Beneficios científicamente comprobados de la moringa (té, polvo, hojas): para bajar de peso, diabetes, cáncer y más

A moringa oleifera é uma planta com muitos benefícios para a saúde devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas. Os suplementos de pó de moringa ajudam a combater a inflamação e a dor, mantêm o coração saudável e promovem uma boa saúde do fígado. Você também pode beber chá de moringa para melhorar a função cognitiva, aumentar a sua saúde digestiva e até mesmo ajudar na perda de peso.

Como a moringa em pó e o chá são tão bons para a saúde, a moringa às vezes é chamada de “árvore milagrosa”. As folhas da moringa contêm altos níveis de vitamina C, vitamina A, cálcio, potássio e ferro. O rico valor nutricional da planta moringa leva muitas pessoas a classificarem a moringa como um superalimento.

Neste artigo, você aprenderá sobre os benefícios de saúde cientificamente comprovados de tomar moringa em pó ou beber chá de folhas de moringa.

Por favor, leia para saber como a moringa pode ajudá-lo a perder peso, prevenir os sintomas da diabetes, melhorar a saúde cardiovascular e tratar a depressão.

O que é a Moringa?

Moringa oleifera é uma árvore tropical que cresce nas montanhas do Himalaia, no norte da Índia. A moringa também é chamada de árvore da coxa, raiz-forte, árvore milagrosa, óleo de ben ou malunggay.

Pesquisas sobre os benefícios à saúde da moringa mostraram que a folha de moringa é rica em vitaminas, minerais e fitoquímicos essenciais (antioxidantes à base de plantas). As propriedades medicinais da moringa têm sido associadas à prevenção do câncer, tratamento de infecções, controle do diabetes e melhoria da nutrição. ( 1 )

Cada parte da árvore moringa tem benefícios para a saúde

A coisa surpreendente sobre a árvore moringa é que cada parte da árvore pode ser usada para tratar várias condições de saúde.

A revista Nutrients relatou que cada parte da planta Moringa oleifera tem propriedades antimicrobianas, cada uma com seu próprio uso. ( 2 )

Folhas de moringa . A parte mais nutritiva da planta moringa é as folhas. Você pode comer folhas de moringa como espinafre ou em pó e adicionar a molhos, sopas e smoothies.

Pesquisas científicas mostraram que folhas da planta da moringa são ricas em minerais como cálcio, magnésio , ferro e potássio . A planta da baqueta também contém vitaminas das vitaminas A, C, D, E, K e B. De fato, as folhas de moringa têm mais que o dobro da quantidade de cálcio que o leite! ( 1 )

Vagens imaturas de moringa . As vagens de sementes imaturas, chamadas “baquetas”, são usadas como vegetais verdes em curries e sopas asiáticas e permanecem ricas em vitamina C mesmo depois de fervidas.

As vagens de moringa contêm quase 50% de fibra e 30% do conteúdo da vagem são aminoácidos importantes. Os vagens também são ricos em potássio, manganês e magnésio. ( 1 )

Sementes de moringa . As sementes podem ser removidas das vagens e preparadas como ervilhas ou nozes. As sementes têm um efeito antibiótico potente e são particularmente boas para combater as infecções por Staphylococcus aureus e Pseudomonas aeruginosa .

Sementes de moringa contêm 35% de proteína e são usadas para tratar a condição inflamatória intestinal, artrite, gota e epilepsia. ( 1 )

Flores de Moringa . Você pode fazer um chá terapêutico com flores moringa que têm potencial para reduzir o colesterol, tratar problemas urinários, controlar os sintomas da artrite e tratar infecções.

Flores de moringa contêm ácidos graxos que têm propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação. ( 1 )

Raízes Moringa . A moringa também é chamada de planta rábano porque as raízes têm gosto de rabanete . Estudos descobriram que as raízes da moringa têm propriedades antibacterianas e antifúngicas poderosas. Os pesquisadores também descobriram que a casca da raiz da moringa age como um estimulante cardíaco. ( 1 , 2)

Goma de moringa . Como outras partes da planta moringa, a goma-moringa também é antimicrobiana e anti-inflamatória. ( 1 ) A goma de moringa também tem propriedades emulsificantes que podem ser usadas em preparações farmacêuticas. ( 3)

Óleo de semente de moringa . O óleo extraído das sementes de moringa pode ser usado na culinária, como suplemento alimentar ou como produto cosmético. Os cientistas dizem que o óleo de semente de moringa contém 76% de ácidos graxos poliinsaturados e pode ser usado no lugar do azeite de oliva. ( 4 )

O bolo de sementes deixado após a extração do óleo pode ser usado como um inseticida, ( 36 ) como fertilizante orgânico, ( 37 ) e na purificação do tratamento de águas residuais como um coagulante natural. ( 38 )

A seiva de Moringa é usada para produzir corante azul na Jamaica. ( 39 )

O que é a Moringa em pó?

A Moringa em pó é feita secando folhas de moringa e moendo-as em um pó fino e verde.

Uma das razões pelas quais a moringa em pó é tão boa para a saúde é que ela contém minerais importantes. Por exemplo, o pó da folha de moringa contém ferro, que é 14 vezes mais que a carne bovina. ( 1 )

Os cientistas descobriram que as folhas de moringa contêm uma combinação única de compostos como quercetina, zeatina, kaempferol e ácido cafeoilquínico. Esses antioxidantes são essenciais para um sistema imunológico saudável e para reduzir o colesterol. ( 5 )

O pó de folhas de moringa também contém flavonóides, taninos, terpenóides e outros compostos com propriedades medicinais. ( 6 )

O que é chá de moringa?

O chá de Moringa é uma bebida nutritiva sem cafeína, repleta de antioxidantes que beneficiam sua saúde.

Você faz o chá moringa oleifera adicionando água quente a uma colher de chá de pó de folhas de moringa e mexendo bem. Você também pode comprar sacos de chá moringa que você infunde em um copo de água quente, assim como chá verde regular ou chá preto.

O melhor tipo de chá de moringa para comprar é chá de moringa orgânica, como você pode ter certeza que não há produtos químicos tóxicos na folha ou pó de caule.

Benefícios do Chá de Moringa

Você pode obter os benefícios de saúde do chá de folhas de moringa, iniciando cada dia com uma xícara de chá “árvore da vida”.

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, 1 colher de chá de pó de chá de moringa (4,5 g) contém 120 mg de cálcio, o que representa cerca de 12% da sua necessidade diária de cálcio. A mesma quantidade também lhe dá 2,16 mg de ferro, que é mais do que 10% da necessidade diária de ferro para adultos. ( 7 )

Pesquisa publicada em 2018 descobriu que o chá de folhas de ervas moringa é extremamente bom para o seu sistema imunológico . O chá de folhas e caules de moringa são boas fontes de antioxidantes e podem ajudar a prevenir o estresse oxidativo no corpo. ( 8 )

O chá de moringa também está associado à perda de peso, prevenindo o diabetes, protegendo contra o câncer e melhorando a função cognitiva. ( 2 )

O que a Moringa é boa para: Benefícios cientificamente comprovados do chá de moringa e pó de moringa

A moringa é boa para você? Evidências científicas revelaram que todas as partes da árvore moringa são boas para sua saúde. Moringa tem propriedades antibacterianas, antivirais, anti-inflamatórias e anticancerígenas. Folhas de moringa também são boas para diabéticos, porque podem ajudar a regular os níveis de glicose no sangue. Moringa em pó é útil para perda de peso. ( 5 )

Vejamos os muitos benefícios de beber uma xícara de chá de moringa todos os dias ou adicionar a moringa em pó aos seus smoothies favoritos.

Moringa em pó pode ajudá-lo a perder peso

Desfrutar de uma xícara de chá de moringa sem cafeína uma ou duas vezes por dia pode ajudar a perder peso.

Pesquisas científicas mostraram que o chá de folhas de moringa pode ajudar a lidar com complicações associadas à obesidade. O consumo de chá de moringa beneficiou a regulação do peso e também ajuda a melhorar a microbiota do intestino. ( 9 )

Os resultados de outros estudos envolvendo ratos mostraram que o chá Moringa pode ajudar a reduzir problemas de saúde relacionados à obesidade, como colesterol alto e altos níveis de gordura no sangue. Após o período experimental de 10 semanas, os indivíduos que consumiram chá de moringa com a dieta perderam 14% mais peso corporal do que aqueles que não tomaram Moringa. ( 10 )

Ensaios clínicos em humanos mostraram que extratos de moringa poderiam ajudar a perder peso quando combinados com outras ervas. Um estudo envolvendo 50 adultos obesos descobriu que uma combinação de extrato de folhas de moringa, extrato de folhas de curry e curcuma ajudou a aumentar a perda de peso. ( 11 )

Uma xícara de chá moringa contendo 1 saquinho de chá (1,5 gramas) de moringa não tem calorias nem cafeína. ( 7 )

Extrato de Moringa possui propriedades antimicrobianas

Extrato de baqueta também é benéfico para você porque a folha em pó contém propriedades antibacterianas e antifúngicas.

Pesquisa publicada em 2014 revelou que extratos de casca de Moringa têm atividade antibacteriana contra o Staphylococcus aureus . Os cientistas disseram que os extratos de moringa poderiam ser usados ​​para tratar infecções bacterianas resistentes a antibióticos. ( 12 )

Sementes de moringa também têm atividade antimicrobiana. Extratos de sementes de moringa são eficazes na erradicação de cepas de S. aureus , S. epidermidis e Bacillus subtilis. ( 13 )

Pó de Moringa ajuda a combater a inflamação e a dor

O chá da Moringa oleifera possui propriedades antiinflamatórias e analgésicas que podem ajudar a controlar condições inflamatórias crônicas.

A inflamação a longo prazo pode levar a doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas, diabetes e artrite.

Pesquisas científicas descobriram que compostos nos extratos de raízes da moringa ajudam a suprimir citocinas inflamatórias e outros marcadores inflamatórios. Pesquisadores dizem que o consumo regular de moringa pode ajudar no tratamento de condições inflamatórias. ( 14 )

Outros estudos mostraram que o consumo de extrato de sementes de moringa ajuda a reduzir a inflamação gastrointestinal que está associada à doença inflamatória intestinal, como a doença de Crohn. ( 15 )

A ciência faz o uso tradicional de folhas de moringa como um remédio para dor e inflamação. ( 16 )

Aprenda sobre outros alimentos que ajudam a diminuir a inflamação em seu corpo .

Moringa em pó pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite reumatóide

Consumo regular de chá feito com pó de moringa pode ajudar a gerenciar condições inflamatórias como artrite reumatóide.

Testes de laboratório descobriram que os compostos bioativos nas folhas de moringa ajudam a inibir marcadores inflamatórios no corpo. Pesquisadores descobriram que toda a planta moringa tem valor medicinal no tratamento da artrite reumatóide. Os extractos de plantas de moringa são eficazes para ajudar a resolver doenças relacionadas com inflamação. ( 17 )

Outros estudos confirmaram que os extratos de folhas de Moringa oleifera ajudam a tratar a dor e a inflamação. ( 18 )

Se você sofre de artrite reumatóide, descubra o que mais deve comer para reduzir a dor e a inflamação da artrite .

Moringa em pó pode ajudar a prevenir doenças cerebrais degenerativas

Beber chá de folhas de moringa pode ajudar a prevenir doenças cerebrais degenerativas. Extrato de folha de Moringa pura pode ajudar a melhorar a função cerebral e retardar o aparecimento de doenças neurológicas, como a doença de Alzheimer.

A razão pela qual a folha de moringa beneficia a saúde do cérebro é porque é uma rica fonte de antioxidantes como a vitamina C e E. Há também evidências que sugerem que os extratos de folhas de moringa ajudam a regular neurotransmissores como a dopamina e a serotonina . Isso ajuda a melhorar a memória e melhorar a concentração. Os cientistas afirmam que os antioxidantes como a vitamina C e E na folha de moringa podem ajudar a tratar a doença de Alzheimer. ( 19 )

Os pesquisadores também descobriram que o extrato de folhas de moringa pode ser tomado com segurança em doses mais altas, sem efeitos adversos. ( 19 )

Há uma evidência científica que sugere que as sementes de moringa têm atividade anti-inflamatória que pode ajudar no tratamento da doença de Parkinson. ( 20 )

Informe-se sobre suplementos que podem ajudar a retardar o aparecimento da doença de Alzheimer .

Moringa em pó beneficia os diabéticos porque regula a glicose no sangue

Folhas de moringa secas e chá moringa podem beneficiá-lo se você sofre de diabetes tipo 2. Um dos benefícios medicinais da moringa é que ela ajuda a regular os níveis de glicose no sangue.

Estudos em animais envolvendo ratos descobriram que a suplementação da dieta com moringa ajudou a melhorar a intolerância à glicose. O efeito da moringa sobre os níveis de glicose foi, em parte, devido ao alto teor de fibras e à antioxidante quercetina. ( 21 )

Um pequeno estudo envolvendo 30 mulheres descobriu que tomar 1 ½ colher de chá (7 gramas) de pó de folhas de moringa por 3 meses ajudou a diminuir a glicemia de jejum. ( 22 )

Os pesquisadores também descobriram que a folha de moringa ou o extrato de semente de moringa podem ajudar a prevenir problemas cognitivos associados com altos níveis de glicose no sangue. ( 23 )

Descubra como o consumo de quiabo é bom para controlar os sintomas do diabetes .

Moringa em pó promove boa saúde do fígado

Tomar cápsulas de moringa contendo extrato de folhas pode ajudar a reduzir a inflamação no fígado e remover toxinas.

Experiências em cobaios descobriram que as folhas de moringa ajudam a diminuir os níveis de colesterol e gordura no fígado. Isso pode ajudar a evitar um acúmulo de gordura no fígado associado à doença hepática gordurosa não alcoólica. ( 24 )

Outros testes de laboratório descobriram que a moringa oleifera beneficia a saúde do fígado porque ajuda a eliminar toxinas prejudiciais. ( 25 )

Descubra os 5 piores hábitos que podem prejudicar a saúde do seu fígado .

Moringa em pó é bom para a saúde do seu coração

Colocar uma colher de chá de pó de moringa em água quente para fazer um chá de ervas moringa é uma ótima maneira de manter seu coração saudável. Beber chá moringa ajuda a proteger a sua saúde cardiovascular, porque pode reduzir a pressão arterial, melhorar a função cardíaca e reduzir os níveis de colesterol.

O American Journal of Hypertension relata que os extratos de sementes de moringa ajudam a proteger contra doenças cardíacas devido à melhora da função cardíaca. Os extractos de moringa melhoraram a função do ventrículo esquerdo, que está frequentemente associada a insuficiência cardíaca e ataque cardíaco . ( 26 )

Aprenda sobre escolhas fáceis de estilo de vida que podem reduzir muito o risco de um ataque cardíaco .

Vagens de Moringa ajudam a baixar a pressão arterial

Extratos de partes da árvore moringa ajudam a melhorar a sua saúde cardio porque eles podem reduzir o risco de hipertensão.

Extratos de vagens de moringa contêm 2 compostos importantes que têm propriedades anti-hipertensão. ( 27 )

Descubra o que mais você pode fazer para reduzir a hipertensão naturalmente .

Extratos de folhas de moringa ajudam a reduzir os níveis de colesterol

Você pode reduzir muito o risco de derrame ou ataque cardíaco ao consumir regularmente cápsulas de moringa ou beber chá de moringa, pois elas ajudam a reduzir o colesterol.

Estudos em animais mostraram que os extratos de folhas da moringa têm um potencial definido de redução de colesterol. ( 28 )

Outros estudos mostraram que o chá moringa feito com as flores ajuda a baixar os níveis séricos de colesterol. ( 1 )

Descubra outras maneiras de reduzir o colesterol naturalmente sem ter que recorrer à medicação.

Moringa em pó aumenta a cicatrização de feridas

As propriedades antibacterianas do extrato de folhas de moringa significam que a moringa pode ser usada para tratar feridas e torná-las curadas mais rapidamente.

Um estudo científico descobriu que o uso de extratos de folhas de moringa em curativos de feridas é uma maneira econômica de tratar feridas. A moringa impediu a disseminação de infecções bacterianas causadas por Staphylococcus aureus e Escherichia coli . ( 29 )

Aprenda sobre os tipos de drenagem de feridas e como cuidar adequadamente das feridas para ajudá-las a cicatrizar sem cicatrizes.

Moringa em pó pode proteger contra úlceras gástricas

Moringa em pó não apenas ajuda as feridas da pele a curar mais rápido. Chá de folhas de moringa também pode ajudar a proteger contra úlceras gástricas e distúrbios gastrointestinais.

Pesquisas descobriram que ingerir extratos de folhas de moringa pode ajudar a tratar úlceras gástricas. Os fitoquímicos e alcalóides no extrato de folhas de moringa podem ajudar a proteger contra distúrbios gastrointestinais. ( 30 )

Descubra o que mais você pode fazer para prevenir e tratar as úlceras pépticas naturalmente .

Moringa em pó pode ajudar a melhorar o humor e ajudar a tratar a depressão

O chá de moringa pode ser usado para ajudar a tratar vários distúrbios associados ao estresse, ansiedade e depressão.

Não há ensaios clínicos mostrando que a própria moringa pode melhorar o humor e melhorar os sentimentos de bem-estar. No entanto, alguns testes de laboratório descobriram que folhas de moringa podem ajudar a melhorar a função de antidepressivos como o Prozac. O efeito antidepressivo da moringa deveu-se aos compostos em moringa que funcionam de forma semelhante à medicação antidepressiva. ( 31 )

Isso significa que tomar moringa junto com antidepressivos pode resultar em reduzir sua dose de medicação.

Descubra que outros métodos naturais para aliviar a depressão podem ajudar a elevar o humor e aliviar os sentimentos de desespero.

Moringa em pó pode melhorar a função sexual

O chá de Moringa pode beneficiar os homens porque age como um afrodisíaco natural e pode prevenir a disfunção sexual.

Os cientistas descobriram que existem vários mecanismos pelos quais a moringa pode melhorar a saúde sexual masculina. Por exemplo, os antioxidantes ajudam a proteger os espermatozóides do estresse oxidativo. Outros compostos ajudam a reduzir a disfunção erétil e aumentam a testosterona. ( 32 )

Em conclusão, os pesquisadores descobriram que a moringa pode ser um remédio benéfico para a disfunção sexual relacionada ao estresse.

Para ajudar a impulsionar seu desejo sexual, aprenda sobre outros alimentos que são afrodisíacos naturais .

Moringa em pó tem propriedades anticancerígenas

Muitas partes da planta moringa contêm compostos bioativos que podem ajudar a matar as células cancerígenas nos tumores.

Ensaios em laboratório descobriram que os extratos de folhas, casca e sementes de moringa podem destruir o câncer de mama e as células cancerosas colorretais . Os cientistas descobriram que as folhas e a casca da moringa contêm compostos anticâncer conhecidos, como o eugenol, o éster etílico do ácido hexadecenóico e o isotiocianato de isopropilo. ( 33 )

Outros estudos descobriram que os extratos da raiz da moringa oleifera são mais potentes contra as células cancerígenas do que o extrato de folhas. ( 34 )

Naturalmente, mais pesquisas precisam ser feitas para examinar os efeitos dos extratos de moringa no tratamento do câncer humano.

Para diminuir o risco de desenvolver câncer, descubra os melhores alimentos que ajudam a proteger contra o câncer e os alimentos que causam câncer que você definitivamente deveria evitar .

Como usar a Moringa em pó e a dose correta

Há muitas maneiras de aproveitar os incríveis benefícios de saúde que você obtém ao consumir a moringa em pó ou extratos de moringa.

Por exemplo, você pode começar o dia com uma grande dose de vitaminas, minerais e antioxidantes. Basta misturar uma colher de chá de puro pó moringa orgânico em uma xícara de água quente e beber. Você pode aumentar as propriedades terapêuticas do chá moringa adicionando uma colher de mel cru .

Chá de Moringa tem um sabor suave com tons terra.

Você também pode adicionar uma colher de chá de moringa aos seus smoothies, sopas ou polvilhar algumas das suas saladas.

Uma maneira mais conveniente de tomar o pó da folha de moringa é comprar cápsulas de moringa. Muitos fabricantes recomendam tomar entre 1,5 e 2 gramas de pó de moringa por dia.

Não há dose recomendada de tomar moringa para seus benefícios para a saúde. Médicos da WebMD dizem que tomar até 6 gramas de moringa por dia durante 3 semanas não mostrou efeitos colaterais adversos. ( 35 )

Efeitos colaterais de Moringa

Geralmente, a moringa é segura para tomar medidas apropriadas. Você pode seguramente comer folhas de moringa frescas ou secas, e as sementes e vagens também são comestíveis.

Os médicos aconselham contra o consumo de raiz de moringa, pois seus extratos podem conter toxinas perigosas.

Mulheres grávidas e lactantes são aconselhadas a evitar a moringa devido a informações insuficientes sobre sua segurança.

Onde obter produtos da Moringa

Você pode obter o óleo de moringa (como este ) para pele e cabelo, bem como outras partes da árvore moringa em sua loja de saúde natural local e on-line.

Certifique-se sempre de que os produtos que você compra são certificados organicamente (como este em forma de pó, e este em forma de cápsula) para garantir que eles sejam livres de pesticidas.

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