Melhores remédios caseiros para congestão no peito (Research Based) + Receita de xarope de alho
Congestão no peito é uma inflamação desagradável do sistema respiratório inferior que resulta em um acúmulo de muco. Em muitos casos, condições comuns, como resfriados, gripes e infecções bacterianas ou virais respiratórias podem causar uma infecção no peito. Isso leva a um acúmulo de catarro amarelado ou esverdeado ( muco espesso ) no tórax, que pode causar tosse leve a grave e pode tornar a respiração difícil e dolorosa.
A fim de evitar complicações causadas por uma infecção no peito, é importante eliminar qualquer congestionamento antes que se agrave. Existem muitos remédios naturais para a congestão no peito que podem ajudar a aliviar os sintomas e acelerar o processo de cura, para que você possa voltar à sua saúde anterior, sem congestionamentos.
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O que é congestionamento no peito
O congestionamento no peito acontece quando as membranas mucosas (mucosas) do tórax ficam irritadas e inflamadas e começam a produzir líquido e muco em excesso (uma secreção escorregadia produzida pelas membranas respiratórias – também chamada de ranho, catarro ou expectoração) nos pulmões. .
Você deve sempre tentar tratar uma infecção no peito em sua fase inicial. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, se não for tratada, a congestão no peito pode evoluir para uma condição grave ou mesmo fatal. 1 Se tiver dificuldade em eliminar o excesso de muco no peito, deve consultar o seu médico para que não se desenvolva em bronquite grave ou pneumonia .
Os sintomas mais comuns de congestão no peito incluem:
- tosse persistente
- tosse catarro (incluindo muco marrom ou preto )
- dificuldade em respirar e falta de ar
- dor no peito
- tontura
- coriza
Dependendo da causa da congestão e do acúmulo de muco no peito, você também pode ter dor de garganta, febre, dor nas articulações, perda de apetite e dor de cabeça.
Se você tiver os sintomas “clássicos” de resfriado ou gripe, deve sempre começar a tratar qualquer congestão no peito o mais rápido possível. Quanto mais rápido você começar a lidar com os sintomas, menos muco se acumulará no peito e na garganta. Além disso, remédios caseiros naturais são geralmente mais eficazes quando usados no início para aliviar os sintomas de uma congestão no peito.
Como se livrar do congestionamento no peito naturalmente
Existem muitos remédios caseiros que podem ajudar a reduzir a quantidade de muco no peito. Muitos desses remédios naturais ajudam a soltar o muco para facilitar a tosse, outros remédios ajudam a matar as bactérias que causam muco no peito e na garganta.
Sopa de galinha
Longe de ser um conto de esposas de idade, canja de galinha é um remédio caseiro eficaz (e delicioso) que pode ajudar a se livrar do congestionamento no peito rapidamente. Sopa de frango também é um dos melhores remédios naturais para quebrar a febre .
Um estudo científico publicado na revista Chest descobriu que a sopa de frango quente feita com vegetais contém substâncias anti-inflamatórias e pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização de infecções do trato respiratório. 3 Um estudosugeriu que não era apenas o calor da sopa que ajudava a aliviar os sintomas, mas um composto específico chamado carnosina na canja de galinha que ajuda a tratar infecções pulmonares.
Você pode encontrar uma receita deliciosa de sopa de frango aqui . Consuma a sopa de frango uma vez por dia até que o congestionamento no peito desapareça e você não tenha mais tosse.
Vapor
Você também pode tentar vaporizar o congestionamento no peito para soltar o muco preso no trato respiratório. O vapor quente ajuda a quebrar o muco, facilitando a tosse e se livrar dele.
Use inalação de vapor para aliviar os sintomas de congestão no peito . Você também pode adicionar óleos essenciais que têm propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas e que aumentam o poder do vapor para ajudar a aliviar o congestionamento no peito.
Por exemplo, o óleo da árvore do chá ajuda a reduzir a inflamação e contém compostos antimicrobianos. 4 O óleo essencial de mentol pode ajudar a desbloquear o congestionamento e a aliviar o acúmulo de muco. 5 Além disso, óleos de eucalipto e hortelã – pimenta são eficazes para ajudar a aliviar os sintomas de infecções do trato respiratório. 6 Esses óleos essenciais também são eficazes no tratamento de infecções sinusais .
Aqui está o que você deve limpar o congestionamento no peito mais rápido usando inalação de vapor e óleos essenciais:
- Despeje água fervente em uma tigela grande.
- Adicione algumas gotas de seu óleo essencial favorito para aliviar o congestionamento.
- Coloque a cabeça sobre a tigela, cubra a cabeça com uma toalha grande e respire profundamente por 10 minutos.
- Repita a inalação de vapor 2-3 vezes ao dia para ajudar a aliviar a inflamação nas vias aéreas e combater infecções virais e bacterianas que causam a formação de muco.
Outras maneiras de usar o vapor para aliviar o congestionamento no peito incluem tomar um banho quente ou banho ou usar um vaporizador a vapor para manter seu quarto úmido à noite.
Aumente sua ingestão de líquidos
Beber bastante líquido é essencial para ajudar a limpar o congestionamento no peito mais rapidamente e manter-se hidratado quando estiver doente. Beber bastante líquido pode ajudar a diluir as secreções de muco no peito, o que facilita a expectoração do catarro.
Muitas pessoas descobriram que beber chás de ervas calmantes pode ajudar a obter alívio de uma “tosse torácica” e soltar o muco espesso.
O chá de camomila pode ajudar a tratar a congestão no peito . Por exemplo, estudos em camomila descobriram que é uma erva natural eficaz que pode ajudar a tratar infecções respiratórias e reduzir a inflamação nas membranas mucosas. 7
Você também pode fazer chá de raiz de gengibre fresco para limpar o mucocausado por uma infecção no peito. O Journal of Ethnopharmacology publicou um estudo mostrando que as atividades anti-virais do gengibre fresco podem ajudar a tratar várias infecções do trato respiratório e, portanto, podem ajudar a limpar a congestão no peito. 8 Descubra aqui como fazer um chá antiinflamatório de gengibre e açafrão.
Para fazer um chá de ervas delicioso como um remédio natural para uma tosse e congestão no peito , use uma colher de chá de folhas secas de camomila ou pique um pedaço de gengibre fresco e deixe em uma xícara de água fervente por 5 minutos. Para doçura, adicione um pouco de mel natural (não adicione o mel à água fervente, pois o calor destruirá os nutrientes). Isso também aumentará o poder antibacteriano do chá. Beba o chá de ervas tão frequentemente quanto necessário todos os dias até que os sintomas de congestão no peito melhorem.
Beber chá quente com limão e mel para ajudar a reduzir o muco e respirar mais fácil. A vitamina C nos limões ajuda a fortalecer o sistema imunológico, enquanto o mel tem propriedades antivirais e antimicrobianas. Você também pode usar mel e limão de muitas outras maneiras para melhorar sua saúde .
Fluidos para evitar :
- Bebidas alcoólicas
- Bebidas com cafeína (café, chá preto, refrigerantes)
- Bebidas com alto teor de açúcar
Alho
O alho é um dos meus remédios favoritos porque age como um agente antimicrobiano contra a maioria das infecções. Na verdade, você pode usar o alho como um antibiótico natural para ajudar a matar as bactérias que causam um acúmulo de muco no peito e nos seios da face.
Um estudo publicado na revista Microbes and Infection disse que a alicina no alho é um poderoso agente antibacteriano que é eficaz contra um amplo espectro de infecções bacterianas. 9
Se você sofre de congestão no peito e tem dificuldade para expelir catarro, consuma mais alho para ajudar a limpar os sintomas mais rapidamente. O alho é melhor consumido cru para obter os benefícios de suas propriedades medicinais. Aqui está o que fazer:
- Pegue um ou dois dentes de alho e deixe repousar por 10 minutos para permitir que o ingrediente ativo alicina se forme.
- Misture o alho com uma ou duas colheres de iogurte natural ou uma colher de mel cru e consuma 2-3 vezes ao dia.
- Use este remédio diariamente até que você não tenha mais um acúmulo de muco no peito.
O alho também é uma das ervas que mencionei no meu e-livro The Herbal Remedies Guide . Preste especial atenção para evitar estes 6 erros comuns ao usar o alho como medicamento . O alho também é um dos ingredientes do meu xarope natural caseiro para infecções pulmonares.
Receita de xarope de alho para infecções no peito
Esta receita de alho é usada para tosse, rouquidão, limpeza de fleuma e outras queixas no peito.
Ingredientes:
1 cabeça de alho
1/2 xícara de água
1/4 xícara de ACV cru
1/2 xícara de mel cru
Ingredientes opcionais da lista acima
Preparação:
Descasque e pique uma cabeça inteira de alho (adicione alguns dos ingredientes opcionais, se quiser) e cubra com mel cru, água e ACV em uma tigela pequena. Deixe a mistura durante a noite ou pelo menos por várias horas antes de usar.
Coe a polpa e guarde em local fresco (o mel e o vinagre são conservantes naturais, para que você possa guardá-lo em um local fresco e seco em um recipiente hermético e ele durará por muito tempo). Tome uma colher de chá da mistura a cada duas horas até aliviar os sintomas.
Pimenta
Pimentas contêm capsaicina , um composto poderoso que dá chili peppers seu ‘chute’. No entanto, a capsaicina também é rica em antioxidantes e pode agir como um descongestionante natural. Em ensaios clínicos, o composto mostrou ajudar a esclarecer a inflamação nos seios e reduzir os sintomas como um nariz entupido e coriza. 10
Tente adicionar algumas pimentas frescas ou pimenta em pó à sua refeição para agir como um descongestionante natural e expectorante (ajuda a reduzir o muco).
Açafrão
Cúrcuma é um poderoso remédio anti-inflamatório que pode ajudar a reduzir o muco e os outros sintomas de congestão no peito. Este ‘rei das especiarias’ deve também ser incluído na sua dieta, tanto na comida como como bebida terapêutica e calmante.
Faça uma bebida quente como este leite de açafrão dourado ou prepare uma refeição mais exótica. Açafrão tem baixa absorção e metabolismo rápido, mas existem maneiras naturais para melhorar a sua absorção em seu corpo .
Vinagre de maçã (ACV)
O vinagre de maçã é um anti-séptico natural que efetivamente mata muitas cepas de bactérias e pode ajudar a obter um alívio dos sintomas de congestão no peito.
Se você estiver experimentando o ACV pela primeira vez, pode não gostar do sabor, no entanto, quando perceber o quanto o ACV melhorará sua respiração e lidará com as bactérias que causam o muco extra em seu peito, você rapidamente se acostumará com o seu gosto!
Combine vinagre de maçã com um pouco de açafrão e adicione o mel cru para melhorar o sabor e aumentar a sua eficácia em limpar o excesso de muco do seu peito. Beba um tiro a cada 8 horas para dissolver a fleuma e ajudar a limpar suas vias aéreas. No entanto, lembre-se de não exagerar ou você pode acabar com uma dor de estômago.
- Um copo de água morna.
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã
- 1 colher de chá de açafrão
Vinagre de maçã e mel tem muitos outros benefícios para a saúde .
Gargarejo com água salgada
Fazer gargarejos com água salgada é um dos remédios caseiros mais simples para reduzir o muco e aliviar a dor de garganta . O sal é um dos mais antigos compostos antibacterianos conhecidos e tem sido usado durante séculos para matar as bactérias. Embora este remédio caseiro não atinja diretamente o congestionamento no peito, ele pode ajudá-lo a soltar o muco e aliviar o congestionamento.
O gargarejo com água salgada pode extrair o excesso de líquido dos tecidos inflamados da garganta, fazendo com que eles doem menos, diz o Dr. Philip T. Hagen, editor-chefe do “Livro Clínico Mayo de Remédios Caseiros”. O Dr. Hagen afirma que o gargarejo também solta o muco espesso, que pode remover irritantes como alérgenos, bactérias e fungos da garganta.
A revista Food Microbiology mostrou que o sal é eficaz no combate à disseminação de bactérias. 2
De acordo com outra pesquisa , o gargarejo com água salgada é um tratamento muito eficaz para infecções do trato respiratório superior. Os pesquisadores também acrescentaram que “o gargarejo tendia a atenuar os sintomas brônquicos”.
Faça um gargarejo de sal para quebrar o congestionamento no peito e matar as bactérias na garganta que podem causar muco. Você deve adicionar 1 colher de chá. sal para um copo de água morna e misture bem. A água morna ajudará o sal a se dissolver. Gargareje por 1-2 minutos e repita o processo de 2 a 3 vezes ao dia para ajudar a aliviar os sintomas da congestão no peito. Continue com o gargarejo de sal diariamente até que o congestionamento no peito desapareça e você não tenha mais dor de garganta.
Gargarejar com sal também é uma maneira eficaz de se livrar de uma cócega na garganta .
Outra maneira natural de se livrar do congestionamento no peito
Existem mais remédios naturais que podem ajudá-lo a se livrar do congestionamento no peito mais rápido e evitar que ele se desenvolva em uma condição mais grave. Alguns desses expectorantes naturais são:
Rábano – Há uma evidência anedótica de que você pode usar o rábano como descongestionante natural. Tente apimentar a sua refeição com esta deliciosa raiz e poderá descobrir que a sua congestão no peito é mais rápida. Você pode encontrar mais informações sobre como usar rábano como um medicamento neste artigo .
Funcho – Este tempero tem sido tradicionalmente usado como um descongestionante natural para mover naturalmente o muco de seus pulmões. Você pode usar funcho sauté ou misture com um pouco de curry.
Como prevenir o congestionamento no peito
Livrar-se do congestionamento no peito nem sempre é fácil e, portanto, você deve sempre tentar evitar uma infecção no peito em primeiro lugar. Aqui estão minhas melhores dicas para evitar o congestionamento no peito:
- Exercício – isso ajudará na saúde dos pulmões, na respiração dos músculos e na circulação de ar.
- Durma o suficiente.
- Pratique uma técnica de relaxamento ( yoga , meditação , mindfulness).
- Fique suficientemente hidratado.
- Limite de gorduras insalubres, sal e alimentos processados - desfrute de uma dieta equilibrada.
- Evite alimentos que produzem muco: laticínios, sal, açúcar, frituras.
- Obtenha bastante vitamina D e exposição ao sol. A falta de vitamina D pode causar 12 doenças comuns .
- Pare de fumar. Você pode obter conselhos sobre como parar de fumar no meu artigo sobre as 5 maneiras naturais de parar de fumar .
- Evite tomar supressores – são drogas que impedem que você tosse e expele a fleuma. Mesmo os médicos recomendam que não se tomem xaropes para a tosse, porque eles podem impedir o processo de cura, porque eles mantêm a fleuma nas membranas mucosas e produzem mais bactérias. Tossir é a maneira do corpo de se livrar do muco espesso em seu peito e limpar seus pulmões, portanto, não tente parar os mecanismos naturais do corpo.
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