Maneiras simples e eficazes para perder peso do seu rosto

Todos nós queremos olhar o nosso melhor e sentir-se cheio de confiança sem ter muita gordura ao redor do nosso rosto. Você pode sentir que você tem que perder peso do seu rosto se você perceber que suas bochechas estão gordinhas demais ou que você tem uma cara gorda. Ou, você pode ter notado excesso de gordura sob o queixo ao tentar abotoar sua camisa ou blusa favorita.

Perder peso em seu rosto geralmente envolve perder peso do corpo em geral. É difícil direcionar apenas uma área do seu corpo (como o seu rosto) para perda de peso, portanto, um programa de exercícios gerais e manter uma dieta saudável é uma das melhores maneiras de emagrecer o rosto e perder gordura facial e corpo gordo. Há também maneiras específicas de tonificar os músculos do rosto para torná-lo menos inchado e gordinho.

Antes de olharmos para formas práticas de perder peso do seu rosto, há uma questão importante a se perguntar: você realmente precisa se livrar da gordura do rosto?

Você precisa perder peso do seu rosto?

Primeiro de tudo, seja realista sobre a necessidade de fazer seu rosto parecer mais magro. A indústria da moda é dominada por supermodelos finos que geralmente não representam a pessoa comum. Então, se você está pensando em embarcar em um programa de emagrecimento para melhorar sua aparência e perder gordura facial, você pode querer obter uma segunda opinião antes de tudo.

Você também deve levar em conta seus genes, porque algumas pessoas são geneticamente predispostas a ter características faciais mais arredondadas. Então, por que não dar uma olhada nos membros da sua família e determinar se “bochechas rechonchudas” ou ter um “rosto mais cheio” é um recurso que funciona na sua família. Se isso é verdade, fazer dieta e exercícios certamente é ótimo para manter-se em forma e saudável, mas pode não ajudar você a perder a plenitude em torno de seu rosto.

Se você tem um peso saudável e gosta de fazer exercícios regularmente, deve preferir trabalhar aceitando com amor sua aparência.

É o seu rosto gordinho de inchado?

Há uma diferença entre ter um rosto gordinho e um rosto inchado. Saber a diferença entre os dois é o primeiro passo para planejar como fazer seu rosto parecer mais magro.

Um rosto gordinho é o resultado de muita gordura em torno de suas bochechas, queixo e pescoço. No entanto, um rosto inchado é mais provavelmente o resultado da retenção de água que dá ao seu rosto uma aparência inchada.

De acordo com médicos do Governo do Estado de Victoria, na Austrália, escolhas alimentares, desidratação, consumo excessivo de álcool e clima quente podem ser razões pelas quais seu corpo retém água. Isso pode causar inchaço e inchaço ao redor do rosto, tornozelos e estômago. ¹

Os médicos recomendam várias etapas para tentar eliminar o excesso de líquido e fazer seu rosto parecer mais fino.

Reduza o sal na sua comida para tornar o seu rosto mais fino

Reduzir sal e em sua dieta é uma maneira de tornar seu rosto mais fino. Demasiado sal é ruim para o seu sistema cardiovascular e também aumenta a retenção de líquidos em seu corpo.

Estudos têm mostrado que muito sal em sua dieta pode causar o seu corpo para armazenar o excesso de água. ² Isso resulta em inchaço ao redor do rosto e tornozelos e mãos inchados.

Para evitar o inchaço facial, reduza a quantidade de sal que você adiciona aos alimentos e leia atentamente as embalagens dos alimentos processados ​​para ver o teor de sódio. Seu coração vai agradecer por isso também.

Cortar açúcar e carboidratos para perder peso mais rápido

Cortar o açúcar e os carboidratos refinados também pode ajudar seu rosto a parecer mais magro. Além de ajudar a perder peso , o excesso de açúcar em sua dieta também faz com que o corpo retenha mais líquido.

Um estudo no International Journal of Hypertension mostrou que picos de açúcar no sangue e insulina fazem com que os rins armazenem mais sódio. Isto leva a um acúmulo de líquido e pode ser a causa de inchaço ao redor do seu rosto. ⁵

Beba bastante líquidos para perder peso do seu rosto

Beber mais água pode ajudar a dar ao seu rosto uma aparência mais fina e parecer que você perdeu peso do seu rosto. Também é uma maneira eficaz de ajudá-lo a perder 10 quilos em 7 dias .

Beber bastante líquido ajuda a evitar as conseqüências negativas da desidratação . Se o seu corpo está desidratado, ele começa a armazenar fluidos que podem levar a inchaço em torno de suas articulações e rosto.

Embora possa parecer paradoxal, a água potável na verdade reduz a retenção de água. O Jornal da Sociedade Americana de Nefrologia relatou que beber muitos líquidos ajuda a eliminar os rins e evitar o acúmulo de toxinas. ³

Uma maneira de saber se você está bebendo bastante líquidos é verificar a cor da sua urina. Na verdade, há muito que a cor da sua urina pode dizer sobre sua saúde .

Evite o álcool a redução de inchaço

Evitar o álcool é uma maneira de reduzir o inchaço em torno de seu rosto e dar ao seu rosto uma aparência mais magra. O consumo excessivo de álcool tem um impacto negativo na função renal e hepática, e a retenção de água é um dos efeitos colaterais. ⁴

Verifique sua medicação

Um efeito colateral de alguns medicamentos vendidos sem prescrição médica é a retenção facial de água, que faz com que seu rosto pareça inchado. Se o seu rosto parece mais cheio desde que tomou um determinado medicamento, fale com o seu profissional de saúde sobre outras opções. Talvez haja outra medicação que não faça seu rosto parecer tão inchado.

Dieta geral para perder peso do seu rosto

Se a sua gordura facial é um resultado de excesso de peso, você deve começar uma dieta para ajudar a perder gordura em excesso rapidamente . A boa notícia é que a gordura facial é frequentemente a primeira a ser eliminada. Então, muito em breve, quando você começar a perder o excesso de gordura corporal , você também começará a perder peso do seu rosto.

A chave para obter um rosto mais magro com dieta é comer menos calorias do que você queima durante o dia. Isso vai forçar seu corpo a usar energia que é armazenada como gordura e o resultado será que você perderá a gordura do rosto também.

É sempre aconselhável falar com um profissional médico antes de iniciar uma dieta para perda de peso, especialmente se você tiver alguma condição médica subjacente. Conselhos de nutricionistas podem ajudá-lo a escolher a dieta perfeita para seu estilo de vida e começar a emagrecer seu rosto e outras áreas onde você está com muita gordura.

Se você quer perder peso do seu rosto através da dieta, existem algumas orientações gerais que podem ajudá-lo a perder mais quilos.

• Cortar gorduras insalubres e açúcares refinados de sua dieta. As gorduras insalubres são saturadas e gorduras trans que entopem suas artérias e adicionam excesso de gordura ao redor de sua barriga, coxas e rosto. Por favor, leia este artigo para descobrir os alimentos que podem prevenir artérias entupidas .
• Coma uma abundância de vegetais de folhas verdes e fibras . A fibra é um alimento que queima a gordura e ajuda a manter seu sistema digestivo funcionando bem e proporciona uma sensação de plenitude. Comendo saudavelmente, você logo notará que seu rosto está mais magro e que você está se sentindo melhor consigo mesmo.
• Desfrute de uma dieta bem equilibrada e trabalhe para controlar seus desejos. Sua gordura facial provavelmente acumulou durante um período de tempo e levará um período de tempo para perder o excesso de peso do seu rosto. Então, certifique-se e siga a sua dieta para obter melhores resultados.
• Introduzir superalimentos à sua dieta para dar um impulso à sua saúde e ajudá-lo a perder peso de forma mais eficaz. Alguns destes alimentos são probióticos para ajudar a saúde digestiva , bagas que estimulam o sistema imunológico , e você também pode beber mais chá verde para perda de peso.
• Faça estes 12 ajustes para perda de peso para ajudar a perder peso e perder gordura da barriga. Na verdade, tomar medidas proativas para perder peso naturalmente é um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 hábitos poderosos para uma grande saúde .
• Para perder peso em torno de seu rosto, abdômen e coxas, consuma o máximo que puder dessas 10 especiarias para controle de peso .
• Outra maneira de ajudar a reduzir a gordura facial e perder peso em geral é seguir meus 9 segredos para perder peso sem uma dieta .

Depois de ter alcançado os resultados desejados, você deve manter uma dieta saudável e regime de exercícios para evitar o retorno de gordura do rosto. Exercícios cardiovasculares, como corrida, ciclismo e natação, são ótimos para queimar calorias e perder peso ao redor do rosto. Para construir músculos magros, faça um treinamento de força e acelere seu metabolismo .

Exercícios Faciais

Um dos fatos mais importantes para lembrar se você quer perder peso do seu rosto é se concentrar em perder peso de todo o seu corpo. Você se sentirá mais saudável, terá uma aparência melhor e estará cheio de confiança. No entanto, existem alguns exercícios faciais que podem ajudar a tornar seu rosto mais fino. Estes exercícios tonificam os cerca de 40 músculos do seu rosto para dar uma aparência mais magra.

Aqui estão alguns grandes exercícios faciais que podem ajudar seu rosto a ter uma aparência mais tonificada. Alguns desses exercícios podem fazer você parecer (e se sentir) um pouco bobo, mas não se preocupe, você logo terá um rosto esguio e magro.

• Para tonificar os músculos ao redor de sua boca, digamos X e O em fila. Este exercício faz com que seus músculos faciais se contraiam e se movessem. Faça este exercício diariamente, repetindo quantas vezes puder.
• Ajudar a se livrar de bochechas rechonchudas, tonificando os músculos da bochecha. Tudo que você tem a fazer é fazer um cara de peixe sugando suas bochechas. Repita algumas vezes todos os dias para obter melhores resultados.
• Faça com que todos os seus músculos faciais funcionem, abrindo a boca de forma ampla e circular. Mantenha a posição por alguns segundos e relaxe. Para ajudar a tonificar os músculos do seu rosto, repita 30 vezes por dia.
• Encha sua boca com ar para que seu rosto pareça gordo e redondo. Mantendo os lábios fechados, mova o ar da boca de um lado para o outro. Faça isso por alguns minutos por dia.
• Goma de mascar é um ótimo exercício para o seu rosto para ajudar a manter os músculos faciais enfraquecidos. Escolha uma goma sem açúcar e certifique-se de que não contém aspartame . Este adoçante artificial foi apelidado de assassino silencioso e deve ser evitado. Escolha uma goma natural à base de estévia.

Uma maneira de deixar você com confiança e manter os músculos faciais firmes é sorrir. Isso não só ajudará a aliviar o estresse naturalmente, mas também trará alegria para os que estão à sua volta.

Hábitos que podem fazer seu rosto parecer mais magro ou mais gordo

• Durma o suficiente . A privação do sono pode fazer você parecer mais inchada e afetar a aparência do seu rosto. Além disso, não dormir o suficiente (cerca de 7-9 horas por dia é recomendado para adultos) faz com que você coma mais e almeja alimentos não saudáveis ​​devido ao desequilíbrio hormonal que a privação de sono causa .
• Pare de fumar . Nós todos sabemos que fumar é ruim para você. Mas, também é ruim para a sua pele e a aparência do seu rosto, porque torna a idade da pele mais rápida. As linhas finas relacionadas ao tabagismo podem contribuir para uma impressão de flacidez facial. Parar de fumar não tem que ser tão difícil se você seguir estas 5 maneiras de parar de fumar naturalmente .
• Verifique seu penteado . Se você naturalmente tem um rosto mais cheio ou bochechas rechonchudas, escolha um penteado que dê ao seu rosto uma aparência mais magra. Geralmente, o cabelo mais comprido pode deixar suas bochechas mais cheias e um corte de cabelo mais curto pode ajudá-lo a parecer mais jovem e mais magro.
• Maquiagem . Se você usar maquiagem, faça um estilo para fazer seu rosto parecer mais magro. Tons mais leves de batom tendem a fazer seu rosto parecer mais fino que o batom escuro. Você também pode aprender sobre o contorno para enfatizar certas características do seu rosto para criar uma impressão de magreza. Não é trapaça, basta usar ferramentas à sua disposição para criar um rosto mais magro.

Se você sofre de um queixo duplo, então você pode encontrar alguns grandes exercícios para se livrar do excesso de gordura debaixo do queixo no meu artigo: Como perder o queixo duplo sem lipoaspiração do queixo

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