Dormir nu é bom para você?

Todos concordam que dormir bem é essencial para o funcionamento adequado do corpo, reduzir o estresse e aumentar a eficiência no trabalho e na vida. No entanto, se você perguntar como conseguir esse “bom sono”, terá uma resposta significativamente mais complicada.

Não faltam estratégias para dormir que se autointitulam como as únicas, com tudo, desde recomendações de vovós a estudos de pesquisa conflitantes entrando na investida.

No entanto, e se tudo que você precisasse fazer para melhorar seu sono imediatamente fosse perder as camisolas?

Em uma pesquisa do Mattress Advisor , quase 65% dos entrevistados que eram da geração do milênio relataram dormir sem roupa, em comparação com menos de 35% da população em geral, com as travessas nuas citando o fato de que contribuía para um sono mais confortável e relaxante.

Os jovens estão entendendo algo importante que o resto da população demora a perceber? Dormir na poltrona melhora a sua saúde e a experiência de dormir?

Dormir nu é bom para você: 8 benefícios

Resposta curta? sim.

Uma das principais razões pelas quais dormir desabrigado é excelente para você resume-se a seu efeito crucial na temperatura corporal e, conseqüentemente, em nossos ritmos circadianos e relógio biológico.

Manter nossos corpos em sua temperatura ideal é fundamental para o funcionamento adequado do corpo, e pequenas mudanças na temperatura podem afetar significativamente os sistemas centrais do corpo. Conseqüentemente, o cérebro gasta quantidades consideráveis ​​de energia em uma tentativa de manter seu corpo em torno de 98,6 ° F ao longo do dia.

No entanto, por volta da noite, em resposta à liberação de melatonina, o hormônio do sono, sua queda cai alguns graus e continua a diminuir mesmo enquanto você dorme.

Essa queda na temperatura é essencial para obter uma boa noite de sono, pois é um parâmetro principal que o relógio biológico usa para regular o ciclo sono-vigília.

No entanto, esses mecanismos que regulam a temperatura do corpo também respondem a estímulos externos do ambiente circundante. Aqui, o quão quente é o seu quarto ou a quantidade de roupa que você veste pode ter um impacto dramático.

Consequentemente, a National Sleep Foundation recomenda que as pessoas que dormem definam seu quarto com uma temperatura de 60-67 ° F para melhorar suas chances de dormir melhor. Perder o pijama apresenta uma maneira possivelmente ainda mais rápida de conseguir esse efeito.

Dormir nu pode ajudar seu corpo a se acalmar mais rápido, permanecer fresco durante a noite e, como resultado, pode ajudar você a adormecer mais rápido e melhorar o sono.

A qualidade do seu sono é um fator crítico que pode afetar seu bem-estar, saúde geral e satisfação com a vida. Consequentemente, dormir escondido e, portanto, melhorar seu sono pode impactar positivamente sua saúde, desempenho mental, memória e níveis de energia durante o dia.

Nota: Para as pessoas que se sentem desconfortáveis ​​em dormir inteiramente nuas, você pode optar por um pijama leve e folgado, respirável. Para obter a melhor experiência possível, opte por tecidos naturais como bambu, flanela e seda.

No entanto, você deve considerar evitar o algodão, pois embora possa produzir alguns dos materiais leves mais confortáveis, é péssimo para absorver a umidade.

Por outro lado, dormir de forma consistente pode aumentar significativamente o fator de risco para doenças agudas ou crônicas, como doenças cardíacas, hipertensão, obesidade, bem como distúrbios do sono como insônia e apnéia do sono .

Portanto, embora dormir nu possa parecer uma pequena mudança inconseqüente à primeira vista, tem o potencial de criar um valor considerável para sua saúde e bem-estar.

No entanto, os benefícios potenciais de dormir nu não param por aí. Outros ganhos possíveis incluem:

1. Melhor saúde genital

Além de sua capacidade de promover um sono melhor, uma das principais motivações para muitos que dormem sem roupa é o impacto que a prática tem na genitália. Uma sessão de sono nu é suficiente para convencê-lo de quanto mais conforto você ganha na região da virilha.

No entanto, manter as coisas soltas lá ajuda mais do que apenas conforto. Dormir nu também pode reduzir significativamente os riscos de contrair infecções genitais, especialmente em mulheres.

O ambiente quente e úmido da vagina cria um terreno fértil ideal para infecções como o fermento, especialmente quando você sufoca com roupas íntimas apertadas que retêm a umidade. Embora essas roupas possam ser inevitáveis ​​durante o dia, dormir nu à noite dá a seus órgãos genitais tempo suficiente para respirar, liberando umidade e reduzindo o risco de crescimento de bactérias ou fungos.

2. Melhoria da fertilidade em homens

Além disso, nos homens, o comando também pode ajudar a reduzir o risco de problemas de fertilidade.

Em um estudo de 2018 , os pesquisadores, a partir de uma amostra de 656 homens, descobriram que os entrevistados que usavam boxers regularmente postaram uma concentração de esperma e contagem total mais altas, bem como níveis mais baixos de FSH em comparação com aqueles que usavam cuecas.

Consequentemente, os pesquisadores inferiram que roupas íntimas largas, como as boxers, podem ser responsáveis ​​pelo aumento da função dos testículos, pois ajudam a mantê-los mais relaxados. Com roupas íntimas mais apertadas, o aumento da temperatura escrotal pode prejudicar a fertilidade.

Portanto, dormir pode aumentar consideravelmente a produção de esperma e a fertilidade, pois ajuda a manter os testículos resfriados durante a noite.

3. Melhores relacionamentos

Perder aquelas roupas de dormir também pode ser o impulso de que seu relacionamento precisa. Para as pessoas que são casadas ou que vivem com um parceiro, dormir nuas aumenta o contato pele a pele, o que pode aumentar significativamente a probabilidade de uma vida sexual mais ativa, um vínculo mais estreito e um relacionamento mais saudável.

Além disso, o fato de que mais contato pele a pele aprimora seu relacionamento tem algum respaldo científico. De acordo com uma revisão de 2015 das principais pesquisas sobre o assunto , o contato pele a pele resulta na liberação de oxitocina, um neurotransmissor que promove o vínculo entre os indivíduos e reforça conexões e sentimentos positivos.

Além disso, outros possíveis efeitos da liberação de oxitocina incluem um aumento da interação social entre ambas as partes, aumento do estado geral de bem-estar e redução do estresse – todos fatores que ajudam a conectar os casais ainda mais.

4. Melhoria do sono em mulheres na menopausa

A menopausa traz uma cascata de mudanças físicas, psicológicas e hormonais nas mulheres, com sintomas que podem variar amplamente de pessoa para pessoa. No entanto, um problema comum que muitas mulheres com mais de 50 anos enfrentam são as ondas de calor que ocorrem devido aos níveis flutuantes de estrogênio .

As ondas de calor ocorrem como mudanças abruptas na temperatura corporal em todo o corpo, o que causa suor abundante. Esses episódios geralmente duram cerca de três minutos e podem interromper o sono e levar à redução da qualidade do sono.

Além de dormir em um quarto mais frio, uma maneira eficaz para as mulheres na menopausa mitigar esses sintomas e garantir um sono mais repousante é dormir nuas.

5. Aumenta a confiança

Vários indícios apontam para o fato de que dormir nu pode resultar indiretamente no aumento da confiança e ajudar a aumentar a sua autoestima.

Em Emotional Intelligence 2.0 , o autor Travis Bradberry explica que dormir na poltrona o torna mais sintonizado com o corpo e confortável com a pele, o que geralmente se traduz em maior confiança em todos os aspectos da vida.

A maioria das pessoas raramente está nua, exceto quando estão no banheiro. Este estado de estar vestido o dia todo, todos os dias, pode diminuir nossa familiaridade e confiança em nosso corpo, pois raramente nos vemos em plena glória.

Portanto, como dormir nu resulta em mais tempo para ver nossos corpos nus, isso pode levar a uma melhoria da imagem corporal, o que pode ter efeitos positivos dramáticos sobre a confiança e a autoestima.

Um artigo de pesquisa de 2018 dá algum peso a esta afirmação, sugerindo que a participação em atividades naturistas pode resultar em maior satisfação com a vida devido aos seus impactos positivos na imagem corporal e na autoestima.

6. Acordar ativo

Com um aumento na sua autoestima e confiança, vem a possibilidade de ter manhãs mais positivos. As pessoas que se sentem bem consigo mesmas têm maior probabilidade de lutar contra aquelas manhãs sombrias e começar o dia com uma nota alta.

Além disso, se você acordar pelado, as chances são de que você terá menos probabilidade de ficar vadiando em casa e de pular no chuveiro e começar o dia.

7. Pele melhorada

Os problemas de pele podem ser causados ​​por sujeira que obstrui os poros e cria manchas, cravos e outras doenças da pele. Portanto, dar espaço para que sua pele respire dormindo nua pode ajudar a reduzir as chances de bloqueio dos poros da pele e levar a uma pele mais saudável e suave.

8. Reduza os custos de resfriamento

Para as pessoas do Cinturão do Sol , dormir durante o verão pode ser bastante insuportável. Para fazer as coisas funcionarem, normalmente você precisa ligar os condicionadores de ar e, se não tiver ar-condicionado, terá uma grande aventura.

Nessas condições, dormir nu pode aliviar significativamente o desconforto, pois ajuda a manter o corpo mais fresco.

Além disso, como você não precisa de tanto ar condicionado quando está nu, dormir assim pode ajudar a reduzir os custos de eletricidade e é significativamente mais ecológico.