10 razões surpreendentes para comer mamão e o que fazer com as sementes
Mamão é uma fruta especial – amado por alguns, um gosto adquirido pelos outros. Os sortudos podem pegá-lo em seus jardins, mas a maioria provavelmente precisará se aventurar em um supermercado para comprar um.
Mamão tem benefícios de saúde emocionantes, como a redução dos níveis de colesterol, protegendo sua visão, impedindo coágulos de sangue e pode até beneficiar sua pele. Mamão é uma boa fonte de vitaminas, como vitamina A, vitamina C e complexo vitamínico B.
Neste artigo, abordarei os muitos benefícios à saúde do mamão e você também aprenderá o que fazer com as sementes (não as jogue fora!). Mas primeiro eu quero tocar rapidamente o assunto de papaia e OGM.
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Mamão e OGM
Vivemos na idade em que a primeira coisa que precisamos verificar é a origem dos alimentos que estamos prestes a comprar. Triste mas verdadeiro. Mamões são naturalmente muito saudáveis, mas a bondade é um pouco diminuída quando compramos de uma fonte insustentável.
É ainda pior se optarmos pelas frutas geneticamente modificadas, que tiveram seu código genético modificado para resistir aos vírus e aumentar os números de produção. Mamões geneticamente modificados foram aprovados para consumo tanto nos EUA como no Canadá, enquanto a Europa ainda está resistindo. Se você quiser evitar um lanche cheio de substâncias potencialmente nocivas, preste atenção ao rótulo da fruta. A maioria das papaias geneticamente modificadas vem do Havaí, onde elas são cultivadas desde 1999.
Quando você se apega a um bom e velho não-OGM, estes são os benefícios que você pode esperar:
1. Mamão é uma boa fonte de vitaminas e minerais
O mamão contém vitamina A, vitamina C e complexo B e é rico em magnésio, cobre e potássio.
A vitamina A e a vitamina C são antioxidantes poderosos, então o “fruto dos anjos”, como Cristóvão Colombo a chama, destrói os radicais livres no corpo – os vilões de muitas doenças crônicas, incluindo câncer e doenças cardiovasculares.
Você pode ler mais sobre antioxidantes e seu papel em nosso corpo em meu artigo anterior sobre estes 9 antioxidantes surpreendentes para uma ótima saúde .
2. Mamão reduz seus níveis de colesterol
O mamão inibe o colesterol LDL nocivo e impede que ele grude nas paredes dos vasos sanguíneos e cause problemas na circulação que podem levar a um ataque cardíaco ou derrame.
Se você sofre de níveis elevados de colesterol, você pode encontrar aqui 10 maneiras simples e eficazes para reduzir o colesterol naturalmente .
3. A papaia é rica em fibras e promove a saúde digestiva
Para manter suas entranhas felizes e em movimento, sua dieta deve ser rica em fibras alimentares. Mamão tem muita fibra, e uma porção pode satisfazer um quarto de sua ingestão diária recomendada.
Além disso, se você acabou de passar por um tratamento com antibióticos, certifique-se de comer um pouco de mamão ou de suco de mamão. A fruta faz um bom trabalho em reequilibrar sua flora intestinal após um ciclo agressivo de antibióticos.
O mamão é um dos ingredientes deste delicioso batido de desintoxicação digestivo,pois a enzima digestiva papaína ajuda a aliviar o peso do complicado processo de digestão.
Aumentar a sua ingestão de fibras é também um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 Poderosos Hábitos para uma Grande Saúde, que irá guiá-lo a tomar medidas positivas para melhorar o seu bem-estar e saúde em geral.
4. Mamão contém enzimas únicas que podem reduzir a inflamação
Chimopapina e papaína são enzimas digestivas de proteína do mamão que podem ajudar a diminuir a reação inflamatória do organismo.
Como a artrite reumatóide é uma doença auto-imune que se apresenta como uma inflamação das articulações, o consumo de mamão pode ajudar no controle dos sintomas.
Além disso, comer mamão rico em vitamina C pode reduzir suas chances de desenvolver artrite em primeiro lugar.
Você pode encontrar aqui mais alimentos que ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
5. Papaya aumenta o seu sistema imunológico
A vitamina A e a vitamina C, que ocorrem generosamente na polpa do mamão, fortalecem o sistema imunológico e ajudam a combater infecções.
Você também pode aprender sobre outros 10 truques de vida rápidos para melhorar sua imunidade .
6. Mamão tem atividade anti-câncer
Os antioxidantes no mamão são elogiados por efetivamente combater o câncer. Mamão reduz o risco de um homem desenvolver câncer de próstata, especialmente se combinado com beber chá verde.
Mamão também pode prevenir o câncer no sangue e na medula óssea, impedindo as células de oxidação. A maravilhosa enzima do papaia, a papaína, pode ajudar a aliviar os efeitos colaterais da quimioterapia.
Está sendo estudado por seus efeitos benéficos na deglutição e feridas na boca. Esta fruta tem mostrado ser uma boa medida de proteção contra o câncer de cólon. Com uma pequena ajuda do mamão, as células do cólon não sofrem danos no DNA que podem levar a novos crescimentos potencialmente perigosos.
Eu recomendo que você leia meus outros artigos sobre este assunto:
- Os melhores métodos de culinária para prevenção do câncer
- Top 5 alimentos que causam câncer para evitar
7. Mamão pode proteger sua visão
O betacaroteno e a vitamina A ajudam a proteger a visão e podem melhorar a visão.
Um estudo publicado no Archives of Ophthalmology apontou que a ingestão de frutas pode fazer muito para prevenir a degeneração macular relacionada à idade.
Recomendam-se três porções de fruta por dia e o mamão é um candidato muito adequado, devido ao seu conteúdo nutricional.
Você pode obter mais informações no meu post sobre os 9 principais segredos para evitar problemas de visão e melhorar sua visão naturalmente .
8. Mamão ajuda a prevenir coágulos sanguíneos
Os coágulos sanguíneos podem estreitar ou bloquear os vasos sangüíneos, ou às vezes eles podem se desalojar e viajar para o coração ou cérebro e causar um ataque cardíaco ou derrame. Mamão contém fibrina, o que impede a coagulação do sangue e permite que o sangue flua livremente. Portanto, certifique-se de colocar uma fatia de mamão no seu cereal da manhã ou no seu shake de café da manhã.
Claro, para evitar a coagulação do sangue, você precisará remover outros fatores de risco da sua vida também, começando com o tabagismo.
Você também pode comer açafrão todos os dias para evitar coágulos sanguíneos – leia mais sobre mais sobre os incríveis benefícios para a saúde da cúrcuma .
Há também um número de ervas que podem melhorar a circulação do sangue e você pode encontrar mais informações sobre eles no meu e-book The Herbal Remedies Guide .
9. Comer mamão reduz seus níveis de estresse.
Um lanche de mamão não só enche seu estômago, mas também pode fazer você se sentir mais relaxado.
A vitamina C regula o fluxo de hormônios do estresse e pode levá-lo de volta ao seu estado zen equilibrado. Bem, pode demorar um pouco mais do que apenas uma fatia de mamão para isso, mas é um bom começo.
Se você quiser reduzir seu estresse, leia o meu post sobre 14 remédios naturais eficazes para estresse e ansiedade .
10. Mamão é bom para sua pele
Você já reparou que o mamão geralmente apresenta produtos cosméticos, como cremes, máscaras faciais e amaciantes de cabelo? Mamão é conhecido por seus benefícios de beleza.
A vitamina E e o betacaroteno da papaia previnem o dano celular por meio de sua atividade antioxidante.
A vitamina E também suporta a produção de colágeno, que é a substância que mantém a pele firme e elástica, em outras palavras, de aparência jovem.
Você pode ler mais sobre a vitamina E no meu artigo: Como usar a vitamina E para beneficiar sua pele, cabelo e saúde .
O betacaroteno suaviza ainda mais as rugas e faz com que você pareça fresco. Experimente uma máscara de papaia e exponha sua pele aos ingredientes mágicos que ela contém.
Os óleos essenciais também podem ser usados para manter uma pele saudável e para tratar certas condições da pele. Você pode encontrar mais informações no meu e-book Magical Aromatherapy, que irá ajudá-lo a descobrir as formas mais eficazes de usar óleos essenciais para desbloquear o seu incrível poder de cura.
Os benefícios das sementes de mamão e como usá-las
Quando você corta um mamão, o interior parece muito convidativo, e as sementes podem ser facilmente retiradas.
Sementes de mamão são ricos em gordura e proteína, e contêm bastante cálcio, magnésio e fósforo.
Pense duas vezes antes de descartá-las, pois elas podem ser usadas de várias maneiras.
Segundo o Maryland Medical Center e o Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, as sementes de mamão são ótimas para se livrar dos parasitas intestinais .
Um estudo recente mostrou que pessoas que estavam tomando mel juntamente com sementes de mamão, limparam suas fezes de parasitas em 23 dos 30 casos.
Sementes de mamão também são creditadas com propriedades anti-cancerígenas. As sementes têm um sabor distinto e ligeiramente apimentado. Eles podem ser comidos como eles são, ou você pode polvilhar sobre saladas e outros pratos, assim como você usaria sementes de abóbora. Aqueles que não têm medo do sabor picante, podem experimentá-los em um smoothie.
Digestive Enzima Detox Smoothie Recipe
Este é um dos meus smoothies de desintoxicação favoritos que tem muitos benefícios para a saúde. Este batido de desintoxicação consiste em abacaxi e mamão que contêm enzimas digestivas que ajudam a aliviar o peso do complicado processo de digestão.
As enzimas de mamão e abacaxi digerem as proteínas, e por causa de suas propriedades de dissolução de proteínas, não é de admirar que os sucos de abacaxi e mamão funcionem maravilhosamente como amaciantes de carne.
Hoje em dia as pessoas consomem em sua dieta uma grande quantidade de carne e proteína vegetal, e não temos enzimas suficientes para digeri-las adequadamente. Embora o nosso corpo produza muitas enzimas necessárias para a digestão, também dependemos da nossa comida para fornecer o resto.
Essas enzimas podem ser encontradas em grande quantidade em alimentos crus, mas como consumimos alimentos processados em quantidades excessivas, não temos a quantidade necessária para permitir uma digestão e absorção saudáveis de nutrientes.
Aí vem o smoothie de desintoxicação com mamão e abacaxi: as enzimas da papaia são chamadas de papaína e são extraídas das folhas e do fruto da planta da papaia. Enzimas de abacaxi são chamadas de bromelaína e existem em todas as partes da planta e frutas frescas.
Ambas as enzimas têm a reputação de fornecer uma ampla variedade de benefícios para a saúde. A bromelaína e a papaína são tradicionalmente usadas por suas propriedades antiinflamatórias e são consumidas oralmente e topicamente por pequenas irritações ou queimaduras na pele.
A papaína também atua como um diurético e possui propriedades antimicrobianas e antiulcerativas. Como tal, acredita-se que as enzimas de mamoeiro ajudam a aliviar uma variedade de queixas gastrointestinais, bem como úlceras de estômago e deficiência de enzimas pancreáticas.
Enzimas de abacaxi também são usadas para tratar problemas digestivos, bem como azia freqüente .
O bio-iogurte simples nesta receita também ajuda a digestão, pois contém “bactérias amigáveis” que estão naturalmente presentes no sistema digestivo e podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico e promover um trato digestivo saudável.
Agora vamos para a receita de smoothies de desintoxicação:
2 fatias de abacaxi
1/2 papaia, em cubos
2 colheres de sopa de iogurte natural
1/2 limão (opcional)
1 raminho de hortelã
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Você pode adicionar um pouco de água se quiser uma consistência mais fina. Aproveite este smoothie de desintoxicação após qualquer refeição para ajudar o seu sistema digestivo a desempenhar um papel importante.
Aproveite a sua próxima experiência de papaia!
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