Os principais benefícios para a saúde do pólen de abelha
Os muitos benefícios para a saúde associados ao mel foram bem documentados e eu já escrevi um artigo sobre por que o mel de Manuka é bom para você . Mas muitas pessoas não sabem sobre os benefícios para a saúde do pólen de abelha. O pólen de abelha é anti-inflamatório, tem propriedades anti-câncer, fortalece o sistema imunológico, trata várias alergias e pode até mesmo ajudar a perder peso.
O pólen de abelha é uma incrível fonte de proteínas, vitaminas e minerais. Ele também contém muitas propriedades antifúngicas, antimicrobianas, antivirais e antioxidantes que fornecem muitas propriedades curativas, além de apoiar um corpo saudável. 1
Então, o que é pólen de abelha e como você pode se beneficiar do uso desta fonte natural de alimento?
Contents
O que é pólen de abelha e o que contém
As abelhas coletam o pólen das flores das plantas e o trazem de volta para a colméia, onde colocam o pólen nas células do favo de mel. Durante o processo de embalagem, o pólen é misturado com néctar e saliva das abelhas. É então coberto por uma fina camada de mel e cera.
É durante esse processo que muitas das incríveis propriedades do pólen de abelha (às vezes chamado de pão de abelha) começam a se desenvolver. As bactérias do ácido láctico da saliva das abelhas causam a fermentação do pólen que, por sua vez, produz uma substância contendo vitaminas, minerais, bactérias saudáveis, proteínas, aminoácidos e ácido lático. 2
Em termos do esforço necessário para produzir pólen de abelha, é provavelmente um dos alimentos mais intensivos em trabalho no mundo. Cada colher de chá de pólen de abelha contém cerca de 2,5 bilhões de grãos de pólen e leva uma abelha em torno de um mês para se reunir!
A este respeito, o pólen de abelha, ou pão de abelha, não deve ser confundido com favo de mel, própolis, geléia real ou mel natural.
Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios para a saúde do pólen de abelha.
Benefícios para a saúde do pólen de abelha
Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
Uma das propriedades mais importantes do pólen de abelha é suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Muitos cientistas e médicos reconhecem agora o importante papel que podem desempenhar no tratamento de muitos problemas de saúde e doenças.
Por exemplo, um estudo de pólen de abelha descobriu que é rico em polifenóis ( compostos à base de plantas que possuem propriedades antioxidantes ). Os polifenóis desempenham um papel importante na prevenção de doenças como câncer e doenças cardiovasculares. 3
O estudo revelou que o pólen de abelha contém antioxidantes, como ácidos fenólicos e flavonóides. Também contém propriedades anti-inflamatórias que estimulam o sistema imunológico. 4
Outro estudo publicado no BMC Complementary e Alternative Medicine também confirmou suas propriedades anti-inflamatórias. Ele mostrou que o extrato de pólen de abelha foi capaz de reduzir o inchaço causado pela inflamação. Concluiu dizendo que “o pólen de abelha seria benéfico não apenas como um suplemento dietético, mas como um alimento funcional”. 5
Esses estudos mostram que o pólen de abelha pode desempenhar um papel importante no tratamento de doenças e problemas de saúde relacionados à inflamação, vírus, bactérias e sistema imunológico.
Agora vamos ver algumas das maneiras específicas que o pólen de abelha pode te beneficiar.
Propriedades anti-câncer
Por causa de suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, estudos citam o pólen de abelha como uma maneira eficaz de combater o câncer. 1 Estudos também mostraram que o pólen de abelha pode ajudar a aumentar o número de linfócitos , os glóbulos brancos que estimulam o sistema imunológico a matar células doentes e cancerosas.
Outro estudo publicado pela revista Phytotherapy Research mostrou que um extrato de pólen de abelha foi capaz de ajudar a matar as células cancerígenas em pacientes com câncer de próstata . 7 Também foi eficaz na redução dos efeitos colaterais do tratamento quimioterápico.
Outras leituras: Os 14 principais alimentos que protegem contra o desenvolvimento do câncer .
Alivia os sintomas da menopausa
O pólen de abelha também tem provado ser eficaz na redução dos sintomas da menopausa experimentados por pacientes que foram tratados para câncer de mama .
Normalmente, após a cirurgia de câncer de mama, os tratamentos anti-hormonais trazem sintomas semelhantes aos da menopausa, e o pólen de abelha mostrou tratar com sucesso sintomas como ondas de calor , suores noturnos e dificuldades para dormir.
O pólen de abelha foi recomendado como um tratamento para mulheres que não responderam a outros métodos para aliviar os sintomas. 8
Leitura adicional:
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Sistema cardiovascular saudável
Se você quiser manter um coração saudável e diminuir seu colesterol, então o pólen de abelha pode ajudá-lo a fazer isso.
O Jornal Polonês de Patologia publicou uma pesquisa para mostrar que o extrato de pólen de abelha tinha uma influência cardioprotetora em estudos clínicos. 8 O pólen de abelha também reduziu os níveis de colesterol nos pacientes. 1
Fortalece o sistema imunológico
As atividades antimicrobiana e antiviral, juntamente com os muitos benefícios já mencionados, significa que é uma maneira natural de estimular o sistema imunológico.
Um estudo publicado na revista Food, Chemical and Toxicology mostrou que o pólen de abelha foi especialmente eficaz contra a bactéria Staphylococcus aureus . 17
Também foi demonstrado que os extratos de pólen têm uma atividade antibiótica forte que ainda está sendo eficaz no patógeno para bactérias Gram-positivas humanas, por exemplo, Staphylococcus aureus mencionado anteriormente, e bactérias Gram-negativas, incluindo Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeurgionsa e em fungos como Candida albicans . 16
Outras leituras: Como aumentar o seu sistema imunológico naturalmente
Pólen de abelha para depressão
O pólen de abelha também tem um efeito benéfico em pessoas que sofrem de depressão.
Estudos mostraram que quando o pólen de abelha foi tomado com antidepressivos prescritos, foi capaz de melhorar os sentimentos de depressão em um curto espaço de tempo. Isso significa que a dose de medicação pode ser reduzida e os efeitos colaterais dos antidepressivos também. 1
Leitura adicional:
– 4 tratamentos naturais eficazes para a depressão .
– Os melhores óleos essenciais para ansiedade e depressão
Pólen de abelha para pele saudável
O mel é bem conhecido por seu efeito estimulante e calmante sobre a pele e é um dos ingredientes desta máscara para a pele brilhante . Mas, você sabia que o pólen de abelha também tem muitas propriedades curativas benéficas para a pele?
O pólen de abelha contém o flavonoide kaempferol, que é um importante antioxidante. A pesquisa mostrou que o Kaempferol protege a pele contra o câncer de pele induzido pela radiação UV 10 e também ajuda a reparar a pele que foi danificada por queimaduras. 11
As propriedades antioxidantes e antibacterianas também ajudam a livrar a pele dos radicais livres e, portanto, reduzem a aparência de linhas finas e rugas.
Pólen de abelha para alergias
Um dos usos mais antigos do pólen de abelha como remédio para a saúde é tratar várias alergias.
Um estudo publicado no Journal of Medicinal Food mostrou que o pólen de abelha foi capaz de reduzir a resposta da histamina no corpo em cerca de 62%. 12 Isso funciona estimulando o sistema imunológico do corpo a produzir anticorpos para combater reações alérgicas.
Também foi relatado que o Dr. Leo Conway usou pólen de abelha para curar seus pacientes de sintomas de alergia usando uma técnica chamada dessensibilização. 13Como o pólen de abelha é um alérgeno, ele foi usado em pequenas quantidades para estimular o sistema imunológico do paciente a produzir anticorpos que eliminariam a reação alérgica.
Leitura adicional: Os melhores óleos essenciais para alívio de alergia .
Aumenta o desempenho físico
O pólen de abelha é um dos ingredientes do meu último smoothie de energia superalimento .
Porque o pólen de abelha contém tantas propriedades benéficas para o corpo, não é de admirar que ele tenha um efeito global maravilhoso sobre como o corpo se comporta.
Há muitas evidências de que muitas pessoas que usam isso regularmente experimentam um aumento de desempenho.
Também foi relatado que tem sido usado por treinadores para aumentar o desempenho em atletas. No entanto, não houve nenhum estudo científico até o momento que confirme isso.
O pólen de abelha ajuda na perda de peso?
Recentemente tem havido muitos suplementos de pólen de abelha sendo vendidos que pretendem ajudar na perda de peso.
O pólen de abelha tem um efeito benéfico geral sobre o corpo por causa dos muitos benefícios para a saúde natural que eu falei aqui. Ele contém muitos minerais e nutrientes. No entanto, o FDA relatou que muitos suplementos de perda de peso de pólen de abelha contêm substâncias não declaradas que são proibidas nos EUA. 14Portanto, deve-se tomar cuidado se você quiser comprar esses suplementos.
No entanto, o pólen de abelha pode realmente ajudar na perda de peso? O pólen de abelha é rico em aminoácidos e há evidências suficientes de que isso pode ajudar a aumentar o metabolismo do corpo . A revista Nutrients publicou um estudo segundo o qual o pólen de abelha era capaz de melhorar a massa muscular e o metabolismo. 15
Sabe-se que o metabolismo está ligado ao peso, e um metabolismo mais rápido ajudará a queimar mais calorias. No entanto, uma pessoa ainda precisa olhar para sua ingestão de calorias e nível de atividade física para perder peso.
Se você quiser aumentar o seu metabolismo, tente consumir estes dez alimentos e você também precisa estar ciente dos dez fatores que afetam o seu metabolismo .
Então, como você pode ter certeza que você compra pólen de abelha de qualidade que é 100% natural?
Onde comprar o pólen de abelha e o que procurar
Você deve verificar cuidadosamente a lista de ingredientes para não comprar pólen de abelha que contenha ingredientes artificiais, como corantes ou enchimentos. É sempre melhor procurar pólen de abelha orgânico certificado.
Pólen de abelha pode ser comprado em muitas lojas de saúde e de fornecedores on-line respeitáveis. Eles vêm como grânulos, pó, cápsulas ou comprimidos. Como o pólen de abelha não deve ser processado ou seco ao calor para evitar a perda de nutrientes e enzimas essenciais, opte por comprar um produto liofilizado.
Como usar o pólen de abelha e quanto a tomar
De acordo com WebMD , não há dose padrão para o pólen de abelha, no entanto, algumas pessoas usam 1/8 a 1/4 colher de chá de grânulos de pólen de abelha diariamente. Eles aumentam gradualmente a dose até 6 colheres de chá.
Sempre comece tomando uma pequena dose para ter certeza de que você não tem uma reação adversa, e então você pode aumentar gradualmente sua dose.
Como não há dosagem clara publicada na literatura médica, um profissional de saúde deve ser consultado antes de usar o pólen de abelha para qualquer condição médica.
Ao usar grânulos de pólen de abelha ou pó, comece com uma pequena dose, mastigue e engula ou misture em cereais, iogurte, sucos e smoothies. Se estiver a tomar comprimidos, comece por cortar um pequeno pedaço do comprimido e aumente gradualmente a dose até atingir a dose recomendada pelo fabricante.
Com as cápsulas, pode começar por abrir a cápsula e adicionar um pouco de pó ao seu iogurte ou batido e aumentar lentamente a dose até obter uma cápsula completa.
Pólen De Abelha – Precauções
O principal risco do pólen de abelha é para aquelas pessoas que têm alergias a abelhas, picadas de abelha e produtos apícolas. Se você tem uma alergia a abelhas, então você não deve tomar pólen de abelha.
Não é recomendado que mulheres grávidas ou que amamentam tomem pólen de abelha porque não se sabe o suficiente como isso pode afetar os bebês e há uma preocupação de que ele possa estimular o útero durante a gravidez.
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