Benefícios comprovados para a saúde da semente preta e do óleo de semente preta (baseada em evidências)
O óleo de semente negra contém muitas propriedades medicinais e terapêuticas que são boas para a sua pele e saúde em geral. O efeito antibacteriano e anti-inflamatório do óleo de semente preta é ótimo para o tratamento de doenças da pele e infecções da pele. O óleo de semente preta também é bom para o cabelo, pois pode melhorar a condição do seu cabelo e até mesmo prevenir a perda de cabelo. Você também pode tomar cápsulas de óleo de semente preta para perda de peso, baixar o colesterol e controlar os sintomas da diabetes.
O óleo de semente preta também é chamado de óleo de kalonji, óleo de semente de cominho preto ou óleo de cominho preto. O uso de óleo de semente preta para o tratamento de várias doenças remonta a séculos. Estudos científicos recentes confirmaram muitos dos usos tradicionais do óleo de kalonji para melhorar a aparência da pele, o cabelo e aumentar a saúde geral.
Neste artigo, você aprenderá sobre as muitas razões pelas quais o óleo de semente preta ou o óleo de cominho preto são bons para você. Você também vai descobrir como usar o óleo de semente preta para tirar proveito de seus muitos benefícios para a saúde.
Contents
O que é óleo de semente preta?
O óleo de semente preta ( Nigella sativa oil) é produzido a partir do óleo das minúsculas sementes pretas ( sementes de Nigella ) que crescem na planta da Nigella sativa . Pesquisadores dizem que a planta da Nigella sativa é uma planta medicinal com muitos benefícios à saúde. Extratos de óleo de sementes pretas (sementes de Nigella ) tem propriedades antioxidantes, antiinflamatórias, analgésicas e antimicrobianas. ( 1 )
Muitos dos incríveis benefícios para a saúde do óleo de semente preta são devidos a um composto chamado timoquinona. A revista Advances in Phytomedicine relata que a timoquinona é o principal composto ativo que torna o óleo de semente preta tão bom para sua saúde. ( 2 )
O óleo de semente preta também possui propriedades anti-sépticas que podem aliviar a dor quando aplicado na pele ou nas feridas. ( 1 )
O óleo de semente preta (óleo de cominho preto) tem um sabor amargo pungente que algumas pessoas descrevem como apimentado ou picante. Ao consumir óleo de cominho preto de alta qualidade para fins medicinais, muitas pessoas recomendam não cheirar o óleo, mas apenas consumi-lo.
Valor nutricional do óleo de semente preta
A maior parte do valor nutricional do óleo de semente preta provém do rico conteúdo de ácidos graxos insaturados que possuem propriedades antioxidantes. O óleo de semente preta contém grandes quantidades de ácido linoleico e ácidos oleicos. ( 1 )
Os cientistas também descobriram que o óleo de semente preta (óleo de kalonji) tem fortes qualidades antioxidantes. O óleo de semente preta ajuda a matar os radicais livres no corpo que podem causar danos oxidativos. ( 3 )
Os benefícios da timoquinona no óleo de semente preta têm sido associados à atividade antifúngica, antiviral, antibacteriana e antiparasitária. ( 4 )
O que é bom para o óleo de semente preta?
O óleo de semente preta é bom para sua saúde por causa de seus benefícios de saúde cientificamente comprovados. Estudos científicos confirmaram que o óleo de semente preta é bom para a pele, cabelo e fígado. O óleo de cominho preto também é bom para você porque pode ajudar a baixar os níveis de glicose e colesterol no sangue.
Aqui estão os benefícios de saúde comprovados do óleo de Nigella sativa .
Óleo de semente preta para perda de peso – o que a ciência diz
Existe alguma pesquisa científica para sugerir que o óleo de semente preta é bom para perda de peso?
Em 2018, o Journal of Ethnopharmacology relatou que a suplementação de sementes pretas tem um efeito anti-obesidade. Tomando sementes pretas (Nigella sativa) pode ajudar a reduzir o peso corporal e perder gordura da barriga. ( 5 )
Um estudo envolvendo mulheres com excesso de peso descobriu que tomar óleo de semente de preto para suplementar uma dieta controlada por calorias ajudou a acelerar a perda de peso. No final do teste, o grupo que recebeu o óleo de semente preta teve uma redução significativa no peso corporal em comparação com o grupo que não tomou o suplemento. ( 6 )
No julgamento, as mulheres tomaram uma dose de 3 gramas de óleo de semente preta para perda de peso. Este foi dividido em 1 g cápsulas de óleo de semente preta 3 vezes ao dia antes das refeições.
A pesquisa também mostrou que tomar óleo de semente preta para perda de peso também ajuda a reduzir as complicações associadas à obesidade. Um ensaio clínico descobriu que tomar óleo de semente preta pode ajudar a reduzir a inflamação em mulheres obesas. ( 7 )
Alguns estudos descobriram que a suplementação de sua dieta para perda de peso com óleo de semente preta resulta apenas em menor perda de peso. ( 8 )
Óleo de semente preta (óleo de semente de cominho preto) para a pele
Usar óleo de semente preta para a pele é bom para ajudar a hidratar a pele e tratar várias condições inflamatórias da pele.
As propriedades antimicrobianas, analgésicas e calmantes do óleo kalonji (óleo de sementes pretas) significam que é uma excelente aplicação tópica terapêutica para manter a pele saudável.
Nigella sativa ajuda a tratar o eczema
Compostos medicinais no óleo de sementes de cominho preto significa que você pode usá-lo para acalmar as condições da pele seca, como eczema (dermatite atópica).
Uma pesquisa publicada em 2018 descobriu que a timoquinona dá ao óleo de semente preta seu efeito anti-inflamatório. A aplicação de óleos contendo timoquinona, como o óleo de semente preta, ajuda a tratar os surtos de dermatite. ( 9)
Outros estudos descobriram que o uso de óleo de semente preta para o eczema é tão eficaz quanto a betametasona. Este é um creme esteróide usado no tratamento de eczema para aliviar a coceira e descamação da pele. Os pacientes aplicaram óleo de semente preta à pele irritada duas vezes ao dia por 4 semanas, e obtiveram os melhores resultados. ( 10 )
Saiba mais sobre outros ingredientes naturais que podem ajudar a tratar o eczema .
O óleo de semente preta pode aliviar os sintomas da psoríase
O óleo extraído da semente de cominho preto também pode ajudar a tratar os sintomas da psoríase.
Um estudo em ratos com lesões de pele semelhantes à psoríase descobriu que a aplicação regular de óleo de semente de cominho preto reduziu a inflamação da pele e ajudou a cicatrizar a pele adequadamente. Os cientistas concluíram que o óleo de semente de cominho preto pode ser um tratamento natural para a psoríase. ( 11 )
Leitura adicional : 12 maneiras de tratar surtos de psoríase naturalmente .
Óleo de semente de cominho preto (óleo de semente preta) para acne
As propriedades antibacterianas do óleo kalonji significam que é bom para tratar a acne e ajudar a eliminar as espinhas vermelhas inflamadas.
Um estudo clínico em adultos com acne descobriu que a aplicação de loção com 10% de óleo de semente preta ajudou a reduzir o número de pústulas em um período de 2 meses. Quase 60% dos pacientes experimentaram uma redução em seus sintomas de acne graças ao tratamento da acne do óleo de semente preta. ( 12 )
Outros estudos mostraram que um gel anti-acne contendo óleo de semente preta é tão eficaz quanto a droga farmacêutica acne amoxicilina. ( 16 )
Saiba mais sobre outras formas de tratar surtos de acne e como o óleo da árvore do chá pode ajudar na sua luta contra as espinhas .
Óleo de Kalonji é bom para impedir infecções da pele
O óleo de semente preta possui poderosas propriedades antimicrobianas, o que significa que pode ajudar a tratar infecções da pele e prevenir a infecção de feridas.
Um ensaio clínico revelou que extratos de óleo de semente de Nigella sativa podem tratar infecções de pele em bebês. Os pesquisadores descobriram que o óleo de semente preta era tão eficaz quanto a pomada antibacteriana farmacêutica Mupirocin. Aplicação de infecções bacterianas estafilocócicas tratadas com óleo de semente preta . ( 13 )
Descubra como cuidar de feridas adequadamente e como prevenir a formação de feridas .
O óleo de semente preta pode ajudar a reduzir linhas finas e rugas
Óleo de semente de cominho preto é bom para aplicar no seu rosto e pescoço, pois pode ajudar a reduzir a aparência visível do envelhecimento.
Em um ensaio envolvendo camundongos, o óleo de semente preta foi tomado como suplemento para melhorar a condição da pele. As propriedades antioxidantes e anti-apoptose (prevenção da morte celular) do óleo de semente preta tiveram um efeito antienvelhecimento na pele e ajudaram a compensar os efeitos visíveis do envelhecimento. ( 14 )
A aplicação de produtos contendo óleo de semente preta também ajuda a hidratar a pele, reduzir a pigmentação e curar as lesões da pele. ( 15 )
Você sabia que existem muito mais óleos que ajudam a reduzir a aparência das linhas finas ?
Óleo de Sementes Negras para Cabelo
O óleo de Kalonji também é bom para o seu cabelo e pode até mesmo ajudar a prevenir a perda de cabelo e manchas calvas. Além disso, por possuir propriedades antifúngicas, o óleo de semente preta é bom para manter o couro cabeludo saudável e livre de caspa.
O óleo de semente preta pode impulsionar o crescimento do cabelo e pode prevenir a perda de cabelo
Uma das razões para aplicar óleo de semente preta no couro cabeludo é ajudar o cabelo a crescer mais rápido e fortalecer os fios do cabelo.
O teor de timoquinona do óleo de semente preta pode ajudar a aumentar a espessura e a densidade do cabelo. Um estudo com 20 pessoas que tiveram o eflúvio telógeno de desordem capilar descobriu que a aplicação de uma loção contendo óleo de busca negra ajudou a tratar a queda de cabelo. Após um período de 3 meses de tratamento, 70% dos pacientes apresentaram aumento da espessura do cabelo. ( 16 )
Outro estudo descobriu que a combinação de óleo de cominho preto com óleo de coco ajuda a impulsionar o crescimento do cabelo. Os cientistas descobriram que o rico conteúdo de ácidos graxos de cadeia curta no óleo de semente preta, juntamente com propriedades anti-inflamatórias, ajudou a promover o crescimento do cabelo. O óleo de semente preta penetra facilmente nas raízes do cabelo para melhorar a qualidade do cabelo. ( 17 )
Um estudo sobre os compostos medicinais no óleo de semente preta descobriu que o óleo de semente preta funciona de forma semelhante ao anti-histamínico cetirizina. ( 18 ) Um estudo de 2018 descobriu que a aplicação de loções tópicas contendo 1% de cetirizina pode ajudar no tratamento da alopecia androgenética. ( 19 )
Aprenda sobre outras formas naturais de fazer seu cabelo crescer mais rápido e quais suplementos naturais podem ajudar o cabelo a crescer mais rápido .
Óleo de semente preta pode ajudar a tratar a caspa
Óleo de sementes de Nigella sativa contém compostos antifúngicos que podem ser úteis para se livrar da caspa.
O Jornal Internacional de Ciências Farmacêuticas e Pesquisa relatou que o óleo de semente preta pode efetivamente tratar infecções fúngicas como a caspa e outras condições do couro cabeludo. ( 20 )
Leitura adicional: Caspa vs couro cabeludo seco: Encontre as diferenças e os melhores tratamentos .
O óleo de semente preta é antifúngico e pode ajudar a tratar micose do couro cabeludo
O efeito fungicida do óleo de semente de cominho preto significa que a aplicação tópica do óleo é boa para tratar infecções fúngicas como micose.
Estudos sobre os benefícios do óleo de semente preta descobriram que seu efeito antifúngico destrói os dermatófitos. Dermatófitos são fungos e são frequentemente a causa de infecções fúngicas da pele como micose no couro cabeludo ou na pele. O óleo de semente preta ajuda a inibir a disseminação de infecções por dermatofitoses. ( 21 )
Alguns dos melhores remédios naturais para micose incluem óleo de tea tree, alho, vinagre de maçã ou óleo de coco.
Outros benefícios do óleo de semente preta
Além de ajudar a perder peso, melhorar a saúde da sua pele e promover o crescimento do cabelo, há muito mais benefícios em usar o óleo de semente preta.
Óleo de semente preta ajuda a diminuir o colesterol
Tomar cápsulas de óleo de semente preta regularmente pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol naturalmente.
O potencial de redução de colesterol do óleo de semente preta é devido à timoquinona nos extratos de sementes pretas. O óleo de Nigella sativa também contém polifenóis que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.
Estudos têm mostrado que os suplementos de óleo de semente preta podem ajudar a diminuir o colesterol LDL (ou colesterol “ruim”). ( 8 )
Leitura adicional : as 10 principais maneiras de diminuir o colesterol sem medicação .
Óleo de semente preta pode ajudar a relaxar os músculos
O consumo de óleo de semente preta pura na forma de cápsulas também tem um efeito relaxante nos músculos e pode ajudar a prevenir os sintomas da asma.
Muitos estudos demonstraram que o óleo de semente preta é um relaxante muscular. O óleo de semente preta ajuda a aliviar as contrações musculares na traqueia e a prevenir ataques de tosse devido a reações alérgicas. ( 22 )
O óleo de semente preta também tem efeitos relaxantes não apenas na traquéia, mas também nos músculos lisos vasculares, gastrointestinais e urogenitais. ( 22 ) Os músculos lisos são um dos tipos de tecido muscular do corpo que sustentam o tecido dos vasos sanguíneos e dos órgãos internos ocos, como o estômago, o intestino e a bexiga.
Óleo de semente preta pode reduzir sintomas de diabetes
Tomar suplementos de óleo de semente preta da mais alta qualidade pode ser bom se você tem diabetes por causa de seu efeito sobre os níveis de glicose no sangue.
Um estudo envolvendo ratos diabéticos descobriu que o óleo de semente preta juntamente com o ácido alfa-lipóico (ALA) pode reduzir significativamente os níveis elevados de glicose no sangue. Os cientistas identificaram o óleo de semente preta como tendo potencial no controle do diabetes tipo 2. ( 23 )
Há também evidências de que suplementar sua dieta com extratos de sementes pretas ajuda a reduzir a glicose no sangue em jejum e pode ser usado como uma terapia adjuvante para controlar os sintomas da diabetes. ( 1 )
Você sabia que existem muitos alimentos que também ajudam a evitar picos de glicose no sangue depois de comer ?
Compostos em óleo de semente preta ajudam a reduzir a dor e a inflamação
Tomar óleo de semente de cominho preto regularmente pode ser bom se você sofre de condições inflamatórias como artrite reumatóide.
Um ensaio clínico randomizado duplo-cego descobriu que tomar 500 mg de cápsulas de óleo de semente preta duas vezes por dia ajudou a melhorar os sintomas de inflamação. Durante um período de 8 semanas, os pacientes relataram uma redução significativa de seus sintomas. ( 24 )
Tomar cápsulas de sementes pretas para a osteoartrite pode ajudar a reduzir a dor no joelho de forma tão eficaz quanto analgésicos de venda livre, como o paracetamol. ( 29)
Saiba quais óleos essenciais você pode usar para se livrar da dor e da inflamação rapidamente .
Óleo de semente preta pode aumentar a fertilidade masculina
Há também benefícios para a saúde dos homens que tomam regularmente óleo de semente preta.
Um estudo envolvendo homens inférteis descobriu que tomar 5 ml de óleo de semente de cominho preto por dia ajuda a melhorar a qualidade do sêmen. Os homens tomaram 2,5 ml de cápsulas de óleo de semente preta duas vezes ao dia. Após 2 meses, os cientistas descobriram que a contagem de espermatozóides aumentou, a estrutura espermática melhorou e o volume de sêmen foi maior. ( 25 )
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Óleo de semente preta é bom para o seu fígado
O óleo de Kalonji é bom para a saúde do seu fígado porque a timoquinona ajuda a prevenir o estresse oxidativo de danificar o tecido do fígado.
Um estudo de 2014 descobriu que poderosos antioxidantes no óleo de semente preta podem prevenir a formação de cicatrizes teciduais no fígado. O óleo de semente preta pode tratar os danos ao fígado causados pelo uso de álcool, drogas e infecções, como a hepatite. ( 26 )
Além de tomar óleo de semente preta para o fígado, aprenda sobre outros alimentos e ervas para limpar as toxinas do fígado .
Óleo de semente preta para condições de asma e alergias
O óleo de semente preta ajuda a curar reações alérgicas e pode ajudar a reduzir os sintomas da asma.
Um estudo descobriu que pessoas com reações alérgicas moderadas se beneficiavam de tomar suplementos de óleo de semente preta. Os pacientes receberam 0,6-0,8 g de óleo de semente preta. Após 6 semanas de tomar suplementos de óleo de semente preta, quase 80% das pessoas com sintomas de alergia moderada apresentaram sinais de melhora. ( 18 )
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Óleo de semente preta tem propriedades anticancerígenas
Porque puro óleo de semente preta contém poderosos antioxidantes, como a timoquinona, óleo de semente preta tem potencial uso no tratamento de vários tipos de câncer.
Um estudo descobriu que a timoquinona da semente de cominho preto inibe a disseminação de células de câncer de mama. ( 27 )
Outro estudo descobriu que os extratos de óleo de semente preta podem ser usados para ajudar no tratamento do câncer de pâncreas. ( 28 )
Aprenda sobre as evidências científicas crescentes de que a ingestão de alimentos adequados pode ajudar a protegê-lo contra o câncer .
Como usar o óleo de semente preta (óleo de cominho preto)
Você pode tomar óleo de semente preta na forma de cápsulas ou você pode comprar óleo de semente preta orgânica que é prensado a frio e adicioná-lo a alimentos, bebidas ou smoothies.
Para queixas de pele e perda de cabelo, você pode aplicar óleo de semente preta topicamente para reduzir a inflamação e melhorar a condição de sua pele ou couro cabeludo.
Como usar o óleo de semente preta em sua pele
Para ajudar a tratar escoriações da pele, acne ou feridas com óleo de semente preta, você pode usar apenas óleo de semente preta ou misturá-lo com outros óleos como óleo de amêndoas doces , óleo de coco, óleo de abacate ou óleo de grainhas de uva.
Use uma bola de algodão para aplicar óleo de semente preta à sua pele irritada para aliviar a dor e a inflamação.
Você também pode usar óleo de semente preta e óleo de uva como um hidratante natural para ajudar a suavizar as linhas finas.
Como usar o óleo de semente preta para aumentar a saúde do couro cabeludo
Para se livrar da caspa ou ajudar a impulsionar o crescimento do cabelo, você pode misturar óleo de coco com óleo de semente de cominho preto prensado a frio.
Misture quantidades iguais de óleo de coco e óleo de semente preta e adicione algumas gotas de óleo essencial de alecrim . Massageie o remédio de cabelo de óleo de semente preta para o seu couro cabeludo e certifique-se de que todos os fios estão cobertos. Deixe por 30 minutos e depois lave o cabelo normalmente. Repita 2-3 vezes por semana para ajudar a melhorar a saúde do couro cabeludo.
Como usar o óleo de semente preta para outros benefícios
O forte sabor picante do óleo de semente preta pode extinguir algumas pessoas a consumi-lo.
Para aumentar a sua saúde, tomando óleo de semente preta todos os dias, você pode misturar uma colher de chá de óleo com uma colher de chá de mel cru. Você então obtém todos os incríveis benefícios de saúde do óleo de semente preta e das propriedades medicinais do mel . Ou simplesmente adicioná-lo a pratos ou smoothies.
Você também pode tomar óleo de semente preta todos os dias, se você comprar suplementos de óleo de semente preta orgânica de boa qualidade.
Óleo de semente preta: dosagem, efeitos colaterais e advertências de senso comum
Não há dose padronizada para tomar óleo de semente preta (cominho preto) para a saúde.
A maioria das cápsulas de semente de cominho preto vendidas on-line contém 500 mg de óleo de Nigella sativa prensado a frio.
Alguns estudos mostraram que tomar 100-200 mg de óleo de semente preta duas vezes por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial. Ou, tomar 500 mg de óleo de semente preta duas vezes ao dia pode ser bom se você tiver asma.
Médicos da WebMD relatam que o óleo de semente preta é seguro para a maioria das pessoas quando tomado a curto prazo para fins médicos. Não há estudos mostrando os efeitos a longo prazo da suplementação com óleo de semente preta. ( 29 )
Algumas pessoas tiveram náuseas, vômitos ou constipação ao tomar óleo de semente preta por via oral.
O óleo de semente preta pode reduzir a pressão arterial e também os níveis de glicose no sangue. Se você tomar medicação para essas condições, você deve monitorar seus sintomas de perto.
Onde encontrar óleo de semente preta de qualidade
Você pode comprar óleo de semente preta em muitas lojas de saúde e online. Ao procurar suplementos de óleo de semente preta, o óleo de semente preta da mais alta qualidade deve ser óleo prensado a frio e orgânico (como este ). Além disso, certifique-se de comprar o óleo de semente preta pura que não contém ingredientes desnecessários.
Também vale a pena conferir avaliações on-line para encontrar as melhores marcas de óleo de semente de cominho preto.
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