15 hábitos comuns que podem danificar seus rins

Você sabia que pode viver uma vida normal com apenas 20% de sua função renal? É por isso que um declínio constante e um dano gradual aos seus rins muitas vezes passam despercebidos por muito tempo. Às vezes, até mesmo hábitos comuns podem causar danos aos seus rins e quando os problemas são finalmente descobertos, pode ser tarde demais.

Nossos rins são um órgão incrível. Eles produzem hormônios, filtram o sangue, absorvem minerais, produzem urina e mantêm um equilíbrio ácido-alcalino saudável. Não há vida sem os rins e os chineses os vêem como a sede da energia essencial da vida.

Cuidar dos seus rins anda de mãos dadas com a sua saúde e bem-estar. Se você deseja que seus rins prosperem e sirva bem no futuro previsível, aqui está uma lista de hábitos que você deve evitar:

1. O hábito de soda açucarada – Um estudo realizado com funcionários da Universidade de Osaka, no Japão, sugeriu que beber dois ou mais refrigerantes por dia (dieta ou regular) pode estar relacionado a um risco maior de doença renal. 12.000 funcionários foram incluídos no estudo, e aqueles que consumiram maiores quantidades de refrigerante eram mais propensos a ter proteína na urina. Proteína na urina (proteinúria) é um sinal precoce de dano renal, mas, quando descoberto nesse estágio, a doença ainda pode ser reversível.

2. Fumar – Fumar tem sido associado a artroscopia. O estreitamento e o endurecimento dos vasos sangüíneos afetam o suprimento de sangue a todos os órgãos vitais, incluindo os rins. Segundo o estudo publicado na Clinical Pharmacology and Therapeutics, dois cigarros por dia são suficientes para dobrar o número de células endoteliais presentes no sangue. Este é um sinal de dano arterial. O Jornal Clínico da Sociedade Americana de Nefrologia cita muitos estudos diferentes conduzidos desde 2003, que ligam o tabagismo à diminuição da função renal.

Leitura adicional: fumar é um dos maus hábitos mencionados no meu artigo anterior sobre 10 hábitos para parar agora se você quer ser saudável .

3. Deficiência de vitamina B6 – Uma dieta saudável é importante para o bom funcionamento dos rins. De acordo com os estudos realizados na Universidade de Maryland Medical Center, a deficiência de vitamina B6 aumenta o risco de pedras nos rins. Para uma função renal ideal, você deve consumir pelo menos 1,3 miligramas de vitamina B6 por dia. As fontes mais ricas desta vitamina incluem peixe, grão de bico, fígado bovino, batatas e vegetais ricos em amido e frutas não cítricas.

4 . Falta de exercício – O exercício é outra boa maneira de proteger seus rins. Um grande estudo publicado em 2013 no Jornal da Sociedade Americana de Nefrologiasugeriu que as mulheres pós-menopáusicas que se exercitaram tiveram um risco 31% menor de desenvolver cálculos renais. De um modo geral, manter um peso saudável irá reduzir suas chances de pedras nos rins , então mexa-se.

Leitura adicional: Leia o meu artigo sobre como tratar pedras nos rins naturalmente .

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5 . Deficiência de magnésio – Se você não ingerir quantidade suficiente de magnésio, o cálcio não será absorvido e assimilado adequadamente, o que pode resultar em sobrecarga de cálcio e formação de cálculos renais. Para evitar isso, consuma vegetais de folhas verdes, feijões, sementes e nozes. O poderoso abacate é uma boa fonte de magnésio também.

Leitura adicional: Encontre aqui os principais sinais de que você tem deficiência de magnésio e o que fazer sobre isso.

6. Interrupção do sono freqüente – Todos nós gostamos de uma boa noite de sono. E os nossos rins também. Science Daily relata que a interrupção crônica do sono pode causar doença renal. De acordo com o Dr. Michael Sole, Cardiologista e diretor fundador do Peter Munk Cardiac Center e Professor de Medicina e Fisiologia da Universidade de Toronto, o tecido renal se renova durante a noite, então as interrupções do sono podem causar danos diretos a este órgão.

Leitura adicional: encontre 23 perigos de privação de sono em meu artigo anterior .

7. Não beber água suficiente – Nossos rins precisam ser adequadamente hidratados para desempenhar suas funções. Se não bebermos o suficiente, as toxinas podem começar a se acumular no sangue, já que não há fluido suficiente para drená-las pelos rins. A National Kidney Foundation sugere beber pelo menos 12 copos de água por dia. Uma maneira fácil de ver se você está bebendo o suficiente é verificar a cor da sua urina.

Leitura adicional: Encontre aqui os melhores alimentos e ervas para limpar seus rins.

8. Não esvaziar sua bexiga cedo – Quando a natureza chama, você deve ouvir. Manter a urina na bexiga é uma má ideia. Se feito regularmente, pode aumentar a pressão urinária nos rins e levar à insuficiência renal ou incontinência.

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9. Consumir muito sódio – O sal é importante para o corpo, mas você deve limitar sua ingestão. O consumo excessivo pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. Não devem ser consumidos mais de 5,8 gramas de sal por dia, portanto, relaxe com o saleiro.

Leitura adicional: Leia meu artigo sobre diferentes tipos de sal e seus benefícios .

10. Consumir muita cafeína – Muitas vezes consumimos mais cafeína do que pensamos que fazemos. Ele apresenta em muitos refrigerantes e refrigerantes, e antes que você perceba, sua pressão arterial atravessa o telhado e seus rins começam a reclamar.

11. Abuso do analgésico – Demasiadas vezes tomamos medicamentos muito rápido, em doses muito grandes e não no caminho certo. Quando a dor ocorre, é tão fácil engolir a pílula. Mas você deve pensar duas vezes. Todos os medicamentos farmacêuticos apresentam efeitos colaterais e muitos causam danos aos rins. Dito isto, existem alguns medicamentos que você deve tomar. Veja o próximo ponto.

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12. Ausência de drogas – A hipertensão arterial e diabetes tipo 2 são duas condições muito comuns que são frequentemente provocadas pelo nosso estilo de vida e dieta pouco saudável. Se você já os tiver, esteja ciente dos danos que eles podem causar a seus rins e proteja seus preciosos órgãos tomando os medicamentos prescritos.

Leitura adicional: leia meus artigos sobre os 12 melhores alimentos para controlar o diabetes e como reduzir a pressão alta naturalmente .

13. Demasiada proteína – De acordo com a Universidade de Harvard, muita proteína na sua dieta pode prejudicar os rins. O subproduto da digestão de proteínas é a amônia – uma toxina que seus rins trabalhadores precisam neutralizar. Mais proteína significa mais esforço para os rins, o que pode, com o tempo, levar à diminuição da função.

14. Não tratar infecções comuns de forma rápida e adequada – Somos todos culpados, por vezes, ignorando gripes e resfriados simples, e levando nossos corpos à beira da exaustão. Mas isso pode causar danos nos rins. Estudos têm mostrado que pessoas que relutam em descansar e curar adequadamente, muitas vezes acabam com doenças renais .

Leitura adicional: Encontre aqui os 10 melhores tratamentos naturais para o resfriado e a gripe.

15. Demasiado consumo de álcool – As toxinas encontradas no álcool não só danificam o fígado, mas também os rins. Segundo a Kidney Health Australia e American Kidney Fund, uma maneira de evitar a doença renal é beber álcool com moderação.

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Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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