Causas para baixos níveis de oxigênio (e como melhorá-lo)

Existem duas razões para os baixos níveis de oxigênio – oxigênio insuficiente nos pulmões ou sangue insuficiente para os pulmões. O sangue é necessário para transportar o oxigênio para o resto do corpo.

Pense nisso como um trem vindo para pegar algo na Grand Central Station (seus pulmões) e distribuindo em diferentes estações (suas partes do corpo ou tecido).

Se os trens vierem buscar oxigênio na Grand Central Station, mas não houver o suficiente para abastecer todos os trens, há um problema. Da mesma forma, é um problema se a Grand Central Station está cheia de oxigênio, mas não há trens suficientes para distribuí-lo.

Do ponto de vista médico, isso é chamado de ventilação (entrada de oxigênio para os pulmões) e perfusão (entrada de sangue para os pulmões).

6 causas para baixos níveis de oxigênio

Vamos dar uma olhada mais detalhada nas causas dos problemas que levam a baixos níveis de oxigênio – no sangue (hipoxemia) ou nos tecidos (hipóxia). Se você tem baixos níveis de oxigênio no sangue, geralmente (embora nem sempre) tem baixos níveis de oxigênio nos tecidos corporais.

1. Apnéia do sono

Quando você dorme, os músculos da garganta que sustentam o funcionamento das vias aéreas relaxam. Se eles relaxam demais, isso causa um bloqueio ou estreitamento.

Da mesma forma, o palato mole na parte posterior da boca pode ficar muito frouxo e cair para criar um bloqueio das vias aéreas.

Se sua língua, ou amígdalas, ficarem dilatadas, elas também podem cair para trás e restringir suas vias respiratórias enquanto você dorme enquanto os músculos estão relaxados.

Em suma, a apnéia do sono é um bloqueio de suas vias aéreas, de uma forma ou de outra. Isso, por sua vez, faz com que sua respiração fique restrita; às vezes, pode fazer com que a respiração pare completamente por curtos períodos de tempo. Isso é o que está causando os baixos níveis de oxigênio.

Dica:

A apnéia do sono geralmente pode ser prevenida ou controlada por mudanças no estilo de vida, como dormir de lado, perder peso se estiver acima do peso, cantar e fazer exercícios respiratórios para melhorar os músculos ao redor da garganta, praticar exercícios, evitar ficar muito cansado ou beber álcool antes de dormir .

2. Ronco

O ronco pode ser causado pela apnéia do sono , mas também pode ser causado pela anatomia da boca e dos seios da face, problemas nos seios da face (incluindo alergias), excesso de peso, sono de costas ou cansaço excessivo.

Se você estiver cansado ou consumido álcool, os músculos da garganta tendem a relaxar tanto que causa vibração ao respirar (isso é semelhante à apnéia do sono).

3. Altitudes elevadas

Se você estiver em uma altitude elevada, há menos oxigênio disponível no ar e, portanto, você respira menos oxigênio. Seu corpo deve se ajustar a isso, mas é importante que você mantenha um bom funcionamento do pulmão.

4. Má qualidade do ar

Se você mora em uma cidade com muitos gases, isso pode fazer com que os níveis de oxigênio no ar caiam.

Dica:

Compre um purificador de ar e plantas internas que liberam oxigênio enquanto você dorme.

5. Más escolhas de estilo de vida

Se você não faz exercícios ou está acima do peso, é provável que seus pulmões não sejam tão saudáveis ​​quanto poderiam ser. Isso pode reduzir a ingestão de oxigênio.

Sua dieta, além de garantir a manutenção de um peso saudável, também é importante, pois a anemia (causada pela deficiência de ferro) pode causar hipóxia, pois o ferro é necessário para o bom funcionamento dos glóbulos vermelhos.

Da mesma forma, há uma ligação entre obter vitamina D suficiente e ter uma capacidade pulmonar melhor. Você obtém vitamina D através da exposição ao sol (sua pele produz vitamina D quando exposta aos raios solares), bem como ao comer peixes oleosos, gemas de ovo e carne vermelha.

Fumar afeta muito a saúde dos pulmões e pode levar a várias condições médicas que causam hipóxia.

6. Problemas médicos subjacentes

Várias condições subjacentes podem causar hipóxia, incluindo:

  • doenças pulmonares obstrutivas crônicas
  • asma
  • doença cardíaca
  • pneumonia
  • um coágulo de sangue em uma artéria do pulmão
  • enfisema pulmonar (os sacos de ar dos pulmões estão danificados e aumentados)
  • doença pulmonar intersticial (um grupo de doenças que danificam o tecido ao redor dos sacos aéreos)
  • síndrome da dificuldade respiratória aguda (causada pelo rápido início de inflamação nos pulmões)
  • COVID-19 ( COVID-19 pode causar danos aos pulmões mesmo se você não tiver nenhum sintoma , portanto, fique de olho nos níveis de oxigênio em seu corpo)
  • cicatrizes ou alguma outra forma de dano aos pulmões, como fibrose pulmonar
  • excesso de fluido nos pulmões
  • certos medicamentos e drogas – sempre leia o rótulo e se você tiver algum sintoma de hipóxia, procure ajuda médica imediatamente
  • ar ou gás no peito que faz os pulmões entrarem em colapso

O que você pode fazer para melhorar os níveis de oxigênio no sangue naturalmente?

Você ficará feliz em saber que há muitas coisas que podem tornar seus pulmões mais saudáveis ​​e, portanto, melhorar os níveis de oxigênio no sangue.

Alimente-se bem, incluindo alimentos que contenham vitamina D e ferro, faça exercícios, faça exercícios respiratórios, cante (se ronca ou sofre de apneia do sono), respire ar fresco (incluindo o uso de um purificador de ar ou plantas caseiras que fornecem oxigênio quando dentro de casa), durma Por sua vez, lide com potenciais problemas de sinusite, evite o álcool quatro horas antes de deitar (se roncar ou tiver apneia do sono), durma o suficiente, pare de fumar e mantenha-se hidratado.

Se você não consegue melhorar naturalmente seus níveis de oxigênio no sangue, procure ajuda médica.

Causas para baixos níveis de oxigênio – perguntas frequentes

Como você mede os níveis de oxigênio no sangue?

Você mede por meio de um teste de gasometria arterial (ABG) ou um oxímetro de pulso . O último é mais fácil (basta prendê-lo no dedo, orelha ou dedo do pé), mas o anterior é um pouco mais preciso.

Dica:

Embora você deseje pedir a um médico para fazer um teste de gasometria arterial se estiver preocupado com seus níveis de oxigênio no sangue, você pode usar um oxímetro de pulso em casa para verificá-los a qualquer momento. Pode ser uma ótima maneira de descobrir se você tem níveis baixos de oxigênio no sangue durante o sono – defina o alarme para horas diferentes da noite para acordar e verificar.

Quais são os níveis normais de oxigênio no sangue?

Um nível de oxigênio no sangue entre 75 e 100 milímetros de mercúrio (mm Hg) é considerado OK . Qualquer coisa abaixo de 60 mm Hg é considerada anormal e o profissional médico que realizou o teste provavelmente prescreverá alguma forma de plano de tratamento.

Se você usa um oxímetro de pulso, mede a porcentagem de saturação de oxigênio. Você tem bons níveis de oxigênio no sangue se medir 95-100%, enquanto abaixo de 90% é considerado anormal e você deve entrar em contato com seu médico imediatamente.

Observação

Quando dormimos, nossos níveis de oxigênio no sangue diminuem à medida que respiramos mais devagar e alguns alvéolos em nossos pulmões não são usados. Portanto, não se assuste se você estiver usando um oxímetro de pulso e ele registrar abaixo de 95% durante a noite. Ainda assim, se cair abaixo de 90%, você deve consultar o seu médico.

Você pode saber mais sobre oxímetro de pulso:

Você pode ter níveis baixos de oxigênio durante a noite e níveis OK durante o dia?

sim. Apnéia do sono, ronco, problemas de sinusite e assim por diante podem afetar sua respiração durante o sono. Esses problemas não vêm necessariamente à tona durante as horas de vigília.

Alguns sinais de que você pode sofrer de baixos níveis de oxigênio à noite incluem:

  • você acorda ofegando por ar
  • você acorda com uma dor de cabeça
  • você se sente sonolento durante o dia
  • você acorda tossindo
  • você acorda sentindo que está sufocando
  • Você ronca

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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