Epsom Salt Bath e Foot Soak – Benefícios e Receitas

Tomando um relaxante banho de sal Epsom oferece benefícios de saúde que levaram muitas pessoas durante anos para fazer imersão na banheira uma rotina regular. Banhos de sal Epsom são fantásticos para relaxar e desintoxicar seu corpo e obter os benefícios para a saúde de magnésio, mas se você não tem tempo para tomar um banho, você pode obter os mesmos benefícios, fazendo um pé de sal de Epsom mergulhar.

O que é o sal Epsom?

Os sais de Epsom são compostos minerais puros de ocorrência natural feitos de sulfato e magnésio. Eles receberam o nome de uma fonte salina em Surrey, Inglaterra, onde foram descobertos pela primeira vez.

Há muitos usos extraordinários para o sal de Epsom , no entanto, é mais comumente adicionado a um banho quente ou a um pé embebido onde o sal penetra na pele para reduzir o estresse, desintoxicar o corpo e até mesmo promover a perda de peso .

Benefícios do banho de sal Epsom

Quando o sal de Epsom é adicionado a um banho quente, o magnésio e o sulfato são quebrados e rapidamente absorvidos pela pele, onde penetram na corrente sanguínea. Através de um processo chamado osmose reversa, o sal de Epsom retira toxinas nocivas do corpo através da pele e permite a entrada do magnésio e sulfatos.

O magnésio é necessário em mais de 325 enzimas. Suporta as funções nervosas e musculares, reduz a inflamação e melhora a circulação por todo o corpo.

Sulfatos são necessários para manter e construir articulações saudáveis, bem como tecidos nervosos e da pele.

Os benefícios do banho de pés de sal Epsom

A utilização regular do pé de sal de Epsom pode melhorar o pé de atleta , o fungo da unha , entorses, gota , dores musculares e contusões. Também pode ser capaz de restaurar a imunidade, uma vez que retira as toxinas do corpo e reduz a inflamação.

Outros benefícios dos banhos de sal Epsom incluem alívio de:

• Articulações rígidas e músculos tensos
• Dor e inchaço da artrite
• Insônia
• Psoríase
• Dor de diarréia
• Pés inchados e cansados
• Complicações da queimadura solar
• Fibromialgia
• Unhas encravadas
• Sensibilidade à insulina
• Circulação pobre
• Acidez
• Estresse
• Inflamação
• Enxaquecas

Receita Epsom Salt Bath

Se você está sofrendo de dor crônica, enxaqueca, estresse ou outras dores gerais, você pode querer pular na banheira por algum tempo de relaxamento.

Experimente esta receita final de banho de desintoxicação de sal Epsom para todas as suas necessidades de cuidados gerais:

• 1-2 xícaras de sal Epsom (você pode alterar a quantidade de acordo com seu peso corporal – leia a próxima seção abaixo)
• 10-20 gotas de óleo essencial de lavanda (opcional)
• 1 xícara de bicarbonato de sódio (opcional)
• 1/3 xícara de vinagre de maçã (opcional)

Encha a banheira com água morna. Não faça a água tão quente que você não será capaz de se sentar nela.

Adicione 1-2 xícaras de sal Epsom diretamente na água e deixe de molho por aproximadamente 15 a 20 minutos até três vezes por semana. Não use sal Epsom em uma banheira de hidromassagem, banheira de hidromassagem ou outra banheira com jatos, a menos que o fabricante diga que está tudo bem.

Algumas fontes recomendam a imersão no banho de sal Epsom por cerca de 40 minutos, a fim de permitir que seu corpo se livre das toxinas e absorva totalmente o magnésio, enquanto outras fontes recomendam a imersão por não mais que 30 minutos. Em qualquer caso, comece gradualmente e veja como se sente.

Óleos essenciais no seu banho de sal Epsom

Você também pode adicionar 10 a 20 gotas de seu óleo essencial favorito, como eucalipto ou lavanda, ao banho para relaxamento extra e benefícios medicinais.

Recomenda-se dissolver os óleos essenciais com um óleo base, como amêndoa doce, jojoba, semente de damasco ou prímula antes de adicioná-los à água do banho. Estes óleos transportadores nutrem e revigoram a pele também. Misture em seu banho algumas gotas de óleo essencial em uma colher de sopa de óleo base. Você pode aprender mais sobre óleos essenciais e seus usos no meu e-book Magical Aromatherapy .

Vinagre de maçã em seu banho de sal Epsom

Para maior desintoxicação e benefícios, adicione vinagre de maçã (ACV). O ACV é um excelente amaciante de pele e reequilibra o pH da sua pele. É também uma cura natural eficaz se você está sofrendo de uma infecção fúngica ou microbiana, devido às suas propriedades antifúngicas e antimicrobianas. Adicione 1/3 xícara de ACV.

Bicarbonato de sódio em seu banho de sal Epsom

Algumas pessoas gostam de adicionar 1 xícara de bicarbonato de sódio ao seu banho de sal Epsom devido à sua fantástica capacidade de limpeza, bem como propriedades anti-fúngicas. O bicarbonato de sódio também deixa a pele muito macia e ajuda a acalmar a pele irritada.

Certifique-se de hidratar adequadamente com água, pois a combinação de sais de Epsom e água quente extrairá muitas toxinas do corpo. Levantar-se muito rapidamente após o banho pode resultar em tontura. Você pode querer beber água com limão durante toda a duração do seu banho de sal Epsom para ajudar a apoiar o processo de desintoxicação e ao mesmo tempo manter-se hidratado.

Quanto sal Epsom para usar de acordo com seu peso

Eu encontrei algumas referências (uma delas é o Dr. David Jockers), alegando que a quantidade de sal Epsom que você usa deve se correlacionar com o seu peso corporal.

Aqui estão as quantidades de sal Epsom para usar em seu banho de acordo com seu peso:

• Crianças com menos de 60 libras (27 kg): ½ xícara para um banho de tamanho padrão
• Indivíduos entre 60-100 lbs (27 kg – 45 kg): 1 xícara
• Indivíduos entre 100-150 lbs (45 kg – 68 kg): 1 ½ xícaras
• Indivíduos com mais de 150 libras (68 kg): 2 xícaras

Epsom Foot Soak Benefícios

Seu pé contém 26 ossos, 33 articulações e mais de 120 ligamentos, músculos e nervos. Com tantas oportunidades de sentir dor, não é de admirar que aproximadamente 75% das pessoas nos Estados Unidos sejam atormentadas por dores nos pés.

Um pé de molho com sal Epsom puxa toxinas do corpo, reduzindo a inflamação e dores no corpo. Se você sofre de joanetes doloridos , calosidades e calosidades , formigamento de martelo, fasceíte plantar , pés chatos ou síndrome do túnel do tarso, considere tomar um banho de sal de sal Epsom quente duas ou três vezes por semana.

Receita Epsom Salt Bath Bath

Encha um balde grande com água quente. Adicione ½ xícara de sal Epsom ao balde e mergulhe os pés por 10 minutos de cada vez. Certifique-se de tomar banhos de pé, mesmo quando seus pés não estão com dor para reduzir a probabilidade de dor nos pés mais tarde.

Outros usos e benefícios do sal Epsom

Você não precisa mergulhar em uma banheira para experimentar os benefícios dos sais de Epsom. Use-os para clarear os dentes e melhorar a saúde bucal escovando os dentes ou gargarejando com uma mistura de sal e água de Epsom.

Por causa de seu exterior áspero, os sais de Epsom são excelentes esfoliantes. Combine sais de Epsom com azeite ou óleo de jojoba e esfregue em seu rosto, mãos ou corpo. Lave com água morna e você deve experimentar a pele mais macia, melhor absorção de produtos faciais depois, e remoção de cravos.

Você também pode combinar o sal Epsom com seu condicionador natural para engrossar o cabelo, adicionar volume, amaciar o cabelo ou tratar um couro cabeludo seco.

Internamente, o sal Epsom é um laxante que pode ajudar a promover a regularidade. Não é recomendado que você tome sais de Epsom internamente com freqüência. Verifique com seu médico antes de usá-lo para tratar a constipação. Para mais informações, leia o meu artigo sobre os melhores laxantes naturais .

Como um limpador, sais de Epsom podem ser usados ​​para se livrar da espuma de sabão em telhas. Você também pode usá-lo para branquear o chão, manter os guaxinins fora de sua garagem e até mesmo fertilizar seu gramado! Para receitas e mais detalhes, leia o artigo sobre os usos mais extraordinários do sal Epsom .

Você sabia que os sais de Epsom podem ser usados ​​para ajudar a perder peso?

A maioria de nós não se importaria de relaxar em uma banheira cheia de água morna e sair alguns quilos mais leve. Epsom sal pode ser usado para ajudar você a perder peso. Uma pesquisa publicada pelo bioquímico britânico Rosemary Waring descobriu que os níveis sanguíneos de magnésio e sulfato aumentam depois de tomar um banho de Epsom. Estes minerais podem ajudar a eliminar toxinas, curar problemas de pele e desestressar, o que ajuda a perder peso! Para mais informações, leia o meu artigo sobre como fazer banho de sal Epsom para perda de peso .