Como comer direito para o seu tipo sanguíneo

Há muito conhecimento para conquistar no domínio da saúde e fitness. Você pode ter descoberto seu metabolismo e ingestão calórica, mas você se entende como um indivíduo bioquímico? Renomado conceito do médico naturopata Peter D’Adamo da dieta do tipo sanguíneo dá um novo giro na forma como abordamos um estilo de vida saudável.

Não deixe palavras chiques como bioquímica e naturopata convencer você de que essa dieta é um absurdo de ficção científica. D’Adamo, um ex-médico do ano e professor talentoso, usa pesquisas de glicobiologia, bioquímica e vários outros médicos em seu livro de dieta Eat Right 4 Your Type para apoiar a teoria .

Devido à atualidade da dieta do tipo sanguíneo, não houve muitos estudos conduzidos para apoiar a teoria de D’Adamo. Mas para todo cético há um fã entusiasmado impressionado pelo entusiasmo de D’Adamo e mais de dez anos de trabalho colocados no livro. Também é um best-seller do New York Times com mais de 7 milhões de cópias impressas, então ele deve estar fazendo algo certo.

A premissa

Então, o que exatamente esta nova dieta implica? E o que o diferencia de outras dietas de “moda passageira”?

A teoria de D’Adamo é que cada pessoa responde de maneira diferente a certos tipos de alimentos, de acordo com seu tipo sanguíneo. Ele afirma que as lectinas, uma proteína de ligação a carboidratos encontrada nos alimentos, causam diferentes interações em cada tipo sanguíneo. Se determinadas lectinas interagirem com antígenos relacionados ao tipo sanguíneo, isso poderá ter efeitos desfavoráveis ​​em sua saúde.

A dieta divide a comida que você deve focar e evitar em 16 grupos. Os grupos são alimentos essenciais para uma dieta saudável – leite, carne magra, feijão, vegetais, etc … – mas as quantidades recomendadas de cada grupo são muito diferentes em cada tipo sanguíneo.

Os quatro grupos

Você já deve saber seu tipo de sangue. Se não, você pode perguntar ao seu médico que já pode tê-lo em arquivo, comprar um kit de teste ou doar sangue na clínica mais próxima. Aqui está a ampla classificação de D’Adamo para cada tipo:

Tipo O “The Hunter” – Esta é a forma mais antiga de tipo sanguíneo, de acordo com D’Adamo. Pode ser rastreada há mais de 30.000 anos e requer mais proteína do que outros tipos.

Tipo A “O Agrário” – D’Adamo acredita que este tipo começou com o desenvolvimento da agricultura há cerca de 20.000 anos. Por causa disso, a dieta se concentra principalmente na vegetação.

Tipo B “The Nomad” – As estimativas colocam a aurora deste tipo em cerca de 10.000 anos atrás. Eles têm um sistema digestivo versátil e lidam com produtos lácteos consideravelmente bem em comparação com outros tipos.

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Tipo AB “The Enigma” – Este é de longe o tipo mais recente com cerca de 1000 anos de idade. Como as cartas sugerem os requisitos de dieta para este tipo encontram-se entre aqueles dos tipos A e B.

Alimentos para cada tipo

Tipo O

Seguro para Comer : Se você é um amante de carne e tipo O, então você está bem preparado para a vida. Esta dieta se concentra em fontes de proteína, como carne vermelha, frutos do mar e aves, como frango e peru. Alguns vegetais que são aceitáveis ​​para este tipo são kelp, espinafre, couve e brócolis .

Fique longe de : O tipo O deve gravitar longe do trigo e grãos em sua dieta. Legumes como ervilhas, feijões, amendoim e lentilhas devem ser evitados. Eles também podem ter problemas digestivos com produtos lácteos e ovos.

Para mais informações, leia o meu artigo: Dieta do Tipo O – O que comer e o que evitar

Tipo A

Seguro para Comer : As enzimas digestivas eficazes do tipo A tornam o tipo de escolha ideal para legumes e grãos. Concentre-se em fontes saudáveis ​​de pão integral e massas e evite grãos simples. Frutas como maçãs, nectarinas, frutas vermelhas , abacates e figos são boas escolhas. Para verduras, seu espectro não é limitado, mas você deve procurar proteínas vegetais de fontes como soja e nozes.

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Fique longe de : Muitos tipos A não gostam de ouvir que o consumo de proteína da carne precisa ser estritamente limitado. A maioria dos tipos de aves, peixes, carne bovina e suína não se sente bem com as enzimas limitadas de digestão de carne. Laticínios e feijão também devem ser evitados.

Tipo B

Seguro para Comer : O tipo B é considerado um onívoro balanceado com a manutenção dietética mais fácil. Para carnes, você deve se concentrar em carne vermelha, peru e peixe. Grãos, vegetais verdes e frutas são adições amigáveis ​​com algumas exceções listadas abaixo.

Fique longe de : Milho, lentilhas e sementes de qualquer tipo devem ser evitados. Para carne você deve evitar frango. Também é aconselhável que você evite trigo mourisco e amendoim se cair nesse tipo.

Tipo AB

Seguro para comer : Emprestando de dois outros tipos, um tipo AB deve focar principalmente em vegetais, peixe e peru. Frutos do mar, tofu, feijão e legumes são ótimas fontes de proteína. Frutas como melancia , figos, maçãs e bananas são aceitáveis.

Fique longe de : A carne vermelha deve ser evitada sempre que possível porque os ABs tomam emprestado o nível de ácido gástrico do tipo A. Como tipo Bs você deve evitar trigo e milho. Os ABs também são vulneráveis ​​a níveis excessivos de álcool e cafeína.

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Benefícios da Dieta do Tipo Sanguíneo

Como mencionado anteriormente, os efeitos dessa dieta em desenvolvimento ainda estão sob estudo rigoroso para resultados definitivos. Um estudo provou que as pessoas na dieta experimentaram níveis significativamente saudáveis ​​de colesterol. Milhões de outras pessoas que tentaram a dieta afirmam que é uma das técnicas mais eficazes de perda de peso que eles tentaram.

O que a maioria das pessoas precisa quando se trata de mudanças na dieta para perda de peso é disciplina. Eles precisam de detalhes concretos sobre a ingestão de alimentos e diretrizes de exercícios. Os livros de receitas e guias escritos por D’Adamo para cada tipo são guias abrangentes que deixam pouco espaço para você se enganar com o sucesso.

Os alimentos na dieta são todos saudáveis ​​quando consumidos em quantidades adequadas. Qualquer alimento com pouco ou nenhum benefício nutricional é omitido das diretrizes. Por isso, você é obrigado a experimentar benefícios para a saúde se puder se comprometer com a mudança na dieta. Você vai se sentir mais enérgico, construir um futuro mais saudável e melhorar seu físico e bem-estar.

Problemas potenciais

O maior problema que as pessoas enfrentaram ao tentar a dieta do tipo sanguíneo foram as diretrizes restritivas para cada tipo de sangue. Alguém que está acostumado a comer bife todos os dias geralmente não quer se transformar em um herbívoro, porque eles são do tipo A. Se os seus gostos pessoais coincidem com os alimentos restritos, você pode ter problemas para se ajustar à dieta.

As diretrizes estritas também podem privá-lo de nutrição essencial. Uma pessoa que tem que cortar leite pode ter que procurar uma maneira de obter cálcio suficiente. As pessoas que têm que cortar o consumo de carne podem não ter a quantidade adequada de proteína para manter o músculo.

Antes de decidir tentar esta dieta, considere se está ou não pronto para se comprometer. Será preciso muito trabalho, paciência, persistência e tornar sua lista de compras um pouco mais específica e cara. Dito isto, também é uma tendência enorme que mostra promessas emocionantes quando se trata de melhorar naturalmente a sua saúde.

Se você já tentou essa dieta, compartilhe sua experiência com os leitores. Como isto afetou você? Você notou alguma mudança? Nós adoraríamos ouvir sua história.

Se você tem sangue tipo O , leia o meu artigo sobre os melhores e piores alimentos para sangue tipo O .

Se você quer tentar uma abordagem mais convencional, em vez de tentar dietas extremas que fazem mais mal do que bem, você pode encontrar aqui incríveis 9 segredos da perda de peso sem passar fome:

Incrível 9 segredos de perder peso sem dieta

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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