Burnout adrenal – causas, sintomas e curas naturais

Você pode não ter ouvido falar de Adrenal Burnout – a doença do estresse, mas a menos que você tenha vivido sob uma rocha, é provável que você tenha experimentado os sintomas e possa até estar sofrendo de doenças do estresse enquanto lê isso.

Se você está cansado a maior parte do tempo; se você se sentir intensamente irritado quando estiver com fome; Se cada problema drenar seus níveis de energia, deixando você se sentindo sobrecarregado, então você está sofrendo de alguns dos sintomas do esgotamento adrenal, também chamado de Doença do Estresse. Leia mais para descobrir mais sobre os sintomas do burnout adrenal e como tratá-lo e preveni-lo.

Este artigo é baseado em um capítulo no livro Real Cause, Real Cure  escrito pelo Dr. Jacob Teitelbaum, MD, um médico de medicina interna. Dr. Teitelbaum é apaixonado por cuidados de saúde complementares e é amplamente reconhecido como inovador e líder em cuidados de saúde complementares.

Dr. Teitelbaum escreveu vários livros, depois de aplicar várias teorias e terapias em sua prática, incluindo o livro Real Cause, Real Cure .

Burnout Adrenal – O Ciclo do Estresse

O esgotamento adrenal é, na verdade, um processo natural que deu errado. Conforme evoluímos, nossos corpos desenvolveram maneiras de garantir que poderíamos sobreviver.

Quando tigres dentes-de-sabre saltaram da selva tentando nos consumir como sua próxima refeição, nós evoluímos para assegurar que estávamos cheios de energia para fugir ou para matar a ameaça. Esse sistema é geralmente chamado de sistema de luta ou fuga.

O sistema de luta ou fuga, simplesmente, é um processo no corpo que é desencadeado pelo estresse .

Quando você experimenta o estresse na forma de medo, o hipotálamo bombeia um hormônio liberador de corticotropina (CRH). CRH diz às glândulas supra-renais para liberar cortisol , que diz ao pâncreas para liberar glucagon, que aumenta o açúcar no sangue dando energia ao seu corpo para fugir ou para ficar e lutar e para lidar com o estresse estendido .

O processo parece bom né? Você tem mais energia e consegue mais.

O maior problema com o processo de luta ou fuga é que o processo foi projetado apenas para nos manter seguros por curtos períodos de tempo .

Infelizmente, seu corpo não desenvolveu uma maneira de distinguir entre ameaças reais como o moderno tigre-de-dentes-de-sabre – um assaltante e ameaças percebidas como estar atrasado para o trabalho ou o estresse da existência moderna.

Se você está sob estresse constante, então o processo de luta ou fuga esgota o corpo dos recursos vitais necessários para a sobrevivência a longo prazo. O córtex adrenal fica exaurido. Os níveis cronicamente altos de cortisol (ruins para você) dão lugar a níveis cronicamente baixos (piores para você). Níveis de cortisol cronicamente altos também podem causar dores e dores , como dores nas articulações, problemas de sono , depressão severa e podem até causar ansiedade.

Esta condição é chamada de esgotamento adrenal ou exaustão adrenal . Algumas pessoas se referem a essa condição como uma fadiga adrenal extrema.

Os principais sintomas do esgotamento adrenal

Se você está lutando com os problemas mencionados abaixo, então você pode estar sofrendo dos efeitos do esgotamento adrenal. Você responde “sim” às seguintes perguntas?

• Você está cansado o tempo todo especialmente e você acha difícil sair da cama pela manhã? O cortisol é essencial para a energia – quando os níveis estão baixos, você está cansado.
  
• As situações estressantes fazem você se sentir bem porque elas fazem você se sentir enérgico?
  
• Você está constantemente lutando com infecções? O esgotamento adrenal compromete o sistema imunológico e exacerba as alergias; deixa-o aberto a infecções, por isso fica mais doente e demora mais tempo a cicatrizar.
• Você às vezes se sente tonto quando se levanta? O cortisol controla a pressão arterial e um déficit pode causar esse sintoma.
• Você tem problemas crônicos de saúde? O cortisol interfere com a insulina, o hormônio que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue. Depois de algum tempo, suas células desenvolvem resistência à insulina, que pode causar doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Você precisa ter certeza de que está ciente dos 13 primeiros sinais de alerta de diabetes , bem como dos 10 sinais de alerta de um ataque cardíaco .

Se as perguntas e sintomas acima descreverem você, então você provavelmente precisará tomar medidas para apoiar seu corpo.

Envenenamento Adrenal e Açúcar

Segundo o Dr. Teitelbaum, em seu livro Beat Sugar Addiction Now , o burnout adrenal é uma das causas subjacentes mais importantes da dependência do açúcar .

Desde que o esgotamento adrenal esgota o corpo de glicose, comer doces ou alimentos ricos em açúcar refinado faz você se sentir melhor. No entanto, os altos de açúcar são seguidos por baixos de açúcar fazendo com que você almeja mais doces (e café como estimulantes).

Se você quiser sair do açúcar, leia o meu artigo sobre as 13 formas eficazes de deixar o açúcar .

As verdadeiras causas da fadiga adrenal e da verdadeira cura

Segundo o Dr. Teitelbaum, a verdadeira cura consiste em três partes:

• Tratar deficiências nutricionais – você precisa consumir certos nutrientes para ajudar suas glândulas supra-renais a se recuperarem.
• Corrigindo a deficiência de felicidade – você precisa reduzir o estresse adrenal exaustivo.
• Desequilíbrios hormonais – existem 13 sinais de desequilíbrios hormonais .

Segundo o Dr. Teitelbaum, a abordagem para o tratamento da fadiga adrenal envolve uma abordagem multifacetada. Suas terapias incluem dieta, bem como estratégias emocionais e mentais para ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida.

Dr. Teitelbaum recomenda uma dieta de fortalecimento da supra-renal para eliminar as deficiências em sua dieta e é projetada para limitar os alimentos que promovem a fadiga adrenal. A dieta também inclui sugestões de ervas e suplementos que ajudam suas glândulas supra-renais a se recuperarem.

A dieta de fortalecimento adrenal

A dieta de fortalecimento da supra-renal começa listando os alimentos que você deve considerar eliminar da sua dieta – alimentos como açúcar refinado e cafeína .

O açúcar alimenta o processo de fadiga adrenal . Quando seus níveis de açúcar no sangue estão baixos, você deseja açúcar. Quando você ingerir grandes quantidades de açúcar, o corpo deve produzir insulina e outros compostos destinados a reduzir o açúcar elevado no sangue. Este ciclo vicioso drena as glândulas supra-renais.

O Dr. Teitelbaum sugere que, se você está desejando açúcar, em vez de comer grandes quantidades de açúcar refinado como uma barra de chocolate, deve colocar meia colher de chá de açúcar embaixo da língua. Esta quantidade de açúcar é suficiente para satisfazer o desejo e aumentar os níveis de açúcar no sangue sem causar o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Aqui estão 6 coisas que acontecem ao seu corpo quando você sai do açúcar .

A cafeína também alimenta fadiga adrenal , então limite seu café a uma xícara por dia e substitua sua ingestão normal de café por uma bebida como chá verde (enquanto chá verde e café têm cafeína, café tem quantidade significativamente maior por xícara) que contém teanina promova tranquilidade, relaxamento e concentração. O chá verde tem outros benefícios surpreendentes para a saúde .

As proteínas também são uma parte vital da dieta adrenal do Dr. Teitelbaum . As proteínas estabilizam os níveis de açúcar no sangue e isso ajuda a combater e reverter a fadiga adrenal. Consuma alimentos ricos em proteína, como carne, frango, peixe, queijo, nozes e ovos.

Os ovos são uma das proteínas mais equilibradas disponíveis na natureza, e começar o dia com ovos é uma ótima maneira de ajudar a reduzir os efeitos da fadiga adrenal e dos picos de açúcar no sangue.

Se você está procurando por fontes limpas de proteína, leia meu artigo sobre as 13 fontes surpreendentes de proteína que são livres de carne . Comer mais proteínas é também um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 Poderosos Hábitos Para Uma Grande Saúde, que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar o seu bem-estar e saúde em geral.

Para aqueles que sofrem de estresse prolongado e burnout adrenal, comer pequenas refeições que incluem proteínas durante todo o dia , em vez de três refeições maiores, também pode ajudar a normalizar os níveis de açúcar no sangue, reduzir o cortisol e adrenalina e combater a fadiga adrenal.

Beba água, coma mais sal – as glândulas supra-renais regulam o volume sanguíneo e a pressão arterial – tarefas que exigem muita água e sal. A dieta do Dr. Teitelbaum, portanto, recomenda beber a quantidade de água que você precisa e sugere adicionar sal à sua dieta, se você estiver desejando sal – mas não exagere. Se você deseja o sal, acrescente um pouco aos seus alimentos e deixe que seu corpo lhe diga o que é bom para você. Certifique-se de que você está ciente dos 7 sinais de aviso que seu corpo não tem água .

Suplementos de apoio adrenal

A dieta, segundo o Dr. Teitelbaum, inclui uma série de suplementos úteis que podem ajudar a aliviar o esgotamento adrenal. O objetivo da suplementação é apoiar os órgãos, como as glândulas supra-renais, a fim de garantir que eles funcionem eficientemente e ajudar a regular certos sistemas que estão sob pressão devido à fadiga adrenal.

Os extratos supra-renais ou “suplementos glandulares” são uma ótima maneira de apoiar suas glândulas supra-renais, fornecendo ao seu corpo uma combinação dos nutrientes encontrados nas glândulas adrenais saudáveis. Eles são formulados usando as porções ricas em nutrientes de glândulas saudáveis ​​(de vaca ou porco) e, portanto, contêm os blocos de construção necessários para apoiar a construção ou reparo de órgãos ou tecidos danificados. Segundo o Dr. Teitelbaum, você deve tomar 200-500 miligramas por dia.

Alcaçuz – Se você está lutando com fadiga adrenal, adicionar um suplemento de alcaçuz à sua dieta pode ajudar as glândulas supra-renais retardando a quebra de alguns dos hormônios adrenais, como o cortisol – isso tira a pressão das glândulas supra-renais em termos de muito eles têm que produzir. Segundo o Dr. Teitelbaum, você deve tomar 200-400 miligramas por dia.

Cromo – A adição de 200 mcg de cromo à sua dieta diária pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue para ajudá-lo a lidar com os efeitos do estresse.

Vitamina C – As glândulas supra-renais contêm mais vitamina C do que qualquer outro órgão do corpo, então Dr. Teitelbaum sugere tomar pelo menos 300 a 1000 mg de vitamina C diariamente para apoiar a produção de cortisol e promover a saúde e função das glândulas supra-renais.

Vitamina B5 – Para apoiar e melhorar a função adrenal, deve consumir entre 100 a 300 mg de vitamina B5, ácido pantoténico, diariamente. Deficiências no ácido pantotênico têm sido associadas à contração adrenal.

Tirosina – Para apoiar a produção de noradrenalina, você deve considerar investir em um suplemento de tirosina que fornece entre 500 e 1000 mg de tirosina em uma base diária.

Hormônios adrenais bioidentical – Se você não consegue resolver sua fadiga adrenal por qualquer outra maneira, então você precisa discutir a opção de tomar hormônios bioidênticos com um médico holístico.

Não ignore a fadiga

O estresse é um dos maiores assassinos nos tempos modernos. Nós tendemos a ignorar a fadiga ou a fadiga do giz até o fato de que estamos ocupados, ou estamos sob pressão, mas as consequências para a saúde de ignorar a fadiga podem ser devastadoras e mortais. O estresse afeta todos os sistemas do corpo.

Aprenda sobre as conseqüências do estresse prolongado e os sintomas da fadiga adrenal. Quando você está experimentando um estresse prolongado, tome medidas para apoiar seu corpo.

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