Beba uma xícara desta bebida natural para dormir melhor

Você está procurando uma maneira natural de ajudá-lo a adormecer? Aqui está uma receita para uma deliciosa bebida natural que irá ajudá-lo a dormir melhor, e como um bônus adicional, tem muitos outros benefícios para a saúde também. Seus principais ingredientes são leite e mel, mas existem outros dois ingredientes opcionais que podem aumentar muito os seus benefícios.

Leia para saber mais sobre os benefícios para a saúde desta bebida e sobre os seus quatro ingredientes. Você pode encontrar a receita no final do post.

Leite (ou substituto do leite)

O leite é um dos meus melhores alimentos para um sono melhor . Você provavelmente já ouviu falar que beber uma xícara de leite quente à noite vai ajudá-lo a adormecer. E, de fato, esse remédio tradicional do sono tem muitos estudos científicos que o apóiam. O leite contém um aminoácido chamado triptofano, que se transforma em serotonina no organismo. A serotonina ajuda a modular o sono .

No entanto, algumas pesquisas, incluindo um estudo de 2003 publicado no “American Journal of Clinical Nutrition”, demonstram que, embora o leite contenha triptofano, o triptofano pode ser impedido de atravessar o cérebro pelas proteínas do leite.

Para o triptofano ser eficaz em causar o sono, ele deve ser associado a alimentos com baixo teor de proteínas e ricos em carboidratos, como o mel , que é um dos ingredientes dessa bebida.

Para algumas pessoas, especialmente aquelas com alergia ao leite ou intolerância à lactose, um copo de leite morno pode causar transtornos digestivos. Neste caso, você pode usar leite de amêndoa, que também contém triptofano.

Mel

O mel cru é um excelente ingrediente para sua saúde: adicione à água do banho para hidratar e amaciar a pele, use o mel como máscara facial ou como uma bebida relaxante – e você ganhará propriedades antibacterianas que ajudam a tratar infecções, problemas de pele, estresse emocional e também irá ajudá-lo a perder peso.

Você pode usar o mel de várias maneiras adicionais para beneficiar sua saúde:

• Trate o frio e a gripe
• Útil para tosse e infecções no peito
• Tratamento natural para acne quando aplicado na pele
• Remédio natural para úlceras estomacais

Você pode aprender sobre os outros benefícios de saúde do mel e como usá-lo para uma ótima saúde no meu artigo sobre as melhores maneiras de usar o mel para melhorar sua saúde .

Aqui estão dois ingredientes opcionais para a sua bebida:

Baunilha

A baunilha tem um aroma suave, e adicionar uma gota de extrato à sua bebida pode fornecer benefícios de aromaterapia que ajudarão você a adormecer.

A baunilha é usada há séculos para ajudar a curar feridas. Ele também pode ser usado para aliviar a ansiedade leve, e muitos contos anedóticos de lugares tão antigos quanto os astecas afirmam que o feijão é um afrodisíaco masculino poderoso e também ajuda na perda de peso.

Aqui estão alguns de seus outros benefícios para a saúde:

Atividade Antioxidante – O extrato de baunilha natural contém numerosos antioxidantes, incluindo o ácido vanílico e a vanilina. Antioxidantes protegem seu corpo contra danos causados ​​por componentes nocivos, como os radicais livres e toxinas.

Poderoso antiinflamatório – Um estudo animal publicado em uma edição de 2011 do “European Journal of Pharmacology” descobriu que o tratamento com vanilina levou a uma menor inflamação geral nos animais. No entanto, ainda não se sabe se tem os mesmos benefícios para as pessoas.

Pode baixar o colesterol – A vanilina encontrada no extrato de baunilha pode ter benefícios para baixar o colesterol, de acordo com um estudo publicado em 2013 no “Indian Journal of Experimental Biology”.

Canela

Canela é uma das minhas especiarias favoritas que eu uso regularmente para dar sabor a comida e eu absolutamente amo o seu doce aroma. Vai dar um sabor agradável a esta bebida e pode ajudar o seu corpo a relaxar. Também tem muitos outros benefícios para a saúde.

A canela é consumida desde 2000 aC no antigo Egito, onde era muito apreciada. Nos tempos medievais, os médicos usavam canela para tratar doenças como tosse, artrite e dores de garganta. Pesquisas modernas indicam que esse tempero pode ter algumas propriedades muito benéficas. Quando você compra canela, optar por canela de Ceilão, que é o melhor.

Ceilão canela é um verdadeiro superalimento que também é destaque no meu e-book sobre superalimentos, que faz parte do Programa Natural Health Revolution . Este programa irá ajudá-lo a alcançar suas metas de saúde, nutrição ou perda de peso.

Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde da canela:

Control Diabetes – Canela ajuda o corpo a responder à insulina de forma mais eficaz, o que incentiva os níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue. A canela é um dos 14 melhores alimentos para controlar a diabetes, sobre os quais escrevi no passado.

Luta Infecções Fúngicas – Estudou ter demonstrado que a canela pode prevenir a infecção por fungos de desenvolvimento, mesmo quando se tornou resistente à medicação. O óleo de canela é a maneira mais comum para as pessoas obterem os melhores resultados para este problema.

Poderoso antioxidante – A canela é um poderoso antioxidante e, quando comparada com outras seis especiarias antioxidantes (anis, gengibre, alcaçuz, menta, noz-moscada e baunilha), a canela previne a oxidação mais eficazmente do que todas as outras especiarias (excepto a hortelã).

Anti-bacteriano e anti-fúngico – Quando usado na forma de óleo, a canela tem propriedades antibacterianas potentes e é uma ótima maneira de desinfetar as coisas em sua casa quando misturado com água. Também é comumente usado para combater infecções fúngicas teimosas como atletas de pé.

Outros benefícios de saúde – Canela pode ser usada para:

• Ajuda digestão
• Reduzir a dor
• Reduza o peso – é utilizado na minha bebida para perda de peso, composta por 2 ingredientes .
• Evitar a coagulação do sangue

Para informações mais detalhadas sobre a canela e como selecionar a melhor canela, leia o meu post sobre como usar a canela como um remédio para uma ótima saúde . Adicionando canela à sua dieta também é um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 poderosos hábitos para uma grande saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral.

Leite de canela e mel de baunilha para um sono melhor

• 1 xícara de leite (ou leite de amêndoa)
• 1 colher de chá de mel
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha natural (opcional)
• 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)

Instruções:

1. Coloque o leite, mel, baunilha e canela em uma panela pequena e cozinhe, mexendo ocasionalmente, em fogo baixo por 5-7 minutos ou até aquecer.
2. Despeje em uma caneca e sirva.

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