Dormir no chão: ideia boa ou ruim?

Passamos muito tempo procurando a cama perfeita, o colchão perfeito, travesseiros e todos os outros acessórios de dormir quando há pessoas simplesmente dormindo no chão.

Para nós, na sociedade ocidental, dormir no chão é algo que raramente consideramos, enquanto as pessoas em outros países acham isso completamente normal.

Tradicionalmente, as pessoas dormem no chão há centenas de anos, então o que mudou.

Por que passamos a dormir em camas, em colchões? Talvez o conforto seja o motivo principal, ou talvez a necessidade de ter seu próprio ambiente limpo e privado para dormir.

De qualquer forma, se tivéssemos opção, poderíamos voltar a dormir no chão? Se você também está considerando essa ideia, aqui está um pequeno insight sobre por que essa ideia pode ser boa ou ruim para você.

A história do sono no chão

Antes de entrarmos nos prós e contras de dormir no chão, vamos dar uma olhada rápida em como nossos antecessores dormiam.

Acredita-se que indígenas e nômades dormiam no chão por diversos motivos.

Por exemplo, algumas descobertas históricas mostram que as pessoas geralmente imitam a forma como outros primatas não humanos dormem. Os animais dormiam no solo, ou no solo onde podiam estar no controle, atentar para o perigo e ter uma rota rápida para fugir.

Além disso, dormir no chão garante que eles minimizam a perda de calor, ou se o tempo estiver quente, o solo regularia a temperatura do corpo, mantendo-os frescos.

É exatamente assim que os indígenas e nômades dormiam; eles geralmente usavam os braços como travesseiros, já que na verdade não tinham almofadas, mas mais tarde puderam fazer unidades em forma de travesseiro com plantas e outras coisas que podiam encontrar na natureza.

Mais tarde, as pessoas usaram plantas para fazer canteiros, ou pelo menos algo que as protegesse da exposição direta ao solo, insetos e outros animais.

A partir daí, as pessoas evoluíram seu ‘dormir no chão’, e algumas culturas nunca pararam de praticar esse sono.

Hoje em dia, dormir no chão está intimamente ligado a histórias históricas anedóticas sobre como dormir no chão corrige a postura, corrige as condições das costas e é geralmente saudável para você.

Os efeitos do sono no chão

Posição Neutra de Dormir

Um dos argumentos mais frequentes em relação ao sono no chão é que ele regula nossa posição de dormir. Dormir no chão simplesmente força seu corpo a dormir em uma posição neutra, ou pelo menos não permite que você durma de outra forma, pois você pode estar com dor.

Além disso, acredita-se que dormir no chão promova o alinhamento correto da coluna vertebral, o que está intimamente relacionado a menos problemas e problemas relacionados à saúde e às costas.

Quando você dorme no chão, o corpo consegue se posicionar adequadamente; por exemplo, suas costas, caixa torácica, quadris e outras partes do corpo assimilam à retidão e dureza do chão muito rapidamente, e a única maneira de fazer isso é mantendo uma posição neutra para dormir. É por isso que algumas pessoas argumentam que dormir no chão pode  corrigir o mau funcionamento de articulações e músculos , bem como a postura.

Alívio da dor

Embora dormir no chão não esteja associado a uma experiência de sono indolor, muitas pessoas diriam o contrário. Como seu corpo está em uma posição neutra, dormir no chão proporciona alívio da pressão quando se trata dos pontos de pressão do corpo.

Portanto, não importa como você durma no chão, todas as posições serão neutras, já que o corpo tem que se adaptar à superfície de dormir, e não o contrário.

Os colchões, por exemplo, são feitos para lidar com seus pontos de pressão e aliviar a dor, ajustando-se ao seu corpo e à posição de dormir. O chão não pode fazer isso, então seu corpo precisa neutralizar cada posição e assimilar inteiramente por conta própria.

Alívio da dor nas costas

Quase todas as pessoas hoje em dia podem dizer que experimentaram algum tipo de dor nas costas. Estamos sempre tentando encontrar aquele colchão perfeito que vai aliviar a dor nas costas, mas parece que todos nós temos lidado com esse problema de forma errada.

Mesmo que não seja cientificamente comprovado, muitos acreditam que a melhor cura para a dor nas costas é dormir no chão. A razão certamente deve estar no fato de que dormir no chão garante uma posição neutra para dormir e alivia a dor nos pontos de pressão.

No entanto , os  médicos e profissionais de saúde  não aconselham as pessoas com dores nas costas a dormir no chão, pelo menos não regularmente.

Em vez disso, as pessoas com essas condições devem optar por dormir em colchões de média a firme , que imitam a experiência de dormir no chão, mas também fornecem suporte e conforto quando necessário.

Possível ajuda com ciática

A ciática é uma doença nas costas causada pelo nervo ciático. O nervo corre na região lombar, geralmente afetando a região lombar, quadris, nádegas e pernas. A ciática é causada por hérnias de disco que afetam o nervo ciático e podem causar dores terríveis, além da incapacidade de dormir adequadamente.

Um dos tratamentos recomendados para a ciática inclui dormir em superfícies duras ou firmes. Muitas pessoas argumentam que dormir no chão pode ajudar com a ciática; pode aliviar a pressão e ajudar o corpo a encontrar uma posição adequada para dormir sem dor.

No entanto, não há pesquisas e estudos suficientes para provar que dormir no chão é um tratamento ciático adequado. É por isso que dissemos anteriormente que os benefícios para dormir no chão costumam ser anedóticos.

Portanto, se você tiver ciática e quiser ver se dormir no chão pode ajudar, consulte um médico para obter mais informações e conselhos.

Mais:  as melhores (e as piores) posições para dormir para a ciática

Movimento livre

Algumas pessoas argumentam que dormir em um colchão impede nossos movimentos durante o sono. Esse movimento é, no entanto, muito importante para a maneira como nosso corpo funciona enquanto dormimos; o movimento garante que nossos músculos permaneçam flexíveis ou que possamos encontrar uma boa posição para dormir, mesmo quando não estamos cientes disso.

Mas, parece que dormir no chão garante que nos movamos livremente durante o sono. Isso é aparentemente muito útil para algumas pessoas; proporciona-lhes uma sensação de liberdade e capacidade de dormir como quiserem.

No entanto, isso não tem prova no mundo científico ou médico e ainda não foi pesquisado. Mas, uma vez que está ajudando tantas pessoas, deve haver alguma verdade nisso, provavelmente.

Efeitos negativos do sono no chão

Aumento da dor no corpo ou nas costas

Agora, aqui está um exemplo de por que o debate sobre o sono no chão é bastante complicado. Mencionamos antes que dormir no chão alivia a dor, nas costas e no resto do corpo, e agora estamos afirmando o oposto completo. Isso ocorre porque não há estudos suficientes para provar as alegações e os benefícios costumam ser anedóticos.

No entanto, há provas de que dormir em superfícies firmes ou duras pode causar ou piorar dores nas costas e no corpo.

Observação: um estudo  realizado em 2003 mostra que dormir em superfícies firmes, como colchões firmes, pode piorar a dor em pacientes com problemas crônicos ou não específicos de dor nas costas.

O estudo também mostra que os pacientes sentiram menos dor enquanto dormiam em superfícies e colchões de média firmeza. Claro, o estudo foi realizado em 2003 e agora seria considerado desatualizado.

Isso simplesmente mostra que não há estudo suficiente sobre esse tópico e pode ser difícil não entrar em conflito ou ficar confuso.

Efeito Hipotérmico

As pessoas costumam ser aconselhadas a dormir em quartos mais frios ou em colchões mais frios, porque as baixas temperaturas ajudam o início do sono e garantem melhor qualidade do sono .

Agora, dormir no chão pode ser eficaz se você quiser dormir em uma superfície mais fria; o calor sobe do chão para o resto da sala, deixando o piso mais frio. E, claro, isso pode ser muito bom durante as noites quentes de verão.

No entanto, dormir no chão também pode ter um efeito hipotérmico em seu corpo, porque reduz rapidamente o calor do corpo. Isso pode fazer você se sentir mais frio do que está e dificultar o aquecimento. Portanto, dormir no chão durante os meses frios pode ser muito desconfortável.

Alergias e reações alérgicas

É seguro dizer que os pisos da sua casa são as superfícies mais sujas. Você anda por aí com os sapatos, carregando todos os tipos de partículas alérgicas neles. Até seus tapetes estão sujos, não importa quantas vezes você os limpe.

Eles geralmente coletam e prendem alérgenos (como poeira, mofo, ácaros), que podem entrar em suas vias respiratórias e causar reações alérgicas, ou mesmo causar reações alérgicas quando em contato com sua pele.

Essas reações costumam resultar em corrimento nasal, irritação nos olhos, tosse, espirros, problemas respiratórios, etc. Portanto, se você tem tendência a reações alérgicas ou é alérgico a qualquer um dos alérgenos mencionados acima, deve evitar dormir o chão.

Então, o chão está dormindo?

Em primeiro lugar, é importante mencionar que não existem estudos suficientes provando que dormir no chão é bom para as pessoas, especialmente aquelas com dores nas costas e problemas de padaria.

Os benefícios para dormir no chão são anedóticos, mas alguns deles fazem sentido e podem ser comprovados cientificamente. Além disso, cada pessoa requer uma superfície de dormir ou acessórios de dormir diferentes.

Portanto, dormir no chão pode ser bastante confortável para alguns, enquanto extremamente desconfortável para outras pessoas.

Também é importante mencionar que, embora se diga que dormir no chão ajuda nas dores nas articulações e nos músculos, também pode causar essas dores simultaneamente.

Esse é o negócio de dormir no chão; tudo o que pode ajudá-lo, dormir no chão também pode causar, seja dor nas costas, dores musculares e nas articulações, má postura, desconforto, etc.

Como faltam pesquisas e evidências, só podemos dizer que todos simplesmente tentam dormir no chão e ver por si mesmos. Se for bom, então com certeza, vá em frente e substitua seu colchão por um tapete para dormir no chão, uma almofada para dormir ou superfícies semelhantes para dormir no chão.

No entanto, se você sentir desconforto e começar a sentir dor, dormir no chão definitivamente não é para você.

Também temos que ressaltar a importância de conversar sobre dormir no chão com seu médico ou profissional de saúde antes de embarcar nessa jornada. Isso se aplica especialmente a pessoas com problemas nas costas, como ciática, fibromialgia, escoliose, etc.

Quem não deveria dormir no chão?

  • Idosos – sabe-se que os idosos têm ossos mais fracos, pele mais fina e menos músculos e gordura. Isso os torna suscetíveis a todos os tipos de ferimentos, hematomas e úlceras de pressão. Como suas articulações são fracas e vulneráveis, os idosos podem sofrer lesões graves, mesmo quando dormem no chão.
  • Pessoas que lutam com o movimento – se alguém não consegue se sentar e se levantar sem qualquer tipo de ajuda, então não deveria dormir no chão. Eles podem cair, ferir-se e até sentir-se presos ao dormir no chão, porque apresentam limitações de movimento. Independentemente da idade, as pessoas com dificuldade de locomoção precisam dormir em superfícies onde possam se levantar confortavelmente, minimizando a necessidade de ajuda.
  • Pessoas com sono frio – uma vez que dormir no chão pode ter um efeito hipotérmico (especialmente durante o inverno), pessoas com sono frio devem evitar dormir no chão. Uma vez que o calor sobe do chão para o resto da sala, o chão sempre permanece frio. Isso significa que também o deixará com frio e incapaz de se aquecer. Por esse motivo, a menos que você tenha piso aquecido ou almofadas ou tapetes de aquecimento adequados, dormir no chão é proibido para quem tem sono frio.
  • Pessoas com problemas esqueléticos e musculares – pessoas que têm qualquer tipo de problema médico em relação aos ossos, articulações e músculos devem evitar dormir no chão. Dormir no chão pode piorar ou até mesmo causar dor, por isso é melhor ficar longe de superfícies duras como o chão. Em vez disso, as pessoas devem optar por superfícies ou colchões de média firmeza que possam embalar seus corpos e fornecer um apoio suave para as áreas do corpo que sofrem.
  • Mulheres grávidas – embora muitas grávidas digam que se sentem mais confortáveis ​​dormindo no chão, é importante ter em mente que você ainda tem que se deitar no chão e se levantar dele. Esta pode ser uma tarefa bastante desafiadora para uma mulher grávida, especialmente se não houver ninguém por perto para ajudá-la. Por isso, aconselhamos que, a menos que não haja ninguém para ajudar, a gestante deve evitar dormir no chão.

Palavras Finais

Claro, pode haver vantagens em dormir no chão; algumas pessoas afirmam que dormir no chão as ajudou a tratar algumas das dores e problemas nas costas mais persistentes.

No entanto, como não há evidências científicas e porque as desvantagens são mais verossímeis do que as vantagens, recomendamos que você reconsidere sua decisão. Dormir no chão precisa ser discutido com um especialista, médico ou profissional médico, especialmente quando se trata de pessoas com problemas graves nas costas.

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Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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