Como tornar os seios menores: formas naturais eficazes que realmente funcionam

Algumas mulheres querem tornar seus seios menores (ou pelo menos parecerem menores) por razões estéticas ou médicas. Ter seios grandes pode fazer uma mulher se sentir desconfortável e muito autoconsciente. Ter um peito grande também pode tornar o exercício difícil e até doloroso. Você também pode achar difícil encontrar roupas que combinem com você.

Embora existam muitas formas invasivas de reduzir o tamanho dos seios, este artigo analisa algumas formas naturais de tornar os seios menores sem cirurgia. Embora os resultados não sejam instantâneos, alguns desses métodos naturais podem ajudá-lo a diminuir o tamanho do sutiã.

Antes de mais nada, vamos examinar com mais profundidade por que muitas mulheres procuram maneiras de tornar os seios menores.

Por que algumas mulheres querem seios menores

Muitas mulheres têm seios naturalmente grandes e, embora isso não seja em si uma coisa ruim, os seios grandes podem tornar certas atividades mais difíceis.

Por exemplo, muitas mulheres de peito grande gostariam de seios menores para tornar o exercício mais agradável. O Journal of Physical Activity & Health relatou que o movimento dos seios durante o exercício pode ser doloroso, embaraçoso e uma barreira para malhar na academia. Na verdade, o tamanho dos seios era um dos maiores fatores físicos que impediam as mulheres de serem mais ativas fisicamente. ¹

Outra razão pela qual algumas mulheres procuram maneiras de reduzir o tamanho dos seios é que os seios tendem a aumentar de tamanho após a menopausa . Um estudo publicado na revista Maturitas descobriu que, em média, 20% das mulheres experimentam um aumento no tamanho das mamas quando chegam à menopausa. ²

O estudo acima também descobriu que o ganho de peso também está associado a mamas maiores. Assim, além de perder peso, a dieta e os exercícios também podem ajudar a perder peso.

Maneiras Naturais de Tornar os Peitos Menores

Antes de olhar para algumas formas naturais de diminuir o tamanho do sutiã e obter seios menores, é importante lembrar que a forma e o tamanho da mama são influenciados por seus genes. Um estudo publicado na revista BMC Medical Geneticsdescobriu que havia cerca de 7 fatores genéticos associados ao tamanho das mamas. ³

No entanto, existem algumas maneiras naturais para tornar seu peito menor que pode funcionar apenas para você.

Exercício para reduzir o tamanho dos seios

Se você estiver olhando para reduzir o tamanho de seus seios, o exercício pode ajudar a perder gradualmente peso de seus seios. A forma e tamanho de seus seios são em grande parte determinados pela quantidade de gordura neles. Exercitar-se regularmente pode ajudar a perder gordura em todo o corpo, incluindo os seios.

O Dr. Travis Saunders no PloS.org relatou que o tecido adiposo constitui a maior proporção do seio. Verificou-se em um estudo que a perda de peso pode fazer com que os seios fiquem menores devido à redução de gordura nos seios. ⁴

Exercícios aeróbicos para tornar os seios menores

Porque o exercício é uma ótima maneira de perder gordura corporal total , você deve ver uma redução no tamanho da mama ao mesmo tempo. O melhor tipo de exercícios para perder peso nos seios são aqueles que aumentam o seu metabolismo . Assim, exercícios como caminhar, correr e andar de bicicleta ajudam a impulsionar o débito cardíaco e ajudam a perder peso para obter mamas menores.

No meu artigo sobre a quantidade de caminhada que você precisa para perder peso , você vai descobrir como caminhar aumenta a perda de peso e ajuda a se livrar do excesso de gordura, incluindo o tecido adiposo de seus seios.

Exercícios de treinamento de força para fazer os seios parecerem menores e mais firmes

Juntamente com o treinamento cardiovascular, você também deve adicionar exercícios específicos de treinamento de força para ajudar a construir e tonificar os músculos peitorais, que estão localizados em seu peito. Certos exercícios de força, como supino e aperto no peito, podem ajudá-lo a apertar os músculos do tórax e, possivelmente, fazer com que sua mama pareça menor e mais firme. Você pode ler meu artigo sobre os melhores exercícios para ajudar a firmar e erguer seus seios , o que inclui ilustrações detalhadas e instruções passo a passo.

Coma saudavelmente

Desfrutar de uma dieta saudável ajudará você a perder peso e pode tornar seus seios menores ao mesmo tempo. De fato, exercitar e desfrutar de uma dieta com muitas frutas e vegetais é uma ótima maneira de ficar em forma e evitar o ganho de peso.

É importante escolher uma dieta saudável que se adapte ao seu estilo de vida. Dr. Michael Dansinger na WebMD fornece algumas orientações úteis sobre alimentação saudável para perder peso. Ele recomenda que a dieta saudável deve ter um equilíbrio de proteína, gordura, carboidratos , vitaminas e minerais. ⁵

O objetivo da dieta para perder peso deve ser consumir menos calorias do que você queima. Se você mantiver uma dieta saudável bem balanceada, você verá que você perdeu quilos extras e seus seios também podem ficar menores.

Você também pode experimentar alguns dos meus 12 ajustes de estilo de vida simples e eficazes para ajudar você a perder peso e melhorar sua saúde geral. Entre as maneiras fáceis de perder gordura extra mencionada, há água potável antes de cada refeição, aumentando a ingestão de proteínas no café da manhã e comendo mais devagar.

Comer uma dieta saudável pode ajudar a diminuir o tamanho de seus seios e sua cintura ao mesmo tempo.

Usar um sutiã esportivo

Vestindo um sutiã esportivo é outra maneira de reduzir o tamanho de seus seios. Embora um sutiã esportivo não torne seus seios fisicamente menores, o apoio extra ajudará a dar a eles uma aparência menor. Na verdade, se você tem seios grandes, usar um sutiã esportivo lhe dará a confiança para começar a se exercitar para perder peso.

O Serviço Nacional de Saúde recomenda que as mulheres usem sutiã esportivo durante o exercício. Um sutiã esportivo bem ajustado pode ajudar a reduzir a dor nos seios e dar o suporte de que você precisa. Você também pode tentar um sutiã esportivo de compressão. Isso empurrará seus seios contra o peito e achatará seu peito. ⁶

Você deve se certificar de que seu sutiã se encaixa corretamente. Na verdade, usar um sutiã que não cabe é uma das principais razões pelas quais as mulheres desenvolvem seios caídos .

Use um sutiã minimizador

Os sutiãs minimizadores trabalham esmagando ou achatando o busto no peito e nas axilas, o que faz com que o peito pareça menor. Um sutiã minimizador ajuda a reduzir a projeção da mama para uma silhueta mais lisonjeira sob a roupa. É importante usar o sutiã minimizador correto – se ele estiver muito solto, ficará mais largo.

Um sutiã minimizante na verdade não reduz o tamanho dos seus seios. Pelo contrário, minimiza a projeção de seus seios. Em vez de seios pontiagudos, um sutiã minimizador muda a forma da mama para um monte mais firme. Mas você precisa estar ciente de que o resultado é geralmente que sua forma natural da mama será distorcida.

Um problema com o uso de um sutiã minimizador é que ele comprime seus seios, o que pode afetar a circulação sanguínea e criar outros efeitos colaterais, como sob a erupção da mama . Portanto, é melhor usar um sutiã minimizador por um curto período.

Saia ou troque a pílula anticoncepcional

Existe uma correlação entre tomar a pílula contraceptiva e o tamanho dos seios. Devido à ação dos hormônios na pílula contraceptiva nos tecidos do corpo, que incluem o tecido mamário, pode haver uma ampla gama de efeitos colaterais decorrentes da ingestão das pílulas. Entre esses efeitos colaterais, um dos mais comuns é a sensibilidade mamária ou o aumento.

Um estudo do American Journal of Epidemiology descobriu que os níveis de estrogênio na pílula podem fazer com que os seios cresçam mais. ⁷ Naturalmente, os seios mudam de tamanho durante o ciclo menstrual, no entanto, o uso de contraceptivos orais foi associado a tamanhos maiores de mamas.

Pode querer discutir com o seu médico o método contracetivo alternativo ou mudar para uma pílula contraceptiva com hormona de baixa dosagem, que é improvável que cause alterações significativas no tamanho da mama.

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