8 benefícios dos cobertores pesados: por que são bons para dormir

Nos últimos anos, os cobertores pesados ​​foram considerados os chamados ‘cobertores mágicos’. Mesmo hoje em dia, as pessoas parecem preferir cobertores pesados ​​em vez dos regulares, sob a crença de que os pesados ​​trazem inúmeros benefícios para nossa saúde mental. Além dos benefícios para a saúde mental, os cobertores com peso vêm principalmente sob os holofotes porque também podem beneficiar as pessoas com problemas de sono.

Muitos afirmaram que usar um cobertor com peso os ajudou a lidar com o sono ou a ansiedade normal, problemas sensoriais, estresse, etc. Independentemente de serem velhos ou jovens, os cobertores com peso parecem ser amados por todos. Mas, qual é o segredo por trás desses cobertores aconchegantes, quentes e macios? Nos parágrafos a seguir, exploraremos os benefícios e veremos se as suposições sobre esses cobertores são válidas nos distúrbios do sono e na pesquisa mental / física.

Cobertores ponderados: explicado

O que são cobertores ponderados?

Também conhecidos como cobertores de gravidade, os cobertores pesados ​​se assemelham aos cobertores regulares, embora tenham uma finalidade completamente diferente dos cobertores regulares. Cobertores pesados ​​são, na verdade, preenchidos com pellets de polipropileno hipoalergênicos e não tóxicos. Os pellets são distribuídos uniformemente ao redor da manta, dando a ela um peso suficiente que geralmente é igual a 10% do peso corporal do usuário. Cobertores pesados ​​são projetados para caber em seu corpo, e não cobrir toda a cama, então você também pode ver a diferença de propósito e uso.

Para que são usados?

Cobertores pesados ​​foram projetados com um propósito em mente; para aliviar e aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão, a fim de obter uma boa noite de sono e melhorar os sintomas de ansiedade. Esses cobertores foram desenvolvidos para ajudar indivíduos com problemas de saúde mental, desde transtorno do espectro do autismo, ansiedade, PTSD, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), depressão e muitos outros.

A razão pela qual esses cobertores ajudam nos problemas de saúde mental reside na descoberta da  terapia de pressão por toque profundo . Estudos e médicos mostraram que uma pressão leve, mas firme, ao redor do corpo (semelhante a abraços ou carinhos) libera e aumenta a oxitocina em pessoas com problemas de saúde mental ou distúrbio de processamento sensorial. A oxitocina é um hormônio conhecido como ‘hormônio do abraço ou do amor’ e é liberado quando as pessoas se aconchegam ou se unem socialmente. O hormônio desempenha um papel importante quando se trata de reprodução, vínculo social, parto e amamentação. Assim, com isso em mente, podemos dizer que cobertores pesados ​​são usados ​​para;

  • Calmante e relaxante
  • Auto-calmante
  • Distraindo
  • Consolando a si mesmo
  • Para facilitar o envolvimento em nutrir-se
  • Para aliviar a ansiedade e ataques de pânico
  • Para melhorar os sintomas de depressão
  • Para promover a sonolência e, com sorte, ter uma boa noite de sono (no caso de distúrbios do sono, como insônia)
  • Para regular o ciclo sono-vigília

Quais são os principais benefícios de uma manta ponderada?

1. Reduz o estresse, a ansiedade e melhora os sintomas de depressão

Como os cobertores com peso são projetados para promover calma e relaxamento, eles são ideais para pessoas que lidam com ansiedade, estresse e depressão. Esses cobertores podem aliviar os sintomas de ansiedade , episódios depressivos e até ataques de pânico. Porque eles imitam a sensação de ser abraçado e aninhado, eles promovem a liberação de oxitocina, que promove ainda mais o sentimento de amor, cuidado, conforto, segurança e tudo que nós, como humanos, às vezes precisamos sentir para estarmos bem e bem.

A pesquisa mostra que a maneira como cobertores pesados ​​aplicam pressão sobre o corpo reduz a atividade do sistema nervoso simpático. Esse sistema nervoso costuma ser responsável por ataques de ansiedade e pânico, que nos fazem sentir extremamente estressados, inquietos e frequentemente privados de sono. Em vez disso, o cobertor com peso ativará o sistema nervoso parassimpático, o que coloca o corpo e a mente em modo de relaxamento, permitindo que permaneçamos calmos, relaxados e, eventualmente, com sono.

Observação : como os cobertores com peso ajudam com o estresse e a ansiedade, eles costumam ser recomendados para pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático, ou TEPT.

Os cobertores funcionam bem no que diz respeito a acalmar os sentidos e distrair das memórias traumáticas que desencadeiam ataques de ansiedade e pânico. Indivíduos com TEPT geralmente têm problemas para adormecer, mas os cobertores pesados ​​podem fornecer uma sensação relaxante que promove a produção de melatonina e ajuda você a adormecer e permanecer adormecido.

2. Promove o sono em indivíduos privados de sono

Cobertores com pesos são uma solução incrível para indivíduos privados de sono ou indivíduos que apresentam distúrbios do sono , como ansiedade ou insônia durante o sono. Estudos mostram que cobertores com peso podem melhorar significativamente o sono, pois criam um ambiente seguro e confortável onde o corpo pode promover a produção de melatonina e garantir que a pessoa caia e continue dormindo.

Um estudo em particular mostrou os incríveis efeitos dos cobertores pesados ​​sobre o sono. Em 2015, o  Journal of Sleep Medicine and Disorders  publicou um estudo em que adultos, com diagnóstico de insônia crônica, estavam usando cobertores pesados ​​como um experimento.

Eles usaram primeiro seus próprios cobertores, depois os pesados ​​por duas semanas e, na última semana, novamente seu próprio cobertor. Os resultados do estudo mostraram que 4 em cada 5 participantes preferiram dormir, ou adormeceram, usando o cobertor com pesos. Eles também foram capazes de dormir mais, com nenhum ou poucos distúrbios durante a noite.

3. Útil na terapia de integração sensorial para ASD

Para crianças e adultos com transtorno do espectro do autismo, pode ser difícil se acalmar e adormecer. A razão para isso reside nos problemas sensoriais em casos de ASD, onde os indivíduos autistas têm dificuldade em processar a entrada sensorial, o que cria ansiedade, estresse e privação de sono . É por isso que cobertores pesados ​​são usados ​​para aliviar os efeitos pronunciados de inquietação, estresse e ansiedade que os indivíduos com TEA experimentam.

Portanto, para ajudar os indivíduos com ASD, os médicos costumam experimentar a  terapia de integração sensorial usando cobertores com pesos . Esses cobertores ajudam a reduzir a ansiedade, promovem o sono, promovem a diminuição de colapsos e sobrecarga sensorial e ajudam o corpo a liberar serotonina e melatonina. Além disso, os cobertores promovem a liberação de ocitocina e geralmente reduzem o estresse e acalmam.

Indivíduos com ASD geralmente têm problemas com abraços, então cobertores pesados ​​ajudam nesse sentido também. Eles fornecem a sensação de abraço (que promove a liberação de hormônios essenciais) sem causar desconforto e estresse aos indivíduos com ASD.

Leia mais:  Como o sono afeta o autismo?

4. Útil na ansiedade de check-ups regulares dentários

Uma  pesquisa , incluindo 15 mulheres em uma universidade em Taiwan, mostrou que cobertores pesados ​​podem ser úteis para aliviar a ansiedade causada por exames dentários. Metade das mulheres recebeu cobertores pesados ​​durante os primeiros 5 minutos do check-up, enquanto a outra metade recebeu cobertores nos últimos 5 minutos do check-up. A razão pela qual receberam os cobertores em momentos diferentes reside na necessidade de contrabalançar. Os pesquisadores queriam incluir o tempo decorrido durante o check-up porque a ansiedade aumenta com o tempo.

Os resultados mostraram que os participantes, ao serem cobertos com o cobertor pesado, experimentaram níveis mais baixos de ansiedade, tanto mental quanto fisicamente. O sistema nervoso parassimpático não estava ativo neste momento, pois os participantes estavam nos primeiros 5 minutos do experimento. Mas, quando o check-up começou, e o sistema nervoso simpático começou a dominar, o cobertor pesado conseguiu diminuir a ansiedade, pois o corpo estava no modo ‘lutar ou fugir’.

Isso mostra que, com a ajuda de cobertores pesados, as pessoas conseguiam fazer com que o corpo controlasse a mente. A razão para isso está na consciência de uma situação estressante, mas minando a resposta estressante do corpo, aumentando a resposta parassimpática usando um cobertor pesado.

5. Ajuda com problemas de dor crônica

Uma das melhores maneiras de aliviar os sintomas e problemas de dor crônica é usando um cobertor com peso. Pessoas com problemas de dor crônica geralmente apresentam níveis baixos de serotonina, níveis elevados de cortisol (ou hormônio do estresse) e geralmente sofrem de privação de sono. No entanto, usando um cobertor pesado, que é conhecido por reduzir o estresse e aumentar a produção de serotonina / melatonina, pode-se combater a dor crônica ao finalmente ter uma boa noite de sono.

Além disso, em doenças com dor crônica, cobertores pesados ​​podem fazer maravilhas. Tomemos a  fibromialgia  como exemplo; A fibromialgia é uma condição crônica caracterizada por dores musculoesqueléticas com rigidez e sensibilidade em pontos específicos do corpo. Então, como a doença é personalizada e crônica, pode ser difícil lidar com ela usando apenas medicamentos.

É por isso que os médicos recomendam que as pessoas com fibromialgia usem cobertores com pesos para aliviar os níveis de dor. A sensação de pressão profunda atua como uma massagem suave que alivia a dor, libera serotonina e promove a sonolência.

6. Outras maneiras de se beneficiar de um cobertor ponderado

  • As  mantas pesadas para controle de pressão arterial e freqüência cardíaca promovem a produção e liberação de ocitocina. O hormônio promove ainda mais a sensação de calma e relaxamento. Mas, também desempenha um papel importante no controle e redução da frequência cardíaca e da pressão arterial. Como resultado, deve-se ter um sono melhor e um humor geral melhor.
  • Foco e concentração aprimorados  – a pesquisa mostra que os alunos que usam roupas pesadas, coletes ou protetores de colo com peso aumentam o foco, a concentração e diminui a ansiedade e a frustração. Eles também dormem melhor, o que melhora seu desempenho geral na escola.
  • Alívio da Síndrome das Pernas Inquietas  – para aqueles com  SPI , dormir pode ser incrivelmente difícil. Cobertores pesados, no entanto, podem fornecer uma pressão relaxante (melhor do que as desconfortáveis ​​meias de compressão), que alivia os sintomas e promove a sonolência. O cobertor não comprimirá as pernas e fornecerá quantidades desconfortáveis ​​de pressão como produtos similares fazem.
  • Controle de TDAH  – indivíduos com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) freqüentemente apresentam problemas com sono e concentração. É aqui que os cobertores pesados ​​são úteis, pois promovem sonolência, relaxamento, bem como foco e concentração. Eles vão garantir que a pessoa caia e durma durante toda a noite, independentemente de possíveis distrações.

Cobertores ponderados – FAQs

Que qualidades oferece um cobertor ponderado?

Cobertores com pesos oferecem inúmeras qualidades diferentes para cada indivíduo que lida com problemas de saúde mental ou física. Esses cobertores são tão úteis e bons para você porque oferecem qualidades como;

  • Qualidade tátil  – a sensação do algodão macio ou material de lã
  • Propriedade de regulação de temperatura  – mantendo você aquecido, mas não quente
  • Peso ou qualidade da pressão  – terapia de pressão profunda
  • Qualidade afetiva  – a sensação de aconchego, carinho e abraço

Quem NÃO Deve Usar um Cobertor Pesado?

Mesmo que cobertores pesados ​​não sejam perigosos por si só, existem algumas considerações de segurança que você deve estar ciente. Por exemplo, os seguintes grupos devem evitar o uso de cobertores pesados, pois podem agravar certos problemas de saúde;

  • Pessoas com precauções respiratórias
  • Pessoas com precauções cardíacas ou circulatórias
  • Pessoas com feridas ou pele frágil
  • Pessoas com precauções de peso / levantamento
  • Pessoas com ossos quebrados ou fraturados

Qual deve ser o peso de um cobertor mais pesado?

Cobertores pesados ​​não devem ser literalmente pesados. Eles só precisam ser mais pesados ​​do que os cobertores normais. Os especialistas aconselham que compremos cobertores com peso aproximado de 10% do peso do nosso corpo. Então, por exemplo, se você pesa 150 libras, o cobertor que você compra deve pesar 7 kg.

Quais cobertores ponderados são os melhores? (O que recomendamos)

  • Cobertor ponderado com capa de edredão de vison  – feito de tecidos premium, este cobertor com peso tem uma colcha interna pesada e uma capa mole removível. É feito de algodão de alta qualidade e tecido de microfibra. A manta fornece estimulação de pressão de toque profundo devido aos grânulos de vidro que contém. Ele vem em pesos diferentes, então você pode ter certeza de encontrar o peso certo para o tamanho do seu corpo. A manta pode ser lavada à máquina e está à venda; com 35% de desconto, você pagará  $ 71,99  por este cobertor maravilhoso.
  • Brooklyn Bedding Dual Therapy Weighted Blanket  – este cobertor pode ser virado e vem com uma capa de edredom removível. Uma das laterais da manta é super aconchegante e proporciona aconchego e uma sensação de segurança a quem a utiliza. O outro lado fornece o efeito de peso e pressão, juntamente com uma sensação de resfriamento proveniente do tecido premium. O cobertor está disponível em opções de peso de 15 lb e 20 lb. Atualmente está à venda; com 25% de desconto, você pagará  $ 104,25  por este cobertor luxuoso, confortável e moderno.
  • Cobertor de peso orgânico Saatva  – agora, o cobertor de Saatva é a versão sofisticada de um cobertor de peso, e é realmente outra coisa. A manta é feita de 100% algodão orgânico e possui acolchoado de diamantes por toda parte. As contas de vidro totalmente naturais fornecem pressão suave e uniformemente distribuída, que proporcionará a você o melhor e mais repousante sono de sua vida. O cobertor foi projetado para fornecer o máximo de relaxamento, alívio do estresse e uma sensação de segurança enquanto você dorme. O cobertor está disponível em 15 lb e 25 lb. Você pode obter o cobertor com peso de 15 libras por  US $ 295 .

Pensamentos finais

Esperamos que nosso pequeno insight sobre os benefícios dos cobertores com peso forneça informações suficientes para que você realmente compre um. Temos certeza de que um cobertor com peso o ajudará a se acalmar após um dia estressante e adormecer com facilidade. Nestes tempos de teste do coronavírus, todos nós precisamos nos sentir seguros, amados e calmos.

Porém, com nossos entes queridos a quilômetros de distância, temos que buscar essa sensação em outra coisa. Felizmente, comprar um cobertor com peso deve ajudá-lo a lidar com os momentos estressantes, bem como melhorar seu sono se ele for interrompido durante o ano.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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