É saudável dormir em uma rede?
As redes costumam ser mais sentimentais do que parecem.
Para alguns, as redes simbolizam o alívio do trabalho e as férias dos sonhos no Caribe. Outros os vêem como uma representação do descanso preguiçoso ao ar livre que o verão traz.
Para outro grupo, um olhar para essas camas suspensas traz uma onda de vibrações nostálgicas de seus dias hippie vagando pelas florestas da América do Sul.
No entanto, para você, pode ser algo muito mais mundano.
Em meio à sua reclamação de acordar com dores no corpo, seu amigo Brad imediatamente começa a entoar louvores por dormir em uma rede.
Você se pega fazendo perguntas como: pode uma rede ser a resposta para todos os meus problemas de sono? É realmente melhor dormir em uma rede do que em um colchão? É saudável dormir em uma rede?
Ou isso é apenas mais um pouco de brociência cativante?
História:
Redes aparecem ao longo da história, com as primeiras menções surgindo nos escritos gregos por volta de 450 aC. No entanto, primeiro ganhou uso generalizado entre as pessoas da América Central e do Sul. Foi pego por marinheiros e militares e se espalhou para o resto do mundo a partir daqui.
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É saudável dormir em uma rede?
As pesquisas sobre os efeitos de dormir em redes são mínimas. A maioria dos estudos relacionados a esse método de dormir enfoca seu impacto em bebês e crianças pequenas, especialmente no grau de segurança que oferecem durante o uso.
No entanto, uma marca registrada, embora pequena, a pesquisa mostra alguma promessa.
Em um estudo de 2011 realizado na Universidade de Genebra, os pesquisadores concluíram que o movimento de balanço dos sistemas de dormir, como a rede, contribuiu para uma melhoria considerável nos tempos de início do sono e na qualidade do sono em cada um dos participantes.
Essas descobertas confirmam uma crença amplamente difundida de que o balanço pode induzir o sono, fazendo com que você adormeça mais rápido e durma melhor. Há uma razão pela qual embalamos e embalamos nossos bebês para dormir.
No entanto, esse grupo de neurocientistas também encontrou algo um pouco mais impressionante.
Durante a observação, os pesquisadores monitoraram a atividade cerebral dos participantes. Eles descobriram que o efeito do movimento de balanço se estendia além de apenas melhorar o sono – ele mudou a maneira como eles dormiam.
Em suas descobertas, os pesquisadores suecos notaram que quando os participantes dormiam em uma cama de balanço, eles postavam uma quantidade relativamente maior de sono estágio N2 , um tipo profundo de sono não REM vital para um descanso adequado.
O relatório também indicou um aumento nos fusos do sono e oscilações lentas no cérebro; duas atividades que os cientistas do sono associam à consolidação da memória e ao sono mais profundo.
Todas as observações deste estudo de pesquisa apontam para a conclusão de que uma cama de balanço é excelente para melhorar o sono.
A partir desse relato, podemos inferir que dormir em uma rede pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e permanecer em um sono profundo por mais tempo . Os participantes concordam. Quando questionados sobre a experiência, dois terços dos entrevistados consideraram a cama de balanço “mais agradável” do que o controle.
No entanto, seria melhor se você tivesse em mente que, embora esta pesquisa indique um imenso potencial positivo do uso de redes, o escopo do estudo é limitado.
Esta pesquisa contou com apenas 12 entrevistados e usou uma cama de balanço feita sob medida em vez de uma rede real. Antes que possamos concluir que dormir em uma rede é o máximo e começarmos a abandonar nossas camas para sempre, é melhor esperar por pesquisas mais extensas sobre o assunto.
No entanto, com esta visão geral, podemos concluir que o uso de redes é relativamente seguro e saudável e pode melhorar a qualidade do sono.
Os benefícios potenciais que podem resultar de dormir em uma rede incluem:
Sono Mais Profundo
De acordo com a pesquisa, dormir em uma rede pode ajudá-lo a atingir níveis mais profundos de sono e permanecer lá por mais tempo.
Início mais rápido do sono
Experimente uma rede. Essas antiquíssimas travessas suspensas podem ser a cura para todas as suas preocupações com a insônia. O movimento de balanço das redes ajuda a promover o relaxamento e permite que você feche os olhos o mais rápido possível. Funciona em bebês; vai funcionar em você.
Menos exposição a bugs
Uma razão pela qual a rede era tão popular entre as antigas tribos da América Central e da América do Sul era que ela protegia você de criaturas rastejantes. A elevação das redes ajuda a proteger contra insetos, insetos e cobras.
Não precisamos mais nos preocupar com a fauna florestal em nossas selvas urbanas, mas uma rede ainda pode salvá-lo das preocupações dos ácaros, que podem se acumular nos colchões.
Além disso, sua rede será útil em viagens de acampamento.
Alívio de pressão
Embora não haja respaldo científico para esse benefício proposto, os entusiastas das redes acreditam nele. Os fãs desse estilo de dormir afirmam que a superfície mais flexível garante uma distribuição mais uniforme da pressão ao redor do corpo, proporcionando alívio da pressão.
Redes são ruins para você?
Todas as evidências científicas atualmente disponíveis, a longa história de uso na América e uma abundância de relatos anedóticos online, tudo aponta para o uso de redes como uma das melhores maneiras de dormir.
No entanto, se você navegar pelo Reddit e outros fóruns online, em meio à enxurrada de críticas positivas sobre o uso de redes, encontrará um punhado de usuários reclamando de experiências ruins e sono insatisfatório em redes.
A chave para prevenir esses problemas é evitar opções mal projetadas. Escolha uma rede bem projetada e aprenda a dormir corretamente.
Recomendamos The Double Hammock da Trek Gear Light e este guia para dormir do fabricante.
Mais perguntas frequentes sobre dormir em uma rede
Você consegue dormir em uma rede todas as noites?
Sim, se você se sentir confortável o suficiente para fazê-lo.
Quando se trata de redes, como a maioria dos equipamentos para dormir, o determinante crítico para a usabilidade é seu nível de conforto. Redes são uma das opções mais saudáveis que você pode experimentar; no entanto, isso só é bom se você estiver confortável.
Você pode dormir de lado em uma rede?
sim. Se você acertar os ângulos, pode dormir de lado em uma rede. Consulte o guia para dormir acima para obter as melhores práticas.
É possível dormir em uma rede?
Tentar dormir de barriga para baixo em uma rede provavelmente ficará desconfortável rapidamente.
No entanto, os travessas de estômago experientes não estão totalmente sem sorte. O movimento de balanço e o relaxamento aprimorado que você obtém com as redes mais do que com a maquiagem, e a maioria das pessoas que dorme de costas não terão problemas para dormir de lado ou de costas em uma rede.
