Como se livrar da diarréia naturalmente (com base em pesquisas)

Infelizmente, todos sofrerão de alguma forma de diarréia em algum momento de suas vidas. A diarréia pode ser aguda ou crônica (diarréia constante) e nos deixa com sensação de fraqueza, esgotamento e às vezes até constrangimento. Compreender mais sobre a condição e saber como se livrar da diarréia pode ajudar a diminuir seu impacto em sua vida.

Neste artigo vou olhar para remédios caseiros para aliviar os sintomas da diarréia. Esses remédios caseiros são apoiados por pesquisas e podem ajudá-lo a tratar e até prevenir a diarréia. Para saber como se livrar da diarréia naturalmente, você precisa saber o que causa diarréia aguda e crônica.

As causas da diarréia

Quando você tem diarréia, suas fezes estão muito soltas e lacrimejantes e você também pode sentir dores abdominais e náuseas . Você também pode notar ruídos gorgolejantes de sua área abdominal e você pode ter que usar o banheiro com mais freqüência durante o dia.

A diarréia aguda surge de repente, mas desaparece depois de alguns dias. O Dr. David T. Derrer sugere que, se a sua diarreia durar mais de 4 semanas, é uma diarreia crónica (diarreia constante), que pode ser um possível sinal de uma condição de saúde mais grave. Se você sofre de diarréia crônica, você deve sempre visitar o seu médico, porque requer uma gestão mais profissional para aliviar os sintomas.

A diarréia é causada porque o seu sistema digestivo não está funcionando corretamente. Algumas das razões para experimentar uma dor de estômago são:

• Infecções virais ou bacterianas
• Envenenamento alimentar
• Tomando antibióticos
• Ansiedade e / ou estresse

Geralmente, um surto de diarréia causado por um ou mais desses sintomas dura apenas alguns dias. No entanto, às vezes a diarréia pode durar várias semanas e pode ser um sinal de um distúrbio digestivo mais grave.

Dr. Thomas Lamont, professor de medicina na Harvard Medical School , diz que a diarréia crônica é quando uma pessoa tem três ou mais fezes por dia durante pelo menos 4 semanas. ¹ As razões para diarréia crônica podem ser:

• Síndrome do Intestino Irritável (SII)
• Doença inflamatória intestinal
• Intolerância alimentar
• Infecções intestinais

Vamos dar uma olhada no que você pode fazer para tratar a diarréia, se ocorrer de repente. Existem muitos remédios naturais para aliviar os sintomas da diarréia e livrar-se dela mais rapidamente.

Como se livrar da diarréia – alimentos que você deve comer

A maioria dos casos de diarreia aguda desaparece em poucos dias. No entanto, existem alguns alimentos e suplementos naturais que você pode tomar para ajudá-lo a curar a diarréia naturalmente.

Iogurte

Iogurte é uma ótima comida para ajudar você a se livrar da diarréia. Certifique-se que o seu iogurte é natural sem adoçantes artificiais e aromatizantes e que contém culturas vivas e ativas (probióticos) como o lactobacillus acidophilus e o bifidobacterium . Essas bactérias ajudam a restaurar o equilíbrio em seu intestino.

Você pode dizer se o iogurte tem essas bactérias, porque normalmente elas serão mencionadas na embalagem ou chamadas “iogurte vivo” ou “iogurte com culturas ativas e ativas”.

Um estudo publicado no Canadian Journal of Gastroenterology mostrou que produtos lácteos fermentados contendo Lactobacillus acidophilus e Lactobacillus casei foram eficazes na prevenção de diarreia relacionada a antibióticos e também podem ajudar se a diarréia for causada por infecções bacterianas. ²

Comer iogurte é especialmente importante se a sua diarréia é resultado de tomar antibióticos. De fato, se você tomar antibióticos, existem 3 coisas que você deve fazer para restaurar a flora intestinal saudável .

Outros estudos sobre os efeitos dos probióticos mostraram que eles são eficazes no tratamento e prevenção da diarréia que está relacionada com infecções virais como o vírus da rota. ³

Gengibre

O gengibre é usado há séculos para aliviar os problemas gastrointestinais e também é um excelente remédio natural para a diarréia. O gengibre é um ingrediente natural maravilhoso que ajuda a reduzir as cólicas estomacais. Também contém flavonóides que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

O periódico Journal of Digestive Diseases and Sciences examinou o uso de gengibre em distúrbios gastrintestinais e descobriu que pode ajudar em casos de diarréia para reduzir os espasmos estomacais. ⁴

Para usar o gengibre como um remédio caseiro para a diarréia, você pode fazer uma xícara de chá de gengibre delicioso. Tudo o que você precisa fazer é cortar um pequeno pedaço de gengibre e adicioná-lo a um copo de água. Ferva a água em uma panela por alguns minutos e coe o chá de gengibre em um copo.

Alternativamente, você pode ralar um pequeno pedaço de gengibre, misturá-lo com um pouco de mel natural bruto (o melhor tipo é o mel Manuka ) e comê-lo.

Você pode ler mais sobre os benefícios do gengibre em meus artigos sobre como usar o gengibre como um remédio e como fazer o anti-inflamatório e o alívio da dor açafrão chá de gengibre .

Bananas e alimentos contendo fibra solúvel

Bananas têm muitos benefícios para a saúde e são outro ingrediente natural que pode ajudá-lo a se livrar da diarréia mais rapidamente. Isso ocorre porque as bananas contêm pectina, uma fibra solúvel que é boa para a digestão.

Muitas pessoas associam a fibra a deixar as fezes mais soltas e ajudá-las a percorrer o sistema digestivo. No entanto, o Dr. David Goldstein, um gastroenterologista, diz que a fibra solúvel absorve o excesso de líquido e pode ajudar a firmar as fezes soltas. ⁵

Portanto, alimentos contendo fibras solúveis podem ajudar a deter a diarréia. Outros alimentos que contenham fibras solúveis que podem ser bons se você tiver diarréia são:

• Aveia
• Ervilhas
• Maçãs
• Frutas cítricas
• Cevada
• Cenouras

Sopa de cenoura

demonstrou ter efeito anti-diarreico na diarreia infantil, que é uma das doenças mais comuns em lactentes e crianças pequenas.

Em um estudo , uma sopa de cenoura foi feita lavando, raspando e cortando finamente 500g de cenoura. As cenouras foram cozidas sob pressão com 150 ml de água durante cerca de 15 minutos. A polpa inteira foi então passada através de um filtro fino e diluída com água quente até um litro, e um pouco de sal foi adicionado. Sopa fresca era feita todos os dias. Coma esta sopa fresca diariamente por alguns dias quando sofrer de diarréia.

É importante lembrar-se de comer apenas pequenas porções e “ouvir” seu corpo.

Chá de camomila

O chá de camomila tem muitos benefícios e usos , e também é um excelente remédio caseiro para parar a diarréia de dor de estômago . Isso ocorre porque o chá de camomila tem propriedades que podem ajudar a reduzir os oxidantes no intestino e reduzir os espasmos estomacais.

Ensaios clínicos demonstraram que um extrato de camomila pode ajudar a aliviar os sintomas da diarréia ⁶ e estudos sobre as propriedades da camomila mostram que ela tem um bom efeito geral para condições gastrointestinais calmantes. ⁷

Outros alimentos que podem ajudar você a se livrar da diarréia

Você também pode comer pequenas quantidades de outros alimentos para ajudar a aliviar seus sintomas de diarréia. A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUArecomenda a ingestão de pequenas refeições ao longo do dia, em vez de 3 grandes refeições. Alimentos salgados podem ajudar a restaurar os sais essenciais que o corpo necessita e reduzir a desidratação. ⁸

Alguns também recomendam comer produtos feitos de farinha branca refinada (embora em sua dieta regular sejam recomendados produtos integrais). Isso ocorre porque a fibra insolúvel (de grãos integrais) que pode tornar as fezes mais soltas foi removida. Assim, massas brancas, arroz branco e cereais podem ajudar. Você também pode comer legumes, mas você deve remover as peles de antemão.

Dieta BRAT

A dieta BRAT (comer apenas bananas, arroz, compota de maçã e torradas) costumava ser recomendada por todos os pediatras para crianças com diarréia. Enquanto esses alimentos em si são bons para comer se você tiver diarréia, durante um longo período de tempo eles não vão fornecer todo o valor nutricional que é necessário para ajudar o sistema digestivo a se recuperar.

Portanto, a Academia Americana de Pediatria recomenda que as crianças com diarréia tenham uma dieta bem balanceada adequada à idade, com uma mistura de frutas, vegetais, carne, iogurte e carboidratos complexos. ⁹

Beber água

Uma das complicações mais graves da diarréia, especialmente em bebês, crianças e idosos, é a desidratação, que pode ter efeitos adversos no corpo .

Quando temos diarréia, perdemos não apenas muita água, mas também minerais e sais essenciais do corpo. Portanto, é importante beber muitos líquidos. Após cada diarréia, é bom beber um copo de água.

Dr. Joshua Evans, médico e especialista em desidratação, recomenda tomar pequenas quantidades de água com a maior freqüência possível se você tiver náuseas e diarréia. Ele também recomenda tomar soluções de reidratação para substituir os sais essenciais que o corpo requer. Se você não tem soluções de reidratação à mão, bebidas esportivas podem ser úteis. ¹⁰

Suplementos para ajudar a se livrar da diarréia

Existem muitos suplementos dietéticos no mercado que podem ajudá-lo a manter um sistema digestivo saudável e se livrar da diarréia. Vamos dar uma olhada em alguns deles.

Probióticos

Já mencionei como os probióticos úteis podem ser usados ​​para curar a diarréia. Você também pode comprar probióticos como um suplemento e usá-los para restaurar a flora natural no intestino.

A maioria dos estudos concorda que os suplementos probióticos são eficazes no tratamento da diarréia causada pelo uso de antibióticos ¹¹ , infecções por vírus (rota virus) ¹² e infecções bacterianas ( C. diff ). ¹³

Então, se você está tomando antibióticos, é uma boa idéia tomar um curso de suplementos probióticos para se certificar de que os antibióticos não interferem com o seu sistema digestivo. Você também pode ler meu artigo sobre as 9 razões para tomar probióticos e porque é tão bom para você .

Óleo de menta

Estudos têm mostrado que tomar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar os sintomas da Síndrome do Cólon Irritável, um dos quais é a diarréia. ¹⁴ É importante levar óleo de hortelã-pimenta somente em forma de cápsula. As cápsulas permitem que o óleo de hortelã-pimenta contorne o estômago e seja liberado no intestino delgado.

As cápsulas de óleo de hortelã-pimenta podem ser compradas como um suplemento dietético de muitas lojas de produtos naturais ou lojas online.

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii é uma levedura que pode ser usada como um remédio caseiro para várias formas de diarréia. Embora seja classificada como uma levedura, ela atua no intestino da mesma maneira que os probióticos trabalham para restaurar o equilíbrio de seu sistema digestivo. Pesquisas sobre essa levedura mostraram que ela pode ajudar no tratamento de diarréia relacionada a antibióticos e diarréia aguda em adultos. ¹⁵

Saccharomyces boulardii pode ser comprado como um suplemento dietético de muitas lojas online como esta .

O que evitar se você tiver diarréia

Se você tiver diarréia, evite certos alimentos.

Muitas vezes, produtos lácteos (exceto iogurtes vivos), alimentos gordurosos e alimentos ricos em fibras podem piorar seus sintomas.

Além disso, alimentos como feijão, brócolis, ameixa e pimenta podem aumentar o gás e irritar o sistema digestivo.

Você também deve evitar álcool, bebidas com cafeína e refrigerantes.

Há também um termo chamado “ Diarréia do Viajante” . Muitas vezes, viajar para países estrangeiros, onde os alimentos são diferentes e os padrões de higiene são mais baixos, pode causar um desconforto no estômago. Portanto, é sempre uma boa idéia evitar beber água da torneira e evitar o gelo em suas bebidas.

Certifique-se de que todos os alimentos são cozidos corretamente e tenha cuidado com frutos do mar crus. Se você comer frutas e vegetais crus, é melhor descascá-los antes de comer.

Ter um fornecimento de probióticos com você também pode ajudá-lo a se livrar da diarréia do viajante.

Quando ver um médico se tiver diarréia

Se a diarreia durar mais de 3 dias em crianças e idosos e 5 dias em adultos, deve consultar um médico. Além disso, se a diarréia for acompanhada por febre, fraqueza e dor abdominal intensa, ou se você tiver sangue nas fezes, deve procurar orientação médica imediatamente. Lembre-se também de que, se sofrer de diarreia crónica, deve procurar aconselhamento médico.

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