Remédios naturais cientificamente comprovados para a osteoartrite do joelho

A osteoartrite (OA) é uma forma de doença articular degenerativa que causa uma variedade de sintomas como dor, inchaço, crescimento ósseo anormal, cartilagem desfigurada e perda de movimento. Enquanto sofredores podem contrair OA em qualquer articulação, é mais comumente notado no joelho , costas e pescoço, quadris, dedos das mãos e pés.

Este artigo irá discutir 3 remédios naturais que podem ajudar a combater a osteoartrite do joelho: gelatina, extrato de cúrcuma (curcumina) e sementes de gergelim. Eles são todos baseados em pesquisa e são alternativas muito mais seguras do que os medicamentos convencionais.

1. Gelatina para tratar a osteoartrite do joelho

O que é gelatina?

A gelatina é um ingrediente alimentar claro e sem sabor que é usado em vários produtos alimentícios. É derivado do colágeno (que é um componente essencial das articulações saudáveis ) e é extraído dos ossos, cascos, peles e tecidos de animais domésticos enviados para abate.

É um agente gelificante eficaz e é, portanto, mais frequentemente encontrado em gomosos, marshmallows, alguns iogurtes e desertos gelatinosos. A gelatina também é usada para fazer os revestimentos de cápsulas, alguns cosméticos e alguns papéis.

A gelatina de grau alimentício é geralmente vendida como uma folha transparente ou como grânulos, ela se dissolve facilmente em água quente, mas se transforma em gel à medida que esfria.

Gelatina e osteoartrite do joelho – o estudo

Um estudo que foi relatado em uma reunião da Academia Americana de Médicos de Família em Dallas sugere que a adição de um suplemento especial de gelatina à dieta poderia proporcionar algum alívio para pessoas com osteoartrite leve do joelho.

No estudo, 175 pacientes com osteoartrite do joelho foram aleatoriamente designados para receber um suplemento diário de gelatina ou um placebo.

Aqueles que receberam um suplemento contendo 10 gramas de gelatina mais cálcio e vitamina C tiveram melhorias significativas em toda a linha em medidas de dor, rigidez e mobilidade.

Embora os resultados deste estudo sejam encorajadores, as melhorias podem não ser exclusivamente atribuíveis à gelatina usada no estudo. Como os tratamentos usados ​​no estudo continham vitamina C, que é um antioxidante muito poderoso e eficaz , há um pensamento de que o efeito protetor foi devido à presença de vitamina C e não de gelatina.

Estudos de hábitos alimentares mostraram que pessoas que têm uma dieta rica em vitamina C são menos propensas a desenvolver OA do que aquelas cujas dietas são uma fonte pobre de vitamina. Apenas 60mg de vitamina C – equivalente ao encontrado em uma única laranja é pensado para ter um efeito protetor.

A linha inferior: Se você deseja suplementar sua dieta com gelatina para tratar a OA, você também deve considerar elevar os níveis de vitamina C que você consome – boas fontes incluem frutas cítricas e bagas (que também têm outros benefícios para a saúde).

Como tomar gelatina para osteoartrite

Se você decidir complementar sua dieta com gelatina, há várias maneiras de fazê-lo.

Suplementos de Gelatina

A gelatina está prontamente disponível em lojas de alimentos saudáveis ​​em forma de pílula que atende às pessoas que não desejam se dar ao trabalho de preparar gelatina. Eles simplesmente tomam os suplementos conforme indicado.

Gelatina em Alimentos

Algumas pessoas preferem não tomar suplementos. Se você preferir obter seus benefícios diretamente de sua dieta, em vez de uma pílula, é possível tomar a gelatina como alimento. Qualquer forma de gelatina disponível em lojas de alimentos conferirá benefícios protetores; você pode até comer gelatina (sem açúcar, é claro)! Basta seguir as instruções no pacote.

Se você é um comedor de carne, você também pode aumentar os níveis de gelatina natural em sua dieta, incluindo caldos de osso mais saudáveis ​​em seus planos de refeição.

Alternativa Vegetariana à Gelatina

Para algumas pessoas, a gelatina tradicional, mesmo como suplemento, não é uma opção porque vem de animais. Mesmo alguns comedores de carne podem ter que evitá-lo por motivos religiosos se não tiverem certeza da origem animal exata do produto.

Substitutos de gelatina vegetarianos estão disponíveis para cozinheiros, mas eles não foram submetidos a qualquer ensaio e, portanto, não se sabe, neste momento, se eles são capazes de conferir os mesmos benefícios que a gelatina tradicional ou de peixe.

Para as pessoas que não conseguem consumir gelatina à base de carne, mas que desejam beneficiar das suas propriedades saudáveis, é possível comprar gelatina feita a partir de peixe.

2. Extrato de cúrcuma para prevenir a dor relacionada à osteoartrite do joelho

O ibuprofeno é um analgésico anti-inflamatório não esteróide (AINE) amplamente utilizado, frequentemente tomado por pessoas que sentem dor nos joelhos (e especificamente na osteoartrose do joelho). Enquanto geralmente ajuda com a dor, também vem com vários efeitos colaterais. Em casos graves (e raros), pode causar insuficiência renal, sangramento do estômago, ataque cardíaco e derrame.

Mais e mais pesquisa empírica está mostrando agora que o extrato de cúrcuma é eficaz como ibuprofeno no tratamento da dor no joelho , e é muito mais seguro também.

Muitos benefícios para a saúde da cúrcuma

Açafrão, “o rei de todas as especiarias”, tem muitos benefícios potenciais para a saúde e é freqüentemente usado em tratamentos alternativos. Não só alivia a dor, mas também aumenta a imunidade, ajuda na digestão e na saúde do coração e reduz os níveis de colesterol ruim. Além disso, você pode usá-lo como um remédio natural para muitas condições de saúde diferentes .

Ao consumir esta antiga especiaria, você está realmente fazendo seu corpo um favor versátil. No entanto, uma desvantagem da cúrcuma é que ela tem baixa absorção e metabolismo rápido que levam a biodisponibilidade relativamente baixa no corpo. Mas a grande notícia é que você pode melhorar muito a biodisponibilidade do açafrão em seu corpo para aumentar os benefícios miraculosos para a saúde seguindo o meu conselho no meu artigo anterior .

Açafrão tem sido usado na Índia há milhares de anos e é bem conhecido como um tempero que dá curry sua cor amarela distinta. Contém compostos com propriedades medicinais – o mais importante destes compostos é a curcumina. O teor de curcumina na cúrcuma não é tão alto, aproximadamente 2%. Assim, uma colher de sopa de açafrão, que pesa cerca de 6,8 gramas, contém cerca de 0,136 grama de curcumina. É por isso que o extrato de cúrcuma precisa ser usado quando se procura obter benefícios para a saúde e quando se estuda este antigo super especiaria.

Osteoartrite do Joelho e Açafrão – Os Estudos

Em 2009, um estudo publicado no The Journal of Medicina Alternativa e Complementar, analisou a eficácia e segurança do curcuma ( Curcuma domestica ) extrato (curcumina) em pacientes com osteoartrite do joelho (OA).

Este estudo controlado randomizado com base na Tailândia incluiu 107 pacientes com osteoartrite do joelho que receberam:

Ibuprofeno (800 mg por dia) ou extrato de cúrcuma (2 g por dia).

Após 6 semanas, ambos os grupos de pacientes foram avaliados nos principais desfechos, que incluíram:

• Andando
• Subindo as escadas
• A experiência da dor ao realizar essas tarefas

Ambos os grupos melhoraram após o período de tratamento, e o grupo açafrão exibiu menos dor ao subir as escadas . Os pesquisadores concluíram que o extrato de curcuma era ” igualmente eficaz e seguro como o ibuprofeno para o tratamento da OA do joelho” .

Outro estudo, publicado em 2014, forneceu ainda mais evidências para o uso da cúrcuma. Este estudo maior (com 367 participantes) também foi realizado na Tailândia e analisou a redução da dor e melhora funcional de pacientes com osteoartrite do joelho após tomar curcumina (o ingrediente ativo da cúrcuma).

Novamente, o extrato de cúrcuma (curcumina) provou ser tão eficaz quanto o ibuprofeno no tratamento da dor . Além disso, menos efeitos colaterais foram relatados no grupo açafrão. O número de eventos de dor e desconforto no estômago foi significativamente maior no grupo do ibuprofeno comparado ao grupo do extrato de curcumina.

A dor de estômago é apenas um dos possíveis efeitos colaterais do ibuprofeno. Outros efeitos adversos incluem:

• Erupção cutânea
• Tontura
• Azia
• Náusea

Cúrcuma, por outro lado, é segura para a maioria das pessoas. Os efeitos colaterais da cúrcuma ocorrem muito raramente e envolvem casos relativamente inofensivos de indisposição gástrica, diarréia e tontura. Pessoas com doença da vesícula biliar, refluxo gastrointestinal ou aqueles que são esperados para fazer uma cirurgia dentro de duas semanas, não devem usar extrato de curcumina. Além disso, é sempre uma boa idéia consultar seu médico antes de tomá-lo.

Uma revisão de estudos de 2016 sugere que existem evidências científicas que apoiam a eficácia do extrato de cúrcuma (cerca de 1000 mg / dia de curcumina) no tratamento da artrite. Mas acrescenta que “são necessários estudos mais rigorosos e maiores para confirmar a eficácia terapêutica da cúrcuma na artrite”.

3. Sementes de gergelim como analgésico natural

Enquanto o extrato de cúrcuma foi comparado ao ibuprofeno como mencionado anteriormente, desta vez os cientistas compararam outra planta com um analgésico comumente prescrito. Desta vez, sementes de gergelim foram estudadas ao lado do Tylenol.

Tylenol é um analgésico de venda livre comum. Outro nome comercial para isso é Panadol. O nome não proprietário usado nos EUA é acetaminofeno, enquanto o nome paracetamol é usado em outras partes do mundo.

É classificado como um analgésico suave, mas, em alguns casos, mesmo pequenas doses podem causar a morte. Outros efeitos adversos foram registrados, variando de dano hepático à asma. Embora os efeitos colaterais geralmente ocorram quando a dose recomendada é excedida, é importante observar a toxicidade potencial da droga.

Acredita-se que o gergelim seja uma das plantas cultivadas mais antigas do planeta. Foi mencionado pelos antigos egípcios como uma poderosa planta medicinal e tem sido usado por mais de 5.000 anos para produzir óleos saborosos e nutritivos. Eles vêm em uma variedade de cores diferentes, dependendo da variedade, incluindo branco, amarelo, preto e vermelho.

Osteoartrite do Gergelim e do Joelho – A Pesquisa

Um grupo de pesquisa da Universidade de Tabriz, no Irã, decidiu estudar o efeito do gergelim ( Sesamum indicum L.) sobre os sintomas da osteoartrite do joelho, que incluem dor, inchaço, perda de movimento e alterações na forma das articulações.

Cinqüenta pacientes foram incluídos no estudo e divididos em dois grupos. O grupo controle recebeu terapia padrão, que envolveu 500 miligramas de Tylenol duas vezes ao dia, juntamente com 500 miligramas de glucosamina uma vez por dia (Glucosamina é um dos remédios naturais para a artrite ). Vinte e cinco pacientes no grupo de gergelim receberam 40 gramas de sementes de gergelim diariamente, juntamente com a terapia medicamentosa padrão .

Os resultados do estudo

O estudo durou dois meses e os dois grupos foram comparados em sua sensibilidade à dor. Os pacientes que receberam gergelim tiveram significativamente menos dor em comparação com os seus homólogos no grupo controle.

Um questionário e o teste Timed Up and Go ( um teste simples usado para avaliar a mobilidade de uma pessoa e requer equilíbrio estático e dinâmico) também foram usados ​​para avaliação, mas os dois grupos não diferiram significativamente nessas medidas.

A conclusão

Os resultados foram publicados no International Journal of Rheumatic Diseases , em outubro de 2013. Embora este seja um pequeno estudo, os autores sugeriram que as sementes de gergelim podem ser uma terapia adjuvante viável para a OA do joelho.

Quero ressaltar o fato de que, de acordo com o estudo, as sementes de gergelim podem aumentar muito os benefícios do uso de medicamentos prescritos, mas o estudo não testou uma substituição completa dos medicamentos da OA por sementes de gergelim. Os resultados ainda são encorajadores, pois você pode aumentar consideravelmente os benefícios dos medicamentos prescritos ao consumir sementes de gergelim.

Quanto custa 40 gramas de sementes de gergelim?

Uma colher de sopa de sementes de gergelim é de cerca de 9 gramas, então aproximadamente 4 colheres de sopa por dia é aproximadamente a dose usada no estudo. Os pesquisadores usaram sementes de gergelim moídas para ajudar na absorção.

Para melhores benefícios terapêuticos, você deve comprar sementes de gergelim cruas e orgânicas. Aterre o seu gergelim fresco com um almofariz e pilão ou um moedor de café e, em seguida, aproveite os múltiplos efeitos positivos que incluem benefícios para o seu coração e circulação, prevenção do câncer e melhora do humor.

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