Joelho hiperextendido: causas, tratamentos e prevenção

Um joelho hiperextendido é uma lesão dolorosa em que o joelho se endireita demais e é forçado para trás. Esse tipo de lesão geralmente acontece com atletas e esportistas; no entanto, qualquer pessoa pode sofrer de uma lesão de hiperextensão do joelho. Uma lesão hiperextended do joelho pode acontecer parando de repente ao correr e o joelho é forçado para trás. Ou você pode simplesmente sair da calçada e sentir uma dor excruciante quando a articulação do joelho se inclina para o lado errado.

Dependendo da gravidade da lesão, um joelho hiperextendido pode danificar os ligamentos, a cartilagem e a articulação do joelho. Isso pode resultar em ser instável em seus pés por um tempo e você também pode sentir inchaço e dor.

O tratamento da hiperextensão do joelho geralmente envolve o repouso da articulação do joelho lesada e a aplicação de tratamentos para reduzir qualquer dor e inchaço. Se um dos principais ligamentos do joelho estiver danificado, por exemplo, o ligamento cruzado anterior (LCA), a cirurgia pode ser necessária para reparar a lesão no joelho.

Este artigo irá ajudá-lo a entender mais sobre a hiperextensão do joelho e o que você pode fazer para ajudar a acelerar o processo de cura de uma lesão hiperextendida no joelho.

O que causa o joelho hiperextendido?

Muita força na frente do joelho pode empurrar a articulação do joelho para trás, causando hiperextensão do joelho. Existem 4 ligamentos principais na articulação do joelho que podem ser facilmente danificados por trauma ou lesão:

• O ligamento colateral medial (LCM)
• O ligamento colateral lateral (LCL)
• O ligamento cruzado anterior (LCA)
• O ligamento cruzado posterior (LCP)

De acordo com o Dr. William Blahd no WebMD, lesões de joelho hiperextendidas são frequentemente causadas quando um atleta coloca inesperadamente todo o seu peso em uma perna. Por exemplo, um atleta em corrida pode parar de repente e o ângulo da perna pode forçar o encaixe do joelho para trás e causar dor e danos nos ligamentos. Esses tipos de lesões no joelho geralmente acontecem em pessoas que jogam futebol, futebol, basquete ou lacrosse. ¹

Trauma no joelho também pode causar hiperextensão do joelho e danos aos ligamentos. Assim, por exemplo, um objeto que entra em contato com o joelho à força pode danificar a cartilagem, o tecido e os ligamentos e empurrar o joelho para trás.

Outras razões para o joelho sobrecarregar e danificar o LCA (que parece ser o tipo mais comum de lesão no joelho) estão saindo de uma escada, entrando em um buraco ou faltando um degrau ao descer as escadas.

O Dr. William Blahd também diz que as mulheres são até 8 vezes mais propensas que os homens a sofrer uma lesão nos ligamentos do joelho. Algumas das razões para isso são que as mulheres têm pélvis mais largas, menos massa muscular e usam os músculos das coxas para a estabilidade. Além disso, as mulheres têm uma maior amplitude de movimento e joelhos mais soltos em relação aos homens. ²

Sintomas do Joelho Hiperextenso

Danos a qualquer ligamento, cartilagem ou osso causarão dor e, possivelmente, inchaço localizado . Se você extrapolar seu joelho para trás, normalmente sentirá que seu joelho cede e você pode perder a estabilidade.

De acordo com o Dr. Benjamin Ma no MedlinePlus, muitas pessoas que sofrem uma lesão do LCA ouvem um som “estalando” do joelho. Isto é então seguido por dor e possível inchaço. Você vai descobrir que é difícil colocar peso na perna lesionada. ³

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos diz que, dependendo da extensão da lesão, você também pode perder uma certa amplitude de movimento no joelho e sentir sensibilidade ao longo da linha articular. ⁴

O Dr. Benjamin Wedro, da eMedicineHealth, alerta que, mesmo após a lesão da hiperextensão do joelho ter cicatrizado, você ainda pode apresentar sintomas. Por exemplo, inflamação e dor na articulação podem ocorrer mesmo após atividade física leve. Além disso, você pode sentir dor nas articulações do joelho que vem e vai. Assim, mesmo atividades simples do dia-a-dia, como subir escadas, podem causar grande desconforto, mesmo após a lesão inicial ter aparentemente cicatrizado. ⁵

Em lesões extremas no joelho, a cartilagem pode se rasgar e não permitir que o joelho endireite completamente.

Como tratar a hiperextensão do joelho

Se você sofreu uma lesão no joelho hiperextendida, é importante tratá-la adequadamente para acelerar o processo de cicatrização. Geralmente, os médicos recomendam o descanso completo da articulação do joelho danificada para evitar mais lesões que podem resultar em danos permanentes.

RICE para tratar o joelho hiperextendido

Dr. Sean Colio em Sports-Health.com diz que o tratamento para lesões da articulação do joelho depende da extensão do dano. No entanto, na maioria dos casos, a primeira linha de tratamento envolve o método RICE. ARROZ meios R est, eu cing, Compression, e E levating o joelho. ⁶

Como usar:

Para usar o método RICE para lesões de joelho hiperextendidas, isso é o que você deve fazer:

• É importante parar toda a atividade física e descansar o joelho machucado para evitar mais danos ao LCA ou a outros ligamentos.
• Aplique uma bolsa de gelo para ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação na articulação do joelho. Enrole um bloco de gelo em uma toalha e aplique no joelho por 10 a 20 minutos de cada vez. Repita pelo menos 3 vezes ao dia por até 72 horas.
• Use uma bandagem de compressão para apoiar o joelho e ajude os ligamentos a se curarem adequadamente. Certifique-se de que a bandagem não esteja muito apertada.
• Tanto quanto possível, mantenha a perna elevada para que o joelho fique acima do coração. Isso ajuda a reduzir o fluxo sanguíneo para o joelho danificado e minimizar o inchaço.

Após 72 horas, os médicos da WebMD recomendam o uso de uma bolsa de calor na articulação dolorosa do joelho. Isso ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo e ajudará a curar o joelho mais rapidamente. ⁷

Açafrão para dor nas articulações

Para ajudar a acelerar o tempo de cicatrização e reduzir a dor em uma articulação do joelho danificada, você pode aplicar uma pasta de açafrão. Açafrão é uma poderosa erva anti-inflamatória que pode ajudar a reduzir o inchaço e dor nas articulações do joelho doloroso .

O Jornal de Medicina Alternativa e Complementar informou sobre os resultados das propriedades anti-inflamatórias da curcumina (o principal componente da cúrcuma). Eles descobriram que a curcumina tem atividade anti-inflamatória e é usada topicamente e oralmente para reduzir a inflamação. ⁸

Como usar:

Você pode usar uma pasta de açafrão para ajudar a impulsionar o processo de cura, enquanto o seu joelho hiperextenso está se recuperando. Isso deve ser usado em conjunto com tratamentos de repouso e calor. Isto é o que você deve fazer:

• Misture 2 colheres de sopa de açafrão em pó com uma colher de sopa de óleo de coco para fazer uma pasta grossa.
• Aplique o remédio de açafrão para a articulação do joelho danificado e cubra com um filme plástico.
• Cubra com uma almofada aquecida e deixe por 20-30 minutos.
• Use 1-2 vezes ao dia até que a inflamação e a dor tenham desaparecido completamente da articulação do joelho machucada.

Lembre-se que a cúrcuma pode facilmente manchar a roupa, por isso tome cuidado ao aplicar e remover o envoltório de açafrão.

Alternativamente, você pode tomar suplementos de extrato de cúrcuma para ajudar a reduzir a inflamação das articulações, mas sempre consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento natural. Para mais conselhos sobre o uso de açafrão, leia o meu artigo sobre as melhores ervas naturais para alívio da dor nas articulações .

Muitas pessoas também descobriram que fazer uma almofada de aquecimento de óleo de cayenne em casa pode ajudar a aliviar o desconforto nas articulações doloridas.

Óleos essenciais para reduzir a dor e inflamação

Há também muitos grandes óleos essenciais que podem ajudar a se livrar da dor nas articulações rapidamente e você pode encontrá-los no meu artigo sobre os 20 principais óleos essenciais para aliviar a dor e inflamação .

Por exemplo: óleos essenciais de camomila, lavanda, sálvia e incenso são calmantes e ajudam a controlar espasmos musculares e têm propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Os óleos essenciais de alecrim e hortelã-pimenta também têm propriedades antiespasmódicas e melhoram a circulação sanguínea. Outros bons óleos essenciais são óleos essenciais de gengibre e yarrow que têm propriedades anti-inflamatórias e anti-espasmódicas.

Para massagear a área do joelho, você pode usar qualquer um desses óleos por conta própria ou misturar dois ou mais óleos essenciais juntos. Os óleos essenciais precisam ser misturados primeiro com um óleo transportador, como óleo de coco, óleo de amêndoa doce ou azeite de oliva. Use cerca de 10-12 gotas de óleo essencial por 30 ml (1 onça) de óleo transportador e massageie este óleo no joelho dolorido.

Hiperextensão do Joelho – Tempo de Recuperação

A hiperextensão dos ligamentos no joelho pode causar danos leves a extensos, dependendo da causa e gravidade da lesão. Em casos muito brandos, o tempo de recuperação de uma lesão hiperextendediva do joelho pode ser muito rápido e pode não afetar suas atividades diárias.

De acordo com a Knee Clinic, a recuperação de uma lesão menos severa no joelho pode levar de 4 a 6 semanas e requer uma bandagem de compressão para apoiar o joelho. Durante esse período, você deve limitar a atividade física e evitar colocar pressão extra na articulação do joelho danificada. ⁹

Se um ou mais dos ligamentos do joelho tiverem sofrido leves lgrimas, o tempo de recuperação pode levar até 3 meses antes que uma amplitude completa de movimentos seja sentida no joelho. Às vezes, os médicos podem recomendar o uso de muletas para evitar mais danos ao joelho enquanto ele está se recuperando da lesão de extensão excessiva.

Nos casos de ruptura completa do ligamento, a cirurgia pode ser necessária. Segundo médicos do Serviço Nacional de Saúde (NHS), o retorno às atividades normais, incluindo a prática de esportes, pode levar cerca de 6 meses. No entanto, após 2 a 6 semanas da lesão, você deve ser capaz de andar corretamente e estender completamente e dobrar o joelho. ¹⁰

Como prevenir o joelho hiperextendido

Em muitos casos, o dano ao seu LCA ou a outros ligamentos do joelho pode ser evitado, especialmente em casos de lesões “sem contato”. A prevenção da hiperextensão do joelho geralmente requer o fortalecimento dos músculos centrais e o aumento da flexibilidade do quadril e do joelho.

A revista The Physician and Sportsmedicine relatou que os programas de prevenção para atletas envolvem aprender a controlar a parte superior do corpo e desenvolver melhor a força muscular. Também é importante aprender a posicionar o corpo durante a atividade física para limitar a superextensão do joelho. ¹¹  

Além disso, o periódico Cirurgia do Joelho, Traumatologia Esportiva, Artroscopiaconstatou que o alongamento, o fortalecimento dos músculos do tronco e do tronco e o desenvolvimento de um melhor equilíbrio são formas eficazes de prevenir danos hiperextendidos no joelho. ¹²

Se uma pessoa está propensa ao joelho estendendo-se para trás, os médicos podem recomendar uma joelheira para evitar danos ao LCA. A revista Sports Medicineinformou que joelheiras são eficazes para pessoas com ligamentos do joelho fracos. ¹³ 

Quando chamar um médico

Na maioria dos casos, uma lesão no joelho causada por hiperextensão ou superextensão não exige nada além de cuidados domiciliares para se recuperar. No entanto, em casos de trauma grave, o Dr. Benjamin Wedro, da eMedicineHealth, recomenda procurar aconselhamento médico para traumatismo do joelho nestas circunstâncias:

• Seu joelho incha quase imediatamente.
• A dor é intolerável e você não pode colocar peso nela.
• Você perde a sensação na parte inferior da perna e o pé e o tornozelo ficam frios.

Leia meus outros artigos relacionados:

• 5 hábitos comuns que silenciosamente danificam seus joelhos
• Um batido antiinflamatório comprovado para dor nas articulações
• Como usar cúrcuma para osteoartrite do joelho
• Dor no Joelho à Noite: Causas e Tratamentos Naturais