Três dias linfáticos limpar para mantê-lo saudável durante todo o ano

O sistema linfático pode ser o sistema mais esquecido e menos estudado do corpo. As pessoas costumam ouvir sobre isso apenas em relação ao câncer. Quando tudo parece estar indo bem, o sistema linfático é ignorado e sua função não é realmente considerada. Se você soubesse que o sistema linfático pode ser mais importante que o sistema de irrigação, isso mudaria a maneira como você cuida dele? Leia mais para descobrir o significado da linfa e como mantê-la fluindo para preservar sua saúde.

O sistema linfático funciona como um dreno. Ele desintoxica o corpo, remove os resíduos e garante que as substâncias ofensivas, como bactérias, alérgenos, metais pesados, fungos, produtos químicos, gorduras trans – deixam o corpo no devido tempo. Suporta todos os outros sistemas do corpo e é crucial para a sua imunidade. Se a sua linfa ficar lenta, isso comprometerá sua resposta imunológica. Você realmente não quer que seu sistema linfático fique entupido – é quando diferentes condições começam a se desenvolver, variando de colesterol alto a câncer.

Muitos praticantes de medicina alternativa acreditam que, limpando o sistema linfático e prevenindo o congestionamento, você influenciará positivamente a sua longevidade e saúde.

Quais são os sinais de congestão linfática?

• Inchaço das pequenas articulações (você pode notar seus anéis se tornando mais apertados)
• Sentindo-se fatigado
• Dor e rigidez matinal
• Inchaço
• Pele seca e coceira
• Nebulosidade mental
• Mãos e pés frios

Estes são apenas alguns dos sintomas, e em alguns sistemas de medicina, como a medicina ayurvédica, quase todas as condições (ou sintomas) podem ser ligadas à linfa. É por isso que é tão importante mantê-lo saudável e evitar coisas que possam causar a obstrução.

Principais causas de congestionamento linfático para procurar

Segundo o Dr. John Douillard, um médico ayurvédico, escritor, professor e quiroprático, estes são os três culpados:

1. Estresse – o estresse causa uma turbulência química no corpo e acredita-se que esteja por trás de 80% de todas as condições crônicas, incluindo a congestão da linfa. O estresse vem em muitas formas: físico, emocional, mental, ambiental.
2. Desequilíbrios digestivos crônicos – a maioria da linfa é encontrada ao redor do intestino – é conhecida como GALT ou tecidos linfoides associados ao intestino. Se as vilosidades intestinais (projeções em forma de fio que cobrem a superfície do intestino delgado) não estiverem em sua melhor forma, isso afeta o fluxo da linfa e a impede de realizar sua função de limpeza e auxiliar a imunidade.
3. Deficiência de iodo – o iodo desempenha um papel na proteção de toxinas ambientais. Se não for fornecido em quantidades suficientes, pode causar um bloqueio linfático.

Um sistema linfático sazonal limpa

Pelas razões descritas acima, é uma boa ideia limpar regularmente e desintoxicar o sistema linfático. As limpezas sazonais são normalmente realizadas uma a três vezes por ano durante a mudança das estações. Os melhores momentos são na primavera, outono e em janeiro (após o período de férias).

Você deve, no entanto, seguir um regime de vida que suporta a saúde do seu tecido linfático ao longo do ano. As recomendações são semelhantes às que você costuma ouvir em relação a uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​e equilibrados.

3 dias de limpeza linfática

Esta limpeza sazonal foi descrita por Greg Ashby, um técnico de saúde integrativa e consultor nutricional funcional.

Dia 1 :

Receba os seguintes legumes, de preferência orgânicos:

aipo de abobrinha cebola
verde (cebolinha)
salsa
mostarda verdes
nabo verdes
repolho
pimentão verde
espinafre
alface
brócolis
cenouras
vermelhas e / ou beterrabas de ouro

Esses vegetais ajudam no processo de limpeza. Eles contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que limitam o dano causado pelos radicais livres.

• Lave os legumes. Não os corte ou raspe, use-os inteiros.
• Cozinhe os legumes em uma panela grande com um par de galões de água filtrada em fogo baixo por 2 horas. Mantenha uma tampa para preservar as vitaminas e minerais.
• Retire do fogo e espere o líquido esfriar.
• Escorra o líquido dos vegetais. O caldo de legumes é o que você estará usando para sua limpeza. Guarde os legumes para o dia 3 da limpeza.

No dia 1, beba três copos do caldo de legumes duas vezes por dia – antes do almoço e do jantar.

Dia 2:

Beber três copos de 8 oz do caldo de legumes antes do café da manhã, almoço e jantar

Dia 3:

Beber três copos de 8 oz do caldo de legumes antes do café da manhã, almoço e jantar. Coma os vegetais salvos com suas refeições também.

Enquanto você faz a limpeza:

• Evite alimentos e bebidas refinados e processados . Não coma pães, biscoitos, cereais, massas e alimentos com adição de açúcar.
• Evite alérgenos alimentares, incluindo o diário, trigo, milho, soja , conservantes e aditivos.
• Evite ácidos graxos trans, que são encontrados na margarina, frituras e fast food.
• Limite seu consumo de café, álcool, tabaco e refrigerantes.
• Coma muitos vegetais crucíferos , como brócolis, repolho, couve-flor e agrião – você pode cozinhá-los levemente.
• Use óleos saudáveis ​​- prensado a frio, azeite extra-virgem e óleo de coco extra virgem são as melhores escolhas.
• Beba 6-8 copos de água pura à temperatura ambiente diariamente.
• Exercite-se, relaxe e durma bem.

As recomendações acima também se aplicam à sua dieta cotidiana habitual e estilo de vida.

Mais dicas para um sistema linfático saudável:

• Beba um copo de água morna com limão ou limão logo pela manhã. Leia mais sobre os benefícios para a saúde da água de limão aqui .
• Coma uma dieta equilibrada com muitas frutas frescas, vegetais e proteínas e óleos saudáveis .
• Alimentos com coloração vermelha são particularmente bons para mover a linfa. Coma barreiras, cerejas, romã, beterraba e cranberries. Você pode encontrar mais informações sobre as incríveis propriedades curativas das bagas no meu e-book The Healing Berry Guide . A beterraba é especialmente útil, pois esfrega as vilosidades do intestino e dilui a bile, que também é responsável pela resposta imune no intestino.
• Explore possíveis alergias alimentares e remova o alérgeno.
• Faça detoxes regulares e considere este cólon também. O programa de desintoxicação não é sobre jejum ou fome, mas contém vários aspectos que você pode encontrar aqui , bem como no meu e-book o Guia Detox, que vai te ensinar como limpar e energizar seu corpo de forma natural e segura.
• Se você puder, visite um terapeuta de massagem de drenagem linfática treinado e certificado.
• Use saunas ou faça banhos de desintoxicação .
• Encontre uma maneira eficaz de lidar com o estresse e questões emocionais. A meditação é uma das opções para desestressar você mesmo.

Infusão Eréctil de Limpeza Linfática

Eu já compartilhei com você maneiras naturais de limpar seu sistema linfático , e uma delas estava usando ervas. As ervas nesta infusão de limpeza linfática são famosas por seu excelente efeito sobre o sistema linfático, e se você consumir essa infusão de limpeza linfática regularmente, ajudará a garantir a drenagem linfática adequada.

Calendula – os usos mais comuns de flores de calêndula são para a cicatrização de feridas, reduzindo a inflamação da pele, limpando as glândulas linfáticas e como um tônico imunológico geral.

Cleavers – esta erva estimula a atividade do sistema linfático e órgãos para que eles possam executar no seu melhor. Ele ajuda em casos de congestão linfática e inchaço das glândulas linfáticas, e também ajuda a limpar e nutrir o sangue.

Mullein – esta erva trata o congestionamento da linfa. As folhas e as flores ativam a circulação da linfa e podem ser úteis para as glândulas inchadas, especialmente quando os gânglios linfáticos na garganta, pescoço, braços e virilha incham ou estão congestionados.

Ingredientes

2 partes de calêndula
2 partes de cutelos
1 parte de verbasco

Coloque as ervas em uma panela pequena e cubra com água fria. Calor lentamente e deixe ferver, coberto por 20-45 minutos. Quanto mais tempo você ferver as ervas, mais forte será o chá. Beba 2-3 xícaras por dia durante 2 a 3 semanas.

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