5 hábitos comuns que danificam seu fígado

O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Tudo o que comemos deve ser processado pelo fígado antes de poder ser distribuído por todo o corpo.

O fígado tem uma ampla gama de funções e desempenha um papel vital em numerosos processos fisiológicos, incluindo a função metabólica e a desintoxicação do sangue. Como resultado, a saúde do nosso corpo está diretamente relacionada ao funcionamento do fígado em seu pico. 

Embora o fígado possa substituir células danificadas, se células suficientes forem perdidas, o fígado pode não funcionar adequadamente.

Existem vários hábitos ruins comuns que fazem parte de nossa rotina diária, o que pode aumentar o risco de danos no fígado e dores no fígado . Podemos nem perceber, já que o dano pode ser gradual e inicialmente sem sintomas óbvios. Mas com o passar do tempo, esses maus hábitos podem prejudicar gravemente o seu fígado. Isso é muito perigoso, pois seu corpo não pode funcionar bem sem um fígado funcionando adequadamente.

Então, vamos dar uma olhada em alguns dos hábitos comuns que prejudicam o seu fígado:

1. Álcool Excessivo

O consumo pesado de álcool é a causa mais comum de danos no fígado. Quantidade excessiva de álcool diminui a capacidade do fígado de remover toxinas do corpo. Quantidade excessiva de álcool também pode resultar é um aumento no volume de glóbulos vermelhos que afeta sua saúde geral.

Isso ocorre porque o fígado é desviado de suas outras funções e se concentra principalmente na conversão de álcool para uma forma menos tóxica, e isso causa doença hepática gordurosa e inflamação.

Quando o fígado tenta quebrar o álcool, a reação química resultante pode danificar as células do fígado, e depois de muito tempo consumindo uma quantidade excessiva de álcool, o dano pode se tornar permanente e causar cirrose (cicatrização do fígado) que leva à perda. da função hepática.

Já mencionei que o consumo excessivo de álcool é uma das causas do câncer de fígado– o abuso freqüente de álcool pode degradar o fígado ao longo do tempo e matar células. Quando o fígado tenta reparar esse dano, pode levar a mutações no DNA que desencadeiam o câncer.

2. Uso excessivo de medicamentos

Como o papel do fígado é decompor substâncias que consumimos, incluindo medicamentos, ervas e suplementos, o consumo excessivo de certos medicamentos pode prejudicar gradualmente o fígado.

O dano pode variar de leve a uma insuficiência hepática completa. Isto é verdade não apenas para medicamentos convencionais, mas também para suplementos naturais e ervas, como eles também podem ser prejudiciais para o fígado em quantidades excessivas.

Um dos medicamentos mais conhecidos que podem causar danos ao fígado é paracetamol (também conhecido como Tylenol), que é comumente disponível sem receita médica e pode ser encontrado em muitos dos remédios contra gripes e resfriados, bem como analgésicos prescritos. Esta substância é considerada segura, mas tomada em altas doses continuamente ao longo de vários dias pode causar danos ao fígado.

Certos remédios de ervas e suplementos naturais também podem ser prejudiciais para o fígado em quantidades excessivas. Por exemplo, uma causa bem conhecida de toxicidade hepática é overdose de vitamina A. É por isso que é tão importante verificar o rótulo de qualquer medicamento ou suplemento para ver se há algum aviso de possíveis danos no fígado.

Você nem sempre precisa tomar analgésicos prescritos – você pode (por exemplo) usar as seguintes 15 alternativas naturais ao ibuprofeno . Você também pode usar remédios naturais para tratar o resfriado e a gripe: existem 10 tratamentos naturais para o resfriado e a gripe e você também pode fazer o seu próprio xarope para tosse natural .

3. Fumar

Fumar é um dos hábitos que você deve parar agora se quiser ser saudável . A fumaça do cigarro afeta o fígado indiretamente. Os produtos químicos tóxicos encontrados na fumaça do cigarro chegam ao fígado e causam estresse oxidativo no fígado, produzindo radicais livres que danificam as células do fígado.

Esse estresse oxidativo também causa fibrose, um processo no qual o fígado desenvolve um excesso de tecido, semelhante ao tecido cicatricial, durante sua tentativa de se regenerar, e isso pode afetar muito o fígado. Além disso, esses produtos químicos tóxicos reduzem a função do fígado ao longo do tempo, tornando-se menos eficazes no desempenho de seu papel principal – remover as toxinas do corpo.

Se você é um fumante, dê uma olhada no meu artigo anterior sobre 5 maneiras naturais de parar de fumar (cientificamente comprovado) .

4. Privação do sono

A privação do sono tem alguns perigos surpreendentes que você pode ler em meu artigo anterior sobre os 23 perigos da privação do sono .

Um estudo publicado no Journal of Anatomy descobriu que a privação do sono pode causar estresse oxidativo no fígado. Outro estudo da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia revela por que os trabalhadores por turnos e as pessoas que sofrem de privação de sono sofrem de uma grande variedade de problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e muito mais.

Verificou-se que seus fígados não estão processando a gordura de forma eficiente e, em vez disso, permitindo que a gordura se acumule (o que prova que o corpo não pode funcionar bem sem um fígado funcionando corretamente). Além disso, quando dormimos, nosso corpo entra em um processo de reparo. Portanto, certifique-se de que você tenha 8 horas de sono, pois a falta de sono arruinará o processo de eliminação e prejudicará o fígado.

Você pode melhorar muito o seu sono usando esses alimentos ou essas ervas .

5. Obesidade e Má Nutrição

A obesidade está ligada a maus hábitos alimentares e pode prejudicar o fígado ao longo do tempo, assim como beber muito álcool. A razão para isso é que muitos dos alimentos errados causam excesso de gordura acumulada no fígado, conhecida como NAFLD (doença hepática gordurosa não alcoólica).

O fígado normalmente ajuda a processar e regular a quantidade de açúcar e gordura no sangue, mas em pessoas obesas o fígado fica sobrecarregado e começa a armazenar o excesso de gordura em suas próprias células do fígado, porque não há outro lugar para elas em outro lugar ou o fígado não consegue derrubá-los. Com o tempo, se muita gordura for acumulada no fígado, o fígado pode ficar inflamado e as células do fígado podem ser danificadas.

Alimentos para comer ou evitar

• Consumir uma grande quantidade de alimentos processados, que muitas vezes são carregados com conservantes, aditivos, adoçantes artificiais e aromas, expõe o fígado a danos, porque eles são muito difíceis de quebrar, pois são cheios de produtos químicos. Leia meu artigo sobre os 10 piores ingredientes em alimentos e você perceberá que alguns dos ingredientes comuns encontrados em alimentos processados ​​podem ser prejudiciais à sua saúde. Veja também este vídeo chocante que mostra o que acontece dentro do seu estômago quando você come macarrão instantâneo.

• Alimentos processados ​​também são ricos em sal, que não só é conhecido por aumentar a pressão arterial, mas também pode causar doença hepática gordurosa pela acumulação de fluido no fígado (retenção de água) e inchaço.

• Não comer bastante frutas, verduras e outras verduras, que são ótimas fontes de antioxidantes, não darão ao corpo suficiente beta-caroteno, vitamina C e E, zinco e selênio, que ajudam a manter o fígado saudável.

• A vitamina B12, disponível principalmente na carne, é usada pelo fígado para ajudar com o fluxo de bile, portanto, certifique-se de não ter deficiência de vitamina B12 . Outras vitaminas do complexo B ajudam nos papéis de desintoxicação do fígado e podem ser encontradas em frutas e nozes secas, gema de ovo, frango, peixe, legumes e arroz integral.

• Outros nutrientes importantes que ajudam o fígado incluem lecitina e enxofre. A lecitina ajuda o fígado a se livrar do excesso de gordura. Boas fontes de lecitina incluem gema de ovo, leguminosas, germe de trigo e peixe. O enxofre, que ajuda a desintoxicar o fígado, é encontrado em peixes e carne magra, ovos, couve-flor, brócolis, repolho, nabo, cebola, alho-poró, alho e leguminosas secas.

Para mais informações, leia os meus artigos sobre os melhores alimentos para limpar o seu fígado e as 6 melhores ervas para desintoxicar o seu fígado , incluindo a receita tónica de fígado. Para saber mais sobre o conceito de desintoxicação, você pode encontrar informações mais úteis no meu e-book The Detox Guide . Este guia ensinará como usar a desintoxicação para limpar e energizar seu corpo naturalmente.

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