Benefícios de saúde comprovados de trevo vermelho e como fazer chá de trevo vermelho

Trevo vermelho vem como um chá de ervas ou suplemento que pode ajudar a gerenciar muitos sintomas da menopausa. No entanto, os benefícios de tomar suplementos de trevo vermelho se estendem a mais do que apenas aliviar as ondas de calor, fadiga, alterações de humor e outros sintomas da menopausa. Extratos de trevo vermelho podem ajudar a fortalecer os ossos, aliviar a tosse e manter a pele saudável.

Tomar trevo vermelho é bom tanto para mulheres quanto para homens. A pesquisa científica sobre os benefícios do trevo vermelho descobriu que extratos de flores de trevo vermelho podem ajudar a prevenir a perda de cabelo nos homens. O chá de trevo vermelho pode beneficiar os homens porque as isoflavonas presentes no extrato também promovem uma boa saúde da próstata.

Neste artigo, você descobrirá os muitos benefícios cientificamente comprovados de tirar o trevo vermelho. Você também aprenderá por que tomar suplementos de trevo vermelho é bom se você estiver passando pela menopausa.

O que é o trevo vermelho?

Trevo vermelho ( Trifolium pratense ) é uma planta que cresce na Europa, partes da África e Ásia Ocidental. Muitos dos benefícios para a saúde do trevo vermelho são encontrados nas flores do trevo vermelho.

Pesquisadores do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa relatam que as flores de trevo vermelho contêm isoflavonas. Estas substâncias são fitoestrógenos e têm um efeito semelhante ao hormônio estrogênio. ( 1 )

Estudos sobre isoflavonas extraídos de flores de trevo vermelho descobriram que eles podem ajudar a aliviar muitos sintomas da menopausa. ( 2 )

Extratos de trevo vermelho são encontrados na forma de suplementos, comprimidos ou cápsulas. Você também pode comprar flor de trevo vermelho seco se você quiser fazer seu próprio chá de trevo vermelho em casa.

O que é chá de trevo vermelho?

O chá de trevo vermelho é uma infusão de ervas sem cafeína feita colocando flores de trevo vermelho fresco ou seco em um copo de água quente. O chá de trevo vermelho tem um leve sabor frutado.

Beber chá de trevo vermelho pode ser especialmente útil se você tiver um resfriado ou uma tosse persistente. A maioria das mulheres consome chá de trevo vermelho para ajudar a aliviar muitos sintomas relacionados à menopausa.

No final do artigo, você encontrará uma receita para fazer seu próprio chá de trevo vermelho.

Nutrição Trevo Vermelho

Trevo vermelho contém uma série de compostos benéficos, como isoflavonas e flavonóides.

Pesquisas sobre o valor nutricional do trevo vermelho revelaram que ele contém os compostos fenólicos clovamida, flavanóis e quercetina. ( 3 )

Estes compostos atuam como antioxidantes no corpo e também são conhecidos por terem um efeito anti-inflamatório. ( 4 , 5 )

A razão pela qual os suplementos de trevo vermelho são populares entre as mulheres na menopausa é que eles são uma rica fonte de fitoestrógenos chamados isoflavonas. Estes compostos anti-inflamatórios podem ter um efeito estrogênico. ( 6 )

Alguns pesquisadores recomendam tomar 40 mg de isoflavonas por dia para melhorar alguns sintomas relacionados à menopausa. ( 6 )

Benefícios do Trevo Vermelho e do Trevo Vermelho

Vamos olhar com mais detalhes a razão pela qual tomar suplementos de ervas de trevo vermelho pode ser bom para você.

Chá de trevo vermelho é bom para gerenciar os sintomas da menopausa

Como já mencionado neste artigo, tomar trevo vermelho para reduzir os sintomas da menopausa é um dos seus usos mais populares.

Um estudo randomizado publicado no periódico ” Gynecological Endocrinology”descobriu que as isoflavonas do trevo vermelho diminuem os sintomas relacionados à menopausa. No estudo, 53 mulheres com mais de 50 anos tomaram 80 mg por dia de suplementos de trevo vermelho diariamente e tiveram uma redução significativa nos sintomas da menopausa. ( 7 )

Outros estudos descobriram que os fitoestrógenos no trevo vermelho podem ajudar a controlar os sintomas da menopausa. ( 8 )

Há também muitos estudos científicos mostrando como extratos de flor de trevo vermelho ajudam a prevenir a osteoporose, ondas de calor, depressão e outros sintomas da menopausa.

Aprenda sobre outros suplementos que também podem ajudar a lidar com complicações associadas à menopausa.

Suplementos de trevo vermelho podem ajudar a aliviar as ondas de calor

Tomar chá de trevo vermelho ou suplementos na menopausa pode aliviar suores noturnos e ondas de calor.

Um estudo descobriu que tomar pílulas de trevo vermelho por 12 semanas ajudou a reduzir significativamente a frequência e a intensidade das ondas de calor. ( 9 )

Uma revisão de 11 ensaios controlados aleatoriamente descobriu que as mulheres que tomavam o trevo vermelho para a menopausa tinham menos ondas de calor do que os grupos de controle. ( 10 )

Outro estudo descobriu que a combinação de probióticos e extratos de trevo vermelho ajudou a aliviar as ondas de calor em mulheres na peri-menopausa. ( 11 )

Trevo vermelho é um dos meus 8 remédios naturais para ondas de calor .

Extratos de trevo vermelho ajudam a promover a boa saúde óssea na menopausa

Regularly taking red clover flower extracts can help to prevent symptoms of osteoporosis if you are over 50 years old.

Scientists found that taking 150 ml red clover extracts helped to increase bone density in menopausal women. The women took the supplements for a 12-week period to improve their bone health. (12)

Red clover herb helps lower cholesterol in postmenopausal women

Red clover isoflavones may also prevent cardiovascular complications in the menopause that are the result of high cholesterol.

A study involving 40 women over the age of 56 found that taking red clover isoflavone supplements helped to significantly lower LDL cholesterol. There was also a reduction in triglyceride levels – a type of fat in the blood. (13)

Find out about certain lifestyle changes that can also help lower cholesterol in older age.

Red clover improves mood and reduces anxiety after the menopause

Another benefit of taking red clover blossom after the menopause is that the supplement can help prevent depression and anxiety.

One trial involving 109 postmenopausal women found that taking red clover capsules daily lowered symptoms of anxiety and depression. In the trial, women took red clover supplements with 80 mg isoflavones. (14)

If you are suffering from mood changes during the menopause, find out what essential oils are great for coping with anxiety and depression.

Red clover isoflavones improve quality of life after the menopause

Many studies have shown that red clover can greatly improve many of the symptoms associated with the menopause. So, it should be no surprise that many menopausal women who take red clover experience a greater quality of life.

A study published in the journal Obstetrics and Gynecology International reported that red clover extracts also improve scalp health, sleep patterns, the appearance of skin, and reduce tiredness. This resulted in a greater overall quality of life and feelings of well-being. (15)

Red Clover Herbal Supplements May Prevent Osteoporosis

Taking red clover tincture or blossom extracts may also help prevent brittle bones in people who aren’t going through the menopause.

Osteoporosis is often connected with a drop in estrogen levels during the menopause. Scientists have identified that red clover contains the isoflavones formononetin and biochanin A. Many studies have shown that high red clover supplement doses can help to increase bone mineral density. (16)

Can red clover supplements benefit men with osteoporosis? The journal Drug Design, Development and Therapy reports that there is a high probability that red clover herb for osteoporosis would also be beneficial to men. (17)

Learn about ways you can naturally combat osteoporosis and help prevent bone fractures. If you are lactose intolerant, you can find other sources of calcium than dairy products.

Red Clover Supplements Promote Good Heart Health

Helping to improve your cardiovascular health is another reason why drinking red clover tea is good for you.

Various studies have shown that extracts from red clover leaf or red clover blossoms containing isoflavones help to protect against heart disease. (18)

Another study found that red clover supplements can have a beneficial effect in preventing cardiovascular disease. (19)

Let’s look in more detail at why red clover flower extracts are good for your heart.

Red clover is good for lowering cholesterol

Taking red clover for its medicinal purposes could also be good for you if you have high cholesterol.

Um pequeno estudo envolvendo 23 mulheres saudáveis ​​pré e pós-menopausa descobriu que tomar isoflavonas de trevo vermelho por um mês teve um efeito positivo sobre o colesterol. ( 20 )

Aprenda sobre outros ingredientes naturais, como flaxseeds que contêm ômega-3 que podem ajudar a melhorar sua saúde cardio.

Suplementos de trevo vermelho podem ajudar a baixar a pressão arterial

Há também algumas evidências de que a erva trevo vermelho tem um efeito positivo no seu sistema vascular se você sofre de hipertensão.

A hipertensão arterial é por vezes uma complicação em mulheres idosas com diabetes. Um pequeno estudo envolvendo 16 mulheres na pós-menopausa descobriu que tomar diariamente 50 mg de suplementos de trevo vermelho ajudou a baixar a pressão arterial. ( 21 )

Por favor, consulte este artigo para mais formas de controlar a hipertensão arterial sem medicação.

Trevo vermelho pode prevenir o acúmulo de placas nas artérias (aterosclerose)

Outra das maneiras que as flores de trevo vermelho fresco ou seco são boas para a saúde do coração é que elas ajudam a evitar artérias entupidas.

Os pesquisadores descobriram que o efeito anti-inflamatório das isoflavonas do trevo vermelho pode diminuir o risco de um perigoso acúmulo de placa arterial. As isoflavonas no trevo vermelho ativam certos compostos que ajudam a prevenir a aterosclerose e diminuem o risco de doenças cardiovasculares. ( 22 )

Informe-se sobre outros alimentos saudáveis ​​para o coração que podem prevenir a aterosclerose.

Trevo vermelho pode ajudar a lidar melhor com a dor

Um dos benefícios de saúde interessantes de extratos de flores de trevo vermelho é que eles ajudam a aumentar o seu limiar de dor.

Os desequilíbrios hormonais podem causar uma mudança na percepção da dor e resultar em mais dor. Os cientistas descobriram que a suplementação da dieta com fitoestrógenos do trevo vermelho ajuda a trazer o limiar da dor para níveis normais. ( 23 )

Alguns extratos de ervas de trevo vermelho também têm atividade opiácea. Seu sistema opióide ajuda a regular seu humor, hormônios, temperatura e percepção da dor. ( 24 , 25 )

Aprenda sobre alguns dos melhores óleos essenciais que você pode usar para ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação.

Chá de trevo vermelho pode ajudar a aliviar os sintomas de asma

Drinking red clover tea has a soothing effect on your respiratory system and can help manage chronic coughing.

The isoflavone biochanin A in red clover has an antispasmodic effect and can help alleviate the symptoms of allergic coughing and asthma.

One study involving guinea pigs found that that red clover extracts helped to reduce symptoms associated with allergic asthma and other pulmonary diseases. (26)

Red Clover Supplement Pills Help Improve Skin’s Appearance

Red clover extracts help to make your skin look better because isoflavones have a positive effect on your skin’s health.

Various studies have shown that red clover supplementation in the menopause helps the skin feel better, be more hydrated, and have a better appearance. (15)

Red clover may help wounds heal quicker

Extracts from red clover plants also have wound-healing activities.

One study found that applying red clover extracts helped to reduce the time that wounds take to heal. Scientists theorized that the benefits to the skin were due to the synergistic effect of various clover isoflavones. (27)

Red clover may protect against effects of UV radiation

The inflammation-reducing effect of red clover herbal extracts can also give some UV protection to your skin.

Researchers have discovered that red clover blossoms contain compounds such as genistein and equol that offer protection of UV radiation. These antioxidants can help to prevent skin cell damage. In fact, gels containing equol protect the immune system after a sunburn. (28)

Red Clover Blossoms Can Prevent Hair Loss in Men

Men can also benefit from red clover herb extracts because compounds in red clover have been linked to preventing male pattern baldness.

One study involving 30 men with receding hairlines found that applying a red clover flower extract enriched with biochanin A helped to increase the number of hairs. Applying the formula daily for 4 months resulted in a reduction of baldness. (29)

Red clover helped to inhibit 5-alpha reductase enzymes which are sometimes the cause of alopecia. (29)

Red Clover Can Benefit Male Prostate Health

Taking red clover supplements containing isoflavones can help to improve prostate health and lower the risk of prostate cancer.

In one study, 20 men over the age of 60 took 60 mg of red clover isoflavone extract for a year. At the end of 12 months, it was found that their prostate-specific antigen (PSA) levels were reduced by 30% and prostate volume was slightly reduced. (30)

Red Clover Extracts May Have Anticancer Properties

There appears to be conflicting evidence on the use of red clover extracts because of their estrogen-like activity.

The American Association for Cancer Research published a study showing that red clover extracts can help to slow down or halt the progression of prostate cancer in men. (31)

The journal PLoS One published a systematic review of randomized controlled trials on the effects of red clover on breast cancer. They did not find any evidence that isoflavones from red clover or soy increased the risk of breast cancer. (32)

However, researchers are not fully aware of all the risks that red clover has on hormone-related cancers. Some studies also point to the fact that phytoestrogens can increase the risk of breast cancer. (32)

If you are at risk of breast or ovarian cancer, you should avoid taking red clover in high doses for medicinal purposes.

Red Clover and Fertility

Red clover may affect male fertility and also female fertility and could affect your chances of conceiving a child.

Studies have shown that a high intake of isoflavones such as from red clover could affect male fertility because it can decrease sperm concentration. (33)

Similarly, the results of various clinical trials suggest that women who have a high isoflavone intake may find it more difficult to get pregnant. (34)

Learn how you can increase your chances of becoming pregnant by knowing how to spot signs of ovulation. There is also much that men can do to increase the health of their sperm.

How to Make a Red Clover Tea

Ingredients
1 cup boiling water
1 tbsp. dry red clover flowers (if you use fresh flowers, triple the amount)
Ginger slice (optional)
Honey and lemon to taste

Preparation
Simmer all the ingredients (except the honey and lemon) in 1 cup of water for a few minutes with a covered lid. Strain and add juice of a lemon and honey once the tea has cooled somewhat and is nicely warm (rather than boiling hot). Drink this tea 2 to 3 times a day.

How to Make a Red Clover Tincture

To get the many health benefits of red clover, you can make your own tincture at home. This helps to preserve the isoflavones and other beneficial compounds in red clover flower extracts.

How to make your own tincture from red clover blossoms:

For this, you will need 100-proof vodka or brandy (50% alcohol), dried red clover flowers, and a pint jar. You can also use 80-proof alcohol (40% alcohol) if you can’t find a stronger spirit.

1. Fill a jar halfway up with dried red clover flowers.
2. Deite o álcool até estar a cerca de 2 cm do topo.
3. Aparafuse bem a tampa e guarde-a num armário escuro.
4. Toda semana, agite o álcool ao redor do frasco para ajudar a extrair os compostos do trevo vermelho.
5. Após 6 semanas, coe a tintura de trevo vermelho com uma gaze ou uma gaze em um jarro de medição limpo. Esprema o máximo que puder para extrair todo o líquido.
6. Transfira para pequenas garrafas de cor castanha escura e marque-as para futura referência.

Não há dosagem oficial recomendada, mas algumas pessoas sugerem uma dose de 2-5 ml três vezes ao dia.

Efeitos colaterais

Para muitas mulheres, os suplementos de trevo vermelho são bons para aliviar muitos sintomas associados à menopausa.

Não há evidências de que consumir trevo vermelho para fins medicinais cause câncer de mama. No entanto, a revista Menopause informa que as mulheres que estão em risco de câncer de mama sensível ao estrogênio devem evitar o trevo vermelho. ( 35 ) Mulheres com outras condições sensíveis a hormônios, como câncer uterino, câncer de ovário, endometriose ou miomas uterinos, também devem evitar o trevo vermelho. ( 38 )

Algumas pessoas que tomam trevo vermelho a longo prazo podem sentir erupções cutâneas, náuseas, manchas vaginais leves ou dores de cabeça. ( 36 )

Você deve parar de tomar o trevo vermelho se tiver que fazer uma cirurgia planejada, porque o trevo vermelho pode afetar a coagulação do sangue. ( 37 )

As mulheres grávidas devem evitar grandes quantidades de trevo vermelho. ( 38 )

Alguns medicamentos também podem interagir com o trevo vermelho, como algumas pílulas anticoncepcionais. ( 38 )

Onde comprar trevo vermelho

Você pode comprar sacos de chá de trevo vermelho e flores de trevo vermelho seco em sua loja de saúde local. Mas você também pode comprá-los on-line: por exemplo, esta página na Amazon vende flores de trevo vermelho seco orgânico, e esta página na Amazon vende sacos de chá de trevo vermelho.

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