Benefícios de saúde comprovados e usos do chá de tomilho e tomilho

Tomilho é uma erva saborosa com propriedades terapêuticas que tem muitos benefícios para a saúde. Tomilho chá pode ajudar a reduzir a pressão arterial, limpar infecções respiratórias, aliviar uma tosse hacky e menor ansiedade. Sua pele também pode se beneficiar do uso de óleo essencial de tomilho para limpar infecções e tratar os sintomas da acne.

Você pode fazer chá de tomilho a partir de raminhos frescos da erva tomilho ou pode usar tomilho seco. Outra maneira de se beneficiar do tomilho é fazer uma tintura de tomilho, embebendo as folhas de tomilho em álcool. Você também pode adicionar óleo essencial de tomilho a um óleo transportador e aplicar o remédio em sua pele.

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No entanto, você decide usar esta erva deliciosa e medicinal, você se beneficiará com o uso de tomilho.

Neste artigo, você descobrirá o que a pesquisa científica revelou quanto aos benefícios para a saúde do uso do tomilho. Você também aprenderá a fazer seu próprio chá de tomilho se quiser tratar bronquite, melhorar sua saúde digestiva ou se livrar de uma dor de garganta.

O que é o tomilho?

Tomilho ( Thymus vulgaris ) é uma planta aromática que cresce bem em locais quentes e ensolarados. Tomilho também foi reconhecido por suas propriedades medicinais e tem sido amplamente utilizado na medicina tradicional.

Journal of Applied Biology & Biotechnology informa que a erva tomilho é repleta de antioxidantes. De fato, dentre as várias ervas medicinais, o tomilho fresco é a erva mais potente com muitos benefícios para a saúde. ( 1 )

Há também muito conteúdo nutricional nas folhas de tomilho. Tomilho contém altos níveis de vitaminas e minerais que são bons para sua saúde. Pesquisadores descobriram que o tomilho contém vitaminas A, C, E e K, além de minerais como cálcio, potássio, ferro e fósforo.

Como o chá de tomilho é tão saudável e bom para você, às vezes é recomendado tratar infecções da boca, aliviar problemas digestivos e ajudar a curar infecções respiratórias. Seus altos níveis de vitamina C significa que os extratos de tomilho também são bons para fortalecer seu sistema imunológico. ( 1 )

Tomilho tem sabor aromático que tem um gosto maravilhoso na maioria dos alimentos. Algumas pessoas descrevem o sabor do tomilho como tendo um sabor apimentado com tons cítricos e mentolados.

Óleo essencial de tomilho

O óleo de tomilho também é um poderoso óleo essencial de cura. Por exemplo, o óleo essencial de tomilho tem muitos benefícios para a saúde devido às suas propriedades antimicrobianas e antibacterianas. O principal componente do óleo essencial de tomilho é o timol, que é um poderoso antioxidante. ( 2 )

Thyme essential oil is effective in killing off strains of bacteria such as E. coliStaphylococcus aureus, Salmonella typhimurium, and Klebsiella pneumoniae. Thyme oil also has antifungal properties. (2)

What is Thyme Tea?

Thyme tea is a healthy drink that gives you many of the health benefits of thyme in a refreshing tea. Steeping dried thyme leaves or fresh thyme in a cup of hot water helps to extract all the goodness and essential oils from the plant.

Pesquisadores descobriram que beber chá de tomilho beneficia o sistema respiratório e trata tosse, bronquite e dores de garganta. O consumo regular de chá de tomilho também tem sido associado à redução da inflamação , ao alívio dos sintomas de intoxicação alimentar e à melhoria dos padrões de sono. ( 1 )

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Como fazer chá de tomilho

É muito fácil fazer chá de tomilho em casa para dar um impulso à sua saúde. Há muitas maneiras pelas quais você pode usar o chá de tomilho como bebida saudável ou como um tônico benéfico para a pele.

Esta é uma receita para o chá de tomilho com propriedades benéficas para a saúde:

  • Despeje água fervente em um copo e adicione 1 colher de chá de tomilho seco (se usar folhas de tomilho frescas, você precisará triplicar a quantidade).
  • Cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
  • Coe as folhas e adicione uma colher de chá de mel a gosto quando o chá esfriar um pouco para aumentar o conteúdo nutricional e o sabor do chá de tomilho.
  • Beba 2-3 vezes ao dia para aumentar sua imunidade, limpar a tosse ou se livrar do frio mais rápido.

Você também pode deixar o chá de tomilho esfriar para usar como um gargarejo para curar uma dor de garganta. Você também pode aplicar chá de tomilho esfriado à sua pele usando uma bola de algodão para ajudar a limpar infecções da pele e remover bactérias.

Benefícios para a saúde do tomilho

Vejamos alguns dos muitos benefícios de tomar chá de tomilho, inalar vapores de tomilho ou usar extratos de tomilho como um tônico para a pele.

Ao ler este artigo, você descobrirá como o tomilho pode beneficiar seu sistema cardiovascular, respiratório e nervoso. ( 3 )

Tomilho ajuda a reduzir a pressão arterial

Um dos benefícios para o coração de tomar chá de tomilho é que ele ajuda a tratar a hipertensão.

A revista Plant Foods for Human Nutrition relatou que as propriedades antioxidantes do tomilho ajudam a baixar a pressão arterial. Em estudos com animais, consumir extratos de tomilho ajudou a reduzir a hipertensão e reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica. ( 4 )

Outro estudo descobriu que o consumo de extratos de tomilho ajudava a reduzir a pressão arterial e diminuir a freqüência cardíaca. Um dos outros benefícios cardiovasculares do tomilho era diminuir o colesterol LDL. Este é o tipo de colesterol que está relacionado com doenças cardíacas. ( 5 )

Se você tem pressão alta, consuma 2-3 xícaras de chá de tomilho diariamente para ajudar a controlar a hipertensão.

Você também pode usar o tomilho para reduzir a pressão arterial, usando a erva deliciosamente saborosa como um sabor em suas refeições, em vez de sal. Os médicos dizem que a redução do sódio em sua dieta é essencial para sua saúde cardiovascular e para tratar a hipertensão. ( 6 )

Saiba mais sobre outros remédios naturais que podem reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de doença cardiovascular.

Tomilho Chá para o resfriado comum e gripe

As propriedades antimicrobianas do tomilho, assim como seu efeito antiespasmódico, significam que o chá tomilho é um ótimo remédio natural para infecções respiratórias.

Research has shown that thyme contains compounds that help treat cold and flu infections naturally. Thyme is a powerful antibacterial plant that can help treat respiratory infections in humans. (7)

Thyme essential oil is also effective against multi drug-resistant bacteria. Research found that thyme helped kill off infections in the airways, mouth, and stomach. (8)

Other research has shown that consuming thyme while you have a cold can help to suppress coughing. Because thyme is a natural expectorant, consuming warm thyme tea can help to break up mucus if you have the flu or the cold. (9)

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If you drink thyme tea to help get rid of the flu faster, add a spoon or two of raw honey to the tea once it had cooled a bit. The antimicrobial content in thyme along with the healing properties of honey can help you feel better quicker.

Another way to use thyme to clear a cold or flu infection is to inhale thyme essential oil aromas. Research has revealed that inhaling thyme vapors can help to treat respiratory tract infections. (10)

To clear your airways and help breathe easier, put a few drops of thyme essential oil in a bowl of hot water. Cover your head and deeply inhale the aromas of thyme for 10-15 minutes to help get rid of a respiratory infection.

If you need to clear your sinuses quickly, find out more about natural recipes that can unblock your upper airways.

Thyme Helps Treat Strep Throat

You can also gargle with thyme tea to help get rid of a sore throat caused by a “strep” infection.

Research has found that thyme essential oil has an antimicrobial effect against various Streptococcus strains of bacteria. Breathing in the scent of thyme can help to treat bacterial throat infections naturally. (11)

Other scientific studies have shown that thyme helps to kill off oral pathogens that can cause infections. (12)

You can also gargle with thyme water to help cure tonsillitis and a sore throat. Researchers have found that gargles containing thyme help to soothe the throat and maintain the mucous membranes. (13)

If you need to get rid of a sore throat quickly, use the inhalation method by putting thyme oil in your diffuser or breathing in the vapors.

To make a thyme tea gargle to help treat a strep throat, put 2 teaspoons of dried thyme leaves in a cup of boiling water. Cover and allow to cool. Take a mouthful of the thyme water and gargle for 1-2 minutes before spitting out. Repeat 3 or 4 times a day until your sore throat is better.

Descubra quais outros ingredientes naturais você pode usar para curar uma infecção na garganta naturalmente. Você também pode ler sobre mais óleos essenciais que podem ajudar a tratar uma dor de garganta.

Chá de tomilho pode ajudar a tratar a bronquite

As propriedades antibacterianas, antiespasmódicas e curativas do tomilho significam que ele é um remédio eficaz para infecções brônquicas .

Um estudo envolvendo mais de 360 ​​pacientes com bronquite descobriu que o consumo de bebidas de tomilho e raiz de prímula ajudou a aliviar seus sintomas. Os pesquisadores descobriram que o remédio tomilho natural ajudou a reduzir a frequência e gravidade dos ataques de tosse e quebrar o muco. ( 14 )

Outro estudo descobriu que o chá de folhas de tomilho e hera era útil no tratamento de sintomas de bronquite. ( 15 )

Consumir 3 ou 4 xícaras de chá de tomilho quente calmante diariamente para ajudar a tratar seus sintomas de bronquite . Você deve descobrir que as propriedades medicinais do chá de tomilho rapidamente quebram o muco, alivia a tosse e o ajudam a sentir-se melhor mais rapidamente.

Tomilho beneficia sintomas de alergias

Um dos benefícios do chá de tomilho é que o efeito relaxante dos extratos de tomilho no sistema respiratório ajuda a interromper as reações alérgicas.

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Respirar em alérgenos transportados pelo ar pode provocar ataques de tosse, chiado no peito e espirros. Um estudo sobre o uso de plantas medicinais, como o tomilho, descobriu que possui propriedades antiespasmódicas. Extratos de tomilho podem ajudar a reduzir os sintomas da asma e outros sintomas respiratórios. ( 16 )

Os resultados de outros estudos científicos mostraram porque o tomilho é bom para o tratamento da asma . Os compostos de tomilho ajudam a reduzir a inflamação nas vias aéreas, resolver problemas de chiado e ajudar a tornar a respiração mais fácil. ( 17)

Você pode tentar inalar o aroma de óleo essencial de tomilho diretamente da garrafa ou usá-lo em um difusor para ajudar a aliviar a inflamação nas vias respiratórias. Além disso, beber chá de tomilho regularmente ajuda a relaxar os músculos do sistema respiratório e aliviar os sintomas de um ataque de asma.

Saiba mais sobre outros óleos essenciais para obter alívio da alergia da febre do feno, ácaros e pêlos de animais.

Tomilho pode tratar intoxicação alimentar

Beber tomilho chá feito a partir de folhas secas ou frescas é bom se você tiver comido alimentos infectados com microorganismos ruins.

A intoxicação alimentar ocorre quando bactérias ou germes são ingeridos, causando inflamação, vômitos, cólicas estomacais e diarréia. Beber uma xícara de chá de tomilho forte pode ajudar a reduzir as cólicas abdominais e também matar as bactérias que causam a infecção.

Estudos mostraram que os extratos de tomilho têm propriedades antimicrobianas contra muitos patógenos que causam intoxicação alimentar. A adição de tomilho aos alimentos pode ajudar a evitar a deterioração e a contaminação dos alimentos. ( 18 )

Os compostos de tomilho, como o timol e o carvacrol, também matam os insetos que podem causar gastroenterite (irritação grave do estômago causada por uma infecção viral ou bacteriana). ( 19 , 20 )

Find out what you can do if you have nausea after eating due to food poisoning and how to recover faster from stomach bugs.

Thyme Helps Treat Diarrhea

Thyme tea is a good, soothing drink to take if you suffer from watery or loose stool. Consuming thyme tea for diarrhea helps to keep you hydrated and also relaxes muscles in your colon.

The journal Mediators of Inflammation reported that thyme essential oil has an anti-inflammatory effect on the colon. In some cases, the effects of thyme medicinal compounds help to relieve symptoms of colitis such as diarrhea and abdominal pain. (21)

Because drinking thyme tea is good if you have food poisoning, thyme tea may help to prevent diarrhea caused by contaminated food.

Thyme Herbal Treatments for Yeast and Fungal Infections

The benefits of thyme also include killing off fungal and yeast pathogens that can cause infections.

Research has shown that thyme compounds thymol and carvacrol have fungicidal properties. Some studies have shown that thyme can help kill off fungal pathogens that cause tuberculosis or other pulmonary infections. (22)

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Thyme essential oil can also eliminate the Candida albicans yeast that can infect the gastrointestinal tract. In one study, thyme oil was as effective as tea tree oil in destroying harmful yeast infections. (23)

To help get rid of a vaginal yeast infection, add 3 drops of thyme oil with a tablespoon of liquefied virgin coconut oil. Soak a tampon in the coconut oil and thyme remedy and insert into your vagina for an hour. Repeat daily to help reduce your symptoms of candidiasis.

Learn about how to use coconut oil to get rid of a vaginal yeast infection and reduce itching and discomfort.

Thyme to remove mold from rooms

Another way that thyme can benefit your health is that it can destroy mold spores on walls. The Centers for Disease Control and Prevention warn about dangers of mold in the home. Mold can cause allergies, blocked airways, asthma, and lung infections. (24)

You can easily get rid of mold by using thyme essential oil against mold fungus. In one study, thymol from thyme essential oil helped to destroy mold spores in damp homes. The researchers concluded that thyme essential oil can disinfect walls from mold spores. (25)

To get rid of mold spore from your home and prevent respiratory symptoms, make an anti-mold spray using thyme essential oil. Add 25 drops of thyme oil to a 16-oz. spray bottle containing white vinegar or 3% hydrogen peroxide. Spray liberally on surfaces that appear moldy and leave for 20 minutes. Wipe with a damp cloth to remove the spores and kill off the mold.

Alternatively, to use thyme essential oil to help prevent mold from developing in a room, put some drops of thyme oil in a diffuser.

Tomilho pode ajudar a reduzir a ansiedade

Outro dos muitos benefícios de saúde do chá de tomilho e óleo essencial de tomilho é ajudá-lo a relaxar e aliviar a ansiedade.

Um estudo envolvendo animais descobriu que o tomilho tem um efeito ansiolítico (redução da ansiedade). Consumir extratos de tomilho ajudou a reduzir o estresse e a ansiedade em ratos. Os cientistas teorizaram que isso ajuda a sustentar as alegações de usar o chá de tomilho como um remédio herbal para a ansiedade. ( 26 )

Outros estudos mostraram que o carvacrol composto de tomilho pode ter efeitos anti-ansiedade. ( 27 )

Coloque algumas gotas de óleo essencial de tomilho em um lenço de papel e inspire profundamente quando precisar reduzir os níveis de ansiedade. Ou tome uma xícara de chá de tomilho relaxante à noite para ajudar a reduzir seus níveis de estresse .

Tintura de tomilho ajuda a reduzir a acne

Usar chá de tomilho fresco ou uma tintura de tomilho pode ajudar a reduzir o número de espinhas e pústulas infectadas em seu rosto.

Pesquisas científicas descobriram que o tomilho pode ser mais eficaz do que alguns tratamentos farmacêuticos para acne. Estudos mostraram que o tomilho mata a cepa de bactérias Propionibacterium acnes . Estes germes são frequentemente a causa de whiteheads, espinhas, pústulas e acne cistos. ( 28 )

A pesquisa descobriu que uma tintura de tomilho feita com folhas de tomilho em álcool pode ser melhor do que o peróxido de benzoíla – um tratamento comum para acne.

Você também pode ajudar a se livrar da acne usando chá de tomilho, mergulhando uma bola de algodão no chá que resfriou. Para fazer um limpador facial de tomilho caseiro para acne, adicione algumas gotas de óleo da árvore do chá para um chá de tomilho de vidro. Agite bem antes de cada aplicação, aplique no rosto e deixe por 15-20 minutos para ajudar a matar as bactérias causadoras de acne. Repita 2 vezes ao dia para ajudar a manter sua pele livre de acne.

Se você usar óleo essencial de tomilho para tratar a acne , use 10-12 gotas de óleo essencial para cada 30 ml de óleo carreador, como óleo de coco, óleo de amêndoas doces ou óleo de jojoba, e aplique na área afetada.

Tomilho tem propriedades anticancerígenas

Compostos poderosos no tomilho mostraram-se úteis para matar células cancerosas e encolher tumores em experimentos de laboratório.

A revista Molecules informou que o óleo essencial de tomilho tem forte potencial anti-câncer no tratamento do câncer de próstata, câncer de mama e câncer de pulmão. ( 29)

Atualmente, mais pesquisas precisam ser feitas para ver como os compostos de tomilho podem ser usados ​​para tratar o câncer em humanos.

Precauções ao usar o tomilho

Tomilho é uma erva saborosa que pode melhorar o sabor de muitos alimentos. Além do mais, adicionar tomilho às suas receitas ou consumir chá de tomilho também tem muitos benefícios para a saúde.

No entanto, existem algumas precauções para estar ciente de se você quiser usar o tomilho para seus benefícios medicinais. Por exemplo, algumas pessoas têm alergia a plantas da família Lamiaceae, como tomilho, alecrim, orégano ou manjericão.

Tomilho também pode interferir com medicação de coagulação do sangue e pode causar sangramento extra se você tiver uma cirurgia. Então, você deve parar de tomar tomilho cerca de duas semanas antes de qualquer cirurgia planejada.

Os médicos também alertam que o tomilho pode ter um efeito semelhante ao estrogênio. Então, se você é uma mulher que está em risco de condições sensíveis a hormônios, como câncer de ovário, câncer uterino, câncer de mama ou endometriose, você deve evitar tomar o tomilho medicinalmente. ( 30 )

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