma boa saúde da pele, visão, saúde cardiovascular e para reduzir os efeitos do estresse oxidativo. ( 2 )

Outra razão pela qual beber suco de aloe é benéfico para você é que contém minerais importantes que ajudam a melhorar a saúde dos órgãos internos e dos ossos. Por exemplo, o aloe vera contém magnésio , potássio, cobre, cálcio, manganês e selênio.

Beber água aloe é bom para você, pois contém 7 dos 9 aminoácidos essenciais, bem como muitos aminoácidos não essenciais.

A pesquisa também revelou que os compostos no gel de aloe vera têm propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas, anti-sépticas e analgésicas.

Algumas pesquisas científicas também identificaram outros compostos na folha de aloe vera que tornam o suco de aloe beber terapêutico. Extratos de aloe vera são ricos em polissacarídeos. Estes são carboidratos que trabalham com outros compostos no líquido de aloe vera para aumentar seus benefícios medicinais. ( 1 , 3 )

Suco de Aloe Vera e Perda de Peso

Muitas pessoas afirmam que beber suco de aloe vera pode ajudar na perda de peso e reduzir sua cintura. Existe alguma substância para alegações de que o aloe vera é bom para perda de peso?

O suco puro e natural de aloe vera contém vitaminas e minerais. Suco de aloe também tem um efeito laxante. O efeito laxante de beber suco de aloe vera é a razão pela qual algumas pessoas afirmam que o suco de aloe ajuda a perder peso. No entanto, os laxantes não são recomendados para perder peso, pois podem torná-lo desidratado e desnutrido. ( 4 )

Médicos da Clínica Mayo também dizem que o uso a longo prazo de grandes quantidades de aloe vera como um laxante pode levar a cólicas abdominais e diarréia. ( 5 )

Então, quando você deve beber suco de aloe vera para perda de peso? A resposta é que o suco de aloe vera em si não vai ajudar você a perder peso.

De fato, alguns tipos comerciais de suco de aloe vera contêm muito açúcar e aditivos que podem realmente causar ganho de peso.

Se você acha que o suco de aloe vera pode ajudar a perder peso, certifique-se e compre a variedade sem açúcar que não contém sabores ou espessantes. Também é importante seguir as instruções do fabricante quanto à quantidade necessária para diluir o gel puro de aloe vera antes de beber.

Consumir suco de aloe vera durante a dieta pode dar ao seu corpo importantes minerais, vitaminas e aminoácidos que ajudam a melhorar o seu metabolismo .

Saiba mais sobre algumas maneiras engenhosas que você pode ajudar a impulsionar o seu programa de perda de peso para perder quilos extras de gordura mais rapidamente.

Benefícios de beber suco de aloe vera

Vamos analisar mais detalhadamente por que você deve beber suco de aloe vera para ajudar a resolver muitos problemas de saúde.

Suco de Aloe Vera pode melhorar sua saúde digestiva

Beber suco de aloe vera com o estômago vazio pode ajudar a regular e melhorar sua digestão.

Pesquisa publicada no Journal of Research em Medicinal Sciences relatou que beber suco de aloe vera pode ajudar a aliviar alguns sintomas da síndrome do intestino irritável (IBS) . Beber 30 ml de suco de aloe vera diariamente ajudou a aliviar o desconforto abdominal e o excesso de gases em pacientes com SII. ( 6 )

Há uma série de bebidas à base de suco de aloe vera não adoçadas e produzidas comercialmente que ajudam a manter uma digestão saudável. Algumas dessas preparações recomendam beber uma colher de sopa de suco de aloe vera 3 vezes ao dia. ( 7 )

Você também pode beber água de aloe em conjunto com probióticos para ajudar a melhorar sua saúde digestiva. Os pesquisadores descobriram que a aloe vera age como um prebiótico que estimula o crescimento de bactérias probióticas saudáveis ​​no intestino. Pesquisas científicas sugerem que beber água de aloe em uma concentração de 5% é bom para a digestão. ( 8 )

Há outra razão pela qual consumir suco contendo aloe vera é bom para a digestão. Pesquisa publicada em 2015 descobriu que a bebida aloe tem um efeito antibacteriano no intestino. Aloe vera pode ajudar a matar cepas de E. coli e várias infecções bacterianas por Streptococcus . ( 9 )

Descubra como os probióticos podem ajudar a melhorar sua digestão e o que mais você pode fazer para melhorar sua digestão.

Suco de aloe pode ajudar a aliviar a constipação

Um dos benefícios bem documentados do consumo de suco de aloe vera é a capacidade de fazer com que as vísceras se movam melhor.

Beber suco de aloe vera pode ajudar a aliviar os sintomas da constipação e melhorar a frequência das fezes. Estudos mostraram que extratos de aloe vera podem aumentar o conteúdo de água no intestino grosso, o que pode afetar a consistência das fezes. Deve-se notar que o uso a longo prazo de altas doses de bebidas aloe vera pode causar diarréia e piorar a constipação. ( 2 , 10 )

Outro estudo descobriu que uma combinação de ingredientes naturais, incluindo aloe vera, era um laxante eficaz para o tratamento da constipação. Uma preparação de psyllium , celandine e aloe vera ajudou a aumentar o número de evacuações e fezes amolecidas. ( 11 )

Aprenda sobre outros ingredientes naturais que funcionam bem como laxantes naturais para ajudar a aliviar a constipação .

Água Aloe pode proteger contra úlceras gástricas

O efeito anti-inflamatório de beber suco de aloe vera também é bom para tratar a inflamação no seu intestino causada por úlceras gástricas.

O gel de aloe vera da folha da planta é bem documentado por sua capacidade de reduzir a inflamação como uma preparação tópica. No entanto, as mesmas enzimas nas bebidas aloe vera ajudam a proteger o seu revestimento gastrointestinal.

Um estudo descobriu que o aloe vera tem um efeito gastroprotetor quando ingerido porque ajuda a inibir a quantidade de ácido gástrico. Isso ajudou a reduzir a irritação no intestino e reduzir as respostas inflamatórias gástricas. ( 12 )

As úlceras pépticas ou gástricas podem causar uma sensação de queimação no estômago . Você pode descobrir como lidar com os sintomas das úlceras estomacais usando ingredientes naturais .

Aloe Water pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico

Beber suco de aloe vera logo pela manhã pode ajudar a aumentar sua imunidade.

Uma bebida gel de aloe vera contém compostos saudáveis ​​que ajudam a matar micróbios causadores de infecções e aumentam o número de bactérias saudáveis ​​em seu corpo. Os pesquisadores também descobriram que beber suco de aloe estimula o sistema imunológico do corpo. ( 13 )

Os benefícios para a sua imunidade da água de aloe vera vêm dos polissacarídeos no gel. Esses carboidratos benéficos ajudam a aumentar a atividade do sistema imunológico e a eliminar os radicais livres que podem causar danos oxidativos no corpo. ( 13 )

Aprenda sobre outros alimentos e ervas que podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e prevenir infecções.

Suco de Aloe Vera promove um coração saudável

Regularmente beber água aloe dá ao seu corpo uma grande dose de antioxidantes que ajudam a manter seu sistema cardiovascular em boa saúde.

Um estudo descobriu que as bebidas à base de aloe vera são boas para o coração porque ajudam a evitar o acúmulo de placas nas artérias (aterosclerose). Um estudo envolvendo camundongos descobriu que o consumo de gel de folhas de aloe vera ajudava a prevenir o desenvolvimento de estrias gordurosas quando recebia uma dieta rica em gordura. ( 14 )

Os pesquisadores resumiram que beber suco de aloe vera pode ajudar a prevenir a aterosclerose e impedir o acúmulo de gordura no sangue.

Descubra o que mais você pode fazer para diminuir o colesterol em seu corpo e ajudar a cuidar da sua saúde cardíaca .

Aloe Vera Drinks são bons para a saúde do fígado

Beber suco de aloe vera pode ajudar a proteger a saúde do seu fígado devido aos seus altos níveis de antioxidantes.

Um estudo médico descobriu que beber suco de aloe durante a radioterapia pode ajudar a proteger os tecidos do fígado e dos rins. ( 15 )

Outro estudo científico descobriu que consumir bebidas de aloe pode ajudar a prevenir danos ao fígado causados ​​pelo álcool. ( 16 )

Descubra os melhores alimentos para comer para ajudar a manter seu fígado em boa saúde e os piores hábitos que podem danificar seu fígado.

Suco de Aloe Vera poderia ajudar a reduzir os sinais visíveis de envelhecimento

Beber suco de aloe como um suplemento de saúde também pode melhorar a elasticidade da pele e prevenir a formação de rugas .

Aloe vera gel é um remédio natural popular para vários problemas de pele como queimaduras, rugas e condições de pele seca. Há também evidências de que tomar suco de aloe gel internamente pode nutrir a pele de dentro.

Um estudo envolvendo 30 mulheres com mais de 45 anos descobriu que consumir uma bebida diária de aloe ajudou a melhorar a aparência da pele. As mulheres consumiram 1,2 g ou 3,6 g de gel de aloe vera por 3 meses. Após o período de 90 dias, os pesquisadores notaram uma melhora visível no aparecimento de rugas. A suplementação com Aloe Vera ajudou a aumentar a elasticidade e o colágeno na pele. ( 17 )

Descubra como você pode usar aloe vera como um remédio tópico para muitos dos seus problemas de pele. Você também pode aprender como o suco de aloe vera beneficia seu cabelo e promove um couro cabeludo saudável .

Aloe Water promove a função saudável da tireóide

Um dos efeitos benéficos de uma bebida de aloe vera é que o aloe gel contém aminoácidos, minerais e certos hormônios que podem ajudar a regular a atividade da tireóide.

Pesquisa publicada em 2018 descobriu que o suco de aloe vera pode ajudar a aumentar a tiroxina livre sérica (FT4). 30 mulheres com tireoidite de Hashimoto tomaram 50 ml de gel de aloe vera com o estômago vazio. Após um período de 9 meses, os pesquisadores notaram que os hormônios tireoidianos T4 e T3 estavam normalizados. Os resultados da terapia da tiróide aloe vera foram comparáveis ​​a alguns métodos tradicionais de tratamento de uma tiróide hipoativa. ( 18 )

Se você sofre de hipotireoidismo , descubra quais remédios naturais você pode usarpara ajudar a melhorar a saúde da sua tireóide.

Quanto suco de aloe vera você deve beber diariamente?

Você pode beber suco de aloe vera com o estômago vazio; no entanto, você deve limitar sua ingestão a doses seguras.

Muitos dos estudos apresentados neste artigo mostram que beber não mais do que 50 a 100 ml (2 a 3,5 fl. Oz.) Diariamente é o suficiente para se beneficiar das bebidas de aloe.

Por exemplo, um estudo sobre os efeitos do uso de bebidas gel de aloe vera para tratar problemas gastrointestinais em humanos descobriu que consumir 100 ml de suco de aloe vera diariamente não teve efeitos adversos. ( 19 )

Se você precisar de alívio da constipação, você pode beber doses maiores de aloe vera a curto prazo. Você pode tentar beber entre 100 ml e 200 ml de água aloe por alguns dias para ajudar a amolecer as fezes para facilitar a passagem. Outra alternativa é usar esses remédios naturais para constipação que são baseados em evidências .

Toxicidade Controversa da Aloína no Suco de Aloe Vera

Tem sido sugerido que você sempre deve comprar suco de aloe vera que é livre de aloin (como este ).

Aloin é um composto que é encontrado entre a folha externa da planta de aloe e o gel pegajoso dentro e foi conectado ao câncer colorretal em ratos. Infelizmente, muitas vezes o rótulo não dá a informação se um produto contém aloína ou outras antraquinonas (este é um laxante que pode ter efeitos adversos).

O estudo que alerta o público para a possível carcinogenicidade do aloin foi realizado pela Administração de Drogas e Alimentos dos EUA e publicado em 2013 na revista Toxicological Sciences .

No entanto, alguns especialistas contestaram os resultados e apontaram que o estudo incluía produtos de aloe vera completamente diferentes dos produtos de suco de aloe vera no mercado.

Por exemplo, os produtos usados ​​no estudo continham 6.300 ppm (partes por milhão) de aloína, enquanto os sucos vendidos comercialmente geralmente contêm um máximo de 5 ppm de aloína. O padrão da indústria é inferior a 10 ppm de aloína em produtos aloés para consumo oral.

Além disso, outros estudos não mostraram nenhum efeito toxicológico significativo da ingestão de aloe vera, como relatado por Alexander Schauss, PhD, diretor de pesquisa sênior da AIBMR Life Sciences.

A recomendação geral é não beber suco de aloe vera por períodos prolongados, a menos que esteja livre de aloína. Além disso, devido à falta de evidências sobre sua segurança, os produtos de aloe vera não devem ser usados ​​oralmente (pela boca) por crianças e mulheres grávidas.

A maioria concorda que em doses baixas e quando usado de acordo com as instruções, o Aloe Vera é uma ótima planta de cura que pode ajudá-lo a manter sua saúde. Apenas certifique-se de consumir produtos de alta qualidade e siga as recomendações do fabricante.

Como fazer seu próprio suco de aloe vera

Para fazer suco de aloe vera em casa da planta de aloe vera, aqui está o que você deve fazer:

1. Corte algumas folhas da planta de aloe vera. Lave-os e seque com uma toalha.

2. Corte as bordas das folhas de aloe vera com uma faca e descarte. Em seguida, corte a casca da frente e de trás das folhas e descarte também. Você também pode usar um descascador para fazer isso.

3. Descarte o gel amarelo-esverdeado que está logo abaixo da casca, para que você fique apenas com o gel transparente.

4. Guarde o gel transparente em um frasco limpo na geladeira.

5. Quando você quiser beber suco de aloe vera, tomar 2 colheres de sopa do gel de aloe vera, coloque no liquidificador e adicione uma xícara de suco, smoothie, água de coco ou água pura com mel. Misture até obter uma consistência suave. Então beba.

Efeitos colaterais de beber suco de aloe vera

Pesquisadores alertam que beber doses maiores de aloe vera a longo prazo pode realmente causar constipação e cólicas abdominais.

Médicos da Mayo Clinic alertam que altas doses de gel de aloe vera podem levar a várias complicações. Uma grande dose de gel de aloe vera é de 1.000 mg de extrato puro diariamente. Isso pode afetar a saúde renal, causar diarréia ou interferir com certos medicamentos para diabetes ou anticoagulantes. ( 5 )

É bom lembrar que as bebidas com suco de aloe vera contêm uma concentração muito menor de gel de aloe vera. Na verdade, se você quiser fazer sua própria bebida com aloe vera usando gel de aloe vera comercialmente comprado, você normalmente só precisa de uma cápsula de suco de aloe vera para misturar com um copo de água ou suco.

Aloe vera pode interagir com medicamentos e medicamentos sem receita, por isso você deve se informar sobre as possíveis interações antes de beber o suco. Por exemplo, o suco pode aumentar o efeito de alguns medicamentos para diabetes e causar perda de potássio se tomado com alguns medicamentos para o coração.

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