O que acontece ao seu corpo quando você consome sábio

Não muitas plantas e ervas conseguiram capturar os corações das pessoas em todo o mundo, bem como sábio. Usada durante séculos pelo seu sabor aromático saboroso e propriedades medicinais, a primeira sábia conquistou a região do Mediterrâneo e gradualmente encontrou o seu lugar em casas ao redor do mundo. O nome científico da planta já diz muito – Salvia , que se traduz do latim como “ser salvo” ou “curar”.

Sage – Benefícios para a saúde

Aqui está uma coleção de todas as coisas maravilhosas que a sage pode fazer:

1. Sábio melhora a memória e a função cerebral

Pesquisas mostram que o sábio pode alterar as habilidades cognitivas de uma pessoa e pode ter um potencial no tratamento de distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer. Isto confirma a antiga sabedoria e as filosofias da medicina chinesa e da Ayurveda.

Um estudo das Universidades de Newcastle e Northumbria comparou a sage a um placebo em relação à cognição. Os participantes que tomaram cápsulas que continham óleo de sálvia tiveram desempenho significativamente melhor em um teste de recordação do que o grupo que recebeu placebo.

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2. Sábio como tratamento da doença de Alzheimer 

Alguns desenvolvimentos interessantes também estão em andamento na área de pesquisa de Alzheimer. Um ensaio clínico publicado no Jornal de Farmacologia Clínica e Terapêutica mostrou que pacientes com formas leves a moderadas da doença melhoraram suas habilidades cognitivas e experimentaram menos agitação após tomarem sálvia por quatro meses.

Os cientistas explicam que os efeitos positivos do sábio no cérebro provavelmente têm a ver com uma combinação de substâncias químicas que também inibem uma enzima chamada acetilcolinesterase (AChE), que perturba a função dos neurotransmissores em pacientes com Alzheimer. Espera-se que mais estudos estabeleçam como o sábio poderia contribuir para o desenvolvimento de medicamentos para Alzheimer, que atualmente causam muitos efeitos colaterais indesejados.

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3. Sage tem ações antioxidantes e anti-inflamatórias

Sage contém muitos compostos anti-inflamatórios e antioxidantes. Tem sido sugerido que pessoas que sofrem de condições inflamatórias, incluindo artrite e asma , devem aumentar sua ingestão de sálvia.

Como o alecrim, o sábio também contém ácido rosmarínico, que é facilmente absorvido e controla a resposta inflamatória do corpo. Em conjunto com isso, as folhas e caule da planta também são abundantes em enzimas antioxidantes, que previnem o estresse oxidativo que pode resultar em muitas doenças crônicas, incluindo o câncer.

4. Sálvia e saúde do fígado

Alguns estudos em animais mostraram que os antioxidantes do sábio podem apoiar a saúde do fígado. Quando o chá de sálvia foi dado em vez de água, os níveis de antioxidantes no fígado aumentaram, como publicado no Journal of Ethnopharmacology em 2005. Além disso, um estudo de 2007 também descobriu que o sábio evitou a depleção de glutationa, um importante antioxidante do fígado. , em 62% nos animais estudados.

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Há uma falta de estudos humanos, no entanto, e alguns alertam para o efeito incerto do sábio sobre o fígado. Um estudo de 2007, publicado na revista Food and Chemical Toxicology , relatou que o chá de sálvia pode aumentar a toxicidade mediada pelo tetracloreto de carbono do fígado em animais de laboratório, o que poderia ser potencialmente perigoso. Portanto, o uso de chá de sálvia para a saúde do fígado deve sempre ser consultado com um médico para estabelecer a segurança de tomá-lo.

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5. Sábio pode prevenir o diabetes

Sage foi mostrado para reduzir os níveis de glicose no sangue e colesterol. Mais uma vez, os estudos foram feitos principalmente em animais de laboratório e mostraram que o extrato de sálvia bloqueava a liberação de glicose armazenada do fígado, diminuindo assim os níveis de açúcar no sangue dos animais. Quando a erva do Mediterrâneo foi comparada a uma droga comum para diabetes, a metformina, surgiu que a sálvia poderia desempenhar um papel importante na prevenção do diabetes tipo 2. Mais estudos em humanos são necessários, mas um pequeno estudo em humanos publicado na The C omplimentary Theories in Medicine mostrou que o sábio também reduziu os níveis de glicose em jejum em pacientes com diabetes.

Devido à propensão das ervas para reduzir o açúcar no sangue, você deve consultar o seu médico se for diabético e quiser tomá-lo como suplemento.

Leitura adicional: leia meus artigos Os 13 melhores alimentos para controlar o diabetes tipo 2 , Top 10 especiarias e ervas para diabetes tipo 2 e 7 passos eficazes para prevenir o diabetes tipo 2 .

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6. Sage reduz os sintomas da menopausa

Sage pode ajudar com alguns dos aborrecimentos que a menopausa traz. Segundo a pesquisa, o chá feito a partir de folhas secas de sálvia, é particularmente eficaz com as ondas de calor . As mulheres são aconselhadas a beber no início de uma onda de calor, bem como uma medida preventiva. Uma dose pode reduzir a frequência e a intensidade dos flashes por até dois dias.

Em 2011, um estudo foi publicado na revista Advances in Therapy , que mostrou que os afrontamentos reduziram significativamente em mulheres pós-menopáusicas após tomar suplemento de folha de sálvia. Após 4 semanas, os flashes diminuíram em 50% e caíram 64% após 8 semanas, com alguns dos mais fortes desaparecendo completamente.

Leitura adicional: Aprenda a fazer chá de folha de sálvia e framboesa para ondas de calor e suores noturnos.

7. Sage ajuda com ansiedade e aumenta o humor

O sábio também pode melhorar seu bem-estar mental. Quando os voluntários tomaram o extrato de folhas de sálvia ou uma pílula de açúcar placebo, uma diferença significativa foi registrada entre os dois grupos ao fazer um teste de estimulação de estresse. Aqueles que tomaram sálvia melhoraram o humor antes do teste, e se tomarem uma dose de 600 miligramas, isso melhorou a prontidão e a calma dos participantes e diminuiu os níveis de ansiedade durante todo o teste.

Leitura adicional: leia meus artigos 14 Remédios naturais eficazes para estresse e ansiedade , 18 maneiras rápidas e naturais para impulsionar o seu humor e os melhores alimentos para impulsionar o seu humor .

Precauções e avisos de segurança

Para garantir que o sábio não interaja com a sua medicação existente ou tenha um efeito negativo em você, você deve sempre consultar o seu médico se tiver uma condição de saúde e estiver considerando tomar um suplemento de sálvia.

O WebMD lista as seguintes precauções :

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  • Devido à sálvia que contém uma substância química chamada tujona, ela não deve ser tomada por mulheres grávidas e que amamentam. Em grandes doses, a tujona pode ser tóxica e provocar um aborto espontâneo, além de reduzir o suprimento de leite.
  • As pessoas que têm diabetes devem monitorar cuidadosamente seus níveis de açúcar.
  • A sálvia espanhola, uma espécie de sálvia, não deve ser tomada se você tem uma condição que pode piorar com a exposição ao hormônio estrogênio, ou se você tem pressão arterial alta ou baixa.
  • Sage não deve ser usado antes de uma cirurgia, pois pode interferir com o controle de açúcar no sangue.
  • Não tome sálvia se você sofre de convulsões – a substância química thujone pode desencadear um episódio.

Interações com certas drogas

Você deve ter cuidado e consultar o seu médico se você estiver:

  • Medicamentos anti-diabetes
  • Anti-convulsivos (medicamentos que previnem convulsões)

Quanto sábio consumir

Sage está disponível como uma erva fresca ou seca, tintura líquida, um extrato, cápsulas, óleo essencial e chá. O site Livestrong fala sobre o chá de sálvia e recomenda consultar seu médico antes de decidir começar a beber chá de sálvia regularmente, já que a quantidade de chá de sálvia que você precisa beber diariamente pode depender da sua saúde, idade ou peso. É mencionado lá para preparar o chá de sálvia embebendo 1 a 3 g de sálvia seca em 1 xícara de água fervente, e os adultos podem consumir até 3 xícaras desse chá medicinal por dia, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh.

WebMD site menciona que, para o tratamento da doença de Alzheimer, a dosagem é de 1 grama de sálvia por dia. Ele também menciona que uma dose de extrato de sálvia, gradualmente aumentada ao longo do tempo para 2,5 mg três vezes ao dia, também tem sido usada.

Sage também é um ingrediente comum em creme dental natural, devido às suas excelentes propriedades anti-sépticas e antibacterianas, e é conhecido por tratar infecções orais, gengivite e gengivas doloridas. Você pode aprender como fazer pó de dente anti-séptico natural caseiro com sálvia, bem como a utilização de sálvia para o tratamento da infecção da gengiva .

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Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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