deficiência de dopamina

Deficiência de dopamina: causas, sintomas e soluções

A deficiência de dopamina pode fazer com que a pessoa tenha sentimentos de apatia e fadiga e sofra de alterações de humor e de tédio crônico. No entanto, a deficiência de dopamina também pode causar sérios problemas de saúde como depressão, vários vícios, Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) e doença de Parkinson.

Se você sentir que perdeu o ‘entusiasmo pela vida’, pode estar sofrendo de baixos níveis de dopamina.

Saber como aumentar os níveis de dopamina pode ajudá-lo a recuperar sua alegria na vida, manter uma perspectiva positiva e ser mais motivado.

O que é dopamina?

A dopamina é um neurotransmissor – ajuda as células nervosas do cérebro (neurônios) a “se comunicarem” umas com as outras.

Embora a maioria dos cientistas ainda não saiba exatamente como funciona a dopamina, todos concordam que ela está ligada ao nosso sistema de recompensas e a uma sensação de prazer.

Também está conectado com nossos movimentos . A Society for Neurosciencepublicou um artigo sobre a pesquisa da dopamina, mostrando como ela está conectada com nosso sistema nervoso central e que é necessário controlar o movimento. Foi esta pesquisa que levou a um avanço no tratamento da doença de Parkinson. 1

A dopamina é um químico importante que é necessário para o cérebro funcionar adequadamente e ajuda as pessoas a se sentirem bem consigo mesmas.

O que a dopamina faz?

A dopamina nos dá sentimentos de prazer quando algo de bom acontece. O Dr. Stephen Fleming, especialista em neurociência, disse que a dopamina é liberada especialmente se algo prazeroso e inesperado acontecer. 2 Então, se você receber um presente inesperado ou ouvir boas notícias, o cérebro liberará dopamina.

No entanto, a dopamina faz mais do que nos dar sentimentos de prazer.

A dopamina também é um motivador para nos fazer trabalhar mais e obter uma recompensa. Professor de Psicologia, John Salamone, realizou um estudo em ratos para mostrar como a dopamina está associada à motivação. Os animais com deficiência de dopamina sempre escolheram o caminho mais fácil para obter a recompensa de baixo valor. No entanto, animais com altos níveis de dopamina estavam dispostos a se esforçar (por exemplo, para saltar sobre uma cerca) para obter uma recompensa de alto valor. 3

Então, a dopamina é essencial para sermos motivados e sentirmos as recompensas quando alcançamos nossos objetivos. Isso nos dá a sensação de satisfação quando nossas necessidades são atendidas.

A dopamina também desempenha vários outros papéis e algumas de suas outras funções notáveis ​​estão em:

  • memória
  • comportamento e cognição
  • atenção
  • dormir
  • Aprendendo

Causas da deficiência de dopamina

Como a forma como o corpo processa a dopamina e as várias funções envolvidas, pode ser difícil identificar o motivo exato pelo qual algumas pessoas têm baixos níveis de dopamina. No entanto, existem vários fatores que os cientistas identificaram que causam baixa dopamina.

Estresse

O estresse pode afetar nosso corpo de várias maneiras . Embora a dopamina possa nos ajudar a lidar com uma quantidade razoável de estresse, muito estresse pode ter um impacto negativo nos níveis de dopamina. Um estudo publicado no Journal of Neurochemistry disse que a exposição ao estresse produziu uma diminuição na quantidade de dopamina produzida. 4

Obesidade

Estar acima do peso também pode reduzir o número de receptores de dopamina no cérebro. Em um estudo realizado pelo Brookhaven National Laboratory , os cientistas descobriram que, nos indivíduos obesos examinados, todos eles tinham menos receptores de dopamina. 5

Nutrição

Comer os alimentos certos pode elevar os níveis de dopamina no cérebro. No entanto, uma dieta sem boa nutrição pode causar uma deficiência de dopamina.

Além disso, comer alimentos doces e gordurosos também pode causar uma redução na quantidade de receptores de dopamina presentes no cérebro. 6 E eu já mencionei que comer esses alimentos regularmente é um dos mais perigosos hábitos prejudiciais ao cérebro .

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Enquanto alimentos como açúcar e álcool podem aumentar a dopamina, eles podem causar um colapso da dopamina, onde os níveis de dopamina são mais baixos do que eram antes. Estes tipos de alimentos também podem causar desejos e vícios, especialmente se uma pessoa confia neles para um “chute” da dopamina.

Drogas

Também foi provado que certas drogas podem causar queda nos níveis de dopamina no organismo. Um estudo mostrou que o uso contínuo de metanfetaminas pode causar uma redução na densidade dos transportadores de dopamina. 7

Também foi demonstrado que a cocaína pode interferir nos níveis de dopamina no cérebro e tem um efeito prejudicial nos níveis de dopamina. 8

Sintomas de deficiência de dopamina

Um dos sintomas da deficiência de dopamina é sentir que não há alegria na vida. Você pode achar que é mais difícil se motivar e não ter prazer em realizar tarefas.

O professor John Salome, mencionado anteriormente, disse que: “Baixos níveis de dopamina tornam as pessoas e outros animais menos propensos a trabalhar para as coisas”.

Outro sintoma de deficiência de dopamina é acordar lento pela manhã e precisa ter um “chute” de cafeína para você ir.

Os outros sintomas de deficiência de dopamina são:

  • Depressão
  • Síndrome das pernas inquietas
  • Dormir demais
  • Procrastinação
  • Não sentir prazer de atividades diárias
  • Desejo por alimentos açucarados, refrigerantes, álcool e alimentos gordurosos.
  • Incapacidade de perder peso
  • Mudanças de humor
  • Fadiga
  • Não querendo interagir com os outros
  • Sentimentos de não lidar
  • Baixa libido
  • Esquecimento

Transtornos Relacionados à Deficiência de Dopamina

Compreender como a deficiência de dopamina pode afetá-lo pode ajudá-lo a gerenciar e tratar vários distúrbios que são o resultado de baixos níveis de dopamina.

Aqui estão alguns dos distúrbios mais comuns associados à deficiência de dopamina.

Deficiência de dopamina e depressão

A depressão é um dos sintomas mais comuns da deficiência de dopamina. Os baixos níveis de dopamina também podem fazer uma pessoa deprimida sofrer de tédio crônico, apatia, cansaço e não ter sentimentos de satisfação.

Estudos também mostraram que a deficiência de dopamina está ligada a um estado depressivo. 9 Um estudo sobre por que muitos de Parkinson sofrem de depressão também mostrou que a redução da dopamina também afeta a serotonina (outra causa de depressão clínica) e o resultado é uma “expressão de comportamento depressivo”. 10

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Leitura adicional: 4 tratamentos naturais eficazes para depressão e açafrão podem ser a alternativa natural aos medicamentos para depressão .

Baixos níveis de dopamina e vícios

Ter baixos níveis de dopamina também pode causar vários vícios.

Naturalmente, os mais comuns são os vícios de drogas e álcool. No entanto, a deficiência de dopamina também pode criar qualquer tipo de vício que dê à pessoa um “alto”. Então, isso poderia ser um vício em compras, jogos de azar e alimentos açucarados .

Um estudo sobre os efeitos do uso de estimulantes como drogas e álcool para aumentar os níveis de dopamina mostrou que, com o tempo, a sensibilidade do corpo ao estimulante diminui. O ciclo de uso de estimulantes para aumentar os níveis de dopamina também tem o efeito de destruir os receptores de dopamina. Portanto, no final, a pessoa não mais experimenta o ‘alto’ das drogas ou álcool, mas tem que levá-las apenas para se sentir ‘normal’. 11

Dopamina e doença de Parkinson

National Parkinson’s Foundation diz que quando o cérebro de uma pessoa deixa de produzir dopamina, a pessoa tem “cada vez menos capacidade de regular seus movimentos, corpo e emoções”. 12

Como a doença de Parkinson está ligada a uma deficiência de dopamina, a principal maneira de controlar a doença é pelo uso de drogas para aumentar os níveis de dopamina. No entanto, muitas vezes essas drogas perdem a eficácia porque o corpo se torna menos responsivo a elas.

Leitura adicional: Esta fruta pode deter a doença de Alzheimer, Parkinson e artrite reumatóide .

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Síndrome das Pernas Inquietas e Dopamina

Uma das razões que os médicos acham que as pessoas sofrem de síndrome das pernas inquietas é por causa de uma deficiência de dopamina. O aumento dos níveis de dopamina no corpo é a maneira padrão de tratar esta condição médica. 13

Dopamina e Fobia Social

A deficiência de dopamina também pode levar a sentimentos de isolamento e dificuldades em interagir com outras pessoas. Embora a dificuldade em interagir com os outros também seja uma característica da depressão, um pequeno estudo mostrou que mesmo pessoas sem depressão podem sofrer de fobia social se tiverem uma deficiência de dopamina. 14

Como aumentar os níveis de dopamina naturalmente

Felizmente, há muitas maneiras pelas quais você pode aumentar os níveis de dopamina naturalmente, e a maioria delas tem a ver com mudanças positivas de estilo de vida e dieta.

Os alimentos que contêm os aminoácidos tirosina e fenilalanina estimulam a produção de dopamina no organismo. Estes são encontrados na maioria dos produtos animais.

No entanto, você também pode comer bananas , maçãs, verduras, beterrabas, nozes e legumes, açafrão e chocolate escuro para aumentar a dopamina naturalmente.

Alguns suplementos contendo extratos naturais também aumentam a dopamina. Estes são curcumina, chá verde , mirtilo e Ginkgo biloba. Para mais informações, leia o meu artigo sobre os melhores suplementos para aumentar os níveis de dopamina.

O exercício físico também é uma ótima e saudável maneira de aumentar a dopamina no organismo. Também pode ajudar a perder peso, melhorar o sistema cardiovascular e melhorar a saúde geral. Eu tenho no meu site muitos exercícios para o trabalho geral do corpo, incluindo ilustrações, como exercícios para pernas e bumbum , barriga , costas , peito e braços .

Para mais informações, leia o meu artigo sobre as melhores formas naturais de aumentar a dopamina .

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