Como dormir com uma queimadura de sol: 6 dicas úteis

A primavera está chegando e, com ela, podemos finalmente dar um beijo de despedida no longo inverno e começar a usar roupas menos restritivas. As estações do ano Primavera e Verão trazem de volta o acesso irrestrito ao exterior, permitindo o usufruto das praias e do ar livre e relaxamento superior.

No entanto, com esse acesso a mais diversão, aumenta o risco de exposição excessiva ao sol, o que pode representar graves ameaças à saúde da pele, resultando em condições como queimaduras solares e fotodermatite.

Portanto, para cada outdoor experiente, uma aplicação generosa de protetor solar FPS 30 mínimo é oferecida em todas as saídas, com reaplicações a cada intervalo de 2 horas. No entanto, mesmo o melhor de nós pode cometer deslizes de vez em quando. Desde o esquecimento de um membro até a falta de manchas que deixam manchas de pele descobertas, todos nós tivemos que lidar com o profundo incômodo que é uma queimadura de sol.

O que é queimadura solar?

As queimaduras solares são formas de danos à pele que ocorrem como resultado da exposição extrema à radiação ultravioleta do sol. As queimaduras solares são caracterizadas por vermelhidão da pele afetada, descamação da pele à medida que o corpo se livra das células danificadas, manchas na pele e a coceira e a dor específicas que definem um episódio de queimadura solar.

Em casos mais graves, as queimaduras solares também podem causar dores extremas, bolhas e náuseas, e podem evoluir para câncer de pele.

As queimaduras de sol podem ser muito dolorosas, pois resultam em um estado de desconforto constante da pele durante o dia e à noite. À noite, os sintomas podem aumentar, causando irritação prolongada e sabotando o sono.

Considere consultar um médico para tratamento se o seu caso de queimadura de sol:

  • Não responde a remédios caseiros comuns como hidratação e hidrocortisona
  • É grave e inclui bolhas e descoloração excessiva
  • Resulta em uma infecção de pele caracterizada por pus, inchaço ou estrias vermelhas
  • Cobre uma parte considerável do seu corpo
  • Vem acompanhado de outros sintomas intensos, como dor de cabeça, febre alta, náuseas, calafrios ou desidratação.

Por que as queimaduras de sol são piores à noite?

Aqui estão algumas razões pelas quais as queimaduras solares podem parecer muito mais dolorosas à noite:

Linha do tempo das queimaduras solares : Embora as queimaduras solares possam ocorrer em menos de 30 minutos de exposição ao sol desprotegida, leva muito mais tempo para a queimadura se desenvolver totalmente e criar o desconforto máximo.

Essa discrepância de tempo pode criar uma situação em que você subestime gravemente a extensão do dano até tarde da noite, quando a dor e a coceira começam a se instalar totalmente.

Fricção: Outro fator que pode exacerbar significativamente o desconforto que você sente com as queimaduras de sol é que, à noite, sua pele tem que estar em contato constante com os lençóis e outras roupas de cama. Esse atrito pode aumentar consideravelmente a quantidade de dor que você sente.

O Silêncio: À noite, longe de toda a agitação do dia, temos muito menos distrações para desviar sua mente da constante coceira e dor de uma queimadura de sol, e isso pode criar um efeito subjetivo que se registra como aumento da dor.

Como dormir com uma queimadura de sol

Gerenciar queimaduras solares é significativamente mais viável durante o dia do que à noite. Durante o dia, você pode aplicar um pouco de hidratação e depois mergulhar em atividades para abafar a coceira e a dor.

No entanto, na hora de dormir, você deve tomar medidas extras para garantir que você possa obter um sono reparador, apesar das queimaduras de sol.

Siga o máximo possível das dicas a seguir para aumentar significativamente seu conforto noturno e aumentar suas chances de dormir melhor com uma queimadura de sol.

Hidratar com Aloe

Nas queimaduras de sol, a quantidade mais considerável de desconforto geralmente vem da coceira que resulta da área de pele ressecada que nunca parece acalmar. Portanto, durante o dia e a noite, uma das melhores coisas que você pode fazer para aliviar a pele queimada pelo sol é hidratar adequadamente.

Um excelente produto para a pele para esse trabalho delicado é o gel de aloe vera. A babosa costuma aparecer em remédios caseiros tópicos por sua capacidade de rejuvenescer a pele seca e ajudar a aliviar a inflamação. O Aloe vera contém um suprimento saudável de vitaminas A e E, dois agentes ativos essenciais que ajudam no alívio da dor e da inflamação.

No entanto, com queimaduras solares, você deve tentar manter a irritação ao mínimo para evitar o agravamento dos sintomas. Portanto, nossa recomendação para o trabalho é um gel 100% natural de aloe vera.

Uma fina camada de gel de aloe nas áreas afetadas trará algum alívio calmante instantâneo e é uma maneira infalível de garantir um sono melhor em caso de queimadura de sol.

Adicione um banho frio antes da aplicação de babosa ou mantenha o frasco de gel na geladeira por um tempo antes de aplicar para aumentar ainda mais o efeito de resfriamento em sua pele.

Use hidrocortisona

Para queimaduras de sol mais graves, você pode precisar de um tratamento tópico com mais poder calmante do que o gel de aloe totalmente natural, e a hidrocortisona se encaixa perfeitamente.

A hidrocortisona é a forma medicamentosa do cortisol, um hormônio do estresse primário no corpo que regula processos como o metabolismo, a resposta imunológica e como o corpo humano lida com situações estressantes.

Consequentemente, a aplicação de hidrocortisona pode ajudar a aliviar manchas na pele queimada de sol que coçam e incham. A hidrocortisona está disponível como cremes tópicos, pomadas, loções e sprays e oferece uma alternativa de tratamento eficaz à medicação oral para lidar com queimaduras solares.

Aplicar uma fina camada do medicamento nas áreas afetadas durante o dia, e antes de dormir, pode proporcionar um doce alívio e ajudá-lo a dormir melhor.

Leia mais:  Sono e seu sistema imunológico: o que você precisa saber

Não use hidrocortisona no rosto ou nas axilas, a menos que sob a orientação explícita de seu médico

Lave bem as mãos e seque-as antes e depois de cada aplicação

Refrigerador é melhor

Um corpo e um ambiente frios são sempre ótimos para um sono melhor, pois ajudam você a adormecer mais rápido, permanecer dormindo por mais tempo e melhorar a qualidade do sono. Ficar tranquilo também está associado a outros benefícios, como propriedades anti-envelhecimento, melhora do humor, redução dos níveis de estresse e diminuição do risco de doenças metabólicas.

No entanto, garantir que você fique fresco durante a noite é especialmente importante ao tentar dormir com uma queimadura de sol. Temperaturas mais baixas podem ajudar a reduzir a secura e, por extensão, a coceira na pele afetada.

Um bom começo para um sono mais revigorante é definir a temperatura do quarto um pouco mais baixa durante a noite. Além disso, se você usar uma cama de espuma com memória ou qualquer outro tipo de colchão que retenha o calor, pode usar uma camada de gel e lençóis refrescantes para deixar sua cama mais fria contra a pele afetada.

Como alternativa, você pode promover o resfriamento tomando um banho frio ou uma ducha antes de dormir. Outra coisa que você pode tentar é aplicar uma compressa fria nas áreas afetadas para criar um efeito intensamente calmante.

Fique longe do gelo. Embora um banho frio possa ajudar a aliviar uma queimadura de sol, aplicar gelo ou qualquer coisa muito fria pode causar rompimento da pele, criando ainda mais danos.

Lembre-se de hidratar as áreas afetadas após cada contato com água para evitar ressecamento, que pode agravar a coceira.

Leia também:  7 melhores sistemas de resfriamento de camas: diga adeus à transpiração

Otimize seus tecidos

Uma maneira infalível de agravar o desconforto causado por queimaduras de sol à noite é ir para a cama com roupas apertadas e restritivas.

Com roupas justas, você corre o risco de as áreas queimadas tocarem no tecido, especialmente se você se movimentar muito durante o sono. Há também o problema da falta de fluxo de ar suficiente, o que pode aumentar ainda mais a irritação na pele afetada.

Ao lidar com pele queimada pelo sol, certifique-se de usar um tecido largo e respirável que forneça às áreas afetadas a ventilação necessária para minimizar a coceira. Além disso, você deve optar por materiais respiráveis, como algodão, em vez de poliéster ou náilon.

Lençóis de seda ou algodão respiráveis ​​complementam roupas leves para um efeito de resfriamento aprimorado e menos atrito contra a pele afetada durante a noite.

Hidrato

É bastante comum que pessoas com queimaduras solares se queixem de desidratação. Essa perda de água ocorre porque as queimaduras solares continuamente puxam líquido para a pele, o que pode causar desidratação se você não substituir a água.

Para ajudar a garantir um sono melhor, certifique-se de beber água suficiente durante o dia. A desidratação pode causar um aumento da secura das áreas afetadas e resultar em coceira excessiva, o que é uma receita para um sono agitado.

Use medicação para dor

Outra maneira de tornar o sono com queimaduras de sol mais controlável é tomar analgésicos e medicamentos antiinflamatórios, como ibuprofeno ou aspirina.

Esses medicamentos podem ajudar significativamente a aliviar a dor, vermelhidão e inchaço nas áreas afetadas, tornando mais fácil para você adormecer e permanecer dormindo durante a noite.

Outras coisas que você precisa saber

O sono ajuda com queimaduras de sol?

sim. O sono é o maior curador da natureza, e uma boa noite de sono pode aliviar significativamente os sintomas de queimaduras solares pela manhã.

Quanto tempo leva para as queimaduras pararem de doer?

A dor da queimadura solar normalmente cessa ou diminui drasticamente em 48 horas. No entanto, sem medicação, as queimaduras solares causarão mais dor por volta das 24 horas.

Um banho é bom para queimaduras solares?

Sim, um banho ou duche frio pode ajudar a aliviar os sintomas e tornar o sono e o trabalho mais controláveis. No entanto, um banho quente fará o oposto, agravando a irritação nas áreas afetadas.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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