Como se livrar dos olhos cansados?

Olhos cansados ​​afetam muitas pessoas, de celebridades como Lea Michele e Chrissy Teigen a pessoas comuns como você e eu. Seja em casa, na escola, na academia ou no trabalho, a última coisa que você quer ouvir é “seus olhos parecem cansados”, principalmente por causa das olheiras abaixo deles. A pele cinza ou escura ao redor de seus olhos pode arruinar sua aparência e confiança.

Os olhos cansados ​​são principalmente o resultado de sobrecarregar os olhos. Você pode estar exagerando em seus dispositivos digitais, telas de computador, direção, livros, etc. Você também pode estar sofrendo de cansaço visual devido à exposição ao ar seco, falta de sono adequado e visão não corrigida.

Seja qual for o motivo, é fundamental que você trabalhe em como se livrar deles. Depois de identificar e isolar a principal causa de seus olhos cansados, há grandes chances de você conseguir resolver o problema.

Fique atento aos seguintes sinais e sintomas para olhos cansados:

  • Visão dupla ou turva
  • Estremecimento dos olhos
  • Dor no ombro e pescoço
  • Sensibilidade à luz
  • Dores de cabeça
  • Olhos irritados, com coceira e vermelhos
  • Olhos marejados
  • Olhos secos

Inúmeros enchimentos injetáveis ​​caros, cremes e remédios caseiros estão disponíveis para ajudá-lo a clarear suas olheiras, uniformizar a área afetada e reduzir as bolsas nos olhos. Mais adiante neste artigo, veremos algumas das maneiras mais eficazes de se livrar dos olhos cansados. Antes de fazermos isso, vamos primeiro dar uma breve olhada em algumas das causas do cansaço visual …

Principais causas de olhos cansados

Algumas das causas comuns de olhos cansados ​​incluem:

Aparelhos digitais

Fonte da imagem: Terry Cralle

Este diário pinta um quadro da natureza séria dos dispositivos digitais à nossa vista. Com o tremendo aumento da tecnologia digital, muitos de nós estamos lutando contra o desconforto e o cansaço que surgem depois de usar dispositivos digitais por mais de duas horas. O Visual Council opina que 80% dos adultos nos EUA usam dispositivos digitais por mais de duas horas diárias, enquanto 67% usam dois dispositivos ao mesmo tempo.

Fatores de risco

Algumas doenças oculares podem fazer com que seus olhos tenham dificuldade em ter um desempenho ideal. Déficits de visão, como presbiopia, miopia e hipermetropia podem aumentar o risco de cansaço visual. Esses déficits tornam mais difícil para os olhos permanecerem focados, o que significa que os músculos oculares têm dificuldade em desempenhar o seu melhor.

Se um de seus olhos estiver pior em comparação com o outro, você precisará de mais esforço para focar os dois olhos, causando cansaço visual.

Como se livrar dos olhos cansados ​​(7 dicas)

Use as seguintes estratégias para se livrar de seus olhos cansados:

1. Evite gastar muito tempo em dispositivos digitais

Dispositivos digitais podem deixar nossos olhos cansados. O Vision Council fez uma pesquisa que estabeleceu que até 65% dos americanos lutam contra o cansaço visual ao usar dispositivos digitais. O (s) efeito (s) que elas causam no sistema ocular são inerentemente diferentes da impressão convencional de inúmeras maneiras.

Fonte de dados: emarketer.com

Uma área em que os dois são diferentes tem a ver com o tamanho da tela. Embora possamos alterar o tamanho dos textos em seus dispositivos digitais, tendemos a visualizar os textos em tamanhos significativamente menores do que as recomendações ISO .

Telas pequenas e texto, juntamente com a distância de visualização mais próxima associada a muitos dispositivos digitais, podem precisar de uma demanda de convergência aumentada e sustentada, que tensiona os músculos oculares, causando cansaço visual. A taxa de intermitência também é afetada quando você gasta quantias consideráveis ​​em seu dispositivo digital. Esses dispositivos diminuem a intensidade da piscada, resultando em uma exposição crescente da córnea. Isso aumenta a evaporação do filme lacrimal, resultando em mais sintomas.

A maioria, senão todos os dispositivos digitais, produzem níveis mais altos de luz azul. De acordo com essa pesquisa , a exposição prolongada a essa luz altera os ritmos circadianos juntamente com o aumento da fadiga em geral. Em última análise, isso prejudica não apenas a quantidade, mas também a frequência da fadiga ocular.

Portanto, se você deseja se livrar de seus problemas constantes de olhos cansados, deve evitar gastar muito tempo em seus dispositivos digitais.

2. Posicione seu computador corretamente

Você deve considerar mudar a posição da tela do computador. Certifique-se de que ele fica a cerca de 50 a 26 polegadas de seus olhos. Além disso, limpe a tela com frequência e reduza o brilho.

Também é prudente fazer várias pausas antes de olhar para a tela do computador. Periodicamente, olhe para longe para permitir que seus olhos voltem a focar e descansem. Se possível, faça caminhadas de 20 minutos durante o dia para mudar o cenário.

3. Reduza o consumo de sódio (leia sal)

De acordo com a AHA , devemos tomar no máximo 2.300 miligramas por dia. Tomar muito sal pode causar bolsas sob os olhos. Restaurar o equilíbrio do sódio no corpo é muito importante para garantir que você não apenas alivie a condição, mas também restaure a pele ao seu estado normal. Você deve resistir ao impulso de usar sal de cozinha para temperar sua comida. Escolha alimentos como sopa enlatada, azeitonas e picles.

Fonte de dados: CDC.GOV

Você também deve ingerir alimentos ricos em potássio, como vegetais, frutas secas, vegetais de folhas verdes escuras, aipo, abacate e banana para ajudar a restaurar o equilíbrio de potássio e sódio em seu corpo. Se a comida que você ingere for rica em potássio, mas pobre em sódio, converse com seu médico para estabelecer a causa raiz de suas bolsas sob os olhos.

Agora que já falamos de dieta alimentar, é importante observar que a alergia alimentar ao trigo ou ao leite pode deixar a pele inchada inclusive na área sob os olhos.

4. Desidratar

Além de evitar refeições ricas em sódio, você deve tomar bastante água se quiser evitar olhos cansados. A Harvard Health opina que uma necessidade saudável de consumir cerca de 2-3 xícaras de água, a cada hora. Quando estamos desidratados, nossos corpos tendem a reter líquidos naturalmente, contribuindo para a formação de bolsas sob os olhos. A falta de água suficiente no corpo também significa que há redução na produção de lágrimas devido à má lubrificação, o que por sua vez aumenta a secura dos olhos, uma das principais causas do cansaço ocular.

Se você deseja se manter cheio de energia e saúde, deve beber muita água.

5. Experimente as lascas de batata

Um grande atributo da batata é o fato de apresentarem agentes branqueadores naturais. Esses agentes iluminam as olheiras sob os olhos. O bom dessa estratégia é o fato de ser totalmente segura. Não causa qualquer tipo de irritação aos olhos e áreas circundantes.

Para este hack, você precisará do seguinte:

  • Almofadas de algodão
  • Pano de musselina
  • Ralador
  • Batatas

O primeiro consiste em ralar uma batata gelada. Um pano macio de musselina será útil para espremer o suco das batatas. Assim que tiver o suco, despeje-o em uma tigela.

Use o algodão para aplicar o suco na (s) área (s) afetada (s) de seus olhos. Deixe descansar por cerca de dez minutos e depois enxágue.

Se você deseja resultados impressionantes, terá que repetir o processo com freqüência.

Outro hack :

Assim como com as batatas resfriadas, os saquinhos de chá preto ou verde resfriados podem ser mágicos para acalmar olhos irritados, inchados e cansados. Eles trazem consigo propriedades anti-irritantes para se livrar de qualquer forma de inchaço ao redor dos olhos. Experimente salpicar seus olhos com água gelada. O mesmo acontece com o pepino refrigerado.

As propriedades adstringentes juntamente com enzimas nesses vegetais são úteis para endurecer a pele e reduzir a inflamação. Use os hacks para eliminar olheiras e rugas ao redor dos olhos.

Este artigo contém maneiras mais naturais de se livrar das bolsas sob os olhos em casa.

Leia mais:   Como se livrar das olheiras?

6. Durma de maneira adequada

O sono é um componente crucial de nossa saúde geral e do desenvolvimento saudável do corpo. Embora os ciclos de sono e vigília variem de uma pessoa para outra, em média, você precisa dormir cerca de 7 horas todas as noites.

Uma das partes do corpo afetadas pelo sono inadequado são os olhos. Os olhos precisam de sono adequado para se repor adequadamente. O sono inadequado pode fazer com que seus olhos não funcionem em todo o seu potencial. Os espasmos oculares são um dos efeitos negativos do sono inadequado. Esses espasmos oculares involuntários ocorrem quando os spams estão nas pálpebras.

Embora não sejam dolorosos, eles podem ser perturbadores e agravantes. A falta de sono também pode resultar em olhos secos, o que, como já estabelecemos, é um sintoma de olhos cansados. Olhos secos podem causar visão turva, vermelhidão, coceira, sensibilidade à luz e um pouco de dor.

Nota: Você dormiu ou tirou uma soneca com lentes de contato? Em caso afirmativo, esse também é um dos motivos.

7. Tome medicamentos anti-alérgicos

Você sabia que as alergias também podem causar olhos cansados? Bem, agora você faz! As alergias produzem uma substância química conhecida como histamina. A histamina é capaz de dilatar os vasos sanguíneos, resultando em um aumento do fluxo sanguíneo sob os olhos. O produto químico também pode resultar em acúmulo de fluidos, inflamação e inchaço sob os olhos, resultando em olheiras, juntamente com a aparência cansada dos olhos, especialmente depois de coçar ou esfregar os olhos.

Você pode combater o cansaço ocular causado por alergias tomando um anti-histamínico ou medicamentos anti-alérgicos. A compressão fria também pode ajudar a reduzir o inchaço.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *