Como dormir com um nariz entupido à noite?

Já lutei contra um nariz entupido inúmeras vezes na minha vida. Com a minha experiência, não apenas aprendi a lidar com o sentimento teimoso e irritante, mas também a dormir com ele. Neste artigo, vou compartilhar algumas estratégias sobre como dormir com o nariz entupido.

Como Dormir Com Nariz Enchido

Você pode dormir confortavelmente com o nariz entupido, empregando várias estratégias. Eles incluem:

• Posição adequada para dormir
• Instalando um umidificador
• Usando descongestionantes antes de dormir
• Usando tiras dilatadoras nasais
• Tome bastante líquido

1. Posição adequada para dormir

Uma coisa que percebi é que o seu tipo de posição para dormir pode fazer diferença se você se sentirá confortável ou inquieto ao dormir com o nariz entupido. Se você não consegue dormir bem por causa de uma posição inadequada para dormir, seu humor e corpo serão afetados.

Então, em que posição você deve dormir para ter um sono confortável à noite?

Em primeiro lugar, o entupimento do nariz acontece mais à noite porque quando você está deitado, mais sangue tende a fluir não só para o nariz, mas também para a cabeça. Esta ocorrência potencialmente resulta em mais inflamação das passagens nasais.

A pior posição para dormir quando está com o nariz entupido é dormir de lado. Dormir de lado congestiona ainda mais suas narinas. A última coisa que você quer quando está com o nariz entupido é entupi-lo ainda mais. Em vez disso, sua posição de dormir deve permitir que o muco flua suavemente.

Dormir ereto , embora estranho e cansativo (e não a escolha da maioria das pessoas), é o que considero a melhor posição de dormir para nariz entupido. Outra posição é deitar de costas e, em seguida, elevar a cabeça usando um travesseiro. Ao fazer isso, você aumenta a força da gravidade para trabalhar a seu favor e ajudar a promover a drenagem. Ele percorre quilômetros não apenas para drenar o muco, mas também para aliviar qualquer pressão do nariz.

Tudo o que você precisa fazer é utilizar um travesseiro com braços ou apenas uma pilha de travesseiros para se apoiar.

Além de observar a posição correta para dormir, outra coisa que você precisa fazer para melhorar o entupimento do nariz é usar roupas de cama adequadas. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver lutando contra alergias aos ácaros da poeira. Em vez de usar roupas de cama, use travesseiros e edredons de lã .

A natureza hipoalergênica da lã a torna ideal para pessoas alérgicas, que se esforçam para reduzir o entupimento do nariz, já que as alergias contribuem imensamente para o congestionamento. A lã também é eficaz quando se trata de liberar umidade e umidade na atmosfera.

Ao fazer isso, a lã cria um ambiente hostil para alérgenos e ácaros. Isso o torna uma ótima opção para quem sofre de nariz entupido por causa de alérgenos domésticos.

2. Instalando um umidificador

Uma das coisas mais importantes que você precisa saber é que o ar úmido é necessário para o desempenho ideal dos pulmões. Devido à sua natureza elástica, eles se expandem quando inspiramos e se contraem quando expiramos. Embora partículas como pêlos de animais de estimação e esporos de mofo sejam filtradas pelo nariz, a maioria delas chega aos pulmões.

Nossos corpos respondem a isso formando uma camada ao redor das partículas. A pelagem é popularmente conhecida como muco. Embora seja necessário e normal, sempre que o ar fica muito seco, nossos pulmões começam a secar, reduzindo sua elasticidade e tornando-os inoperantes.

Todos esses resultados para mais muco. Mais muco significa mais congestão, o que significa que seu nariz ficará entupido.

Agora que estabelecemos como ocorre um nariz entupido ou congestionado, a pergunta de um milhão de dólares que então implora é: como um umidificador ajuda com um nariz entupido?

Ao instalar um umidificador em sua sala, ele ajuda a fornecer mais umidade e umidade dentro do seu nariz. O ar umidificado é ideal para o nariz, principalmente no inverno. O ar neutraliza a secura dentro do nariz.

Algumas das opções disponíveis no mercado incluem:

• Umidificadores evaporativos – geralmente liberam ar frio para a atmosfera por meio de um filtro úmido.
• Umidificadores de impulsor – Eles dispersam a névoa fria por meio de um disco de rotação rápida.
• Umidificadores ultrassônicos – Eles utilizam vibrações ultrassônicas para liberar névoa fria no ar.
• Vaporizadores – são simplesmente umidificadores de névoa quente que resfriam o vapor quente antes de chegar ao ar ambiente. Ao usar isso, você precisa ter muito cuidado, especialmente se tiver filhos, pois eles podem se queimar. Certifique-se de mantê-los fora do alcance de seus filhos para estar do lado seguro.

Nota : Ao usar um umidificador para ajudar a controlar ou se livrar de um nariz entupido, é prudente manter uma umidade interna de não mais de 50%. Muita umidade dentro de casa incentiva uma escalada de ácaros dentro da casa.

Esse desenvolvimento pode ser a causa não apenas de alergias, mas também de congestão ou entupimento do nariz.

3. Usando descongestionantes antes de dormir

Uma das razões pelas quais temos o nariz entupido é o inchaço dos vasos sanguíneos e o subsequente bloqueio das vias aéreas. Tendo usado descongestionantes em momentos diferentes quando tive o nariz entupido, posso afirmar com autoridade que eles são mágicos quando se trata de aliviar o entupimento no nariz.

O que você precisa saber é que os descongestionantes são vitais para reduzir os vasos sanguíneos inchados, ajudando você a respirar mais facilmente. Os dois ingredientes mais importantes que você precisa estar atento são a pseudoefedrina ( mais fatos ) e a fenilefrina ( mais fatos ). Eles são altamente eficazes quando se trata de limpar a passagem nasal.

Nota : Evite usá-los continuamente por 4 a 5 dias. Fazer isso pode deixar seu nariz mais entupido. Além disso, podem deixá-lo mais irritado e nervoso.

4. Usando tiras dilatadoras nasais

Com base em um estudo do NIH , esta é outra estratégia eficaz pela qual passei a apreciar sua destreza sempre que estou com o nariz entupido (e ronco). Deixe-me primeiro explicar como o uso deles vem …

Com algumas pessoas, como eu, temos um espaço estreito entre as narinas e o septo nasal. Com outros, os seus tendem a encolher ou desmoronar total ou parcialmente durante o processo de inspiração. Outro grupo tem narinas flexíveis e finas. Todos esses são casos comuns com muitas pessoas.

As tiras dilatadoras nasais são úteis para resolver a maioria dos problemas mencionados. Simplificando, eles ajudam você a respirar melhor, segurando suas narinas ou limpando qualquer bloqueio.

Se você não achar que as tiras são eficazes, você pode tentar borrifar um pouco de solução salina nasal. Com algumas pessoas, isso também pode não funcionar. Descongestionantes em spray tropical são outra alternativa que você pode considerar. Com os sprays tropicais, evite usá-los por muito tempo, pois você pode ser viciado neles.

O que recomendamos : Tira Nasal Respire Bem

5. Ingerir muitos líquidos

Um dos segredos que descobri ser eficaz com meu nariz entupido é tomar muitos líquidos. Fazer isso vai longe para se livrar da congestão na passagem nasal. Também é mágico quando se trata de evitar que o muco fique muito espesso.

Tomar líquidos é útil para prevenir a desidratação e garantir que sua garganta permaneça úmida. Alguns dos fluidos que você pode tomar são:

• Sopas
• Refrigerante de gengibre
• Bebidas de fruta
• Chá de ervas
• Bebidas esportivas
• Água (muita água)

Quando se trata de líquidos, é prudente evitar os que contêm cafeína, como café e cola. Freqüentemente, eles são contraproducentes, pois, em vez de aumentar a umidade dentro do corpo, aumentam a produção de urina.

Você também pode considerar o vapor inalado. Também é eficiente para aliviar o entupimento do nariz. O vapor, seja em uma xícara de chá quente ou mesmo em um banho quente, pode ser mágico para diluir nosso muco, portanto, é de grande importância para ajudá-lo a removê-lo do nariz. Se optar por esta opção, deve fazê-lo à distância para evitar escaldar a pele.

Se você quiser desfrutar de um alívio muito rápido, coloque um pouco de água quente dentro de uma tigela grande. Depois de fazer isso, use uma toalha para cobrir a cabeça e, em seguida, incline-se sobre a tigela. A etapa final envolve permitir que o vapor entre em seu nariz. Para obter resultados impressionantes, repita este processo 3 a 4 vezes ao dia, várias horas antes de ir para a cama.

Sopas ou caldos quentes também podem ser úteis para ajudar a liberar o muco. Se você deseja beber o padrão-ouro que também é saboroso, experimente a canja de galinha.

Que tal chás de ervas como camomila ? Eles são eficientes? Você pode confiar neles para ajudar com o nariz entupido? Sim eles podem! O que usei e tenho certeza de que funciona é um chá com hortelã-pimenta. O principal ingrediente ativo da hortelã-pimenta, o mentol é ótimo quando se trata de se livrar de toda a gosma dentro do peito.

Quando se trata de tomar chá de hortelã-pimenta, tudo o que você precisa fazer é misturar uma colher de chá de hortelã-pimenta (seca) dentro de uma xícara de água fervente por cerca de dez minutos. Tome uma xícara cinco vezes por dia para resultados impressionantes.

Nota: A estratégia de ingerir bastante líquido exige que você o faça várias horas antes de dormir. Isso garantirá que, no momento em que você for para a cama, a passagem nasal esteja desobstruída ou não esteja entupida.