Como dormir com uma queimadura de sol: 6 dicas úteis
A primavera está chegando e, com ela, podemos finalmente dar um beijo de despedida no longo inverno e começar a usar roupas menos restritivas. As estações do ano Primavera e Verão trazem de volta o acesso irrestrito ao exterior, permitindo o usufruto das praias e do ar livre e relaxamento superior.
No entanto, com esse acesso a mais diversão, aumenta o risco de exposição excessiva ao sol, o que pode representar graves ameaças à saúde da pele, resultando em condições como queimaduras solares e fotodermatite.
Portanto, para cada outdoor experiente, uma aplicação generosa de protetor solar FPS 30 mínimo é oferecida em todas as saídas, com reaplicações a cada intervalo de 2 horas. No entanto, mesmo o melhor de nós pode cometer deslizes de vez em quando. Desde o esquecimento de um membro até a falta de manchas que deixam manchas de pele descobertas, todos nós tivemos que lidar com o profundo incômodo que é uma queimadura de sol.
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O que é queimadura solar?
As queimaduras solares são formas de danos à pele que ocorrem como resultado da exposição extrema à radiação ultravioleta do sol. As queimaduras solares são caracterizadas por vermelhidão da pele afetada, descamação da pele à medida que o corpo se livra das células danificadas, manchas na pele e a coceira e a dor específicas que definem um episódio de queimadura solar.
Em casos mais graves, as queimaduras solares também podem causar dores extremas, bolhas e náuseas, e podem evoluir para câncer de pele.
As queimaduras de sol podem ser muito dolorosas, pois resultam em um estado de desconforto constante da pele durante o dia e à noite. À noite, os sintomas podem aumentar, causando irritação prolongada e sabotando o sono.
Considere consultar um médico para tratamento se o seu caso de queimadura de sol:
- Não responde a remédios caseiros comuns como hidratação e hidrocortisona
- É grave e inclui bolhas e descoloração excessiva
- Resulta em uma infecção de pele caracterizada por pus, inchaço ou estrias vermelhas
- Cobre uma parte considerável do seu corpo
- Vem acompanhado de outros sintomas intensos, como dor de cabeça, febre alta, náuseas, calafrios ou desidratação.
Por que as queimaduras de sol são piores à noite?
Aqui estão algumas razões pelas quais as queimaduras solares podem parecer muito mais dolorosas à noite:
Linha do tempo das queimaduras solares : Embora as queimaduras solares possam ocorrer em menos de 30 minutos de exposição ao sol desprotegida, leva muito mais tempo para a queimadura se desenvolver totalmente e criar o desconforto máximo.
Essa discrepância de tempo pode criar uma situação em que você subestime gravemente a extensão do dano até tarde da noite, quando a dor e a coceira começam a se instalar totalmente.
Fricção: Outro fator que pode exacerbar significativamente o desconforto que você sente com as queimaduras de sol é que, à noite, sua pele tem que estar em contato constante com os lençóis e outras roupas de cama. Esse atrito pode aumentar consideravelmente a quantidade de dor que você sente.
O Silêncio: À noite, longe de toda a agitação do dia, temos muito menos distrações para desviar sua mente da constante coceira e dor de uma queimadura de sol, e isso pode criar um efeito subjetivo que se registra como aumento da dor.
Como dormir com uma queimadura de sol
Gerenciar queimaduras solares é significativamente mais viável durante o dia do que à noite. Durante o dia, você pode aplicar um pouco de hidratação e depois mergulhar em atividades para abafar a coceira e a dor.
No entanto, na hora de dormir, você deve tomar medidas extras para garantir que você possa obter um sono reparador, apesar das queimaduras de sol.
Siga o máximo possível das dicas a seguir para aumentar significativamente seu conforto noturno e aumentar suas chances de dormir melhor com uma queimadura de sol.
Hidratar com Aloe
Nas queimaduras de sol, a quantidade mais considerável de desconforto geralmente vem da coceira que resulta da área de pele ressecada que nunca parece acalmar. Portanto, durante o dia e a noite, uma das melhores coisas que você pode fazer para aliviar a pele queimada pelo sol é hidratar adequadamente.
Um excelente produto para a pele para esse trabalho delicado é o gel de aloe vera. A babosa costuma aparecer em remédios caseiros tópicos por sua capacidade de rejuvenescer a pele seca e ajudar a aliviar a inflamação. O Aloe vera contém um suprimento saudável de vitaminas A e E, dois agentes ativos essenciais que ajudam no alívio da dor e da inflamação.
No entanto, com queimaduras solares, você deve tentar manter a irritação ao mínimo para evitar o agravamento dos sintomas. Portanto, nossa recomendação para o trabalho é um gel 100% natural de aloe vera.
Uma fina camada de gel de aloe nas áreas afetadas trará algum alívio calmante instantâneo e é uma maneira infalível de garantir um sono melhor em caso de queimadura de sol.
Adicione um banho frio antes da aplicação de babosa ou mantenha o frasco de gel na geladeira por um tempo antes de aplicar para aumentar ainda mais o efeito de resfriamento em sua pele.
Use hidrocortisona
Para queimaduras de sol mais graves, você pode precisar de um tratamento tópico com mais poder calmante do que o gel de aloe totalmente natural, e a hidrocortisona se encaixa perfeitamente.
A hidrocortisona é a forma medicamentosa do cortisol, um hormônio do estresse primário no corpo que regula processos como o metabolismo, a resposta imunológica e como o corpo humano lida com situações estressantes.
Consequentemente, a aplicação de hidrocortisona pode ajudar a aliviar manchas na pele queimada de sol que coçam e incham. A hidrocortisona está disponível como cremes tópicos, pomadas, loções e sprays e oferece uma alternativa de tratamento eficaz à medicação oral para lidar com queimaduras solares.
Aplicar uma fina camada do medicamento nas áreas afetadas durante o dia, e antes de dormir, pode proporcionar um doce alívio e ajudá-lo a dormir melhor.
Leia mais: Sono e seu sistema imunológico: o que você precisa saber
Não use hidrocortisona no rosto ou nas axilas, a menos que sob a orientação explícita de seu médico
Lave bem as mãos e seque-as antes e depois de cada aplicação
Refrigerador é melhor
Um corpo e um ambiente frios são sempre ótimos para um sono melhor, pois ajudam você a adormecer mais rápido, permanecer dormindo por mais tempo e melhorar a qualidade do sono. Ficar tranquilo também está associado a outros benefícios, como propriedades anti-envelhecimento, melhora do humor, redução dos níveis de estresse e diminuição do risco de doenças metabólicas.
No entanto, garantir que você fique fresco durante a noite é especialmente importante ao tentar dormir com uma queimadura de sol. Temperaturas mais baixas podem ajudar a reduzir a secura e, por extensão, a coceira na pele afetada.
Um bom começo para um sono mais revigorante é definir a temperatura do quarto um pouco mais baixa durante a noite. Além disso, se você usar uma cama de espuma com memória ou qualquer outro tipo de colchão que retenha o calor, pode usar uma camada de gel e lençóis refrescantes para deixar sua cama mais fria contra a pele afetada.
Como alternativa, você pode promover o resfriamento tomando um banho frio ou uma ducha antes de dormir. Outra coisa que você pode tentar é aplicar uma compressa fria nas áreas afetadas para criar um efeito intensamente calmante.
Fique longe do gelo. Embora um banho frio possa ajudar a aliviar uma queimadura de sol, aplicar gelo ou qualquer coisa muito fria pode causar rompimento da pele, criando ainda mais danos.
Lembre-se de hidratar as áreas afetadas após cada contato com água para evitar ressecamento, que pode agravar a coceira.
Leia também: 7 melhores sistemas de resfriamento de camas: diga adeus à transpiração
Otimize seus tecidos
Uma maneira infalível de agravar o desconforto causado por queimaduras de sol à noite é ir para a cama com roupas apertadas e restritivas.
Com roupas justas, você corre o risco de as áreas queimadas tocarem no tecido, especialmente se você se movimentar muito durante o sono. Há também o problema da falta de fluxo de ar suficiente, o que pode aumentar ainda mais a irritação na pele afetada.
Ao lidar com pele queimada pelo sol, certifique-se de usar um tecido largo e respirável que forneça às áreas afetadas a ventilação necessária para minimizar a coceira. Além disso, você deve optar por materiais respiráveis, como algodão, em vez de poliéster ou náilon.
Lençóis de seda ou algodão respiráveis complementam roupas leves para um efeito de resfriamento aprimorado e menos atrito contra a pele afetada durante a noite.
Hidrato
É bastante comum que pessoas com queimaduras solares se queixem de desidratação. Essa perda de água ocorre porque as queimaduras solares continuamente puxam líquido para a pele, o que pode causar desidratação se você não substituir a água.
Para ajudar a garantir um sono melhor, certifique-se de beber água suficiente durante o dia. A desidratação pode causar um aumento da secura das áreas afetadas e resultar em coceira excessiva, o que é uma receita para um sono agitado.
Use medicação para dor
Outra maneira de tornar o sono com queimaduras de sol mais controlável é tomar analgésicos e medicamentos antiinflamatórios, como ibuprofeno ou aspirina.
Esses medicamentos podem ajudar significativamente a aliviar a dor, vermelhidão e inchaço nas áreas afetadas, tornando mais fácil para você adormecer e permanecer dormindo durante a noite.
Outras coisas que você precisa saber
O sono ajuda com queimaduras de sol?
sim. O sono é o maior curador da natureza, e uma boa noite de sono pode aliviar significativamente os sintomas de queimaduras solares pela manhã.
Quanto tempo leva para as queimaduras pararem de doer?
A dor da queimadura solar normalmente cessa ou diminui drasticamente em 48 horas. No entanto, sem medicação, as queimaduras solares causarão mais dor por volta das 24 horas.
Um banho é bom para queimaduras solares?
Sim, um banho ou duche frio pode ajudar a aliviar os sintomas e tornar o sono e o trabalho mais controláveis. No entanto, um banho quente fará o oposto, agravando a irritação nas áreas afetadas.