Efeitos colaterais da melatonina: 8 grupos devem evitar tomar melatonina

A melatonina, também conhecida como ‘hormônio das trevas’, é um hormônio responsável pela regulação do ciclo vigília-sono. No entanto, promover e regular o sono é apenas uma de suas funções fisiológicas.

Esse hormônio desempenha um papel importante nas funções corporais, as funções de órgãos como o rim ou o fígado, e ajuda a regular a pressão arterial e problemas cardiovasculares. A melatonina também se mostra útil em casos de tumores e cânceres, onde previne o estresse oxidativo para promover o crescimento de células cancerosas.

Agora, tudo isso parece bastante impressionante, e com certeza, como a melatonina é um hormônio produzido naturalmente vindo do próprio cérebro, ninguém suspeitaria que seja prejudicial. No entanto, os suplementos de melatonina, por outro lado, estão levantando algumas sobrancelhas na comunidade médica.

Nos últimos anos, os suplementos de melatonina foram estudados em relação aos seus possíveis efeitos colaterais. Acontece que a ingestão de melatonina pode causar uma dúzia de efeitos adversos, que podem representar um perigo a longo prazo. Nos parágrafos a seguir, daremos uma olhada nos principais efeitos colaterais que todas as empresas produtoras de melatonina esconderiam de você. Então vamos começar!

Efeitos adversos da ingestão de melatonina: Visão geral

Fonte da imagem: Terry Cralle, RN

O consumo de suplementos alimentares que contêm melatonina ou principalmente contém melatonina tem mostrado efeitos adversos em vários estudos. Os efeitos colaterais mais freqüentemente relatados incluem; dores de cabeça, tonturas, sonolência, tremores, enxaqueca, náuseas, vômitos, dor abdominal, pesadelos , sonhos vívidos e irritabilidade. Houve até casos de abuso de suplementos para tentativas de suicídio por overdose de melatonina .

A razão para esses efeitos adversos foi atribuída a uma apresentação incorreta da quantidade de melatonina que um frasco de suplementos realmente contém. A investigação mostra que os frascos de suplementos de melatonina podem ter  4 vezes mais melatonina do que o indicado . Isso pode afetar significativamente a saúde, pois quanto maior a dose, efeitos colaterais mais graves e frequentes.

No entanto , esta não é a única razão pela qual ocorrem os efeitos colaterais. Às vezes, os médicos NÃO prescrevem uma dosagem adequada, ou os pacientes decidem se auto-administrar como desejam. Algumas pessoas até tendem a beber álcool com melatonina , na esperança de enfatizar os efeitos sedativos. Mas, eles apenas causam efeitos colaterais ainda mais graves.

Efeitos colaterais da melatonina

  • Dores de cabeça e enxaquecas – Um  estudo  mostrou que a ingestão de melatonina em doses entre 0,5 e 10 mg fez com que os participantes tivessem dores de cabeça e enxaquecas como possíveis efeitos colaterais da ingestão a longo prazo. Outros estudos também mostraram dores de cabeça e ataques de enxaqueca como os efeitos colaterais mais frequentes, enquanto alguns participantes também sentiram náuseas, tonturas e ganho de peso. No entanto, para uma discussão mais conclusiva sobre esses efeitos colaterais, é necessário um estudo dos efeitos colaterais de curto e longo prazo, em que os grupos de placebo também não relatem os mesmos efeitos colaterais.
  • Sonolência e fadiga – estudos mostram que outro efeito colateral comum da ingestão de melatonina (em doses entre 3 e 10 mg por dia) são sonolência e fadiga. Os efeitos colaterais ocorreram em participantes que tomaram melatonina por vários meses. Em um grupo, mulheres que sobreviveram ao câncer de mama na pós-menopausa relataram casos de sonolência, fadiga e distúrbios do sono . Em outros estudos, incluindo adultos e  crianças , houve efeitos de sonolência diurna excessiva. Os efeitos desapareceram após duas a três semanas de interrupção da ingestão de melatonina.
  • Problemas digestivos – quando se trata dos efeitos colaterais da melatonina, vômitos e problemas digestivos parecem ser bastante comuns. O início desses efeitos colaterais é geralmente relatado logo depois que as pessoas começam a tomar melatonina. Parece que a melatonina pode ativar os receptores no trato gastrointestinal e, por sua vez, causar alguns distúrbios digestivos.
  • Problemas cardiovasculares –  estudos  mostram que medicamentos para dormir e suplementos contendo melatonina induzem arritmias e problemas cardiovasculares em pacientes que nunca tiveram esses problemas de saúde. Também ocorreram casos de palpitações com duração de várias semanas, bem como hipotensão moderada ou tensão arterial baixa em crianças.
  • Síndrome das pernas inquietas –  estudos  mostram que a ingestão de melatonina pode piorar a síndrome das pernas inquietas ou a SPI. Pode até desempenhar um papel na ocorrência de RLS e agravar os sintomas. O agravamento dos sintomas geralmente ocorre à noite ou à noite, quando ocorre a secreção e os efeitos da melatonina.
  • Pesadelos – os pesadelos são um dos efeitos colaterais mais frequentes relatados pelos usuários. Parece que os pesadelos ocorrem com doses regulares de melatonina, entre 3 e 5 mg, em adultos e crianças. Os sonhos anormais, entretanto, não são o único problema. Houve casos em que as pessoas acordaram de 4 horas de pesadelos após tomar melatonina. No entanto, os pesadelos pararam de ocorrer depois que os pacientes interromperam a ingestão de melatonina.
  • Irritabilidade e alterações de humor – agitação, irritabilidade e alterações de humor geralmente ocorrem em pacientes que já têm distúrbios comportamentais ou psiquiátricos, mas começaram com a ingestão de melatonina. A ingestão diária de 2,5 mg de melatonina por mais de um ano mostrou declínio cognitivo, humor, comportamento e distúrbios do sono em idosos, como  mostra um  estudo . Os mesmos resultados foram mostrados em testes com crianças, adolescentes e pessoas com deficiência intelectual ou transtornos mentais.
  • Efeitos hipotérmicos – acredita-se que a alta ingestão diária de melatonina pode levar à redução da temperatura corporal. Este fenômeno é explicado pela observação da produção natural de melatonina pelo cérebro estando de acordo com a temperatura corporal inferior. Isso significa que quanto mais frio você sente, mais sonolento fica. O mesmo parece se aplicar à ingestão de melatonina, com a diferença de que ela pode baixar a temperatura de maneira anormal, causando um  efeito hipotérmico .
Terry Cralle

Outros possíveis efeitos colaterais da melatonina

  • Efeitos da melatonina e do controle de natalidade – os suplementos de melatonina podem não ser seguros para mulheres que estão tentando engravidar. Parece que a melatonina tem efeitos semelhantes aos do controle da natalidade, tornando mais difícil para as mulheres atingirem a ovulação e engravidarem. Algumas evidências mostram que doses mais baixas, de até 3 mg, são seguras, mas não há pesquisas suficientes para provar isso.
  • Melatonina e distúrbios hemorrágicos – acredita-se que a ingestão regular de melatonina pode piorar os sintomas e efeitos dos distúrbios hemorrágicos. Estudos  mostram que a melatonina pode retardar a coagulação ou coagulação do sangue, o que pode causar sangramento excessivo e hematomas.
  • Melatonina e epilepsia – estudos e dados atuais mostram que a melatonina pode desencadear ou piorar a epilepsia e a frequência das crises em algumas pessoas. Embora alguns especialistas argumentem o contrário, alguns profissionais não recomendam a ingestão de melatonina em pessoas com tendência a ter ataques epilépticos ou outros tipos de convulsões; nem mesmo em pequenas doses.
  • Melatonina e receptores de transplantes – como a melatonina pode aumentar a função imunológica, ela pode interferir na terapia imunossupressora usada por receptores de transplantes.

Efeitos colaterais das interações da melatonina

  • Sonolência e sonolência com medicamentos sedativos – a interação entre  medicamentos sedativos  ou depressores e a melatonina pode causar sonolência diurna excessiva e sonolência. É essencial que você evite tomar melatonina com medicamentos como lorazepam, clonazepam, zolpidem, etc.
  • Vigília com cafeína – combinar melatonina com cafeína pode resultar na diminuição dos efeitos da melatonina. A cafeína supera a melatonina, então, em vez de sonolência, a pessoa pode se sentir mais desperta e alerta.
  • Aumento de açúcar no sangue com medicamentos para diabetes – como a melatonina aumenta os níveis de açúcar no sangue e os medicamentos para diabéticos os reduz, ela pode anular completamente a eficácia dos medicamentos para diabetes. Isso pode levar a alguns problemas graves em pacientes diabéticos, que devem evitar tomar melatonina com insulina, glimepirida, glipizida, rosiglitazona, etc.
  • Risco de sangramento com anticoagulantes – como a melatonina retarda a coagulação do sangue, é recomendável evitar tomá-la junto com medicamentos que tenham os mesmos efeitos. A combinação de anticoagulantes com melatonina pode causar sangramento e hematomas. Esses medicamentos incluem aspirina, ibuprofeno, naproxeno, enoxaparina, heparina, diclofenaco, etc.

Perguntas frequentes sobre melatonina

Quem não deve tomar melatonina?

Ao considerar todos os efeitos colaterais e possíveis interações da melatonina com certos medicamentos, os grupos a seguir devem evitar tomar melatonina;

  • Pessoas que sofrem de doenças inflamatórias ou autoimunes,
  • Mulheres grávidas ou amamentando,
  • Mulheres ovulando tentando engravidar,
  • Pessoas que têm empregos responsáveis, onde a sonolência e a sonolência podem causar possíveis problemas de segurança,
  • Pessoas com epilepsia ou histórico de convulsões,
  • Pessoas com transtornos de humor, comportamento ou personalidade,
  • Pessoas com distúrbios hemorrágicos,
  • Pessoas com problemas cardíacos ou de pressão arterial, etc.

Quando devo usar melatonina – e quanto?

Desde que você NÃO pertença aos grupos de risco mencionados acima, você deve tomar melatonina pelos seguintes motivos (de acordo com as recomendações do médico);

  • Se você tem problemas para adormecer; você deve tomar uma dose de 0,3 a 5 mg
  • Se você tiver privação de sono grave; você deve tomar uma dose de 2 a 12mg
  • Se você sofre de privação de sono prolongada ou insônia; você deve tomar uma dose de 2 a 3 mg de melatonina de liberação controlada
  • Se você tem jet lag; você deve tomar uma dose de até 8 mg de melatonina de liberação controlada
  • Se você tem pressão alta; você deve tomar entre 2 e 3 mg de dose
  • Se você tem um tumor sólido (sem cistos ou líquido); você deve tomar uma dose de 10 a 40mg
  • Se você está prestes a fazer uma cirurgia (você se sente estressado e ansioso); você deve tomar uma dose de 3 a 10mg
  • Se sentir dores nas articulações e nos músculos da mandíbula; você deve tomar a dose de 5mg

Como posso aumentar os níveis de melatonina naturalmente?

Para evitar os efeitos adversos dos suplementos de melatonina, você pode utilizar as formas mais naturais de aumentar os níveis de melatonina em seu corpo. Aqui estão algumas recomendações;

  • Desligue as luzes antes de dormir – evite aparelhos que emitem luz azul ou artificial antes de dormir, pois eles reduzem ainda mais seus níveis de melatonina e fazem você se sentir acordado em vez de sonolento.
  • Vá para fora – expondo-se à luz do dia natural, seu cérebro terá maior probabilidade de produzir níveis mais elevados de melatonina.
  • Coma alimentos saudáveis – certifique-se de comer alimentos ricos em melatonina e triptofano, como folhas verdes, carne magra / branca, bananas, figos, chocolate amargo, queijo cottage, etc.
  • Pare de beber e fumar – a nicotina é conhecida por inibir a síntese de melatonina, enquanto o álcool diminui seus efeitos completamente. Tente parar de fumar e, pelo menos, não beba antes de deitar.

Pensamentos finais

É essencial mencionar que os efeitos colaterais da melatonina NÃO ocorrem em todas as pessoas que a tomam. Algumas pessoas processam a melatonina muito melhor do que outras. Se você estiver experimentando algum dos sintomas mencionados acima, certifique-se de parar de tomar melatonina e converse com seu médico. Além disso, antes mesmo de começar a tomar melatonina, converse sobre a dose apropriada com seu médico.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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