Dor no ombro de dormir: causas, soluções e muito mais

Dor no ombro quando você está dormindo ou que você acorda durante a noite pode deixar você se sentir cansado e frustrado pela manhã. Dor no ombro do sono é muitas vezes devido à sua posição de dormir. Se você tiver tendões danificados em seu ombro, dormir ao seu lado pode causar dor e desconforto noturno intenso. Artrite também pode resultar em rigidez e dor no ombro depois de dormir. Outras causas de acordar com dor no ombro incluem lesões do manguito rotador, ombro congelado e gravidez.

A dor no ombro pode freqüentemente piorar durante a noite. Embora seu corpo esteja em repouso, a pressão no ombro durante o sono pode agravar a inflamação na articulação do ombro. Além disso, a dor nervosa em seu ombro pode piorar se o colchão ou travesseiro não suportar o corpo adequadamente.

Neste artigo, examinarei as muitas causas da dor no ombro durante o sono. Se a dor noturna na parte superior das costas interromper seu sono, você também encontrará soluções úteis para a dor no ombro. No final do artigo, vou discutir a melhor posição de dormir para dor no ombro.

Anatomia do Ombro

Seu ombro é uma estrutura complexa composta de tendões, músculos, omoplata (omoplata), clavícula (clavícula) e osso do úmero (úmero). O Dr. Stephen Kishner, especialista em medicina física e reabilitação, diz que a articulação do ombro tem uma ampla gama de movimentos. Por causa da complexidade e função da articulação do ombro, é bastante instável e propenso a lesões. 1

Dr. Kishner explica que uma lesão comum que afeta a omoplata é o manguito rotador – um grupo de músculos e tendões que dão força ao ombro. Uma inflamação do tendão ou do tendão pode causar dor intensa e pode ser uma das principais razões para a dor no ombro depois de dormir.

Os sintomas da dor no ombro do sono

As razões para a dor no ombro durante a noite são muitas. Junto com a dor, você pode experimentar outros sintomas desconfortáveis. Por exemplo, lesões, danos ou inflamação na articulação do ombro também podem resultar em qualquer um dos seguintes:

  • Acordar com dor no pescoço e ombro
  • Rigidez de manhã ao tentar mover os braços
  • Dor intensa no ombro quando o seu sono do seu lado
  • Dor que irradia de seu braço sobre suas omoplatas
  • Dor latejante em um dos ombros e a mudança da posição de dormir não proporcionam alívio
  • Acordar durante a noite com dormência no ombro ou no braço
  • Dor severa no ombro depois de dormir
  • Espasmos no ombro durante a noite como resultado de músculos tensos ou excessivamente usados
  • Dores nos ombros e braços depois de dormir

Causas de dor no ombro de dormir

Por que seus ombros doem quando você dorme? Vejamos as muitas razões para a dor no ombro durante a noite enquanto você dorme.

Lesão no ombro aguda ou crônica

O motivo mais comum para a dor no ombro durante a noite é uma lesão nos membros superiores ou na omoplata.

Por exemplo, você pode sofrer uma lesão aguda no ombro se cair em um braço esticado ou ferir seus ombros levantando itens pesados. Isso pode causar dor aguda e intensa na articulação do ombro, que parece piorar quando você se deita na cama.

Outras lesões do ombro podem ocorrer ao longo do tempo e resultar em dor crônicano ombro que dura mais de 6 meses. Por causa da natureza das lesões, pode parecer que não há razão para acordar no meio da noite com um ombro dolorido. A revista American Family Physician relata que artrite, ruptura do manguito rotador, instabilidade do ombro e lesões por uso excessivo podem causar dor noturna incômoda e dolorosa. 2

Propaganda

Ombro congelado

Se você está se perguntando por que a dor no ombro desperta você durante a noite, pode ser que você tenha um ombro congelado.

A Dra. Sabrina Felson, da WebMD, explica que um ombro congelado pode causar dor no ombro direito ou esquerdo. Muitas vezes a dor no ombro pode se tornar mais intensa à noite e pode atrapalhar seus padrões de sono. Um ombro congelado também limitará o movimento em seu braço e a dor e o desconforto podem durar até 3 anos. 3

A fisioterapia ou a manipulação do ombro podem ajudar a reduzir a dor no ombro e aliviar alguns dos sintomas dolorosos de um ombro congelado .

Tendinite do manguito rotador, impacto do ombro ou bursite

Uma razão comum para sentir dor latejante no ombro ao dormir de um lado é danificar o manguito rotador.

Médicos da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos dizem que as lesões do manguito rotador geralmente causam muita dor no ombro. Conforme a lesão do manguito rotador progride, a dor no ombro durante a noite torna-se mais comum. Existem 3 condições principais na articulação do ombro que podem causar dor noturna: 4

Tendinite do manguito rotador . O uso excessivo de lesões na articulação do ombro pode fazer com que os tendões do manguito rotador se tornem irritados e inflamados. Médicos da Cleveland Clinic dizem que a tendinite do manguito rotador muitas vezes pode tornar o sono desconfortável e pode acordá-lo do sono com dor no ombro. 5

Síndrome do impacto do ombro . O impacto na articulação do ombro pode resultar em dor persistente que interfere nas atividades cotidianas. Normalmente, o impacto do ombro provoca dor em um ou ambos os ombros que piora quando você está dormindo. 6

Bursite . Cada ombro contém um pequeno saco cheio de líquido chamado de bursa que ajuda a reduzir o atrito. A bursite do ombro ocorre quando a bursa se inflama e incha devido a pequenos traumas ou lesões repetidos. Uma bursa inflamada também pode causar dor no ombro que se intensifica durante a noite.

Ruptura do manguito rotador

Um tipo mais grave de lesão no ombro que pode causar dor no ombro latejante profunda quando dorme de um lado é uma ruptura do tendão do manguito rotador.

As lesões do manguito rotador podem causar dor aguda no ombro, se causada por uma lesão traumática. Ou a dor no ombro à noite pode ser de longo prazo se o dano acontecer ao longo do tempo.

Médicos da Clínica Mayo relatam que as lágrimas do manguito rotador freqüentemente resultam em dor no ombro noturno quando você está deitado no ombro afetado. A dor pode começar na articulação do ombro e descer pelo braço. 7

Lesão do plexo braquial

Uma lesão na rede de nervos (plexo braquial) que corre entre a coluna e a axila pode causar dor no ombro em qualquer posição de dormir.

O Dr. Jimmy D. Miller, do North Mississippi Neurological Services, diz que a lesão dos nervos do plexo braquial pode ser uma causa de dor no ombro. A lesão pode fazer você acordar com dor aguda no ombro. 8

Uma lesão do plexo braquial também pode causar dor nas axilas , assim como um ombro dolorido que o acorda no meio da noite.

Síndrome de dor miofascial

Acordar com uma dor aguda no ombro pode ser causado por dores musculares nos ombros e na parte superior das costas .

Propaganda

Pesquisadores da revista BMC Medicine disseram que a dor miofascial é um motivo comum para dores crônicas e recorrentes no ombro. Pontos de gatilho e nós nos músculos do ombro podem resultar em pontos doloridos e músculos tensos. Em muitos casos, a dor durante a noite é intensa o suficiente para causar distúrbios do sono. 9

Estudos descobriram que o alongamento dos músculos do ombro e a massagem ajudaram a aliviar os sintomas dolorosos. Isso também resulta em dor no ombro causando menos desconforto durante a noite.

Dor no ombro de dormir ao lado

Seu ombro pode doer quando o seu sono de um lado só por causa da sua posição de dormir.

Embora lesões por uso excessivo e danos ao manguito rotador sejam causas comuns de dor no ombro noturno, isso não é verdade em todos os casos. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que nem todo mundo que acorda à noite com dor no ombro tem uma causa relacionada à lesão.

A revista Medical Hypotheses relatou que a dor no ombro pode estar diretamente relacionada à posição de dormir. Dormir de um lado pode causar dor nesse ombro devido ao peso do corpo na articulação do ombro. Dor no ombro de dormir de um lado também pode ocorrer se uma pessoa não mudar sua posição durante o sono. 10

Dor no ombro durante o sono durante a gravidez

Durante o terceiro trimestre, você pode sofrer de um ombro dolorido enquanto dorme de um lado. Algumas das razões para dor no ombro durante a gravidez durante a gravidez podem ser que o peso extra causa dores nos músculos das costas.

Tente mudar sua posição de dormir várias vezes durante a noite para reduzir a pressão no ombro.

Lesão da articulação acromioclavicular

Lesões na clavícula podem causar vários graus de dor no ombro noturno em um ou nos dois ombros.

O livro StatPearls diz que as lesões da articulação acromioclavicular geralmente acontecem quando uma pessoa cai no cotovelo ou com o braço estendido. Isso pode causar dor que irradia do pescoço para o ombro. Isso pode causar dores doloridas no ombro ao dormir ao lado do ombro afetado. 11

Síndrome de compressão torácica

Dor na região torácica do meio das costas pode se espalhar para as omoplatas causando vários graus de desconforto enquanto você dorme.

Gravidez e trauma são causas comuns da síndrome do desfiladeiro torácico. Médicos da Mayo Clinic dizem que isso pode causar dor ao longo dos nervos do plexo braquial. Dores dolorosas no ombro, pescoço ou mão também são sintomas da síndrome do desfiladeiro torácico. 12

Journal of Manual & Manipulative Therapy relata que a síndrome do desfiladeiro torácico pode resultar em dor que ocorre apenas durante a noite. Você também pode acordar com dormência ou formigamento em um braço . 13

Outras causas de acordar com dor no ombro

Existem outras razões para dor no ombro que podem atrapalhar o seu sono.

Artrite

De acordo com médicos da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, a artrite do ombro pode muitas vezes causar dor à noite. Para muitos sofredores de artrite, constantemente acordar durante a noite com um ombro doloroso provoca cansaço crônico e fadiga . 14

Nervo comprimido

O Dr. Gerard A. Malanga, da Medscape, diz que um nervo comprimido na coluna pode causar uma doença chamada radiculopatia cervical. Isso causa dor persistente no pescoço que se espalha para o ombro, assim como fraqueza muscular ou formigamento em um dos braços. 15

Propaganda

Dor no ombro referida

Uma dor incômoda em seu ombro enquanto você está dormindo pode se originar em algum outro lugar nas suas costas, coluna ou pescoço. Às vezes, a dor pode causar uma sensação de queimação ao longo de suas omoplatas ou causar uma dor aguda constante sob sua omoplata. 16

Ataque cardíaco

Os primeiros sinais de um ataque cardíaco geralmente envolvem apertar dores no peito que se sentem como um peso pesado em seu peito. No entanto, a Dra. Melissa Conrad Stöppler, da MedicineNet, diz que a dor do ataque cardíaco também pode se espalhar para os ombros e para baixo em um ou nos dois braços . Durante um ataque cardíaco, um desconforto intenso também pode ser sentido entre as omoplatas. 17

Cama fraca ou desconfortável

Se você acordar com dor no ombro e sentir desconforto nas costas , pode ser porque sua cama é desconfortável.

Journal of Chiropractic Medicine relatou que leitos com mais de 5 anos podem começar a causar dor nas costas, dor no ombro e rigidez nos ombros. Vários estudos descobriram que mudar o sistema de camas às vezes é suficiente para melhorar a qualidade do sono e prevenir a dor no ombro durante o sono. Apenas mudando seu colchão pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. 18

Como dormir com dor no ombro

A quantidade e a qualidade do sono que você consegue durante a noite causam grande impacto na sua saúde geral. Saber evitar dores no ombro durante o sono pode ajudá-lo a se sentir menos fatigado durante o dia e ter mais energia. Por isso, é importante encontrar a melhor posição de dormir para dor no ombro.

O dr. William C. Shiel, da MedicineNet, diz que as pessoas propensas a serem perturbadas por causa da dor no ombro durante o sono não devem dormir com o braço estendido acima da cabeça. Além disso, a melhor posição de dormir para dor no ombro inclui evitar dormir de bruços. Isso ajuda a colocar menos pressão na parte superior das costas e ombros. 19

Como sua cama pode ser uma fonte de dor no ombro durante o sono, você deve se certificar de que ela é confortável sem ser muito macia. Estudos mostraram que um colchão de tamanho médio pode ajudar a reduzir a dor no ombro diagnosticada clinicamente. 20

Se você tiver lesões no manguito rotador, talvez seja mais fácil evitar a dor no ombro durante a noite quando dorme de costas ou do lado que não está afetado.

Como aliviar a dor no ombro à noite

O que você pode fazer para melhorar os sintomas da dor no ombro durante a noite e ajudar a melhorar a qualidade do seu sono?

Alongamentos para aliviar a dor no ombro ao dormir

Fazer exercícios de alongamento suaves regulares para liberar um ombro rígido pode ajudar a aliviar um ombro dolorido que incomoda você durante a noite.

Os médicos da UW Medicine dizem que muitas das causas da dor no ombro podem ser controladas usando exercícios simples que você pode fazer em casa. Você geralmente pode usar seu braço não afetado para dar fisioterapia ao braço com o ombro dolorido.

Exercício para tratar a dor noturna no ombro:

Propaganda
  1. Se o seu ombro direito causa dor à noite, segure o braço direito à sua frente.
  2. Mantenha o cotovelo esquerdo apertado ao seu lado e segure o cotovelo direito com a mão esquerda.
  3. Com cuidado, puxe o braço direito sobre o peito o máximo que puder, sem doer.
  4. Se a sua articulação do ombro ficar dolorida, tente abaixar o braço direito.
  5. Mantenha por 30-60 segundos e relaxe.
  6. Repita o exercício 3-5 vezes para ajudar a alongar os músculos do ombro e aliviar a dor.

Liberação do pescoço para aliviar a dor no ombro depois de dormir:

  1. Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os ombros ligeiramente para trás.
  2. Abaixe o queixo para tocar o peito para alongar os tendões do pescoço.
  3. Mantendo o queixo no peito, incline suavemente a cabeça para a direita e segure por 30 segundos.
  4. Incline suavemente a cabeça para o lado esquerdo e segure por 30 segundos.
  5. Repita o exercício para ajudar a fortalecer os tendões do pescoço e do ombro para se livrar de um ombro dolorido durante o sono.

Se você também sofre de dor nas costas, experimente estes exercícios para ajudar a aliviar a dor nas costas . Ou se você sofre de um torcicolo, leia meu artigo sobre como tratar um torcicolo em menos de um minuto .

ARROZ

Se um ombro dolorido o mantém acordado à noite, você deve tentar o método RICE para alívio da dor. O arroz é um acrónimo para R est, eu Ce, C ompression, e Elevation. Isto é como aliviar a dor de um ombro para ajudá-lo a dormir melhor.

  1. Descanse o ombro afetado e evite qualquer atividade que cause dor ou pressão no braço ou no ombro.
  2. Gelo o ombro dolorido, colocando um pacote de frio ou saco de ervilhas congeladas na articulação do ombro. Lembre-se de envolver a compressa fria em uma toalha fina para evitar danos à pele. Segure por 15 minutos a cada hora durante as primeiras 72 horas após uma lesão no ombro.
  3. Comprima o ombro envolvendo uma grande bandagem elástica sobre o ombro lesionado.
  4. Eleve o ombro evitando deitar-se na articulação do ombro lesionado.

Após a lesão inicial, você pode alternar para uma compressa quente para ajudar a aliviar a dor muscular e um ombro dolorido.

Como escolher o melhor travesseiro para dor no ombro

Segundo a revista Physiotherapy Canada , ter um travesseiro confortável e de boa qualidade é essencial para uma boa noite de sono. Pesquisadores descobriram que um travesseiro baixo, um travesseiro de plumas e um travesseiro desconfortável podem aumentar bastante a incidência de dor no ombro e rigidez no pescoço. 21

Como você pode escolher o melhor travesseiro para dor no ombro? Aqui estão algumas dicas úteis:

Suporte . Um travesseiro deve apoiar bem a cabeça e o pescoço e não ficar liso durante a noite. O travesseiro deve ser firme o suficiente para manter seu pescoço em um bom ângulo enquanto você dorme. Almofadas de espuma de memória são boas para apoiar o seu pescoço.

Altura . Você também deve evitar um travesseiro que seja muito alto porque pode esticar seu pescoço e causar dor no ombro enquanto você está dormindo. Se você tende a dormir de costas, então a altura do travesseiro deve ser menor do que se a sua posição de dormir estiver do seu lado.

Preencha o material . De acordo com o estudo mencionado acima, embora não tenha havido diferença significativa nos escores de qualidade do sono para os diferentes tipos de travesseiros, verificou-se que os usuários de travesseiros de penas classificaram consistentemente a qualidade do sono e o conforto do travesseiro baixo. 21

Como aliviar a dor do manguito rotador ao dormir

Como você pode melhorar sua qualidade de sono e evitar acordar com dor no ombro se tiver dor no manguito rotador?

Isto é como evitar a dor intensa do manguito rotador durante o sono:

  • Tente dormir de costas e colocar um travesseiro sob o ombro afetado. Isso ajuda a liberar alguma pressão do manguito rotador inflamado enquanto você dorme.
  • Durma do lado não afetado para que seu ombro dolorido seja levantado. Coloque um travesseiro entre as pernas para manter o corpo alinhado e evitar uma pressão extra na parte superior das costas.
  • Coloque um pacote de calor na articulação do ombro dolorido cerca de 20 minutos antes de ir para a cama para aumentar a circulação sanguínea para a área.

Quando ver um médico

Com o descanso adequado e cuidado domiciliar, seu ombro deve curar e a dor do manguito rotador durante a noite deve desaparecer. No entanto, em alguns casos, você deve consultar um médico para dor persistente no ombro durante a noite.

Médicos da Mayo Clinic recomendam consultar um médico para dor no ombro nas seguintes circunstâncias:

  • Você não pode mover o braço sem dor extrema.
  • Há inchaço súbito na articulação do ombro.
  • Há calor e vermelhidão ao redor do ombro.
  • A dor crônica no ombro durante a noite mantém você acordado ou evita que você descanse o suficiente.

Artigos relacionados:

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *