O que é melhor para ciática, terapia de calor ou frio?

A maioria das pessoas sente dor nas costas pelo menos uma vez na vida, mas a ciática é literalmente uma dor nas nádegas. Ciática é uma condição em que, devido a um hérnia de disco ou hérnia de disco, o nervo ciático é comprimido ou irritado, o que resulta em dor irradiada. A dor aparece na parte inferior das costas, move-se para as nádegas, desce pelas pernas em direção aos pés. Essa condição pode ser realmente perturbadora e afetar a vida diária normal de uma pessoa.

Felizmente, a ciática desaparece rapidamente. Mesmo que não desapareça, pode ser tratada com medicamentos ou massoterapia especializada e exercícios. Parece que as terapias de calor ou frio também funcionam bem com a dor ciática. Mas, o que é melhor? Vamos descobrir!

Visão geral da ciática

  • A ciática geralmente é causada por uma hérnia de disco ou hérnia de disco , que irrita e aperta o nervo ciático.
  • A ciática afeta 40% dos adultos pelo menos uma vez na vida.
  • A ciática costuma afetar indivíduos mais velhos, mas também pode afetar pessoas mais jovens , pessoas que levam estilos de vida sedentários, trabalham em empregos extenuantes ou geralmente têm dores nas costas.
  • A ciática também pode aparecer em pessoas que passam muito tempo sentadas, que são obesas ou que levantam cargas pesadas diariamente.
  • Pessoas com ciática podem esperar que diminua com o tempo e devem continuar com suas atividades diárias.
  • A ciática pode ser tratada com antiinflamatórios, massagens analgésicas, terapias e exercícios.
  • Pessoas com ciática devem evitar correr, curvar-se em direção aos dedos dos pés, levantar pesos, fazer agachamentos ou levantar pernas.

Terapia de calor ou frio: o que é melhor para o alívio da dor ciática?

Terapia Fria

A terapia com frio ou gelo é recomendada no momento em que os primeiros sintomas de ciática começam a aparecer. A aplicação de frio na região lombar e no nervo ciático reduzirá a dor e impedirá que ela se expanda e se mova para outras áreas do corpo. Aqui está o que mais  a terapia  do frio ou do gelo pode fazer por você;

  • A terapia fria atua localmente e garante um tratamento rápido e direto , ao contrário de medicamentos ou exercícios para aliviar a dor.
  • A terapia fria entorpece a área de origem da dor , reduz a inflamação do nervo e da pele e diminui o fluxo sanguíneo.
  • A terapia com gelo pode aliviar e reduzir espasmos musculares e rigidez muscular . Ele esfria as fibras musculares e reduz a dor.
  • A terapia com gelo pode prevenir o inchaço da área por meio da redução da inflamação e do acúmulo de líquido ao redor do nervo, dos ossos da coluna e dos músculos.
  • A terapia fria aumenta a tolerância à dor e evita que os nervos enviem fragmentos de dor para o cérebro, diminuindo a velocidade de funcionamento dos nervos.

A terapia com frio ou gelo pode ser feita aplicando-se uma compressa de gelo diretamente na área de origem da dor ou na região lombar. No entanto, também pode ser feito massageando a área com gelo. Isso é feito aplicando cubos de gelo diretamente sobre a pele em movimentos circulares. Isso pode ajudar a anestesiar a área e reduzir significativamente os níveis de dor. No entanto, a aplicação de gelo diretamente na pele pode causar danos à pele e resultar em erupções cutâneas ou vermelhidão. Portanto, a massagem com gelo deve durar apenas alguns minutos (até no máximo 20 minutos), e deve-se fazer intervalos entre a aplicação de gelo (a cada poucos minutos).

Observação : a terapia com frio ou gelo pode ser usada em demasia e, em tais casos, pode resultar em danos aos nervos da pele. É imprescindível aplicar a bolsa de gelo por apenas alguns minutos, e usar a massagem com gelo por no máximo 20 minutos. Além disso, deve haver uma barreira entre a bolsa de gelo e a pele para protegê-la de danos.

Terapia Térmica

A terapia com calor ou calor parece proporcionar alívio imediato em casos de dor ciática. Pode diminuir a dor aguda do nervo ciático e impedir que desça em direção às pernas e pés. Veja o que a terapia de calor pode fazer por você;

  • A terapia de calor estimula os vasos sanguíneos a se dilatarem e fornecerem mais sangue, oxigênio e nutrientes para a área lesada. Dessa forma, promove uma cicatrização mais rápida de uma ferida, ou no caso, do nervo ciático .
  • A terapia de calor pode aliviar os espasmos musculares e a tensão muscular na parte inferior das costas, nas nádegas ou na parte posterior da coxa, que é afetada pela dor ciática. Ele relaxa as fibras musculares e alivia a dor.
  • A terapia de calor pode reduzir a rigidez nos músculos afetados pela dor . Como resultado, pode aumentar a mobilidade e a amplitude de movimento da região lombar.

Um  estudo mostra que a terapia de calor é extremamente eficaz contra a dor ciática quando usada com agulhas aquecidas. Esta é uma técnica milenar que ainda hoje se utiliza. As agulhas são aquecidas e colocadas na área ferida ou dolorida. É uma forma de acupuntura e os efeitos do tratamento são visíveis após apenas três sessões. O estudo mostra que a eficácia da terapia com agulha quente é excepcional. Pode ajudar os indivíduos a controlar a ciática e a melhorar seus sintomas clínicos em apenas algumas sessões.

Observação : ao usar a terapia de calor, a fonte de calor deve ser morna, não quente, pois pode causar danos à pele. A terapia deve durar até 20 minutos, caso contrário, pode resultar em danos à pele, queimaduras ou úlceras. Sempre deve haver uma barreira entre a fonte de calor e a pele também. Pessoas com esclerose múltipla, lesões na medula espinhal, artrite reumatóide e condições semelhantes devem evitar a terapia de calor para ciática.

Terapia combinada de aquecimento e resfriamento

Agora, em casos de sintomas graves de ciática e dor, pode-se sempre optar pela  terapia combinada , onde tanto o calor quanto o frio são usados ​​para reduzir os níveis de dor e aumentar a mobilidade. Como mencionado antes, a terapia com frio alivia a inflamação, enquanto a terapia com calor lida com a tensão e as dores musculares. Com essa combinação, você obtém o melhor dos dois mundos. A terapia combinada é aplicada de forma interligada ou pode ser utilizada em intervalos de 20 minutos, ao longo do dia. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode experimentar a terapia combinada em casa;

  • Tente usar uma bolsa de gelo primeiro. Use um pouco de gelo picado e embrulhe-o em uma toalha úmida. Coloque a toalha na parte inferior das costas ou onde quer que a dor possa estar localizada. Deixe a embalagem por 10 minutos; você pode deixá-lo ficar ou movê-lo pela área.
  • Agora, faça uma pausa. Deixe a pele voltar à sua temperatura natural e deixe a dormência da área desaparecer.
  • Depois, você pode tentar aquecer uma toalha ou qualquer outro tecido que tenha. Algumas pessoas aquecem suas toalhas colocando toalhas úmidas em sacos ziplock e aquecendo-as no micro-ondas. Outras pessoas usam o forno em vez do micro-ondas (aquecem a toalha úmida e embalada por 10 minutos).
  • Agora, pegue a toalha quente e tente colocá-la na área que causa a dor. Certifique-se de que a toalha não esteja muito quente e, se estiver, deixe-a esfriar por alguns segundos. Deixe a toalha na área de origem da dor por 10 minutos.
  • E é isso. Tudo o que você precisa fazer agora é se levantar, tentar fazer alguns alongamentos e continuar com o dia. Você pode repetir a terapia combinada algumas vezes ao longo do dia ou algumas vezes durante a semana, dependendo dos sintomas e do nível de dor.

Pensamentos finais

Portanto, como você pode ver, as terapias de calor e frio podem ser boas para aliviar a dor e reduzir os sintomas de ciática. No entanto, parece que a combinação de ambas as terapias funciona melhor, uma vez que visa diferentes aspectos da dor e da fonte.

De qualquer forma, antes de decidir experimentar qualquer uma das opções de terapia mencionadas, consulte o seu médico e veja se o calor e o frio são adequados para as suas condições específicas de ciática.

Você não quer causar mais problemas e mais dor, então consulte um profissional e controle a duração de cada uma das terapias.

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Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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