O que é dormir?
O sono é um comportamento fisiológico comum a todas as espécies animais. Forma cerca de um terço da vida humana. Não se sabe com clareza as funções exatas do sono, mas parece ser essencial para a sobrevivência, uma vez que a privação de sono prolongada leva a um comprometimento físico grave seguido de perda cognitiva e, eventualmente, morte.
Os distúrbios do sono são clinicamente importantes, pois são indicadores de quase todos os tipos de doenças psiquiátricas.
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Definição de sono
O sono é um estado em que a percepção dos estímulos ambientais é reduzida. O sono difere dos estados de coma, hibernação e morte pelo fato de poder ser revertido rapidamente.
Fases do sono
Como a maioria dos outros mamíferos, os humanos também apresentam dois tipos de sono: –
- movimento rápido dos olhos (REM)
- movimento não rápido dos olhos (NREM) sono
Ambos os tipos de sono têm características distintas quando avaliados por meio de eletroencefalograma ou EEG.
O EEG monitora as atividades cerebrais e os impulsos elétricos dentro do cérebro durante o estado de vigília e durante o sono. O sono REM e NREM também diferem entre si em termos de características físicas.
Por exemplo, durante o sono REM, ocorrem os frequentes surtos de atividade dos movimentos oculares. Durante o sono REM, o EEG mostra padrões semelhantes aos de quando a pessoa está acordada. Portanto, é um estado paradoxal de sono quando o cérebro parece estar acordado em termos de EEG, mas o indivíduo está em sono profundo.
Durante o sono NREM, ocorre diminuição da ativação do EEG. Isso também é chamado de sono ortodoxo. O cérebro parece estar calmo.
Estágios do sono
O sono é classificado em fases. Cada uma das fases são quase distintas e por um ciclo de sono. Esses ciclos tendem a se repetir mais de uma vez por noite enquanto a pessoa dorme.
Para verificar os estágios e fases da pontuação visual do sono, três parâmetros são usados. Esses incluem:-
- EEG – Registra as atividades elétricas do cérebro
- Eletrooculograma (EOG) – este instrumento registra os movimentos dos olhos
- Eletromiograma (EMG) – registra o tônus muscular e o movimento enquanto a pessoa dorme. Os registros são feitos com uma sonda embaixo do queixo.
Quando uma pessoa está acordada, há uma atividade rápida de baixa voltagem ou um padrão ativado no EEG. Existem movimentos e piscadas dos olhos, apesar dos olhos fechados. Esses movimentos dos olhos são voluntários. O EMG mostra um alto tônus muscular. O EEG mostra atividade alfa (8-13 ciclos por segundo).
Quatro fases do sono
Depois que o sono se instala, há quatro estágios do sono. O sono do estágio 1 é a fase NREM inicial. Aqui, a atividade alfa é perdida. O padrão muda para um padrão de EEG de frequência mista de baixa voltagem e há atividade theta proeminente (3-7 cps) com ondas agudas intercaladas no EEG. Os movimentos dos olhos ficam mais lentos e o tônus muscular diminui.
Durante o estágio 1, a pessoa está ciente dos arredores e pode ser despertada facilmente. Pode haver contrações musculares repentinas e uma sensação de queda ou sonhos.
O estágio 1 dura alguns minutos antes de progredir para o estágio 2. Aqui, o EEG mostra o aparecimento de fusos do sono (12-14 cps) e complexos K. Esses complexos K são ondas agudas negativas de alta amplitude seguidas por ondas lentas positivas. Este também é um estágio NREM e é o início do sono percebido pela pessoa.
O estágio 2 é seguido pelos estágios 3 e 4. O EEG mostra ondas lentas (<2 cps em humanos). Os estágios 3 e 4 também são chamados de sono de ondas lentas (SWS), sono delta ou sono profundo. A excitação nesta fase é difícil. Os movimentos oculares diminuem à medida que a pessoa progride dos estágios 2 para 4. A EMG mostra uma diminuição do tônus muscular.
Após os estágios 1 a 4 do sono NREM, vem o sono REM. Durante o sono REM, o EEG parece ser semelhante ao estágio 1 do sono NREM. Existem ondas teta (3-7 cps) e perda de tônus muscular. Os olhos se movem rapidamente em rajadas e pode haver contrações musculares.
Duração do sono
A quantidade de sono varia entre os indivíduos. A necessidade normal de sono é de cerca de 7 a 9 horas de sono por noite. Alguns indivíduos podem funcionar bem com menos de 6 horas por noite, enquanto outros podem precisar de cerca de 12 horas de sono.
