É ruim dormir com a boca aberta?

Na vida cotidiana, as pessoas usam o nariz e a boca para respirar. Às vezes, um dos dois mais do que o outro. Os especialistas costumam recomendar respirar com o nariz tapando a boca por vários motivos de saúde.

No entanto, quando estamos com pressa ou malhando, descobrimos que respiramos de maneira mais casual na boca do que no nariz. Isso porque precisamos alimentar nossos músculos com oxigênio.

Mas, o que acontece quando respirar pela boca se torna um hábito comum da nossa higiene do sono. É ruim dormir com a boca aberta?

Nos próximos parágrafos deste artigo, explicamos por que a respiração pela boca pode ser prejudicial à higiene do sono e à saúde em geral. Também encontramos maneiras de tratá-lo e preveni-lo.

Sintomas de respiração bucal durante o sono

Infelizmente, não existe um teste preciso e clinicamente aprovado que possa confirmar que você respira 100% pela boca durante a noite. Durante o dia, você pode não perceber que costuma alternar entre respirar pela boca ou pelo nariz.

No entanto, você está muito ocupado para se incomodar com isso. Infelizmente, não sabemos que nossos hábitos ao longo do dia podem facilmente refletir em nosso ciclo de sono, fazendo com que os mesmos hábitos ocorram enquanto dormimos. Uma dessas coisas é dormir de boca aberta.

Como não podemos testá-lo, temos que observar os sintomas ou certas ações que realizamos como resultado da respiração pela boca. Se você está fazendo uma das coisas a seguir, é provável que respire pela boca.

  • Você costuma acordar com a boca seca.
  • Você acorda abruptamente como resultado de um ronco persistente.
  • Você pode sentir mau hálito.
  • Você pode acordar cansado.
  • Você pode experimentar uma névoa cerebral.

Como saber se seu filho dorme de boca aberta?

Naturalmente, você pode notar facilmente que seu filho dorme com a boca aberta se for visitá-lo no quarto enquanto ele dorme ou compartilhe a cama. No entanto, se você confia plenamente que seus filhos estão dormindo e não tem o hábito de visitá-los enquanto dormem, ainda pode verificar se eles respiram pela boca. Aqui estão alguns sintomas.

  • De acordo com um estudo de 2014 , a respiração oral está associada a uma menor taxa de crescimento em crianças. Principalmente características faciais e dentais.
  • Eles se irritam facilmente.
  • Outro estudo descobriu que essa irritabilidade pode levar a episódios de choro à noite.
  • Amígdalas aumentadas e inchadas.
  • Muitas vezes pode apresentar lábios secos e rachaduras neles.
  • Problemas de foco.

Vantagens de dormir com a boca aberta

Os pontos que destacamos acima dão a impressão de que dormir de boca aberta pode ter implicações psicológicas e de saúde tanto em crianças quanto em adultos. Ainda assim, existem algumas vantagens durante o sono.

Permite mais ar

Algumas pessoas normalmente precisam de mais ar para respirar adequadamente. Alguns o combinam com a respiração nasal inconscientemente, embora sejam capazes de respirar durante a noite. É uma boa coisa a se fazer, especialmente depois de uma certa lesão, ou durante as noites quentes de verão, quando o ar parece muito pesado para respirar. Há até um estudo que mostra isso.

Ajuda a respirar quando está doente

Não é nenhum segredo que pegar um resfriado ou gripe costuma nos deixar com o nariz entupido, tornando extremamente difícil respirar. Algumas crianças podem ter problemas de amígdalas, bem como pequenos canais nasais que dificultam a respiração.

Como resultado, há mais alívio e comodidade em respirar com a boca aberta. Pessoas com asma também podem achar mais fácil respirar pela boca durante esse período.

Redução de CO2

Às vezes, nosso cérebro pode sinalizar a necessidade de respirar com a boca aberta como resultado do acúmulo de CO2 em nosso sistema.

Quando começamos a respirar pela boca, pode ser um resultado inconsciente de níveis elevados de CO2 que precisamos limpar com a ingestão adequada de oxigênio.

Isso não acontece apenas quando estamos nos exercitando. Quando dormimos em um quarto com uma janela fechada que não foi arejada por um tempo, ou que está aquecida, os altos níveis de dióxido de carbono no quarto podem afetar a forma como dormimos e, para obter mais oxigênio, podemos abrir nosso boca.

Desvantagens de dormir com a boca aberta

As vantagens de dormir com a boca aberta são de curta duração e podem levar a alguns inconvenientes. Enquanto respirar com a boca aberta pode ser bom durante o dia, durante o sono pode ser uma má ideia e apresentar vantagens e riscos.

1. Você acorda com boca e lábios secos

O Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial relatou que uma grande quantidade de líquido pode ser perdida durante o sono com a boca aberta. Isso acontece porque o líquido ou a saliva evaporam da boca, fazendo com que acordemos com os lábios secos, principalmente se passarmos a noite toda com a boca aberta.

Isso pode levar a muitos problemas, incluindo dificuldade para engolir, que pode ter consequências tanto para a saliva quanto para as propriedades protetoras da saliva. Sem falar que acordar com a boca seca pode ser desconfortável e até doloroso e aumentar o medo de ter uma doença grave como o diabetes.

2. É prejudicial à sua saúde bucal

Observamos primeiro que a perda de fluidos como a saliva pode prejudicar nossa deglutição, mas também pode atrapalhar nossa higiene mental. Isso porque nossa saliva é extremamente benéfica para a saúde de nossas gengivas e saúde. É um mecanismo de autolimpeza que elimina as bactérias e outros germes que entram em nossa boca.

A perda de saliva leva a uma queda do valor do pH, com o pH da placa atingindo o nível que acolhe a bactéria em nossa boca, o que danifica nossos dentes. Na pior das hipóteses, uma combinação de dormir com a boca aberta junto com outras condições dentais pode levar à perda dos dentes.

Crianças que dormem com a boca aberta também podem causar dentes apinhados e, muitas vezes, acordar com gengivas inchadas.

Além disso, dormir com a boca aberta provavelmente pode levar a uma taxa de crescimento mais lenta dos dentes e, às vezes, amígdalas inchadas.

A taxa de crescimento do crânio, cabeça e mandíbula também é afetada por dormir com a boca aberta. Além dos dentes apinhados, as arcadas dentárias também são afetadas, provavelmente fazendo com que as crianças tenham que usar uma órtese ou contenção para corrigir a postura dos dentes.

Às vezes, dormir com a boca aberta pode levar a rostos mais curtos ou mais longos, passagens nasais estreitas, queixos menores e lábios inchados. Às vezes, pode fazer com que a mandíbula inferior fique mais voltada para dentro em comparação com o lábio superior.

3. Doença gengival

Além da cárie dentária mencionada, dormir com a boca aberta pode causar doenças nas gengivas, que podem progredir de gengivite inofensiva para parênteses avançado e também levar à perda de dentes.

É uma condição em que a gengiva começa a recuar como resultado de uma bactéria invasiva que a retira do esmalte do dente.

4. Mau hálito

O mau hálito, também conhecido como halitose, manifesta-se como resultado de alterações no halitus, que conduzem a um odor desagradável na boca. É também uma consequência da perda de saliva que impede a nossa boca de se limpar.

Se uma grande quantidade de bactérias se acumular, não só levará à cárie dentária, mas também influenciará o mau hálito.

Um estudo ainda encontrou uma associação entre respiração bucal invasiva durante o sono e odor em crianças, relatando que mais de 50% dos participantes do estudo tinham um odor forte como resultado de dormir com a boca aberta. O mesmo estudo provavelmente se aplica a adultos.

5. Engolir Freqüentemente

Dormir com a boca aberta pode levar à deglutição mais frequente ao longo do dia. Embora seja necessário engolir para eliminar as bactérias da boca e limpar a si mesmo, engolir com frequência pode ser anormal.

A boca seca geralmente força a língua para fora para engolir em vez de fazê-lo com os músculos da boca, que estão muito secos.

Engolir muito ar também pode causar problemas de refluxo estomacal, o que pode ser prejudicial à saúde.

6. Fadiga e sonolência ao longo do dia

Por último, uma das consequências mais comuns de dormir com a boca aberta é acordar cansado e fatigado. A noite de descanso é curta, então você se sentirá cansado ao longo do dia.

Um estudo descobriu que a maneira como dormimos com a boca aberta pode afetar os estágios do sono e interromper os padrões de sono profundo, que são essenciais para um sono restaurador e descanso.

7. Apnéia do sono

A apnéia obstrutiva do sono é um distúrbio do sono que causa pausas na respiração que cortam o fluxo de ar para os pulmões. Como resultado, podemos acordar com falta de ar e procurando uma maneira de respirar. É muito perturbador para o sono e para ganhar ar suficiente, muitas vezes significa dormir com a boca aberta.

Se você dormir de costas, em uma superfície plana que não eleva a cabeça o suficiente, as chances de respirar pela boca enquanto você dorme aumentam. A consequência disso, em combinação com outros efeitos colaterais, também pode ser dores de cabeça intensas ao acordar, bem como sensação de feridas e sem energia.

Mais:  Como a apnéia do sono afeta o cérebro?

Como tratar o sono com a boca aberta?

Existem diferentes maneiras de tratar a respiração pela boca. No entanto, antes que seu médico ou dentista possam determinar como tratá-lo, é importante saber se você é uma criança, se tem problemas respiratórios como asma ou apnéia do sono.

Seu médico especialista também pode recomendar medicamentos como sprays nasais de esteróides, anti-histamínicos, medicamentos descongestionantes nasais e outras opções de tratamento.

Outra opção para o tratamento da respiração bucal é o uso de tiras fixadas na ponte do nariz, pois podem ajudar a promover a respiração pelo nariz.

Uma fita adesiva adicional que é mais rígida que as tradicionais é chamada de dilatador nasal, que é colocada nas narinas que aumenta o fluxo de ar para o nariz, permitindo uma respiração mais fácil.

Os pacientes com apnéia do sono, cuja apnéia obstrutiva do sono influenciou a respiração pela boca, também podem receber recomendação de uma máquina de terapia de pressão de ar contínua (CPAP), que auxilia na respiração durante o sono.

Para as crianças, o tratamento é um pouco diferente. Os médicos podem sugerir a remoção cirúrgica das amígdalas, especialmente das adenóides que estão em nosso nariz.

Se você for a um dentista para tratar o problema de seu filho dormir com a boca aberta, eles podem recomendar retentores, aparelhos ortodônticos ou outros dispositivos que podem alargar a mandíbula e o palato, tornando mais fácil a circulação do ar nas vias nasais.

O uso de alguns desses dispositivos também pode promover o crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​dos dentes, evitando o apinhamento.

Prevenção para dormir com a boca aberta

Mas, como podemos evitar tomar tais medidas em primeiro lugar? Embora nem toda respiração bucal durante o sono possa ser evitada, como resultado de nossas características faciais e estrutura óssea, ainda existem maneiras de contornar essas deformidades para interromper a respiração pela boca.

Por exemplo, para pessoas que têm canais nasais congestionados constantemente como resultado de uma alergia ou infecção, existem maneiras de limpar as passagens nasais e garantir uma respiração saudável novamente. Veja como podemos evitar que seu filho ou você durma de boca aberta.

  • Usando névoas salinas, sprays, descongestionantes, medicamentos para alergia. Especialmente durante voos longos ou viagens em que dormir bem nem sempre é garantido. Lembre-se de que o uso de medicamentos anti-alérgicos só é recomendado durante as épocas de alergia, como a primavera e o outono. Você não deve exagerar com esses medicamentos, pois os efeitos colaterais incluem náusea, boca seca, sonolência, desorientação e depressão, de acordo com um relatório .
  • Dormir de costas , mas a cabeça precisa ser elevada de uma forma que permita o fluxo de ar adequado.
  • Roupa de cama, colchão hipoalergênico e ambiente genuinamente limpo onde você dorme.
  • Praticar a respiração pelo nariz durante o dia, por uma questão de hábito.

É importante notar que o estresse, a ansiedade e a depressão também podem influenciar o sono de boca aberta. Reduza a ingestão de estresse para controlar sua higiene mental e do sono.

Conclusão

No geral, embora usemos o nariz e a boca para respirar durante o dia, inclinando-nos mais para a boca quando estamos doentes ou fazendo exercícios, você deve respirar pelo nariz na hora de dormir.

Dormir pelo nariz é benéfico. Conforme respiramos, nosso nariz libera óxido nítrico que melhora a capacidade de nossos pulmões de transferir oxigênio, ajudando na sua transferência.

Por último, a menos que você esteja doente, não deve haver desculpa para dormir de boca aberta.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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