Os melhores remédios naturais para a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)

De acordo com o Escritório de Saúde da Mulher do Departamento de Saúde dos EUA, entre 1 em cada 10 e 1 em cada 20 mulheres, em idade fértil, sofrem de Síndrome dos Ovários Policísticos ( SOP). SOP afeta atualmente cerca de cinco milhões de americanos e, embora a maioria desses casos seja em mulheres maduras, meninas de até 11 anos podem sofrer do transtorno.

A síndrome do ovário policístico é um problema no qual os hormônios da mulher estão desequilibrados e se manifestam por meio de um espectro de sintomas como:

• Infertilidade
• Menstruação irregular ( período aguado muito pesado ou muito leve )
• Falta de menstruação
• Falta de ovulação
• Vários cistos nos ovários
• Acne
• Pêlos faciais excessivos
• Obesidade
• Resistência a insulina
  

Concentrando-se na regulação hormonal, bem como no tratamento dos sintomas da SOP, você pode encontrar um alívio valioso em algumas das ervas naturais, suplementos e terapias alternativas. Por favor, lembre-se de discutir quaisquer extratos herbais ou suplementos que você decidir tomar com seu médico.

Síndrome do Ovário Policístico – Remédios Herbais

Se você estiver procurando por extratos de ervas que podem ajudá-lo com os sintomas da SOP, então os seguintes extratos de ervas podem valer a pena investigar:

Árvore pura

Também conhecido como Vitex Agnus ou Chaste Berry, o extrato de Chaste Tree pode ser benéfico para regular os níveis hormonais. A regulação hormonal desempenha um papel vital no tratamento de alguns dos sintomas da SOP. Um desequilíbrio de hormônios naqueles que sofrem de SOP geralmente resulta em sensibilidade nos seios, falta de ovulação e ciclos menstruais irregulares.

Os hormônios afetados pela SOP incluem estrogênio, progesterona e prolactina. Em um estudo publicado no Journal of Complementary e Alternative Medicine, os pesquisadores encontraram evidências de que Chaste Berry ajudou a diminuir os níveis de prolactina. Houve também evidências de que o Vitex foi útil no tratamento da infertilidade e na melhora da regularidade menstrual. [2]

Se você está considerando adicionar Vitex às suas terapias para PCOS, então você precisa considerar o fato de que pode levar até quatro ciclos para ver os resultados do suplemento, e você precisa consultar seu fitoterapeuta ou médico para discutir a melhor dosagem para suas circunstâncias e sempre optar por um extrato de árvore pura orgânica (como este ).

Alcaçuz Chinês

Licorice chinês ( Glycyrrhiza uralensis ) mostra benefícios para a regulação dos níveis hormonais em estudos focados em SOP. Em um estudo publicado no Medical Journal chamado Steroids , [3] pesquisadores mostraram que 3,5 g de extrato de alcaçuz reduziam os níveis de testosterona, deixando outros níveis hormonais inalterados, ajudando a equilibrar os níveis hormonais em indivíduos do estudo.

Alcaçuz também pode beneficiar indivíduos que lutam com SOP, uma vez que o alcaçuz ajuda a reduzir a resistência à insulina e regula os níveis de glicose, de acordo com o Indian Journal of Experimental Biology . [4] Como a resistência à insulina é um fator na maioria dos casos de SOP, alcaçuz pode ser benéfico em ambas as áreas para aquelas mulheres que lutam com SOP.

Tal como acontece com a Vitex, Licorice pode precisar de ser tomado por alguns ciclos antes de poder começar a ver os resultados. Você também deve consultar seu médico ou fitoterapeuta antes de adicionar o extrato de alcaçuz à sua dieta diária.

Uma formulação japonesa tradicional de alcaçuz e peônia branca – chamada Shakuyaku-Kanzo-To – foi demonstrada em experimentos em mulheres com e sem SOP para diminuir os níveis de testosterona , estimular a ovulação e ajudar na concepção. [16]

Cohosh preto

Em um estudo publicado no European Journal of Obstetrics and Gynecology , os indivíduos receberam 20 mg de Black Cohosh por 10 dias ou receberam 100 mg de citrato de clomifeno por 5 dias. O estudo descobriu que o Black Cohosh pode ser usado como uma alternativa ao citrato de clomifeno para induzir a ovulação. [5] A ovulação, a fertilidade e o equilíbrio hormonal são questões importantes para quem sofre de SOP, e o Black Cohosh oferece a você uma alternativa natural a alguns dos medicamentos usados ​​para promover a fertilidade.

• De acordo com o Journal of Pharmacology, o Black Cohosh regula os compostos que o ajudam a lidar com o stress [6].
• Em outro estudo do Journal of Ehtnopharmacology , descobriu-se que o Black Cohosh reduz a depressão e ajuda a combater os efeitos do estresse. [7]

Black Cohosh, portanto, oferece benefícios em termos de equilíbrio hormonal e gerenciamento de estresse para aqueles que sofrem de SOP.

Você pode usar minha receita para um chá cohosh preto ou você pode usar Black Cohosh que já está embalado em cápsulas (como este )

Canela

A canela pode ser usada como medicamento natural para uma ótima saúde e também pode oferecer múltiplos benefícios para as mulheres que lutam contra os efeitos da SOP.

A regularidade dos ciclos menstruais e a ovulação desempenham um grande papel na SOP. Extratos de ervas que podem equilibrar os níveis hormonais , restaurar ciclos menstruais regulares e promover a ovulação podem ajudar a aliviar muitos dos sintomas associados à SOP. Em um estudo publicado no American Journal of Gynecology , mulheres que tomaram 1,5 g de canela por dia apresentaram melhora na regularidade menstrual. [8]

A canela também pode ajudar a regular os níveis de insulina em certos indivíduos. Em um estudo publicado na Nutrition New York, os pesquisadores descobriram que os pacientes que receberam 750 mg de canela por 12 semanas apresentaram melhora na sensibilidade à insulina. [9]

Certifique-se de obter o tipo certo de canela

Existem dois tipos principais de canela para uso culinário:

• Canela de Ceilão (Cinnamomum verum ou Cinnamomum zeylanicum, também conhecida como “verdadeira canela”)
• Cassia canela (Cinnamomum aromaticaum e Cinnamomum burmannii, também conhecida como “Saigon canela”)

A canela do Ceilão é nativa do Sri Lanka, enquanto a cassia canela é nativa da Birmânia e também é cultivada na China e no Vietnã.

Você é mais provável encontrar cassia canela nos Estados Unidos e no Canadá, que é menos dispendioso. Embora tanto a cassia como a canela do Ceilão sejam derivadas da casca interna das árvores da Cinnamomum, prefere-se a canela do Ceilão devido a quantidades muito menores de cumarina, um composto orgânico natural que pode causar danos ao fígado se consumido em excesso.

A canela do Ceilão é tipicamente mais cara do que qualquer uma das versões de cássia, e é também a canela mais intimamente associada a potenciais benefícios para a saúde que envolvem a regulação do açúcar no sangue. Você deve sempre tentar obter uma canela orgânica do Ceilão (como esta ) para se certificar de que é livre de pesticidas. Ceilão canela é um verdadeiro superalimento que também é destaque no meu e-book sobre superalimentos, que faz parte do Programa Natural Health Revolution . Este programa irá ajudá-lo a alcançar suas metas de saúde, nutrição ou perda de peso.

Outros remédios naturais para SOP

Medicações adicionais para menstruação / balanceamento hormonal recomendadas por médicos naturopatas e herboristas com base em sua experiência clínica e história tradicional incluem: [17]

• Folha da framboesa vermelha (idaeus do Rubus) – veja esta receita para o chá da folha da framboesa .
• Gengibre (Zingiber officinale)
• Rrosemary (Rosmarinus officinalis)
• Feverfew (Tanacetum parthenium)
• Bagas de perdiz (Mitchella repens)
• Artemisia (Artemisia vulgaris)
• Raiz do unicórnio falso (Chamaelirium luteum)

Suplementos vitais para apoiar seu corpo

Além dos extratos de ervas mencionados acima, se você está lutando com SOP, então você pode querer garantir que sua ingestão de certas vitaminas e minerais essenciais é suficiente para suportar as necessidades do seu corpo.

Deficiências de vitaminas podem exacerbar os sintomas da SOP, como desequilíbrio hormonal, estresse e resistência à insulina. Há também vitaminas e minerais que são bem conhecidos por sua capacidade de ajudar a reduzir esses sintomas.

Vitamina D e Cálcio

Muitas das mulheres que sofrem de SOP também parecem ter deficiências de vitamina D e cálcio. Cálcio, magnésio e vitamina D são todos classificados como minerais essenciais e é vital para a maioria das mulheres suplementar essas vitaminas e minerais para garantir a saúde geral. Certifique-se de estar ciente dos sinais de alerta de deficiência de vitamina D e deficiência de magnésio .

O metabolismo da vitamina D depende da disponibilidade de magnésio e, para garantir uma absorção saudável do cálcio, você precisa de níveis ótimos de vitamina D. É por isso que a vitamina D, cálcio e magnésio quase sempre aparecem juntos em suplementos (aqui é um exemplo ).

Cálcio e vitamina D desempenham um papel vital na regulação do estresse e na redução da inflamação, de acordo com um estudo publicado no Clinical Endocrinology Journal . [10] Como o estresse invariavelmente acompanha a SOPC, a suplementação de vitamina D e cálcio pode ajudar a aliviar alguns dos efeitos do estresse. A vitamina D também pode desempenhar um papel na redução dos riscos de depressão e ansiedade. Outra opção pode incluir certos óleos essenciais para ansiedade e depressão ou açafrão .

Vitamina B12

A vitamina B12 desempenha um papel fundamental na capacidade do seu corpo para criar energia através dos processos metabólicos. A vitamina B12 é, portanto, crucial para apoiar fatores como a função da insulina e o metabolismo saudável da glicose. A vitamina B12 é também um dos 5 nutrientes essenciais que podem estar faltando em sua dieta, portanto, você deve estar ciente dos sintomas da deficiência de vitamina B12 . Manter os níveis adequados de vitamina B12 é um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 hábitos poderosos para uma grande saúde, que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral.

Em um estudo publicado na revista online Reproductive BioMedicine , mulheres com SOP apresentaram níveis mais baixos de vitamina B12. A suplementação nesses casos, portanto, melhoraria a resistência à insulina e os outros sintomas da síndrome metabólica.

Inositol

Inositol , embora não seja uma vitamina, é um composto semelhante à vitamina que é classificado como um carboidrato. Os pesquisadores especulam que o inositol pode ajudar a equilibrar certos compostos no corpo e pode, portanto, ter efeitos favoráveis ​​em coisas como a resistência à insulina.

A suplementação com inositol melhorou significativamente os ciclos menstruais e a resistência à insulina em mulheres com SOP. [11] O inositol também foi eficaz na melhora da função ovariana. [12] Inositol em combinação com Glucomanan melhorou a resistência à insulina em pacientes com SOP. [13]

Terapias Alternativas para SOP

Uma série de terapias alternativas e complementares podem ajudá-lo a lidar com os sintomas da SOP.

Acupuntura

A eficácia da acupuntura nos sintomas associados à SOP é abordada em vários estudos. Em alguns estudos, a acupuntura melhorou a resistência à insulina. Outros estudos indicaram que a acupuntura e a eletroacupuntura melhoraram o equilíbrio hormonal e endócrino. De acordo com a revisão dos estudos, publicada no American Journal of Physiology , a acupuntura poderia ser uma ajuda complementar ou alternativa para melhorar as funções reprodutivas e endócrinas em mulheres com SOP. [14]

A acupuntura é amplamente praticada em todo o mundo, então se você estiver interessado em acupuntura, então descubra um Acupunturista local perto de você.

Qi Gong e Tai Chi

O exercício é um componente essencial de qualquer estilo de vida saudável. Com a quantidade de estresse, ansiedade e depressão que é frequentemente associada à SOP, o exercício saudável pode ajudar a reduzir alguns dos sintomas que você experimenta.

Tai Chi e Qi Gong são modalidades chinesas de exercícios que são ensinadas em todo o mundo e são frequentemente usadas para indivíduos que podem estar sofrendo de certas queixas.

Tanto o Tai Chi quanto o Qi Gong contêm elementos de meditação , bem como exercícios e, portanto, têm sido particularmente benéficos para pacientes que sofrem de ansiedade e estresse.

Em um estudo publicado no American Journal of Physiology , os pesquisadores mencionaram que o Tai Chi e o Qi Gong ajudaram a regular os níveis de glicose, ajudaram a melhorar a sensibilidade à insulina e ajudaram a reduzir a ansiedade em pacientes que sofriam de diabetes.

Embora este estudo não tenha sido baseado na SOP, os pesquisadores consideraram que esses tipos de esquemas de exercícios teriam efeitos similares para indivíduos que sofrem de SOP. [15]

Como escolher sua terapia

A lista acima de extratos de ervas, suplementos e terapias alternativas não cobre todas as alternativas que podem ser benéficas para os sintomas da SOP. O fator mais importante a ter em mente ao escolher sua abordagem à SOP é que muitas das terapias mencionadas acima não são mutuamente exclusivas, mas de fato complementares.

Você precisa discutir quaisquer extratos ou suplementos de ervas que decidir tomar com seu médico ou herborista e não se esqueça de mencionar as vitaminas e os suplementos que toma, mas na maioria das vezes, você não precisa escolher um ou outro.

Existem acupunturistas em todo o mundo e as aulas de Tai Chi e Qi Gong podem ser encontradas na maioria das cidades. Participando de uma aula de Tai Chi, indo para sessões de acupuntura, garantindo que sua dieta contenha os nutrientes certos para apoiar a saúde, e adicionar extratos de ervas que beneficiem sua situação em particular contribuirá para dar suporte à sua saúde e bem-estar geral, agora e a longo prazo.

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