10 coisas prejudiciais que o voo faz ao seu corpo e o que fazer

Voar é uma necessidade para alguns e um prazer para os outros. Alguns gostam disso, enquanto outros temem isso. Recentes acidentes de tráfego aéreo fizeram várias pessoas reconsiderarem seu modo de transporte ou escolheram a companhia aérea com mais cuidado. Mas um acidente é, estatisticamente falando, o menor dos perigos que os passageiros aéreos enfrentam quando estão a milhares de metros do solo.

Existem outros riscos imediatos e de longo prazo para a saúde que vêm com o vôo; e especialmente com vôos frequentes. Leia para descobrir o que você deve tomar cuidado quando for pegar seu próximo vôo.

1. Ficando doente

Segundo a revista Environmental Health Research , você tem 100 vezes mais chances de pegar um resfriado quando está em um avião. Se alguém no avião espirrar, partículas transportadas pelo ar viajam por toda a cabine. Eles se dispersam em todas as direções e podem alcançá-lo mesmo se você estiver sentado a 15 metros da pessoa potencialmente doente que acabou de espirrar (e nesse aspecto você pode assistir a essa animação que mostra como partículas de espirros viajam dentro de um avião, incluindo dicas sobre o que você pode fazer para reduzir o risco de contrair uma infecção).

Outras doenças espreitam ao redor do avião também. Alguns não são específicos para voar, como intoxicações alimentares causadas por E. coli e salmonela.

Você provavelmente está ciente de que não deve consumir água do banheiro do avião. Beba apenas água engarrafada. Segundo a Agência de Proteção Ambiental do Reino Unido, 15% da água nos aviões carrega matéria fecal. Alguns até recomendam lavar as mãos no avião e usar lenços umedecidos antibacterianos. Se você lavar as mãos na pia, use bastante sabão.

2. Trombose venosa profunda (TVP)

Todos os anos, milhares de pessoas morrem de coágulos sanguíneos que se formam nas pernas devido à inatividade prolongada. A TVP é uma condição extremamente perigosa que requer atenção imediata.

Sinais de aviso:

• Inchaço das pernas – em uma ou ambas as pernas.
• Dor em uma ou ambas as pernas – isso pode ocorrer apenas quando você anda ou fica de pé.
• Calor na pele da perna afetada.
• Pele vermelha ou descolorida na perna afetada.
• Veias de superfície visíveis.

O que você pode fazer para evitar TVP?

Use meias de compressão sempre que você estiver fazendo um vôo mais longo. Mantenha-se hidratado e evite cafeína e álcool. Mais importante ainda, continue andando! Faça alguns exercícios simples com os pés, estique as pernas, suba e desça pela cabine para melhorar a circulação sanguínea .

3. Dificuldades respiratórias

A respiração pode ser perturbada como resultado da redução dos níveis de oxigênio e da baixa umidade. Quando você voa, é como estar nas montanhas. Devido à alta altitude, o sistema respiratório tem que trabalhar mais para fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de oxigênio. Além disso, a umidade cai abaixo de 25% (idealmente, deve estar entre 35% e 45%), o que torna a respiração ainda mais difícil.

4. Deficiência auditiva

Avião pode ser um ambiente muito barulhento, especialmente se você estiver sentado perto do motor. Você pode se expor a um potencial dano auditivo. Se você é um passageiro sentado na parte de trás do avião, seu risco é muitas vezes maior do que o de um comissário de bordo que constantemente se move ao redor do avião.

Segundo o Instituto Nacional Britânico de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH), o ruído no avião atinge 95 a 105 decibéis. Durante a decolagem, vai para 115 e além. O limite de segurança estabelecido pelo NIOSH é de 84 decibéis por quatro horas e 85 por oito horas.

Se você estiver em voos com mais de 4 horas e estiver sentado próximo ao motor, o risco de deficiência auditiva aumentará. Considere o uso de fones de ouvido com redução de ruído, que podem tornar a exposição aceitável e reduzi-la em até 40 decibéis.

6. jet lag

Este é um incómodo comum que os passageiros aéreos têm de enfrentar quando atravessam os fusos horários. Falamos do distúrbio do sono do ritmo circadiano, que é medicamente conhecido como “dessincronismo”. A insônia relacionada a vôos de longa distância pode fazer com que você se sinta irritado e cansado e cause problemas de concentração e perda de apetite. Mas esses problemas são muito pequenos em comparação com os possíveis perigos a longo prazo. Um estudo publicado no The Lancet em 2007, revelou que a interrupção contínua dos ritmos do corpo pode levar ao declínio cognitivo, transtornos psicóticos e do humor e até mesmo doenças cardíacas e câncer.

7. Radiação

Poucas pessoas consideram isso, mas durante um vôo você fica exposto a uma dose de radiação dos raios cósmicos. A quantidade de radiação depende da duração do vôo, da altitude e da proximidade do Pólo Norte. Calculou-se que, em um vôo de Washington para Pequim, você pode receber uma dose maior de radiação do que quando faz uma radiografia de tórax.

Se você é um passageiro frequente, não deve ignorar os perigos da radiação cósmica. As pessoas que viajam raramente têm menos com o que se preocupar.

8. Obstipação

Muitas pessoas experimentam dificuldades com seus movimentos intestinais depois de terem tomado um vôo. Quando você se senta por um período prolongado de tempo, a taxa metabólica e a digestão diminuem de velocidade. Isso pode causar inchaço, gases e constipação. O estresse de voar e viajar pode ser um fator adicional que faz com que seu sistema digestivo seja desligado.

A melhor maneira de evitar essa irritação é lembrar de se manter em movimento durante o vôo. Apenas mudando de um lado para o outro pode ajudar. Além disso, evite a ingestão de alto teor calórico e beba bastante para ficar suficientemente hidratado.

Leitura adicional: Leia o meu artigo sobre os 10 melhores remédios naturais para a constipação .

9. Problemas com sabor

Seu paladar também é afetado. O ar plano resseca as membranas mucosas da boca e reduz a sensibilidade ao paladar. A capacidade de saborear salgados e doces cai em até 30%, como descrito em um estudo realizado pela Lufthansa em 2010.

A melhor solução é beber muita água e ir para o alimento picante, azedo e amargo que seu paladar tem menos dificuldade em detectar.

10. Halitose – mau hálito

Esta condição embaraçosa pode se desenvolver muito rapidamente quando você voa. Sua produção de saliva diminui, o que faz com que as bactérias em sua boca floresçam. Combine isso com o consumo excessivo de bebidas açucaradas, doces e fast food, e você criou o ambiente perfeito para as bactérias se desenvolverem. O mau hálito é causado por um composto de enxofre que se forma quando as partículas de alimento em sua boca se desintegram.

Para combater a halitose, coma saudável, beba água e escove os dentes durante o vôo. Leia também meu artigo anterior sobre 7 maneiras de tratar o mau hálito naturalmente.