Os inacreditáveis benefícios para a saúde das sementes de moringa (apoiado por pesquisa)
Não foi até recentemente que os muitos benefícios à saúde das sementes de moringa se tornaram amplamente conhecidos no mundo. Sementes de Moringa vêm da Moringa oleifera, que é nativa do noroeste da Índia e às vezes é chamada de árvore da coxa ou raiz-forte. Quase todas as partes da árvore moringa têm muitos benefícios para a saúde . Durante séculos, as sementes, folhas, flores e raízes, e todos foram usados na medicina tradicional por causa de seus benefícios para melhorar a saúde.
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Sementes de Moringa – o que são elas?
As sementes de moringa são removidas do interior de uma vagem longa e esbelta que pendura de um ramo de árvore moringa. As sementes podem ser torradas e depois comidas como nozes ou podem ser cozidas como ervilhas ou feijões.
As sementes de moringa são uma rica fonte de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ser usadas para ajudar a tratar doenças cardíacas, reduzir o colesterol, reduzir os níveis de açúcar no sangue e impulsionar o sistema imunológico. As sementes da árvore moringa ajudam a manter uma pessoa saudável, porque eles também são uma rica fonte de vitaminas e minerais essenciais.
No entanto, os benefícios para a saúde das sementes de moringa também se estendem a usá-los externamente. O óleo também pode ser extraído de sementes de moringa e usado como um hidratante natural para manter sua pele jovem e saudável. De fato, a polpa que sobrou depois de extrair o óleo das sementes de moringa contém poderosas propriedades antibacterianas que são usadas para purificar a água em muitos países.
Neste artigo, vou olhar para os muitos benefícios surpreendentes de saúde do uso de sementes de moringa para ajudar a tratar e gerenciar várias condições de saúde.
Os muitos benefícios para a saúde das sementes de moringa
Benefícios de saúde antioxidantes das sementes de moringa
Extratos de sementes de moringa são uma fonte rica e natural de poderosos antioxidantes que podem ajudar a melhorar sua saúde. Sementes de Moringa conter A, C e do grupo B, vitaminas, bem como cálcio, magnésio e potássio , uma todos os quais são necessários para um corpo saudável e mente. Estudos sobre os efeitos benéficos que as sementes de moringa têm sobre a saúde descobriram que eles contêm flavonóides que ajudam a reduzir o estresse oxidativo no corpo. 2
A capacidade das sementes de moringa para livrar o corpo de radicais livres e proteger as células de danos foi confirmada em um estudo publicado na revista Food and Chemical Toxicology . Descobriu-se que os extratos de sementes de moringa, folhas e frutas têm propriedades antioxidantes poderosas. 3
Assim, uma dose diária de sementes de moringa pode ajudar a cuidar de sua saúde geral e pode até evitar que várias doenças se desenvolvam.
Sementes de moringa e benefícios cardíacos
O efeito antioxidante das sementes de moringa ajuda a manter o coração saudável e prevenir doenças cardíacas. O estresse oxidativo no corpo pode levar à pressão alta, doenças cardíacas e insuficiência cardíaca. 4
Pesquisas sobre os usos medicinais das sementes de moringa descobriram que, entre outras coisas, os extratos de sementes atuam como estimulantes cardíacos e circulatórios e podem ajudar a reduzir a pressão sanguínea naturalmente . 5
Sementes de moringa também contêm uma grande quantidade de ácido oleico e esta é uma das razões por que eles são tão benéficos para manter seu coração saudável. A composição de ácidos graxos das sementes de moringa contém quase 80% de ácido oleico. 6
Muitos médicos apontam para o fato de que o ácido oleico é um composto importante para reduzir o risco de doença cardíaca, porque reduz a quantidade de lipídios no sangue. 7
Ao consumir algumas sementes de moringa todos os dias, você pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares .
Diminui o colesterol
Consumir sementes de moringa regularmente pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue e, portanto, proteger a saúde do seu coração. As sementes de moringa fazem isso ajudando a aumentar a quantidade de lipoproteína de alta densidade (HDL).
O Dr. James Beckerman, da WebMD, diz que altos níveis de colesterol HDL, ou “colesterol bom”, são necessários para diminuir a quantidade de colesterol LDL ou “colesterol ruim” na corrente sanguínea. Portanto, um alto nível de HDL no sangue ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. 8
Um estudo publicado em 2003 descobriu que a fruta moringa oleifera ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL no sangue e a aumentar os níveis de HDL. O estudo mostrou que os extratos de moringa podem ser usados para tratar altos níveis de colesterol “ruim”. 9
Ao incorporar mais sementes de moringa na sua dieta diária, você pode ajudar a reduzir os riscos à saúde de excesso de colesterol no sangue.
Sementes de moringa ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue
A semente de Moringa é um remédio natural para ajudar a regular naturalmente os níveis de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de diabetes.
Os usos terapêuticos das sementes de moringa como tratamento natural para diabetes foram relatados no Journal of Diabetes . Lá os pesquisadores descobriram que em experimentos com animais, o extrato de moringa pod ajudou a aumentar a produção de insulina e os níveis de proteína e reduzir os níveis de glicose no sangue. O extrato de moringa também mostrou um efeito antioxidante no pâncreas e evitou danos ao tecido pancreático. 10
Um estudo semelhante de 2015 descobriu que os compostos antioxidantes no extrato de sementes de moringa mostraram atividade antidiabética e o extrato foi considerado seguro como um suplemento alimentar. 11
Portanto, se você sofre de diabetes, o consumo de sementes de moringa ou seu extrato pode ajudar a melhorar sua saúde e manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Proteger o fígado
O efeito antioxidante do óleo de semente de moringa beneficia a sua saúde, protegendo-o de danos no fígado . Óleo de semente de Moringa contém compostos importantes que ajudam a livrar o tecido do fígado dos radicais livres que podem levar a doenças do fígado.
O Journal of Food Science descobriu que o potencial de eliminação de radicais livres do óleo de semente de moringa pode ajudar a reparar danos no fígado causados pela hepatite. Concluiu-se que o óleo das sementes de moringa pode ser usado como um tratamento terapêutico para alguns distúrbios do fígado. 12
Portanto, as sementes de moringa têm incrível capacidade de ajudar a manter seu fígado saudável e livre de toxinas .
Ajuda a curar úlceras gástricas
Sementes de moringa também têm um efeito anti-inflamatório que pode ajudar a aliviar e tratar úlceras gástricas ou pépticas. As úlceras na parede do estômago podem causar dor depois de comer e podem ser difíceis de tratar. Você pode usar pó de sementes de moringa como um remédio natural para úlceras .
Um estudo sobre o efeito de sementes de moringa em úlceras descobriu que não é apenas o potencial da moringa para reduzir a inflamação que ajudou a tratar úlceras. As propriedades antioxidantes das sementes também desempenharam um papel importante na redução dos sintomas da úlcera. 13 O estudo também descobriu que as sementes de moringa eram tão potentes no tratamento de sintomas de úlcera, que mesmo doses baixas eram eficazes.
Se você sofre de úlceras de estômago, você também pode experimentar suco de batata , suco de repolho ou suco de aloe vera – todos são conhecidos por ajudar no processo de cicatrização de úlceras.
Reduzir a inflamação e alívio da dor
As propriedades anti-inflamatórias das sementes de moringa oleifera também podem ajudá-lo a obter alívio da dor causada pela inflamação. WebMD diz que a moringa é usada para aliviar os sintomas dolorosos da artrite , artrite reumatóide e outros tipos de dor nas articulações. 14
O uso de sementes de moringa para tratar condições inflamatórias dolorosas é apoiado por estudos científicos. Por exemplo, a revista Inflammation publicou relatórios sobre a capacidade das sementes de moringa de reduzir a inflamação e ajudar a encontrar alívio para doenças inflamatórias crônicas. 15 Outros estudos mostraram que as sementes de moringa podem ajudar como um tratamento anti-inflamatório para condições reumáticas, suprimindo a resposta hiperativa do sistema imunológico que causa inflamação. 16
Muitos estudos também apontam para o fato de que o ácido oleico (sementes de moringa têm alto teor de ácido oleico) também tem um papel importante em ajudar a tratar condições de dor inflamatória. 17
Se você sofre de dor nas articulações ou dor causada por artrite reumatóide, as sementes de moringa são um dos alimentos que você deve comer para a artrite, como parte de seu regime de controle da dor para ajudá-lo a ter uma melhor qualidade de vida.
Alívio da asma brônquica
O efeito anti-inflamatório das sementes de moringa também pode ajudar a obter alívio natural dos sintomas de asma e asma brônquica. O Dr. William Blahds, da WebMD, descreve a asma como uma doença inflamatória crônica das vias aéreas que causa crises de tosse, chiado no peito e aperto no peito. 18
Um estudo publicado no Indian Journal of Pharmacology descobriu que tomar 3 g de sementes de moringa por 3 semanas ajudou a melhorar os sintomas da asma brônquica. Os pacientes descobriram que tinham menos ataques de tosse, chiado e falta de ar. 19 Os pesquisadores disseram que o pó da semente da moringa é um tratamento útil para a asma brônquica.
Use extractos de sementes de moringa como um remédio natural para a asma brônquica . O efeito antiespasmódico das sementes de moringa pode ajudar a reduzir a freqüência e a gravidade dos ataques asmáticos, e suas propriedades anti-inflamatórias podem ajudar a reduzir efetivamente a inflamação no tórax e nas vias aéreas.
Sementes de moringa impulsionam o sistema imunológico
Sementes de moringa contêm vitaminas e nutrientes essenciais que são necessários para manter seu sistema imunológico saudável e forte. Na verdade, extratos de moringa são uma das melhores maneiras de dar um impulso à sua imunidade.
O periódico Food Science and Human Wellness relata que a moringa tem 7 vezes mais vitamina C do que a laranja, 10 vezes mais vitamina A que a cenoura, 25 vezes mais ferro que o espinafre e 15 vezes mais potássio que a banana. Além disso, a moringa tem mais cálcio do que o leite, e é fácil entender por que os suplementos à moringa são poderosos potenciadores naturais da imunidade . 20
Propriedades antibacterianas
Outro benefício de saúde de extratos de sementes de moringa é que eles têm compostos antibacterianos que são eficazes contra várias cepas de bactérias. As propriedades antimicrobianas das sementes de moringa também podem ajudar a tratar e prevenir várias doenças causadas por vírus e infecções fúngicas. 20
Como consumir sementes de moringa
A melhor maneira de consumir sementes de moringa para desfrutar de todos os benefícios para a saúde é comer as sementes como se você comesse outra noz. Você pode adicioná-los ao seu café da manhã, ou comer junto com outras nozes e frutas secas. Você também pode encontrar nesta página em sementes de moringa da Amazônia para comer ou plantar.
Se você é capaz de obter sementes frescas, você pode cozinhá-las como se fossem ervilhas e usá-las como um acompanhamento delicioso e saudável para qualquer refeição.
Muitos dos estudos mencionados neste artigo usaram 3 g de sementes de moringa diariamente para obter benefícios para a saúde.
Para saber mais sobre a árvore moringa e por que é um verdadeiro superalimento, leia meu artigo sobre os incríveis benefícios para a saúde da moringa oleifera .
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